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スタッフブログ 4ページ目

植物に元気をもらってます

お部屋の中に花や緑があるのはいいものですね。
緊急事態宣言を受けての自宅待機中、自宅のお部屋に花を飾りました。

残念なことに写真を撮るのは忘れてしまいました。


↑こんな感じのお花でした。たぶん、釣鐘草。
他になでしこと紫色のマーガレット。
巣篭り生活に彩りを添えてくれました。
ほんわり香りが漂ってくるのも嬉しいことでした。

ちゅ楽でもお花や緑を飾っていて、新しい芽を発見したときなどは愛おしくなります。
最近ちゅ楽に仲間入りしたアイビー。


始めはあちこちを向いていた葉が、太陽の方を向いてきました。
すっくと顔を上に向けているようで、嬉しくなります。

こちらは名も知らぬ花。薔薇の一種だと思われます。


6月になると咲きます。あっという間に花の盛りが終わってしまうので、
今だけのお楽しみ。
ゴージャスなお花も好きですが、こんな控えめなお花も好き。

そしてもうひとうアイビー。


柔らかい緑がいい感じです。
アイビーは強いので、助かる~(笑)。
私のような植物初心者でも、枯れずにいてくれます。

ちゅ楽のここそこに飾ってあるので、見つけたら
「おっ、あれだな。」って眺めてあげてください。




とうとう梅雨入り!体調管理にお気を付け下さい!




梅雨の時期になるとなんだか体調がイマイチ・・・。
と感じることはありませんか?

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、

心当たりがないでしょうか。
実は梅雨は体調不良になる方が増える時期。
梅雨入り前に、快適に過ごすためのポイントを
抑えておきましょう。





梅雨の時期になぜ具合いが悪くなるのか


まず第一に、この時期の気圧が低気圧であることが原因です。
低気圧の下だと私達のカラダは副交感神経が優位に働くようになります。
体が休息モードになるために「だるさ」や「憂鬱」を感じてしまうようになります。
また、低気圧が長く続くと炎症物質「ヒスタミン」の分泌が多くなり、
肩こりや片頭痛などが酷くなる場合があります。

そして、梅雨といえば湿気。
梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
そうすると内臓や循環器などの代謝が低下して
食欲不振、だるさ、むくみ、下痢、頭痛、めまいや不安感、不眠
などの症状が現れやすくなってしまうのです。




梅雨に不調にならないためには


それではどんなポイントに気をつければよいのか、まとめてみました。

1食事に気をつける

 【ビタミンB群を摂取しましょう】

 
体力低下や体のダルさを感じやすいこの時期積極的に摂取したい栄養素。
 それは「ビタミンB群」です。
 「ビタミンB1」は糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから
 『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』
 とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
 玄米、発芽米、全粒粉パン、豚肉、紅鮭などに多く含まれます。

 「ビタミンB2」も糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに帰る時に必要なビタミンです。
 また、成長促進にも欠かせないため「発育ビタミン」とも呼ばれます。
 皮膚や粘膜、爪、髪などの細胞再生や、
 細胞を傷つけ老化の進行の一因とされる過酸化脂質を分解、消去する働きもあります。
 レバー、鰻、卵、海苔、わかめ、干しシイタケや納豆、アーモンドなどに多く含まれます。
 

 【カラダを温める食材を】

 
食材には「カラダを温めるもの」「カラダを冷やすもの」があります。
 気候の変化で体の機能が低下しやすい梅雨には、「カラダを温める食材」
 を積極的に摂りいれましょう。
 
 カラダを温めるものは
 ニンジン、カボチャ、タマネギなどの根野菜、玄米、鮭、
 それから納豆やキムチなどが挙げられます。

 

 【カラダを冷やす食材に気をつけましょう】
 
 暖かい季節に育つ食材、夏に旬を迎える
 とまと、キュウリ、ナス、スイカなどの夏野菜は、身体を冷やす性質が
 あるので食べる際には注意しましょう。
 加熱や調理の仕方によってカラダを冷やす性質がなくなったりするので
 生野菜は控えめにして調理をして食べましょう。




 【タンパク質を摂りましょう】

 タンパク質の低下は免疫力の低下にもつながりますので、注意しましょう。
 暑さと多湿で体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
 消化吸収に優れた魚を中心にタンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。




2.良質な睡眠をとれるようにする
 
    快適な睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。 
 快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」
 梅雨独特の寝苦しさ「は、夏の暑さと湿度の高さが関係しています。
 



3・適度な運動を 

 体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大事です。
 水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調につながります。
 簡単な運動で良いので毎日の生活の中で少しづつ摂りいれましょう。
 運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。
 水分をとりいれることで基礎代謝が上がります。その結果水分の排出や
 体脂肪の燃焼が効率よく行なわれることに繋がります。

  


食事や睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。
上手に過ごして梅雨を乗り切りましょう!!

熱中症に注意!




連休明けから一気に夏になりましたね!

