スタッフブログ | 5ページ目 | 青葉台の整体、マッサージ、アロマはちゅ楽へ

今日も、寒いですね～

寒くなると、
膝の痛みや肩こり、
腰痛といろいろなところが
辛く感じることって
ありませんか?

カラダの痛みが出やすい季節が
この時期だと思います。

気温が下がると
血管の収縮などが起こるため、

血行が悪くなったり、
酸素や栄養の循環も滞ったり、

カラダは老廃物が
溜まりやすい状態になっていきます。

そうなると、
筋肉が硬くなって
さらに血行が悪くなり、

どんどん筋肉が硬直します。

冬場のカラダのこりや痛みは、

こうした悪循環の繰り返しが
原因の事が多いです。

そして、
今週のように
寒さが厳しい日が続くと、

ついついカラダを丸めてしまい
姿勢まで悪くなります。

カラダを丸めるということは、

内臓を圧迫している
状態でもあるため
内臓の動きにも影響がでてきます。

しかも、
冬は厚着になるため、
カラダが動かしにくく
活動も低下するので、

カラダの血行が悪化します。

また、
重い衣服はそれだけでも
肩こりの原因になります。

まさに冬場は、
こりや痛みが出やすい季節なんです。

○寒い季節

↓

○血行が悪くなる

↓

○老廃物が溜まる

↓

○筋肉の動きが鈍くなる

↓

○膝の痛み・肩こり・腰痛

というサイクルになります。

この寒い時期に、
カラダの痛みを感じる方は、

まずカラダを温め、
血行を良くすることが大切です。

自分では、
どうしていいのかよくわからないという方!

「ちゅ楽」へご相談ください。

施術後は、
血行が良くなり
カラダがポカポカしますよ。

ご来店お待ちしています。

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沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

今日も寒いですね～

雪が降りそうで、
降らないって感じでしょうか…

そんな寒い時に、
腰が痛くて…
と来店する方が多くいます。

腰痛と言っても、

ぎっくり腰や慢性的な痛み、
脊椎の問題、ヘルニア、

すべり症・・・etc

原因がわかる腰痛もありますが、

医学的に原因が特定できない
腰痛も多いです。

医学的な問題があって、
病院で治療を受けたり、

お医者様からアドバイスを
受けたりしている場合は、

その指示に従うのが
一番いいと思いますが、

原因がわからない腰痛の場合、
もしかしたら姿勢や普段の生活習慣、

仕事などに問題があって、
腰痛が起きている可能性が多いです。

そんな腰痛の中でも、

魔女の一撃

と言われるくらいの痛みがあるのが、

ぎっくり腰です!!

そろそろヤバイかな～と思っていたら、
やってしまった・・・

そして、
そこから整体やマッサージに行く
パターンはありませんか?

「ちゅ楽」にも腰が痛くて・・・

という方がご来店します。

腰痛を改善させるために、

整体やアロマで
ご来店いただくことは、
もちろんですが、

日々のメンテナンス

としてのご利用もおすすめします。

ぎっくり腰などの症状は、
急にそうなる訳ではなく、
日頃の腰の負担が

あるきっかけで
痛みを出してしまうのです。

姿勢や普段の生活習慣、
仕事などに問題があって、
その蓄積が急な痛みを

引き起こします。

だから、

日頃のメンテナンスが大事

になってくるんです!!

ちゅ楽のスポーツ整体は、

「肩こりが・・・」
「腰痛が・・・」という

要望を伺いますが、
その部分にとらわれず、
カラダ全体を診ています。

カラダ全体の構造が整うことで、
結果的に腰痛や肩こりといった
カラダのトラブルが
少ない状態にしていきます。

痛みを改善するだけの
ご利用だけでなく、

月に1回や2回

で日頃のカラダのメンテナンス
としてもご利用していただきたい
と思っています。

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有効成分
炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム

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私は5分過ぎたくらいから
汗がじんわり出てきて

その後、
止まらないくらい
汗が出てきます！

お湯も滑らかになって
お風呂から上がった後も
お肌がしっとりするのも

魅力的！

今の時期の
乾燥肌にはとっても最高です

カラダのポカポカさも
持続出来て
からだが芯から
温まる感じは

この寒さでも
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冷え症でお困りの方には
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　・物づくりと旅行が大好き！
　・神社仏閣参りがエネルギーチャージの場所

お客様に笑顔と元気を与える存在でありたい
整体・ほぐし・アロマ・インディバ・フェイシャル
全て行います♪
ご指名もお気軽にしてください（土曜日のみ）
2月から水曜日も出勤します！

