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スタッフブログ

出会えた日はラッキー

お盆を過ぎて、 吹く風に秋を感じるようになりました。

そうは言っても、動き回れば汗ダラダラの毎日ではありますが(笑)。

こうした気候の変化に敏感になるのは、四季のある日本で育ったからかもしれませんね。

子供の頃に比べて、夏はより暑いものになったと感じていますが、

“お盆”を過ぎたら、秋の気配を感じるというのは、今も同じというのが面白いです。



そんな季節の移り変わりを、私が感じる場所のひとつが野菜の無人販売所。

100円玉をチャリ~ンと入れて野菜を買う、あれです。

スーパーに行けば、一年中旬とは関係なしに欲しい野菜が手に入るのが普通ですが、

私が行く野菜の無人販売所にある野菜は旬のものだけ。

夏なら、茄子、トマト、ししとう、オクラなどなど。

今日はこの夏初めて西瓜を目にしました。

私が目にしてないだけで、もっと前から売っていたかもしれませんが。

以前は、毎日買えるわけでもなく、欲しい時に欲しい野菜が手に入らない無人販売所を

「使いにくいな。」なんて思ってました。

最近では、“出会い”が嬉しい、と思えるようになってます。

今日は無花果を購入しました。

去年はもっと早い時期に販売所に並んでいたように思います。

実は、スーパーで買う無花果は苦手なんです。

実の硬さや甘みの薄さがどうも気になって。

無人販売所に置かれている無花果は完熟朝採り、形は不ぞろいですが美味しさが違います。

食べる時の満足度が違うので、『無花果』に出会っただけで幸せ感がUPします。

茄子やトマトも美味しいの。低農薬で育てられているのも嬉しいところ。

自然と、無人販売所の利用率が上がりました。

このお値段で、美味しい野菜が食べられる、ありがたいなぁ~と

無人販売所に野菜が並んでいるのを見かけると、それだけで幸せ感UPです。

今日は何にしようかなって。



以前、八百屋さんで教えていただいたのですが、

旬の野菜を食べる、肥料などの影響を少なくする野菜の選び方だそうです。

旬の野菜は自分で成長する力を持っているので、

無駄な肥料を与えなくても育つし、肥料の影響も受けにくいと。

難しいことはさておき、私の実感としては、美味しさが違う!

それが旬の野菜を選ぶ一番の理由です。



割と頻繁に無人販売所で野菜を購入するので、最近では農家の方とも顔見知りになりました。

顔を合わすと、調理の仕方なんかを教えてくださいます。

時には、「これ、食べてみて~」と、おまけをしてくれることも。

このやり取りも、なんだかうれしいんです。

この地域、離れられないかも、そう思うほど、旬の野菜にハマってます(笑)。




ラッキーゴーヤを食す

少し前の事。

テレビを観ておりましたら、『ラッキーゴーヤ』なるものが登場しておりました。

ご覧になったことはありますでしょうか?

種が赤い色をしたゴーヤです。

私はスーパーで見かけたことがあるのですが、その赤さにビビりました。

「これって食べられるものなの???」って思うほど、かなりの赤さです。

なので、一度も買ってみたことがなく。

それが『ラッキーゴーヤ』と呼ばれていたんです、ドラマの中で。


                     ~凪のお暇より~

何がラッキーかと申しますと、赤い種の周りはフルーツのごとく甘いそうで。

これは気になります!

あー、食べてみたい!

さてさて、『ラッキーゴーヤ』とはどこで出会えるのでしょうか?

なんてことを気にかけてたら、

スーパーで見切り品になっているゴーヤの端っこがほんのり黄色いではありませんか!

「これって、中の種は赤くなってるかも~」と期待は膨らみ、購入しました。

そして、お家へ帰って、件のゴーヤを切ってみると、赤い種出現!

「やった~!」

おかしなものです。

赤い種の周りが甘いらしい…と知る前は、食べられる気がしないと感じていたのに、

今はゴーヤを目の前に、ワクワクしているわけですから。



肝心のお味の方は、どうだったかと言いますと、

期待通り、甘かったのでした。

種の周りが、トゥルンとしてフルーティー。

苦味などは全くありません。

不思議な感じですね。

そしてゴーヤの実の方は茄子と一緒に素揚げにして、オクラカレーにトッピング。

美味しくいただきました。

うふふ、この夏のマイブームが、ゴーヤの素揚げなんです。

揚げ浸しにしたり、カレーにトッピングしたりとハマっております。

そんな中、出会った『ラッキーゴーヤ』。

ほっこり小さな幸せ体験でした。

お試しあれ!