今日も横浜の気温は30度近くまで気温が上がるそうです。

いまやマスクをつけて外出するのが

当たりまえのようになっていますが、

暑くなってくると気をつけたいのが熱中症です。



マスクを着用していると

体内に熱がこもりやすくなる上、

喉の渇きを感じにくくなります



さらに外出自粛で外に出る機会や、

運動などで汗をかく機会が減ると

暑さに体を慣らすことができないので、

一気に気温が高くなった時に、

体に熱がこもりやすくなってしまいます。

水分をこまめにとる、

湿度が高くならないようにこまめに換気するなど

例年よりも熱中症対策に気をつけましょう!!



《熱中症対策》

・こまめな水分補給と適度な塩分補給

・充分な睡眠、栄養、運動

・暑いと感じたら無理しない

・エアコンや扇風機を使う










汗ばむほどの暑さがやって来ました

昨日あたりから陽射しが夏のようです。
外を歩くと、首筋にひりつく様な暑さを感じるようになりました。
これはいけないと、しばらくお休みしていた日傘の出番です。
昨年初めて日傘を使い始め、その快適さに目から鱗状態になりました。
面倒くさがりの私が手放せなくなったほどです
まだ5月と侮ることなかれ、8月に次いで紫外線量が多いのが5月です。
紫外線はお肌や髪の大敵です。
今年はマスクでお顔の大半が隠れていますが、首や髪も日焼けしますからねぇ
油断は大敵です。

とはいえ、この陽気。
本音を言えば、気持ちよくて外に出たくなります!
太陽を浴びたくなります!

在宅ワークで一日中家にいると、太陽を浴びる機会も少なくなるそうですね。
朝の通勤時に浴びていた陽射しも大切な日光浴タイムだったそうで。
朝一番の日光浴は自律神経を整える、とも言われます。
お肌の大敵紫外線ですが、体調管理のために少しは浴びたほうがよさそうです。
15分から30分くらい、窓越しからでもいいそうですよ。

窓の外の揺れる銀杏の葉がキラキラと日差しを映して、
外に出たい気持ちがぐ~んと大きくなる私なのでした。
気兼ねなく外で深呼吸できる日常が一日も早く戻ってきますように。






この記事を書いた人


   ヨガも本格的に学び
体を知り尽くしたスペシャリスト
   生長 真起子
Makiko Ikunaga


お客様からの愛

昨日、お客様から素敵なお花をいただきました。




「頑張ってください!」って・・・
お庭に咲いていた花を持ってきてくださいました。



泣ける・・・




コロナの影響で短縮営業をしたり、
ひとり営業をしたり、
お客様が減ってしまったり、
今までの生活や仕事の仕方が変わっています。



だから、不安もあります。


でも、
今回のコロナ騒ぎで
改めて感じたのが
お客様との信頼関係です。



「コロナで短縮営業、大丈夫ですか?」

「ひとりで営業、大変ですよね~」

「イチゴの差し入れなんで、食べてください」

「お客さん減っても私は来ますからね」

「いつも回数券だから、今日は現金で払うね」

「家は出れないから、出張で来てよ」

「コロナが終息したら必ず行くね。頑張って!」

「ちゅ楽も大変だろうから、また出張再開するね」

「ちゅ楽がなくなると、生きてけないよ~」・・・etc




メールやLINE、お電話、直接来てもらったり、
いろいろな形でたくさんの連絡がきました。


これ書いてるだけで、涙がでます・・・




お客様の愛に感謝しかありません。

ありがとうございます。
がんばります!!!






この記事を書いた人

    
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami

ちゅ楽のインスタグラム始めました♪

遅ればせながら
ちゅ楽のインスタを始めました!




健康・癒し・美容
様々な情報を
楽しく・面白く・わかりやすく
お伝えできたらな。
と思っています。



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

足のむくみや足首、足の指がかたくなっている方は、お試しください。 意外と知らない、足甲のストレッチ! #ちゅ楽 #青葉台 #青葉台整体 #青葉台マッサージ #青葉台アロマ #ストレッチ #足のむくみ #足のむくみ解消 #自宅でストレッチ #足指が使えるようになる #足裏の感覚が変わる #痛いけどしっかり伸ばす #痛いけど気持ちよく伸ばしてください #片足30秒

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腕の使い過ぎによる痛みには「腕ほぐし」



連日、マスク作りをしていたら・・・

腕が筋肉痛になってしまった・・・


皆さんにも
パソコンをし過ぎて腕が痛い
スマホゲームのし過ぎで腕が痛い
編み物を熱中しすぎて腕が痛い

などなど
何かのし過ぎで腕が痛くなることないですか?




×印の部分が痛くなることが多いですよね。
私の腕も触るだけで痛いです。


何でこうなってしまったのか・・・


という理由はわかっているのです。


それは・・・

裁ちばさみの切れ味が悪くて
親指の力が入り過ぎたのと何十枚と布を一気に切ったので
間違いなくコレが原因です。



裁ちばさみ



新調します!


私達は何か身体の違和感を感じると
なんでそうなったか?
どうすると痛いか?
どうしたら改善できるか?


