スタッフブログ院長佐久眞ブログ

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

お客様を施術した後に、

家でもできる簡単なストレッチや運動を

指導することがあります。

自宅でセルフケアもしてもらった方が

施術の戻りも少ないし、どんどん改善していく

だからお客様のためにも、是非やってもらいたい！！

そして、お客様からも

「何か良いストレッチありますか？」

と、尋ねられることも多々あります。

そしたら、教えますよ～♪

改善に近づくんですから～

自宅でできる簡単なストレッチや運動を・・・

でも、、、

お客様は、やらない・・・(笑)

自分から「教えてほしい」と

言っていた方でも、

やらない・・・(笑)

最初は少し実践しても、すぐにやめてしまう…

全てのお客様が、

そうだと言っている訳ではありません(-_-;)

やらない方が多いです。

でも、お客様が悪い訳ではありません。

それは、

セルフケアができない理由があるんです。

その理由は、、

○効果がよく分からないから

○面倒くさいから

この2つではないでしょうか

○効果がよくわからないから

せっかく頑張ってストレッチしたり

体操をしても、少しの効果では

モチベーションもあがりません。

効果を実感できないと、わざわざセルフで

続けるのは、難しいですよね・・・

○面倒くさいから

・覚えるのが面倒くさい

・横になってやるのが面倒くさい

・道具が必要で面倒くさい

などなど、、、

面倒くさいをあげたら、きりがありません。

この2つがあると

ついつい後回しにして、

そのままやらずに終わってしまいます。

それが、人なんですよ～ (笑)

書いてる僕も、そんな時あります・・・(汗)

だから、できる時にやったらいいと思います。

「やらなきゃ！」って思うとストレスになります。

ゆる～く、セルフケアをしましょう！！

12月からの新メニュー

『リリース整体』

が始まります。

筋肉、骨格はもちろんですが、

筋膜の癒着をはがす筋膜リリースや

使えていない筋肉を動かす運動療法をしたりと

お客様のカラダを診ながら、

施術を組み立てます。

勿論、セルフケアのやり方も

アドバイスさせていただきます。

「効果が実感できる」

「面倒くさくない」

日常で気軽にできるセルフケアを提案します。

気になる方は、お問い合わせでご質問ください。

まだまだホームページの更新が追いついていません・・・

なるべく早く修正します。

長年の辛い症状にお困りの方や

スポーツで痛みをかかえている方など

おカラダでお悩みの方は、ご連絡ください_(._.)_

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

最近、青葉台でもジムが多くなってませんか？

健康のためには、運動が必ず必要と思っています。

年齢が重なっていくことで筋力は衰えていきますが、

トレーニングをすることで、筋肉の衰えを緩やかにできます。

最近トレーニングに関する科学が進歩したことで

・トレーニングの体に良いこと

・トレーニングの体に悪いこと

が分かるようになってきました。

トレーニングは、

・血圧の低下

・糖尿病のリスク軽減

・全身性の炎症を抑える

・認知機能改善、うつ症状を抑える

といった素晴らしい効果があります。

他にも、脳や身体、心と様々な部分で影響します。

そんなトレーニングですが、

「週にどれくらいトレーニングすればいいの？」

「1日何回やっても大丈夫なの？」

という疑問が出てくると思います。

【結論】

週2～3回で大丈夫！！

アメリカで、筋力トレーニングが病気に与える影響を調査し、

さらに週単位でのトレーニング頻度も調査してくれました。

結果はトレーニングを継続的に行っている人と

トレーニングをしていない人は

『すべての病気の死亡率が23％減少する』

という結果を示しました。

継続してトレーニングするだけで20％以上も

病気による死亡率が下がるなんて、

やらない理由がわかりません！

と、言いたいところですが・・・

筋トレを続けることでがんによる死亡率を31～33％減らし、

すべての病気による死亡率を23％も減らすのですが、

やる気が出すぎて、トレーニングしすぎると

心理的負担や疲労によって病気による死亡率が減りにくい・・・

ということも調査結果で分かりました。

運動負荷というのは、カラダにストレスを与える為、

それを継続的に行えば、コルチゾールという

ストレスホルモンが出続けるということです。

カラダ鍛えてるのに、よく風邪ひいてる人いません？

ストレスホルモンが出続けると逆に

免疫が下がっちゃうんですよね(笑)

