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スタッフブログ

もう睡眠コースは受けられましたか?

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 

 
睡眠改善コースがスタートして、ぞくぞくご予約が入っています。
 
まだ受けたことがないという方は、ぜひご体験ください。
 
 
 
最近、疲れが取れない、朝すっきり目覚められないと感じていませんか?
 
忙しい現代社会では、多くの人が質の良い睡眠を取れていないのが現状です。
 
夜遅くまでスマートフォンを見てしまう、ストレスで寝付きが悪い、
 
深夜に何度も目が覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みは尽きません…(´;ω;`)ウゥゥ
 
 
 
しかし、睡眠の質を改善することは、心身の健康を保つために非常に重要です。
 
 
 
 
●睡眠不足の影響
 
睡眠不足は、ただの疲労感だけではなく、私たちの心身に多大な影響を及ぼします。
 
例えば、集中力の低下、ストレスの増加、免疫力の低下などが挙げられます。
 
アメリカ睡眠医学会の研究によると、成人は1日あたり7~9時間の睡眠が推奨されていますが、
 
日本人の約40%がこれを満たしていないと言われています。
 
このままでは、慢性的な睡眠不足による健康被害が懸念されます。
 
 
 
●睡眠改善の重要性
 
質の良い睡眠を取ることは、健康維持において非常に重要です。
 
良質な睡眠は、エネルギーレベルの向上、メンタルヘルスの改善、
 
日中のパフォーマンス向上に繋がります。
 
また、長期的には生活習慣病の予防にも寄与します。
 
 
 
ちゅ楽は、皆さんが健やかな毎日を送るために、
 
 
ちゅ楽の得意とする整体と組み合わせる
 
 
『整体×睡眠』を提供しています。
 
 
 
●睡眠改善コースの概要
 
以下のような内容を通じて、質の良い睡眠を実現します。
 
・自律神経へのアプローチ
 
・アロマで嗅覚神経を刺激
 
・手足の体温調整
 
・ヘッドケアによるリラックス法
 
 
 
●実際の効果
 
このコースを受けられた方々からは、驚くべき効果が報告されています。
 
例えば、
 
お客様のAさん 「コースを何度か受けた後から、夜中に目が覚めることがなくなり、
        朝すっきりと目覚めることができるようになりました。
        日中の集中力も向上し、仕事のパフォーマンスが格段に上がりました。」
 
 
質の良い睡眠を手に入れることは、あなたの生活の質を向上させる第一歩です。
 
今すぐ睡眠改善コースを受講して、毎日をより充実させましょう!
 
現在、キャンペーン価格でご提供しています。
 
この機会をお見逃しなく!
 
 
 
あなたの健康と幸せをサポートするために、ちゅ楽が全力でお手伝いします。
 
一緒に快適な睡眠ライフを手に入れましょう!
 
質の良い睡眠が、あなたの人生をより豊かにすることをお約束します。

睡眠の悩みが解消されたら、どんないい影響がカラダに起こるのか?


5月7日からスタートした『睡眠コース』のご予約がスゴイです!

こんなにも睡眠で悩んでいる人がいるんだな~と実感しています。

日本人の5人に1人が、睡眠に悩んでいるというデータもあって

日本人が、解消しなければいけない問題だと思っています。



今日は、睡眠の悩みが解消されたら、どんないい影響がカラダに起こるのか?

それを書いています。

時間のある時に、読んでみてください_(._.)_


睡眠の悩みが解消されたら、こんな良いことありますよ~♪

 

1. 免疫力の向上

十分な睡眠をとることで免疫システムが強化され、感染症や病気に対する抵抗力が高まります。
風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。

2. 認知機能の改善

良質な睡眠は集中力、記憶力、判断力などの認知機能を向上させます。
これにより、仕事や学業でのパフォーマンスが向上し、ミスや事故のリスクが減少します。

3. 心血管系の健康

十分な睡眠は血圧を正常に保ち、心臓病や脳卒中のリスクを減少させます。
心血管系の健康が全般的に向上します。

4. 体重管理と代謝の改善

睡眠が十分に取れると、食欲を調整するホルモン(グレリンとレプチン)のバランスが改善され、
過食や体重増加のリスクが減少します。
また、代謝が正常化し、肥満や糖尿病のリスクも低下します。