自宅でのケアやトレーニング・ストレッチが大切というお話

毎日暑い日が続いていますが、みなさんバテてないでしょうか?
 
今回は、「悪い習慣」を変えることの大切さや変えた後のカラダが楽になるということを書きます。
 

1. 無意識の行動

 
「ちゅ楽」では、施術後に自宅でできるケアの仕方やトレーニング、ストレッチなど、
 
お客様の状態に応じてアドバイスすることがあります。
 
それは、施術だけに頼らずに自分のカラダを自分で変えていく必要があると思っているからです。
 
 
特に慢性的な肩こりや腰痛は、カラダが変わっていかないと症状も良くなりません。
 
今の自分のカラダというのは、過去の情報の蓄積によって出来上がっています。
 
 
その人が重要だと思うことを過去の情報から引っ張ってきて、意識・無意識の中で選んでいます。
 
「中学生の頃から、肩こりがひどくて・・・」という人の多くが、肩こりになるための行動をしています。
 
中学生の頃から、カラダが変わっていないということになりますね(笑)
 
 
「体重が落ちない」と思っている人は、体重が落ちなくなるような情報を無意識のうちにインプットしていて、
 
アウトプットとして「体重が落ちない」という行動をしているかもしれません。
 
 
・過去の情報がインプットされている
   ↓
・アウトプットする内容を間違えている
   ↓
・カラダが間違った方向に変わる。
 
あまり良くないサイクルになっています。
 
 
 

2. 悪い習慣を変える

 
自宅でのケアやトレーニング・ストレッチは、いわゆるアウトプットのような感じです。自分で行動するということです。
 
施術を受けたり、アドバイスを受けたりすることが、インプットにあたります。
 
正しいカラダの状態やカラダの使い方、筋肉が緩んでいい状態をインプットしてもアウトプットの内容が間違っていたり、
 
悪い習慣が変わっていないと、脳の記憶にいい状態が定着することがなく、今までの自分のクセに戻ります。
 
なので、自宅でのケアやトレーニング・ストレッチをやってもらうことで、アウトプットの量を増やしもらい、
 
過去のクセから新しいクセを身につけてもらいたいと思っています。
 
 
自宅でのケアやトレーニング・ストレッチをアドバイスしている理由は、辛い症状をなくしたいという気持ちからです。
 
ご自身の生活スタイルの中に、ケアやトレーニング・ストレッチをする時間を組み込むことが大事です。
 
「習慣を変える」必要があります。
 
これは、意識して組み込まないと今までの自分の悪い習慣に引っ張られてしまう為、なかなか習慣にならないのが通常です。
 
今まで、何もしてこなかった人が急に運動やストレッチをするというのは、至難の業です。
 
 
運動やストレッチをしない人は、運動やストレッチをすることが他のことより優先順位が上がることがないので、
 
意識に選ばれることがありません。
 
だから、他のことよりも優先順位が上がるほどの目的がないと継続しないです。
 
そういった面では、「夏までに痩せるぞ!」といった目的は継続しやすいと思います。
 
カラダが辛いはずなのに、それを良くしたいという目的は、なかなか継続しません・・・(泣)
 
それに、「運動しなければ」「ストレッチしなければ」的なイメージで運動やストレッチを行うと強制されている感じで、
 
いまいち成果が出なかったりします。
 
 
自ら動くほどの目的があったり、行動を起こすことが重要です。
 
すると、新しいクセを自分の脳とカラダにインプットしていくことで、今までの当たり前が変化していきます。
 
そして、辛かった症状がカラダの変化とともに、どこかへ行ってしまいます。
 
 
・今まで何もしなかった人が、ケアやトレーニング・ストレッチをする
         ↓
・少しの間、ストレスになる(肉体的にも精神的にも)
         ↓
・乗り越えると、ケアやトレーニング・ストレッチに抵抗がなくなる
         ↓
・ケアやトレーニング・ストレッチが当たり前になる
         ↓
・カラダが良い方向に変化する
 