僕も、昔トレーニングし過ぎて腎臓に負担をかけて

しまった時期がありました(´；ω；`)ｳｩｩ

なんでも、やり過ぎは注意ですね！

じゃあどれくらいが「やりすぎなのか？」

週5回以上のトレーニングです。

つまり、

「週にどれくらいトレーニングすればいいの？」

という疑問は、

週2～3回が健康にとってもっとも適切な頻度といえますね！

ちょっと待ってください！

トレーニングだけでは、健康とはいえません。

トレーニングをするために、カラダのケアが必要です！！！！！

筋肉が固まったままのトレーニングは、

必ず代償の動作が入ってしまい、適切なトレーニングできません。

筋膜の癒着は、動作において可動域の減少をつくります。

どうか、トレーニングのケアや準備に「ちゅ楽」を

ご利用ください_(._.)_

11月だというのに、なんだか暖かい日が続いてます。
温暖化の影響なのでしょうか？

今日は、口コミについてです。

お店選びに参考にしているのが、「口コミ」だと思います。

ちゅ楽も、たくさんの口コミをいただいてますので、

参考にしてみてください。

◎EPARKの口コミ
100件以上の口コミが掲載中！！
(良い口コミも悪い口コミも正直な感想です)

https://mitsuraku.jp/salon/24156/review/

◎HPの口コミ
少し古いですが、詳しく書かれています

https://www.churaku.com/voice/#anchor1513

◎Google口コミ
「ちゅ楽」と検索すると右側にGoogleの口コミがあります

https://g.co/kgs/L8xyrv

これだけ多くのお客様の声をいただいています。

参考までに、ご覧くださいませ♪

そして、皆様の口コミもお待ちしております。
皆様のお声が励みにもなり、元気にもなり、
これからの課題にもなります。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

素敵なお花が届きました。

そうなんです。

今日は、ちゅ楽の誕生日です♪

そんなお店の誕生日を覚えていてくださるお客様…

毎年、立派な胡蝶蘭を届けてくださいます<(_ _)>

本当にありがたいことです(´；ω；`)ｳｩｩ

コロナ禍で、大変な時期も正直ありましたが

踏ん張って踏ん張って、乗り越えて来ました。

お客様への感謝の気持ちでいっぱいです。これからも、どうぞ【ちゅ楽】を応援よろしくお願い致します_(._.)_

今月は、ちゅ楽の創業祭をしています。詳しくはこちらご来店お待ちしています。

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

いきなりですが、「むくみ」って経験ありますか？

夕方になると靴が窮屈になったり、家に帰って靴下を脱ぐと

靴下のゴムの跡が消えなかったり・・・

ほとんどの方が経験として「むくみ」を

実感したことがあると思います。

実は、秋にかけての季節の変わり目は

夏の間に冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物の

取り過ぎといった生活が続いて

水分を「出す」ことが滞るような

「むくみ」やすい季節になるんです。

風が秋っぽくなってきて、涼しいと感じる

季節だからこそ、汗をかきにくく

水分を溜め込みやすくなっています。

「むくみ」を放っておくと、

カラダが疲れやすくなって

夏の疲れをひきづってしまいます。

「むくみ」を解消して、気持ちのいい

秋を迎えましょう♪

「むくみ」とは、

余分な水分が皮膚の下にたまって、

腫れぼったくなった状態のこと。

通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら

一定量に調整されています。

ところが、

この循環（水分代謝）がうまくいかなくなり、

血管やリンパ管が回収できなかった

水がたまるとむくみになるのです。

「むくみ」は女性に多い印象がありますが

男性でも、けっこうむくんでいて

気づかない人も多くいます。

他にも、膝が痛いという方も

「むくみ」があります。

足首にむくみがあって、足首の可動域が低下し

膝の負担になっているというパターンですね。

「むくみ」は、もちろん「冷え」とも関係しています！

滞っている状態だと、冷えを感じやすく

「むくみ」と「冷え」のダブルパンチで

カラダが辛くなってきます。

また、

足のむくみを訴える方の多くは、

足の指をグーしたときに

関節が親指から小指まで

しっかりと曲がらない人が多いです。

これは、けっこう大事な関節なので

足、脚の痛みや膝、股関節の痛み

などに影響してきます。

ぜひ気になる方は、足の指をグーにして

チェックしてみてください^_^

今月は、8月と9月に引き続き

【フットオイルケア 20分】

を実施しています。

足の「むくみ」が気になる方は、

ぜひお試しください_(._.)_

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カラダに痛みがある時に、
どうやって病院や整骨院、
治療系サロンなどを選んでいますか？