5. 精神的健康の向上

十分な睡眠は気分を安定させ、うつ病や不安障害のリスクを減少させます。
ストレスに対する耐性も高まり、精神的な健康が全般的に向上します。

6. 成長と発達の促進

特に子供や若者にとって、十分な睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、健全な成長と発達を支えます。

7. ホルモンバランスの正常化

睡眠が十分に取れることで性ホルモンのバランスが整い、生殖機能が向上します。
女性の場合、生理不順の改善や妊娠しやすくなる効果も期待できます。

8. 肌の健康の改善

良質な睡眠は肌の再生と修復を促進し、肌のハリやツヤが向上します。
シワやくすみの減少など、美肌効果も期待できます。

9. 消化器系の健康

十分な睡眠は胃腸の働きを正常化し、胃酸の逆流や消化不良のリスクを減少させます。
消化器系の全体的な健康が向上します。

10. 運動パフォーマンスの向上

睡眠が十分に取れることで、筋肉の修復と成長が促進され、運動パフォーマンスが向上します。
疲労回復も早まり、持久力や筋力が向上します。


睡眠の悩みが改善されることで、こんなにも良い影響がカラダに起こっています。

ぜひ、睡眠でお悩みの方は、ちゅ楽の『睡眠コース』を体験してください。


ゴールデンウィークにおけるカラダのメンテナンスのすすめ!

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。


 
今年のゴールデンウイークは、
出かけている人も多いのかな~?
 
 
でも、出かけるだけが良いわけではありません!!
 
 
ゴールデンウィークは、
自己ケアとカラダのメンテナンスに最適な期間です。
 

忙しい日々を離れ、
カラダとココロに集中しましょう

 
 
多くの人が旅行やレジャーで忙しい中、
 
自宅で過ごす時間を活用して、
カラダのケアを行うことができます。
 
 
 
●適切な休息の取り方
 
カラダのメンテナンスには、
質の高い休息が不可欠です。
 
理想的な睡眠時間を確保し、
心身の疲労回復に努めましょう。
 
長期休暇中にしっかりと休むことで、
仕事のパフォーマンスも向上します。
 
 
 
●栄養バランスの良い食事
 
バランスの取れた食事は、
体のメンテナンスにおいて重要な要素です。
 
特に、ゴールデンウィーク中は
新鮮な果物や野菜を積極的に取り入れ、
 
ビタミンミネラルを豊富に摂取することが推奨されます。
 
 
 
●リラクゼーションと運動
 
軽い運動は体調を整えるのに役立ちます。
 
ゴールデンウィーク中には、
ヨガやストレッチ、
軽いウォーキングを行うことで、
 
ストレス解消と体の柔軟性向上が期待できます。
 
また、
瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技術も、
精神的な健康を保つために有効です。
 
 
 
 
ココロとカラダの健康を維持するための
 自己メンテナンスしましょう!!
 
 
自分自身に投資する時間を持つことで、
生活の質が向上し、日々の活動に活力が生まれます。
 
 
 
自分で何をしていいのか、
わからない方は『ちゅ楽』へご来店ください。

 
ちゅ楽は、カラダの悩みを一緒に考え解決していきます。
 
整体・ボディケア・アロマ・フェイシャル・インディバと様々なメニューの中から、
 
お客様に合ったメニューを提案しています。
 
 
最初はわからないと思うので、
新規の割引コース(ボディケア60分)をご利用ください。

 
お客様の悩みを聞きながら、
次回のメニューの提案をさせていただきます。
 
 
 
このゴールデンウィーク、カラダのメンテナンスを通じて、
 
より健康で活力のある生活を手に入れましょう。
 
自分自身のケアを最優先に、充実した休暇を過ごしてください。

カラダの不調を我慢していませんか? 【平日限定】ご新規割のご案内

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

 

 
4月に入って、新しい環境になった方が多いと思います。
そんな時に、

カラダの不調を見過ごしていませんか?
 