 
このサイクルになると、カラダがどんどん変わっていきます。
 
 
今まで当たり前にしてきた悪い習慣を見直し、少しの変化を与えることでカラダが変わることはよくあります。
 
肩こり、腰痛、膝の痛み、カラダのいろいろな痛みもカラダが変わり改善してしまうと、
 
痛かった時の自分を忘れてしまいます。
 

3. まとめ

 
過去の情報から、無意識の行動がカラダに与える影響は、とても多くあります。肩こり、腰痛、膝痛、
 
カラダのいろいろな痛みは、悪いカラダの状態を覚えています。
 
新しい情報をカラダにインプットして、元気なカラダが自分の本当のカラダであることを脳に覚えてもらう必要があります。
 
「ちゅ楽」では、お客様の悩みを解消できるようにお客様に合ったアドバイスをしています。
 
お客様本人が、自分の気になることやストレッチの仕方、トレーニングの仕方などいろいろご質問ください。
 
過去の悪いクセを取り除き、新しい自分を手に入れてくださいね。
 
 
 
 
 
 
 

きれいな海ランキング

「暑いですねぇ」が挨拶代りの毎日です。
こう暑いと、海!川!水のあるところに行きたくなりますね。
水に飛び込みたい!
透明度の高い綺麗な水を見ているだけでも癒されます。
近くに綺麗な水はないかなぁと思って調べてみたら、
「水がきれいな海水浴場ランキング2019」なるものを見つけました。



これが結構意外な場所が上位に入っているのですよ。
水質検査の結果によるランキングなのですが、離島の海がキレイなのは容易に想像できますよね。
海水浴場の水質に詳しい専門家によると、
「海の汚れは基本的に陸上から流れてくる」のだそうです。
人が住んでいる限り、ある程度の生活排水や工場排水がどうしても発生してしまいます。
離島の海の水質がキレイなのは、海流で水が入れ替わることが大きいそうです。
そこを踏まえて、こちらの結果↓。
(こちらのサイトから https://diamond.jp/articles/-/210467?page=3 )


1位 前浜ビーチ(沖縄県宮古島市)       0.5未満
1位 真営里ビーチ(沖縄県石垣市)       0.5未満
1位 クラブメッドカビラビーチ(沖縄県石垣市) 0.5未満
1位 井田(静岡県沼津市)           0.5未満
1位 平沢 らららサンビーチ(静岡県沼津市)  0.5未満

5つの海水浴場が同点で1位でした。
海水浴場名の後ろの数字は、「水の汚れを示す科学的酸素要求量(COD、mg/ℓ)」です。
水質は、①COD、②ふん便性大腸菌群数(個/100ml)、③透明度(m)、④油膜の有無、で判定されるのだそうです。
このランキング上位の海水浴場は、CODが2㎎/ℓ以下、大腸菌群数は2個/100ml未満、透明度は1m以上、
油膜は認められない、という4つの基準を全てクリアしているそうです。

沖縄強し!ですね。
宮古島に石垣島と言われたら納得しちゃいます。
離島の海と堂々同点なのが、沼津の海!
すごくないですか?
沼津の海がキレイと言う印象がなかったので、かなりビックリ!しました。
駿河湾の一番深いところは2500mあるそうで、そのおかげで水の汚れが薄まりやすいことと、
沼津市に流れ込む富士山由来の河川水質がきれいな事や
駿河湾は湾ではあるが、外洋に対して開放的な地形で、水がよどみにくいのはないか、ということです。

静岡県は、沼津の他にも下田などいくつも上位にランクインしてました。
さてさて、我が神奈川県はどうでしょう。

 76位 湯河原(神奈川県湯河原町)
132位 猿島(神奈川県横須賀市)
132位 荒井浜(神奈川県三浦市)
132位 一色(神奈川県葉山町)
186位 逗子(神奈川県逗子市)
186位 岩(神奈川県真鶴町)
186位 長者ヶ崎・大浜(神奈川県葉山町)
247位 横堀(神奈川県三浦市)
247位 森戸(神奈川県葉山町)
247位 由比ヶ浜(神奈川県鎌倉市)
317位 材木座(神奈川県鎌倉市)
369位 大浦(神奈川県三浦市)
369位 和田(神奈川県三浦市)
520位 辻堂(神奈川県藤沢市)
565位 三浦海岸(神奈川県三浦市)
565位 片瀬西浜・鵠沼(神奈川県藤沢市)
565位 江之浦(神奈川県小田原市)

水質のきれいな海586か所の中に、これだけランクインしてます。
なんだか嬉しいくなりますね。
正直、もっと汚いのかと思ってました…。
汚い海ランキングの方もあるので、気になる方はこちらをご覧ください。
行くならやっぱり、綺麗な海に行きたいなぁ。
暑い暑いばかり言ってないで、夏を楽しまなきゃね、
そんな気分にさせてくれるランキングでした。

週末は三連休、その後はお盆休み。
お仕事がお休みになる方も多いことかと思います。
ちゅ楽は通常通り営業しております。
日頃の疲れを取りに、お出かけの疲れを取りに、いらしてくださいませ。
お待ちしております。


