青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

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睡眠は脳のひらめきを引き出す

「最近眠りが浅いんです」


「変な夢ばかりみるんです」


「胃がキリキリして
なかなかねつけないんです」



最近、お客様との会話で
眠りのお話が出ることが
多くなりました。


眠れない原因は
人それぞれ
違うと思いますが…



一番多いのは
ストレスからくる
精神的な不安や
カラダの疲労感


ではないのでしょうか？


実際
お客様の
お身体に触れてみると


頭皮がとても固かったり
首回り肩回りの筋肉が
岩のように
固くなっていたり

肩甲骨がなかなか
動いてくれなかったり


お腹周りが
固かったり
冷たかったり


カラダの緊張
筋肉の緊張が
顕著にみられます


睡眠は大事





ってわかっていても
寝れない辛さは
カラダにも
心にも
影響を与えてしまいますよね


この間
脳研究者の池谷裕二さんの
記事を読んだときに


オックスフォード大学の実験で
睡眠不足の人は
睡眠を十分にとった人に比べて



他人を助けたい




という気持ちが
７８％も低下したそうなんです


人を助けるかどうかの判断は
脳が行いますが


睡眠不足が感情の認識や
他人への信頼感を
低下させるのではないか


と説いていました





睡眠時間は人によって
個人差があると思います


私は5～６時間寝れると
朝、すっきり起きられます


長く寝すぎると
朝の目覚めが悪くて
カラダも痛くなってしまいます


睡眠中、脳は猛スピードで
記憶を再生して保存し直し
定着させているようです


脳をクールダウンして
休ませることで
考えを熟成させる
「怠惰思想」
の役目もするそうで


睡眠は
脳が記憶からひらめきに
つながるヒントを
見つけ出しているんですって



最近、ひらめきが
ジャンジャンわいてくるのは
しっかりと
睡眠が出来ている証拠かなと
思った記事でした




なかなか睡眠がとれず
疲労感が溜まっている方は

是非、ちゅ楽にいらしてください


お身体にあった
施術コースをご提案いたします









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新井　恵美子
Emico Arai　

(ちゅ楽) 2023年1月21日 09:22    

今日は「大寒」の日

今日は
二十四節気（にじゅうしせっき）の


【大寒】の日



「大寒」とは
季節の変化を知る目安の
二十四節気の１つです


寒さがとても厳しくなる頃
のことを言うそうです



明日から来週にかけて
とても寒くなるそうですね

来週の木曜日の
最低気温が
-4～-6℃
になるそうです


大寒は
二十四節気の最後の節


寒暖を繰り返し
段々日が伸びて
春の気配を感じる


立春


がやってきます


大寒は
1月20日から2月3日まで

最終日は

節分ですね





旧暦の頃は立春が
1年の始まりを
意味していたので

節分は大晦日のような
日だったのでしょう
豆まきは
邪気を払って
幸福を願った
年越し行事だったそうですよ


日本の季節を感じると

とても

節目ごとに
意味のある行事が
沢山ありますよね


何気なく
行っている行事も
意味を知ると
とっても
面白く
興味がわきます


どうぞ
体調を崩さずに
お過ごしください



そんな寒い時は
ちゅ楽のインディバ
もおすすめです

(ちゅ楽) 2023年1月20日 16:11    

10秒呼吸法

10秒呼吸法って


ご存じですか？


呼吸を吸うよりも


吐く


ことを意識
することによって


リラックスを促す
方法です。


イライラしたり
心が落ち着かなかったり
眠りが浅かったり



そんな時に
是非、繰り返し
行って頂きたいと思います


①
目をつぶって体に入っている息を
「フー」っと吐き出します


②
１，２，３，４，５で
鼻からゆっくり吸います
お腹もゆっくり膨らまします


③
今度は、口からゆっくり
10秒かけて吐きます
この時に
お腹も一緒に
凹ましてみましょう


１，２，３，４，５
６，７，８，９、１０

どうですか？

ものすごく
苦しいですよね


私も最初は
10秒吐くことが出来なくて

普通に行っている呼吸を
何度も間に入れてしまいました


最初は
それでも大丈夫です


繰り返し
行うことで
呼吸法が出来てきます


まずは5セット


慣れてきたら10セット


電車に乗っているとき
お料理しているとき
（目はつぶれないですね…）

寝る前
お昼休み

など

1日のうちに
ご自身のタイミングで
是非、行ってみてくださいね


ポッコリお腹も


改善するかもしれません

(ちゅ楽) 2023年1月19日 08:30    

とっても大切な【マイクロブレイク】

ちょっと前に覚えた言葉です


マイクロブレイク



「マイクロブレイク」とは
昼休みや有給休暇などの
予定された休みではなく


数分から10分程度までの
短い休息のことです




同僚と雑談したり
軽食や飲み物を
買いに行ったりする
つかの間の時間ですね


この「束の間の時間」が
とっても大切なんだそうです


【幸せな小休止】



仕事や勉強の途中で

マイクロブレイク
（２～４分間の休息）

を挟むだけで


疲労が軽減し

活力が高まり

ハッピー感も増す

そうです






コロナ禍以降
在宅ワークになった方も
多くいらっしゃるかと思います


「在宅での仕事は
楽な部分もあるけれど
人と話ができない分
ストレスが
溜まってしまうかも」


と言うお客様まも
いらっしゃいました


きっと自然と
マイクロブレイクが
出来ていたのかも
しれませんね


在宅でのお仕事も
過集中になり過ぎず


決まった時間に
ラジオ体操をしたり

10秒呼吸法をしたり

コーヒーを入れるなど