 
忙しい時だからこそ、
自分のカラダの不調に気づいてほしいです。
 
 
 
日常のカラダの不調は
個人によって異なりますが、
 
よくあるものとしては以下のようなものがあります。
 
 
・筋肉の疲労や緊張
 
長時間のデスクワークや立ち仕事、
運動不足などが原因で、
背中や肩、首の筋肉が緊張し、
疲れや痛みを感じることがあります。
 
 
・関節の痛み
 
長時間の同じ姿勢や運動不足により、
関節に違和感や痛みを感じることがあります。
 
特に膝や腰の関節は負担がかかりやすく、
痛みを引き起こすことがあります。
 
 
・消化器系の不調
 
不規則な食生活やストレス、運動不足により、
消化器系の機能が低下し、
胃もたれや便秘、
下痢などの不快な症状が生じることがあります。
 
 
・睡眠障害
 
スマートフォンやパソコンの使用、
ストレス、運動不足などが原因で、
 
睡眠の質が低下し、眠りが浅くなったり、
寝つきが悪くなったりすることがあります。
 
 
・ストレスと不安
 
心身のバランスが崩れると
ストレスや不安が増大し、頭痛や肩こり、
 
食欲不振などの身体的な症状が現れることがあります。
 
 
 
これらの不調を解消するためには

・適切なストレッチや運動

・バランスの取れた食事
 
・十分な睡眠

・ストレス管理


などが重要です。


 
カラダの不調には早めの対処が大切ですので、
自分のカラダのサインを注意深く観察し、
適切なケアを行うよう心がけましょう。
 
 
 
自分では、どうにもこうにも…(´;ω;`)ウゥゥ
 
 
という方は、『ちゅ楽』にご来店ください。
 
 
 
日常のカラダの悩みを解消するために、全力で対応します!
 
今なら、平日限定の『ご新規様割』でお得に施術が受けられます。

 
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【平日ご新規様限定】

\家事の疲れを癒す60分/
ボディケア60分(ヘッドケア付)

通常料金 7,150円 → 5,900円


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新年度や新学期が始まり
少しひと段落した方も
多いのではないでしょうか?

お仕事や家事を両立されている方は
張りつめて緊張したカラダも
疲れが溜まりやすい時期です♪

ちゅ楽のご来店が初めての方限定!
今がチャンス!!


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ストレス解消から睡眠改善まで!ヘッドケアの驚くべき効果【2日間限定キャンペーン】





今日は、多忙な日常生活からくるストレスを和らげ、
心身の健康を支える素晴らしい方法の一つである
ヘッドケアついてお話しします。

 
リラクゼーションの技として古くから用いられてきたこの方法が、
 
どのようにして私たちの神経系に影響を与えるのか、
さまざまな効果について掘り下げてみましょう。
 
 
 

1.ストレスとの戦い

現代社会では、日々の仕事や人間関係が原因でストレスを感じることがしばしばあります。
 
ヘッドケアは、これを軽減するのに非常に効果的です。
 
頭皮や顔、首の筋肉に優しく圧を加えることで、緊張が解放され、
 
心地よいリラクゼーションが促進されます。
 
このプロセスでは、ストレスホルモンのレベルが低下し、リラックスした状態になりやすくなります。
 
 

 

2.血行促進とその効果

ヘッドケアは頭部の血液循環を良くします。
 
これにより、頭皮や髪の健康が向上し、また脳への酸素と栄養素の供給が増加します。
 
血流が改善されることで、集中力が高まり、頭のクリアさが増すことも期待できます。
 
 


 

3.頭痛の軽減

多くの人が悩まされる緊張型頭痛や偏頭痛に対して、ヘッドケアは有効な対策となり得ます。
 
ほぐすことでより頭部の筋肉が緩和され、頭痛が軽減されることが多いです。
 
定期的に行うことで、頭痛の頻度や強度が減少するかもしれません。
 

 