ネット検索をして、
上位表示されているホームページを見て
イメージや価格で選んでいませんか？

【ちゅ楽】はリラクゼーション系というよりは、
治療系サロンの位置づけです。

しかし、
カラダが痛い時に初めに選ばれることは、
ほとんどありません。

痛みがあって、
【ちゅ楽】にご来店くださるお客様は・・・

『痛みがあるのに整形外科で
「レントゲンでは異常がみられない」
と言われてしまったから』

『他の整骨院で治療を受けたけど、良くならなかったから』

『ギックリ腰をやった友人に相談したら紹介されたので』

痛みがあるお客様は、
だいたいこんな感じの理由です。

【ちゅ楽】に来られる前には
どこに通っているかというと、
整形外科や保険が適用される整骨院です。

整形外科、“保険適用”の整骨院、
治療系サロンそれぞれが全く違うと思います。

ほとんどのお客様が
「なんとなくのイメージ」や
価格で通院する場所を
決めているのが現実です。

症状によって診てもらうべき場所は違います。

慢性的に腰の痛みがあるのに
“保険適用”の整骨院に行っても
治る可能性は極めて低いですし、

軽い捻挫の症状で
治療系サロンにきても
お金がもったいないです。

どんな症状の時、
どこで診てもらえばいいのか？

○整形外科

骨の異常や捻挫などの腫れや痛みの時

整形外科は、骨の損傷が得意です。
それは、レントゲンやMRIなどの医療用機器を駆使して

診断ができます。

骨折などは、整形外科に行くことをおススメします。

リハビリなどのケアもあるので完治が早いです。

【ちゅ楽】でもそのような場合は、
整形外科を紹介しています。

○“保険適用”の整骨院

スポーツ、事故などの軽い捻挫や痛みがある時

筋肉が原因の軽い症状の場合は、
“保険適用”の整骨院が良いです。

保険適用なので負担金額も低いですし、
整骨院の数が多いので通いやすいはずです。

保険が適用されるのは、
怪我や事故など急性の症状のみ

柔道整復師が健康保険の適用で
施術をして良い範囲は
厚生労働省によって定められています。

“保険適用”の整骨院では、
事故や怪我などの
急性の症状への治療はできますが、

慢性的な症状
（肩こり、腰痛、膝の痛み）の
治療は行えません。

○治療系サロン

慢性的な症状がある場合

整形外科、“保険適用”の整骨院、
この2つに通って治らなかった方の
最後の砦になるのが、

治療系サロンです。

毎年ぎっくり腰を繰り返す、
四十肩、五十肩、膝の痛み、頭痛、肩こり、腰痛・・・etc

カラダの歪みや姿勢、
日常のクセなどが原因でおこる
カラダの痛みには、

治療系サロンがおススメです。

しかし、
お店によって技術の差はあると思います。

腕が良いところと悪いところで、
雲泥の差があります。

施術方法も様々です。

カイロプラクティック
整体・オステオパシー・
筋膜リリース・気功・・・etc

金額も地域差があって、
5,000円～2,0000円と幅があります。

金額が高いこともあって、
選ばれるのは最後なんでしょうね。

痛みや症状が出た時に、

病院・整骨院・サロンのどこを
選ぶのかは自由です。

もし、いろいろな所に行って、
良くならずに悩んでいたら、

一度【ちゅ楽】へご来店ください。

いろんなコースの中から、
最適なコースのご提案ができると思います♪

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

最近、忙しくてブログの更新ができてませんでした(´；ω；`)ｳｩｩ

今回は、実際のお客様の症状を書いていきますね。

ご来店の参考にしてくれたら嬉しいです♪

お客様の症例

41歳　女性

ご来店までの経過

ある日、肩の激痛に襲われ、整形外科を受診

レントゲンを撮ってみると「頚椎が真っ直ぐになっている」

と言われて、

整形外科のレントゲン検査では「異常なし」診断された。

仕事はデスクワークで、20代から慢性的に腰痛、肩こりがある。

整骨院や鍼治療をすると楽になるがすぐに元に戻ってしまう。

徐々に肩こりは悪化し頭痛も発症したため再度整形外科を受診、

レントゲンで

「頚椎がまっすぐになっている、ストレートネックが原因」

と診断された。

肩こり、頭痛がひどくて仕事に集中できない。

【肩こりとは】

首・肩周囲の慢性的なコリ、腕に痛みやシビレなどの症状が及ぶものを

総称して「頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」とよびます。

「肩こり」は、主に首を支えている筋肉に起こる症状です。

「コリ」は筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、