家にいながらも
マイクロブレイクをとる
習慣を身につけて


エネルギッシュな状態を
長く保ってみてください


今日も素敵な1日を

(ちゅ楽) 2023年1月18日 10:48    

＼便秘解消 ／おすすめの食べ物【腸の話②】

便秘解消のおすすめの食べ物



ずばり



りんご


りんごには食物繊維の
ペクチンが
豊富に含まれています

ペクチンは
水に溶けると
ゼリー状に固まる為


便秘の時は
水分のなくなった便を
柔らかくして
排便を促してくれます


また、

コレステロール値の
上昇を抑え
動脈硬化の予防にも
良いとされています


今が一番おいしい

りんご


私も大好きな果物の1つです


特に
長野産と山形産が大好き

12月に友人に頼んでもらった
山形産のりんごが
無くなってしまったので


初めて
食べチョク
サイトで注文してみました

この
【食べチョク】サイト

若い女性の代表の
頑張っている姿が
とても心打たれ

いつかいつか…

と思いながら
やっと注文できました


直接農家さんから
送られてくるので
とても新鮮で
美味しい

山形のりんごが
送られてきました





前回、美味しくできた
アップルパイを

作ってみようと
思っています





意外と簡単に作れる
アップルパイ！

手抜きをして
冷凍パイシート使いました


富沢商店さんの
アップルパイレシピを参考に

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新井　恵美子
Emico Arai　

 

 

 

 

(ちゅ楽) 2023年1月17日 11:17    

２月のスタッフスケジュール

２月のスタッフスケジュールです

スタッフの指名も
お気軽になさってください



2月から定休日がなくなります！

スタッフの出勤日の
変更がございますので
ご確認くださいませ


ちゅ楽の公式アプリからも
ご予約できますので
ご利用くださいませ

【ちゅ楽公式アプリ】

(ちゅ楽) 2023年1月16日 10:21    

今あるものに感謝「吾唯足知」

【今あることに感謝すること】


毎日思うことって
なかなか
なかったのですが


【今あることが当たり前】


ではなく
いろんな事や
沢山の方に


感謝


することを
毎日
忘れないでいよう


京都の【龍安寺】
を訪れた時に
「知足」の心を学ぶ




中央の水穴を
「口」の字に見立てて
周りの4文字と共用して


【吾唯足知】

われただたることをしる


足ることを知る人は
心穏やかであり

足ることを知らない人は
心はいつも乱れている


と説かれた教えなのだそうです



個人によって
満足することは
それぞれ違うと思いますが


満足して感謝することを


日常生活の中でも取り入れられる
2023年にしていきたいと
思いました。



ちゅ楽にお客様が
いらして頂けることに
感謝しております






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新井　恵美子
Emico Arai　

 

(ちゅ楽) 2023年1月15日 11:47    

「腸」の大切さを思い出そう【腸の話①】

最近、腸の話を耳にすることが
多くなったので


今日は、「腸」


について書いてみます


皆さん「腸」の調子はいかがですか？




「私！毎日快調です！」

と答えられる方って
意外と少ないかもしれませんね


【腸と脳はとても関りが深い話】


人間は、ちょっとしたことで
「腸」に不調が出ます

緊張すると…
便秘したり
下痢をしたり


「腸」の調子が
神経にも影響を与える
と言われています


怖がったり
イライラしたり
原因の分からない病気
吹き出物


これも「腸」の影響が
あるのではないか
と言われています


「腸」の調子が良くなったら
余計な神経を使わなくなったり
決断力が出たり
良い判断が出来たり

するそうです


昔から使われている
慣用句やことわざにも
【お腹】にまつわる言葉が
沢山ありますよね

「腹をたてる」・・・怒る

「腹黒い」・・・心に悪だくみがある

「腹を決める」・・・決心する

「腹に落ちる」・・・なるほどと思う

「腹が据わる」・・・度胸がある

など…
人間の気持ちや心に関する言葉が
使われています

「腹」に関する言葉を使いながら
私たちは、いつの間にか

【腸の大切さ】
を忘れているように感じます


このことをきっかけに
私自身も「腸」について
また、勉強し直そうと思いました


「腸」の話も
共有していきたいです






ちゅ楽では
施術の中でも
お腹のほぐしを行います！


特にお腹が固かったり
ストレスを抱えていたり
不調が続いている方など

施術の中に
お腹のほぐしを
取り入れていきますので

施術スタッフに
ご相談くださいませ！









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(ちゅ楽) 2023年1月14日 09:44    

施術後のおやつ

ちゅ楽では


施術後のお茶のお供に

ちょっとした
お気持ちおやつ

をお出ししております

今月は京都小倉山荘の
プチおせんべいです




施術後もゆっくり
おくつろぎくださいませ

(ちゅ楽) 2023年1月13日 22:04    

2月より木曜日も営業致します！

2月より
定休日にしていました

木曜日の営業を開始いたします


長らくお休みをいただきまして
お客様にはご迷惑を
お掛け致しましたこと
心よりお詫び申し上げます


2月より
気持ちも新たに
毎日営業をして参りますので
宜しくお願い致します


尚、スタッフの出勤日などの
変更もございますので
スタッフスケジュールより
ご確認いただきますよう
お願い致します

(ちゅ楽) 2023年1月12日 00:31    

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