 

4.睡眠の質を高める

日々の疲れやストレスが原因で睡眠に問題を抱えている人にとって、
 
ヘッドケアは睡眠の質を改善する一助となります。
 
リラックス状態が深まることで、より深い睡眠につながり、翌日の体調や気分にも良い影響を与えます。
 
 
 
 
ヘッドケアの影響を、
少しだけ専門的に書くと
 
 
頭皮への刺激は,皮膚や筋などの組織にある知覚神経末端の各種の感覚受容器を通して
 
脊髄から間脳を経て大脳皮質の感覚野に至り,体性感覚(圧感覚や温感覚,快感覚)として認知され,
 
大脳皮質から大脳辺縁系に伝わり,情動コントロールとして現れ,
 
視床下部へ伝わり,自律神経,内分泌系,免疫系に影響していきます。
 
 
 
 
 
ヘッドケアは、効果の大きさから日常生活に取り入れやすいリラクゼーション方法の一つです。
 
自宅でできる簡単な技から、プロの施術を受けることまで、方法はさまざまですが、
 
その効果はどれも素晴らしいものがあります。
 
ストレスが多い現代において、ヘッドケアを生活に取り入れ、
 
心身ともに健康な生活を目指しましょう。
 
 
 
ということで・・・
 
 
ヘッドケア付のコースを本日18日(木)と明日19日(金)の2日間
 
特別価格でご提供します。










4月18日(木)・19日(金)の2日間限定で、

キャンペーンを実施します。



ボディケア60分+ヘッドケア20分

通常9,570円→7,490円



この機会に、ご体験ください_(._.)_





 



 

疲れた心と体を癒す!効果的な睡眠のための【2日間限定キャンペーン】

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

 


 
 
睡眠のお悩みありませんか?
 
 
良質な睡眠は心身の健康に欠かせません。
 
しかし、日々のストレスや疲れ、
頭の緊張などが原因で、
 
なかなか質の高い睡眠をとることが
難しいこともあります。
 
そんなときにおすすめなのが、



ヘッドケアです。
 
 
今回は、ヘッドケアが睡眠に与える効果をご紹介します。
 

 
 
●ヘッドケアが睡眠に与える効果
 
・ストレス解消
 
頭部には日常のストレスがたまりやすい場所が多くあります。
 
ヘッドケアを受けることで、頭部の筋肉が緩み、ストレスが解消されます。
 
 
・血行促進
 
ヘッドケアは頭皮の血行を促進します。
 
血流が良くなることで、頭皮の健康状態が改善され、髪の成長や健康にも良い影響を与えます。
 
 
・リラクゼーション効果
 
ヘッドケアは心地よい刺激を与え、リラックス効果が高いです。
 
リラックスした状態で眠ることができれば、より深い睡眠を得ることができます。
 


 
 
簡単な効果をあげてみましたが、
これだけではありません。
 
神経系の効果も抜群にあるのが、ヘッドケアです。
 





次回は、そのへんも書いてみたいと思います。



 
 
ヘッドケアは、睡眠の質を向上させるだけでなく、
 
ストレスの解消やリラックス効果も高いため、
日々の健康管理に取り入れる価値があります。
 
 
【ちゅ楽】で、より充実した睡眠を手に入れましょう。
 
 
そんな睡眠でお困りの方に朗報です!!!!!
 








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この記事を書いた人

    
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami


25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。


雨の日に頭痛になるのはなぜ?『気象と健康の不思議なつながり』

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

 

 
今日もいまいちな天気ですね…(´;ω;`)ウゥゥ
 
この時期は
天気が悪かったり気温の変化が大きい季節です。
 
ここを過ぎれば、春ですよ~♪
 
 
 
雨が降ると頭が痛くなることはありませんか?
 