老廃物が蓄積されておこるとされています。

ほとんどの「肩こり」は、日常生活での習慣や、仕事、環境、性格

などからの影響と考えられます。

【ちゅ楽では、どう施術する？】

ご来店されるお客様の症状のうち、

女性では肩こりが最も多く、男性では腰痛が多くみられます。

肩こりは頸や肩周囲の筋肉の異常な収縮をコリとして感じる方が多いようです。

ではその筋肉の異常な収縮は何が原因で起こるのでしょう？　

整形外科ではレントゲンを撮り「あなたの首の骨は普通と違い、

まっすぐなストレートネックの為肩がコリやすい」と言われる方が多いようです。

しかし、ストレートネックだけが本当に肩こりの原因なのでしょうか？

ちゅ楽では「スポーツ整体」や「コンディショニングケア」といった

整体の施術を行います。

ちゅ楽の整体は、関節の機能障害を取り戻すように、全身を診ていきます。

ストレートネックが肩こりの原因と言われた方にも

骨盤や股関節、脚の関節も診ていきます。

【まとめ】

ストレートネックが原因と言われた方の肩こりは、

首が大きな原因ではあるのかもしれません。

例えば、パソコンを使う仕事等で長時間座っていると、

肩こりがひどくなるという方が多くいます。

これは長い間座っていることで骨盤にある仙腸関節や股関節、

首、肩周りの関節の動きが悪くなり、機能障害を起こすためです。

首や肩のこりの根本原因が他の関節とは考えにくいでしょう。

しかし、座っていることにより仙腸関節や股関節に

掛かる負担は意外にも大きいのです。

仙腸関節や股関節に負担が掛かり機能障害が起こり、

これが首や肩など他の関節の機能障害を誘発し、

肩こりを発症した可能性は十分ありえます。

何年も肩こりで悩んでいるは、首や肩の施術だけではなく、

いろいろな可能性を考えてみてもいいかもしれませんね。

ちゅ楽では、整体だけではなくアロマやインディバといった

肩こりの解消に効果が期待できるコースがあります。

もし、肩こりでお悩みでしたら、一度ご相談ください<(_ _)>

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
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佐久眞　正己
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整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

あっという間に、8月ですね！！(*´▽｀*)

毎日、暑い日が続いてますが、熱中症は大丈夫ですか？

こんな暑い日でも、「ちゅ楽」は毎日営業しています。

お盆も休まず営業していますので、

疲れたな～と感じたら、ご来店お待ちしております。

突然ですが・・・

僕は、整体の仕事をして20年以上が経ちました。

たくさんの勉強をし、たくさんのお客様に関わっています。

ですので、

いくら理論が素晴らしくても

TVやYouTubeで健康に良いと言われてても

実際に成果がない、
または薄いものは取り入れません。

この運動は「○○に効く！」と

言われている運動の殆どは

条件が変わると（年齢など）
全く結果が出ないことがあります。

だから、実際に自分で動いています。

いろいろなスポーツを体験し、

運動を実践してきました。

で、そういう実践派の僕が

伝えたいことは・・・

人間は

『食べたものできている』

そして、

食事 × 睡眠 × 運動

この方程式が健康の秘訣です！！

誰もが知っている知識だと思いますが、

やはり、ここなんです！！

解説すると、長々とブログを書いてしまうので、

詳しくは、別の機会に書いていきますね。

「ちゅ楽」は、癒しだけではないひとりひとりに合った

健康を考えた施術を行っています。

その場限りの楽ではなく、

楽な状態が長く続くカラダを目指します！！

暑い日が続きますが、バテずに夏を乗り切りましょう！！

腰が痛い、肩が痛い、首が辛い、脚がだるい・・・etc

誰かが辛いと苦しんでいるときに・・・

「何か助けになりたい」

この想いを常に意識しています。

「いてて・・・」

目の前に、辛くて苦しんでる人がいて、

僕がササっとケアしてあげて

「あれ！？　全然大丈夫です！」

ってなったとしたら、

これって、すごく嬉しくありませんか？

僕だけ！？

神～♪ってなります！

僕は、コロナの前くらいに

趣味でキックボクシングや柔術を

やっていました。

コロナ禍で、すべての運動をやめてしまいましたが・・・ (笑)