を常に考えてしまいます。
職業病ですね(笑)

そして、改善するためのアクションを起こします。

痛いままにしていると
自分が辛いだけですから。

体にとっても心にとっても
良いコトがないとわかっているからです。



今回の例だと

アロマとかっさを使って
腕をほぐしていきます。





アロマの精油は

ラベンダー
   と
ウィンターグリーン
(私物です)

をブレンドしました。
ラベンダーは鎮痛作用・筋肉を緩めるのにとても効果を発揮してくれます。
ウィンターグリーンは鎮痛作用・筋肉痛・関節炎などによく使われる精油です。

マカデミアナッツのキャリアオイルで希釈して
前腕に塗布します。



今回痛みが出て疲れている筋肉は

腕橈骨筋

短母指屈筋

第1背側骨間筋



【腕橈骨筋】

(写真はクリニカルマッサージを参照)





手の母指球
【短母指屈筋】
【短母指外転筋】



【第1背側骨間筋】


この3箇所を念入りにほぐしていきます。

最初は張っているのでとても痛いのですが
徐々に筋肉がほぐれていくと
痛みが和らいでいきます。


身体の違和感や
アレ?体がおかしいな?

と思った時はそのままにせず
ストレッチや筋肉のほぐしを
行ってあげると体もこんなに疲れていたんだね。

と再確認することができますよ♪



必要な方に届きますように・・・





 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 




アロマ拡散器で香りを楽しみながら空気清浄!





ちゅ楽では、アロマの拡散器を使用して香りを楽しんで頂いております。

アロマトリートメントを受けられていない方でも
「今日のお部屋の香りは何の香りなの?」
「下の入り口から良い香りがしてくるわ!」

など、ちゅ楽に入る前に「香り」に気づいてくださるお客様がたくさんいらっしゃいます。


今日は、【レモン】【姫小松】
をブレンドしてみました。




【レモン】には殺菌消毒の作用もあるので、今の時期にはピッタリですね♪
【姫小松】はα―ピネン・カレンというモノテルペン炭化水素が多く入っているので、空気浄化・殺菌・抗感染・抗ウイルスの作用があります。

空気を浄化して香りに癒される空間は、一石二鳥ですね。


アロマの拡散器やディフューザーは使い方に合わせて精油選びをすると、とても楽しいですよ。

・風邪やインフルエンザが気になる時
・イライラしてリラックスしたい時
・仕事や勉強をはかどらせたい時
・お部屋の空気浄化


ココロとカラダのバランスも整えてくれます。





 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 



おうち時間はマスクづくり・・・

緊急事態宣言・自粛要請を受けて


ちゅ楽もスタッフの自粛や
営業時間の短縮・店内環境の徹底
を行い感染拡大防止に注意し
慎重に行いながら営業しております。


TVをつけるとコロナ情報ばかりで・・・
気持ちが下がってしまいますよね。


少し滞っていたちゅ楽のブログですが
役に立つ様々な情報や面白楽しく読んで頂けるように
書き続けていきたいと思っています。


おうち時間が多くなってみなさんは何をされていますか?


ストレスに感じていますか?
それとも
楽しく過ごせていますか?



私がまずやろう!
と思ったことは・・・

やっぱり

家の片づけ

です。


でもまだまだエンドレスです・・・


毎日毎日。
押入れを片付けないと!
服を整理しないと!
趣味のガラクタ整理をしないと!


と思う時間をなくして
毎日心地よい生活を送れるようにしたい
と常に思っていのですが。


ありふれたモノの整理をする時間


におうち時間を大切に使いたいと思っています。



その一方で

モノ作り精神がウズキはじめ
ミシンを出して


マスク作り

をしてみたり。


布断シャリ出来て意外と一石二鳥です。


今日のマスク




ちょっと柄柄マスクだけれど
洋服のオシャレ感覚と同じように
色んなマスクを作成に挑戦してみようかな。


もう少し身になる勉強もしていかないと!ですね。


マスクには必ずアロマのスプレーをしています。


自分の好きな香りをブレンドすると
気持ちもリラックスできて
心地よい時間が過ごせますよ。


まだ先の見えない不安の中、
1日も早い終息を願いつつ
皆さまの心とお身体の健康を
心よりお祈り申し上げます。




 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 



 


さくらセラピー




今日は日差しは暖かいのですが、
つめたい風の強い一日でしたね。

先週半ばから青葉台の桜もポツポツ花が咲きはじめ、
今日まさに見ごろ!と咲き誇っています。

桜の淡いピンクの花は
見ていて気持ちが明るくなりますね!

フラワーセラピーでは
桜には

①心に癒しを与える
②イライラを鎮める
③未来に希望を持たせる

といった効果があるそうです。


こんなご時世なので
桜の下にシートをひいて、いざお花見…とは出来ませんが
ご近所や移動途中に桜があるようなら
散歩や眺めにいくことで、桜のセラピー効果を体感しにいきたいですね!
 




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