多くの人が経験する現象であり、
 
気象と健康の間には
興味深いつながりがあります。
 
このブログでは、
雨と頭痛の関係について探求し、


 
その背後にある科学的な
原因や影響について
考察してみたいと思います。
 


 
 

雨と頭痛の関連性

 
まず、

なぜ雨が頭痛を引き起こす可能性があるのでしょうか?

 
ある研究によれば
雨の日や気圧の変化が
頭痛や片頭痛の発作を
引き起こすという
報告があります

 
特に、
気圧の急激な変化が
影響を与えると
されています

 
気圧の低下が頭痛を引き起こす
メカニズムは完全に
理解されていませんが

 
内部の気圧変化に
頭部の血管が反応し
それが頭痛の原因と
されています

 

 

気象と健康

 
気象条件が健康に与える影響は
多岐にわたります
 
例えば、

気温の急激な変化は
関節痛や体調不良を
引き起こす可能性があります

 
また、

湿度が高い日は
喘息やアレルギー反応の発作が
増えることが報告されています

 
さらに、

気圧の変化は
心臓や血圧にも影響を
与えると読んだことがあります




【対処法】

雨や気象条件が
頭痛を引き起こす可能性がある場合
 
以下の対処法が役立つかもしれません。
 

 

1.適切な睡眠と休息

 
十分な睡眠をとり
ストレスを軽減することで
 
頭痛の発作を緩和できる
可能性があります
 

 

2.規則正しい食事

 
バランスの取れた食事を心掛け、
 
頭痛を引き起こす可能性のある
食品や飲み物を避けることが重要です
 
お水をしっかり飲むことは
頭痛の軽減につながります

 
 

3.適度な運動

 
定期的な運動は健康状態を改善し
頭痛のリスクを軽減することができます
 

 

4.ストレス管理

 
ストレスが頭痛のトリガーになる
ことがありますので
 
リラックスやストレス解消の方法を
積極的に取り入れることが大切です
 
 

 
 
雨と頭痛の関係は、
気象条件が私たちの健康に与える影響の
一例に過ぎません。

 
しかし、

適切な対処法を身につけることで、

 
頭痛を軽減することができるかもしれません。
 
それぞれの体質や状況に応じて
適切な対策を考えてみましょう。
 
 

 
『ちゅ楽』には、オプションコースがあります。
 
全てのコースに付けることができる

【ヘッドケア20分】



 

頭痛を感じたら
こちらのコースをおススメしています


 
ヘッドケアは、
自律神経のバランスを整える効果があります。

 
ヘッドケアで適度な刺激を
頭皮に与えることにより、

 
心身をリラックスさせる
副交感神経を活性化させる
ことができるからです。

 
 またヘッドケアにより
頭皮の血行が改善され、

 
心身の緊張が解けることで、
ストレスを軽減します。

 
もちろん、

首や肩の緩和にもつながります。
 
 
もし頭痛を感じたら、ぜひお試しください_(._.)_



 
 



 
 

この記事を書いた人

    
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami


25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。

 

雨と頭痛の関連性

 

足のむくみが与えるカラダへの影響とその対処法

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 

(o・ω・o)ノ++++++++++ヽ(o・ω・o)


 
4月に入って、いろいろな環境の変化があると思います。
 
そんな中
体調があまり良くない方も
いるのではないでしょうか?
 



そこで
体調とはあまり関係ない
と思っているかもしれませんが


足のむくみについてです。



 
足のむくみ
多くの人々が日常的に経験する
不快な症状の一つですが
 
実は
それがカラダに与える影響は
とても深刻かもしれません


 
 
足のむくみがカラダに及ぼす悪影響と、
 
それを緩和するための
方法について探っていきます
 
 

 

むくみが及ぼすカラダへの影響

・血行不良
 
足のむくみは、血液やリンパ液の循環が悪化した結果、
 
体内の老廃物や余分な液体が足にたまりやすくなってむくみます。
 
 
・足の重さや疲れ
 
むくみが進行すると、足が重くなり、疲れやすくなります。
 
これは日常生活に支障をきたすだけでなく、
 
運動能力や生産性にも影響を及ぼすということです。
 
 
 