その運動をやっている時期に、

練習仲間が、肩を抑えながら

練習しているのに気づいて、声をかけました。

話を聞くと1年前に練習で

肩を痛めてから、ずっと痛いとのこと。

ちょっとさわらせてもらいながら、

腕を動かしたりすると、

「あ！ここが固まっているな！」

と、ある程度の状態が把握できます。

そこで、

「ちょっとほぐしてもいいですか？」

と確認して、

ササッと3分くらい施術しました。

「自分で、腕動かしてみて下さい」

「えっ！？なんでッ？

　全然、痛くないです！動かせます！」

もはや、自分で神～♪って言いそうでした(笑)

もちろん、このように短時間で

原因部位を見付けて、良くなる場合も

あります。

肩だけの問題であればいいのですが、

足やら骨盤、背骨と

原因は様々ですが

動作や筋肉の硬さ、可動域で

問題を絞り込むことができます。

人間のカラダは複雑で、

個人個人のカラダの使い方によって

負担になっている箇所が違ってきます。

でも最近は・・・

これだけではないと実感もしています。

カラダの構造上の問題だけでは、

解決しないのかも・・・

心が大きく関係していると実感します。

この心と体の話しは、またいつかお話しますね。

話は戻って、

この筋肉が硬いと、この関節の動きが制限されて

違う筋肉の負担が増える。

こういった、運動学や解剖学が大事です。

整体の技術は職人技です！！

何人も何人もお客様を

触って、観察して、

そうやって蓄積された経験が、

AIのデータのように正解を導き出します。

カラダのいろいろな箇所のトラブルが

複雑に絡み合って

難解なことになっている時もあります。

そんな場合は、

問題を1つ1つ解きほぐして

状態を良くしていきます。

この経験が、技術に蓄積されます。

ちゅ楽は、今年で15年を迎えます。

すべてのスタッフが20年以上のキャリアがあります。

ちゅ楽には、「技術」があります！！

そして、「想い」があります！！

誰かが辛いと苦しんでいる時に

「何か助けになりたい」

そんな「想い」を書いてみました・・・

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整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今回は、
首こりや肩こりの原因に
ついて書いていきますね。

今回のブログを読んでいただければ

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

・巻き肩になる理由

・パソコン作業でなぜ首や肩がこるのか

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

が分かります！

首こりや肩こりの原因は、

肩甲骨周囲の筋肉の硬さや
うまく使えてないところに
原因があります。

首が悪いんじゃないの？？

って思いますよね…

確かに首の問題もあるのですが、

その前に肩甲骨の動きが悪くなると

首がガチガチになります。

大事な筋肉は、

・前鋸筋（ぜんきょきん）

・菱形筋（りょうけいきん）

という筋肉です。

この筋肉は

肩甲骨の内側と外側に

位置しているのですが、

この二つが肩甲骨を

肋骨の上で支えています。

他にも肩甲骨から首の骨に

ついている筋肉があります。

ということは、
肩甲骨の動きが首に
影響しているということです。

例えば、

前鋸筋という筋肉が硬くなって

縮こまると肩甲骨は外側にギューッと

引っ張られるようになります。

そうすると肩甲骨の内側の

肩甲挙筋(けこうきょきん)という筋肉は

引っ張られて痛くなりますし、

それと同時に
斜角筋(しゃかくきん)という

首筋が固くなります。

肩甲骨が外側に引っ張られると

巻き肩になるので、

前鋸筋をほぐしていくと
姿勢も良くなります♪

そして、巷では

「肩甲骨はがし」という言葉が

流行っていますが、

はたして、
肩甲骨をしっかり動かすことが

できているのか？

しっかりと肩甲骨と肩、
○○を動かせているのか？

この○○が大事なんですよ～

○○が気になる方は、
僕を見つけて質問ください。

肩こりや首こりというのは、

「パソコン作業が多いから」

ということで安易に
片づけられやすいです。

また姿勢が悪いから、
という理由にされることも
あるのですが、

『姿勢が悪い人でも肩こりのない人もいます』

『パソコン作業をしている人でも　肩こりのない人もいる』

ということは事実です。

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

パソコン作業や姿勢の悪さが

肩こりや首こりの原因ではなく、

肩や肩甲骨、○○の動きが悪くなっていて

筋肉への負担や硬さが原因で

肩がこるというだけなのです。

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

筋肉や筋膜の癒着や
スパズムをとっていくことで

骨の動きが正常化することが

首こりや肩こりを改善する
大事なポイントですね。

首こりや肩こりでお悩みの方は、
是非ご来店ください。

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