新井　恵美子
Emico Arai　

少し前に
京都の祇園を
ブラブラしていたら

素敵な御朱印帳
に出会ってしまった

【鳥獣人物戯画】
の御朱印帳

ちょうど
2冊目を探していたところだったので
ナイスタイミングでした smile

【鳥獣人物戯画】は
東京国立博物館に
本物があるそうなので

このご縁をきっかけに
訪れてみようと
思います shine

いつの日からか
突然、神社仏閣見学
が好きになってしまいました happy01

この御朱印帳の
最初の御朱印は

建仁寺

こちらの法堂天井図

小泉淳作画伯の
【双龍図】は
なんとも大迫力

鎌倉の建長寺にも
小泉画伯が描いた
【雲龍図】があるのですが
それよりも
はるかにエネルギーとパワーを
感じた【建仁寺】法堂天井図です

完全プライベートブログになりました…

明日からさらに
寒さが厳しくなるようですが
体調を崩さずに
お気を付けくださいませ

お身体にあった
施術コースをご提案いたします

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新井　恵美子
Emico Arai　

「最近眠りが浅いんです」

「変な夢ばかりみるんです」

「胃がキリキリして
なかなかねつけないんです」

最近、お客様との会話で
眠りのお話が出ることが
多くなりました。

眠れない原因は
人それぞれ
違うと思いますが…

一番多いのは
ストレスからくる
精神的な不安や
カラダの疲労感

ではないのでしょうか？

実際
お客様の
お身体に触れてみると

頭皮がとても固かったり
首回り肩回りの筋肉が
岩のように
固くなっていたり

肩甲骨がなかなか
動いてくれなかったり

お腹周りが
固かったり
冷たかったり

カラダの緊張
筋肉の緊張が
顕著にみられます

睡眠は大事

ってわかっていても
寝れない辛さは
カラダにも
心にも
影響を与えてしまいますよね

この間
脳研究者の池谷裕二さんの
記事を読んだときに

オックスフォード大学の実験で
睡眠不足の人は
睡眠を十分にとった人に比べて

他人を助けたい

という気持ちが
７８％も低下したそうなんです

人を助けるかどうかの判断は
脳が行いますが

睡眠不足が感情の認識や
他人への信頼感を
低下させるのではないか

と説いていました

睡眠時間は人によって
個人差があると思います

私は5～６時間寝れると
朝、すっきり起きられます

長く寝すぎると
朝の目覚めが悪くて
カラダも痛くなってしまいます

睡眠中、脳は猛スピードで
記憶を再生して保存し直し
定着させているようです

脳をクールダウンして
休ませることで
考えを熟成させる
「怠惰思想」
の役目もするそうで

睡眠は
脳が記憶からひらめきに
つながるヒントを
見つけ出しているんですって

最近、ひらめきが
ジャンジャンわいてくるのは
しっかりと
睡眠が出来ている証拠かなと
思った記事でした

なかなか睡眠がとれず
疲労感が溜まっている方は

是非、ちゅ楽にいらしてください

お身体にあった
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新井　恵美子
Emico Arai　

今日は
二十四節気（にじゅうしせっき）の

【大寒】の日

「大寒」とは
季節の変化を知る目安の
二十四節気の１つです

寒さがとても厳しくなる頃
のことを言うそうです

明日から来週にかけて
とても寒くなるそうですね

来週の木曜日の
最低気温が
-4～-6℃
になるそうです

大寒は
二十四節気の最後の節

寒暖を繰り返し
段々日が伸びて
春の気配を感じる

立春

がやってきます

大寒は
1月20日から2月3日まで

最終日は

節分ですね

旧暦の頃は立春が
1年の始まりを
意味していたので

節分は大晦日のような
日だったのでしょう
豆まきは
邪気を払って
幸福を願った
年越し行事だったそうですよ

日本の季節を感じると

とても

節目ごとに
意味のある行事が
沢山ありますよね

何気なく
行っている行事も
意味を知ると
とっても
面白く
興味がわきます

どうぞ
体調を崩さずに
お過ごしください

そんな寒い時は
ちゅ楽のインディバ
もおすすめです

10秒呼吸法って

ご存じですか？

呼吸を吸うよりも

吐く

ことを意識
することによって

リラックスを促す
方法です。

イライラしたり
心が落ち着かなかったり
眠りが浅かったり

そんな時に
是非、繰り返し
行って頂きたいと思います confident

①
目をつぶって体に入っている息を
「フー」っと吐き出します

②
１，２，３，４，５で
鼻からゆっくり吸います
お腹もゆっくり膨らまします

③
今度は、口からゆっくり
10秒かけて吐きます
この時に
お腹も一緒に
凹ましてみましょう

１，２，３，４，５
６，７，８，９、１０

どうですか？

ものすごく
苦しいですよね happy02

私も最初は
10秒吐くことが出来なくて

普通に行っている呼吸を
何度も間に入れてしまいました catface

最初は
それでも大丈夫です

繰り返し
行うことで
呼吸法が出来てきます

まずは5セット

慣れてきたら10セット

電車に乗っているとき
お料理しているとき
（目はつぶれないですね…）

寝る前
お昼休み

など

1日のうちに
ご自身のタイミングで
是非、行ってみてくださいね

ポッコリお腹も

改善するかもしれません lovely

ちょっと前に覚えた言葉です happy01

マイクロブレイク

「マイクロブレイク」とは
昼休みや有給休暇などの
予定された休みではなく

数分から10分程度までの
短い休息のことです

同僚と雑談したり
軽食や飲み物を
買いに行ったりする
つかの間の時間ですね

この「束の間の時間」が
とっても大切なんだそうです

【幸せな小休止】

仕事や勉強の途中で

マイクロブレイク
（２～４分間の休息）

を挟むだけで

疲労が軽減し

活力が高まり

ハッピー感も増す

そうです

コロナ禍以降
在宅ワークになった方も
多くいらっしゃるかと思います

「在宅での仕事は
楽な部分もあるけれど
人と話ができない分
ストレスが
溜まってしまうかも」

と言うお客様まも
いらっしゃいました

きっと自然と
マイクロブレイクが
出来ていたのかも
しれませんね

在宅でのお仕事も
過集中になり過ぎず

決まった時間に
ラジオ体操をしたり

10秒呼吸法をしたり

コーヒーを入れるなど

家にいながらも
マイクロブレイクをとる
習慣を身につけて

エネルギッシュな状態を
長く保ってみてください

今日も素敵な1日を sign03

便秘解消のおすすめの食べ物

ずばり

りんご

りんごには食物繊維の
ペクチンが
豊富に含まれています

ペクチンは
水に溶けると
ゼリー状に固まる為

便秘の時は
水分のなくなった便を
柔らかくして
排便を促してくれます

また、

コレステロール値の
上昇を抑え
動脈硬化の予防にも
良いとされています

今が一番おいしい

りんご

私も大好きな果物の1つです

特に
長野産と山形産が大好き heart04