・皮膚の損傷
 
長期間にわたって足のむくみが続くと、皮膚に圧力がかかり、
 
潰瘍や炎症を引き起こすリスクが高まります。
 
特に高齢者や体を動かす機会が限られている人々にとって、
 
これは深刻な問題です。
 
ホントに、像の足のような状態になることがあります。
 
 
・血栓形成のリスク
 
足のむくみは、血液の循環が滞ることで
 
血栓ができやすくなるリスクを増加させます。
 
これは深部静脈血栓症(DVT)や肺塞栓症などの
 
重篤な病気を引き起こす可能性があります。
 
 
 
以上のように、足のむくみは単なる不快な症状にとどまらず、
 
カラダ全体に悪影響を及ぼすことがあります。
 
 


 

解決するための方法

では、この問題を緩和するためにはどのような方法があるのでしょうか?
 
 
・適度な運動
 
定期的な運動は血液やリンパ液の循環を促進し、
 
足のむくみを軽減するのに役立ちます。
 
ウォーキングやストレッチングなど、簡単な運動から始めましょう。
 
 
・適切な姿勢
 
長時間同じ姿勢でいることは血液の循環を阻害し、
 
むくみを引き起こす原因になります。
 
長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって
 
足を動かすように心がけましょう。
 
 
・ダイエット管理
 
過体重や肥満は、足のむくみを悪化させる可能性があります。
 
バランスの取れた食事と適切な体重管理を心がけましょう。
 
 
・足のケア
 
足の裏やふくらはぎを流すようにマッサージしましょう!
 
足のむくみは、放置すると深刻な健康問題を引き起こす可能性があるため、
 
早めの対処が重要です。
 
 
 
『ちゅ楽』のオプション施術をご存じですか?
 
 
全てのコースにオプションとして、
 
フット20分を付けることができます。
 
「足がむくんでいるな~」
 
「足が疲れているな~」


 
と感じている方は
オプションコースがおススメです。
 
 
日常生活でできる簡単なケアを行い
それでもダメなら定期的なケアを
『ちゅ楽』でやってください!!!
 

 
足のむくみは、カラダに大きな影響を及ぼします
 
気になったら、早めの対処をしていきましょう。
 
 
 
 
 



 
 

この記事を書いた人

    
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami


25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。
 
 
 
 

スマホ首から身を守る『正しい姿勢とストレッチの重要性』

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。



 
 

 
現代社会では、
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスが
日常生活に
欠かせないものとなっています。

 
しかし、
長時間のスマホ使用は
首や肩の痛みを引き起こす
可能性があり


その症状は
「スマホ首」
として知られています


 
今回は、
スマホ首から身を守るための正しい姿勢
 
ストレッチの重要性について書きます。
 



 

1.スマホ首とは何か?

 
スマホ首は、
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスを使う際に
 
頭を前方に突き出したり
首を曲げたりすること
によって引き起こされる

 
首や肩の痛みや不快感の総称です
 
 
誰がネーミングしたかわかりませんが
スマホ首って…(´;ω;`)ウゥゥ

 
長時間のスマホ使用によって
首や肩の筋肉が緊張し
痛みやこわばりが
生じることがあります。
 

 
 

2.正しい姿勢の重要性

 
正しい姿勢を保つことは
スマホ首を予防するために
非常に重要です

 
以下に、
正しい姿勢を保つためのポイントをいくつか挙げます。
 
 
・背筋を伸ばす
 
スマートフォンを使う際は、背筋をまっすぐに伸ばし、
 
背中を支えるようにしましょう。
 
 
・顔を前方に向ける
 
スマートフォンの画面を見る際は、顔を前方に向け、
 
首を前方に突き出さないようにしましょう。
 
 
肩をリラックスさせる
 
肩の力を抜き、リラックスした状態を保つことが重要です。
 
 

 
 

3.ストレッチの効果

 
日常生活で行う簡単なストレッチは
スマホ首を予防するのに役立ちます
 
以下に、
首や肩のストレッチ方法をいくつか紹介します
 
 
・首のストレッチ
 
手を頭の横から頭頂部に置き、首をゆっくりと左右に傾け、
 
耳と肩を近づけます。
 
それぞれ15秒間キープしましょう。
 
 
・肩甲骨のストレッチ
 
腕を広げ肩甲骨を後ろに引き、胸を開くような姿勢をとります。
 
15秒間キープし、繰り返しましょう。
 
 
・背中のストレッチ
 
座った状態で両手を前で組み、丸まるように背中を伸ばします。
 
15秒間キープしましょう。
 
 

 
 
スマホ首は、
現代人にとってよくある問題ですが

 
 
正しい姿勢と簡単なストレッチを
行うことで予防することができます

 
日常生活で意識して姿勢を保ち
定期的にストレッチを行うことで
 
首や肩の痛みを軽減し
快適な生活を送ることができるでしょう
 

 
 
もし、自分ではどうしたらいいのかわからない方は・・・
 
 
ちゅ楽へ、お越しください!!!
 
 
 
おススメのメニューは、
 
・リリース整体
 
・ボディケア
 
になります。
 
 
首の辛さでお悩みの方は、ご相談ください。


 
 



 
 

この記事を書いた人

    
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami


25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。
 
 
 


日常の習慣がカラダを作る

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダを整えて、
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
 



よくお客様に、
 
「運動はどれくらいやってますか?」
 
「3食しっかり食べてますか?」
 
「睡眠はどれくらいですか?」
 
 
健康について、ホントにいろんな質問を受けます。
 
 
という訳で、
 
今回は、日々の行動や食生活がカラダに与える影響についてです。
 
 
 
●栄養摂取
 
食事はカラダのエネルギー源であり、栄養素を摂取することでカラダを作ります。
 
バランスの取れた食事は、必要な栄養素を摂取し、免疫機能や代謝をサポートしたり、
 
食事は、人間が生きていくためには必要なことです。
 
一方で、栄養不足や栄養過多は、健康問題を引き起こす可能性があります。
 
 
 
 
●運動
 
適度な運動は心臓血管系や筋肉、骨の健康を維持し、肥満や慢性疾患のリスクを低減します。
 
また、運動はストレスを軽減し、心理的な健康を促進する効果もあります。
 
 
 
 
●睡眠
 
十分な睡眠をとることは、身体の修復や回復に不可欠です。
 
睡眠不足は免疫機能の低下や認知機能の損失を引き起こし、健康問題を引き起こす可能性があります。
 
 
 
 
●ストレス
 
長期間にわたるストレスは、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。
 
ストレスを管理し、リラックスすることで、心臓病やうつ病などのリスクを軽減することができます。
 
 
 
●環境
 
日々の行動や食生活は、身体に与える環境因子の一部でもあります。
 
たとえば、喫煙や過剰のアルコール摂取、有害な化学物質は、
 
がんや呼吸器疾患などの健康問題を引き起こすリスクを高める可能性があります。
 
 
 
 
これらの要因が組み合わさり、
日々の行動や食生活が
身体の状態や健康に
与える影響は非常に大きいです。

 
難しく書きましたが、

簡単に言うと・・・


 

・「食べる」

・「運動する」

・「動く」

・「ストレスを溜めない」

・「カラダに悪影響はやめる」



これが、健康を手に入れる方法だと思います。
 
日々の生活習慣がカラダを作っているんです。
 
小さな積み重ねが、将来的に大きく返ってきます。

 


 
 
「ちゅ楽」に、
カラダが痛い時だけではなく、
カラダのメンテナンスとして

 
カラダのケアを習慣にしてほしい
と考えています。
 
 
カラダのケアを日常の習慣にしてみては、
いかがでしょうか?


まずはちゅ楽に
いらしてください!



 
 
 
 
 
 



 
 

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 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞 正己
 Sakuma Masami


25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。
 
 
 

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