 




夏の陽射しと必需品

梅雨が明けた途端に暑くなりました。
連日の強い陽射しに、まさに刺されるような感覚になります。
家から駅へと向かうだけで、汗だくです。

日傘を持って、ちゅ楽にいらしてくださる女性のお客様を多い季節です。
「紫外線対策として、必需品だよなぁ~」と思いつつ、
手がふさがるのが嫌で、ついつい敬遠してました。

そんな風に思っていた日傘ですが、最近の日傘はスゴイんですね~!
紫外線カット率100%なるものがあると、お客様に教えていただき
早速HPを見てみると、種類も沢山あり、しかもなかなかのお値段です。
ここでまた躊躇してしまい、購入をためらってしまったんですよね…。
往生際の悪い私。
ですが、本格的な暑さが始まって、「買っとくべきだった~」と後悔しました。
件のサイトにアクセスしてみると、そのほとんどが売り切れ状態。
しかも、入荷の時期は未定。

え~っ!?
入荷待ちしている間に、夏が終わっちゃう…。

そうは言っても仕方がないので、いつ頃連絡が来るのかしらん?と半ばあきらめモードで、
『入荷したらご案内メール』のボタンをポチ。
そうしたら、二日後ぐらいに来たんです!『入荷しました』メールが!
このタイミングで来るなんて、これは買えってことねっ!と、サイトへGO!

喜び勇んで購入サイトへ行ってみると、
「混み合っております。時間をおいてアクセスしてください」の文字が。
いったいどれほどたくさんの人が日傘を求めているんでしょうか?
日傘の需要にびっくりでした!

時間をおいてたら、また売り切れちゃうんじゃなかろうか?と心配になってきます。
それで再度トライしたら、今度はアクセス成功、購入できました。

さらに二日後、日傘が家に届きました。
梱包を解いて、最初の印象は「ゴツイ!」でした。
生地は分厚いし、芯は太い。
でもこれなら確かに日差しを通さなそうです。
見た目のゴツさの割には、重くはありませんでした。
うん、これなら使えそう。



翌日、
じゃじゃ~ん、日傘デビューです。
刺すような陽射しの中、快適です。
ジリジリと肌が焼ける感じがありません。
なんで今まで使わなかったんだろう?って思っちゃいました(笑)。
ホント。
この夏は日傘にしっかり活躍してもらおうと思います。
でも、日焼け止めは忘れずに。
私も愛用しているバイオラブの日焼け止め(クレムアンティソレイユ)はおススメです。



日焼け止めにありがちな、塞がれている感がなく、その上お肌をキレイに見せてくれます。
私は夏だけでなく、一年中使っています。
私のマストアイテム。
暑い夏の強い味方、クレムアンティソレイユと日傘です。




今日から3日間限定アロマ体験キャンペーン

やって来ました暑い夏!

梅雨明けの発表はまだないようですが、気温も湿度も夏仕様になってきました。

涼しかった7月前半から、ここへ来て急に暑くなって、

「カラダがついて行かない!」なんて、お嘆きの声もチラホラ聞こえてきます。

かく言う私も、口を開ければ、ついつい「暑い!」の言葉が零れ落ちます。


そんな暑い夏には、アロマトリートメントがおススメなんですよ。

屋外、室内で気温差の激しい夏は、自律神経のバランスが乱れやすく、

ついつい摂取する冷たい飲み物や食べ物で胃腸が疲れたり、むくみが強くなったりします。

実際、この数日でそうしたお悩みを持つお客様が増えてきています。

症状に合わせて、お好みに合わせて精油を選び、良い香りに包まれてのアロマトリートメントは

リラックス度も高いですし、思っている以上に筋肉のコリもほぐれます。

トリートメント後のお客様の感想は、「スッキリ!」

暑い夏こそ、暑い夏だから、アロマトリートメントをご体験ください。
 


今回のキャンペーンのお得ポイントは、

アロマトリートメントと他のコースを組み合わせると、

組み合わせたそちらのコースも合わせて割引になること。
 

例えば、
 
アロマトリートメント60分+インディバ60分ですと
 
通常¥17,850のところが¥15,172と¥2,678もお得!
 

アロマトリートメントの60分もしくは90分と組み合わせていただくと、合計金額から15%OFFになります。

もちろん、アロマトリートメントだけでも割引対象となります。

今日から3日間だけのアロマトリートメントキャンペーンをお見逃しなく、ご利用ください
 
 


3日間限定アロマ体験キャンペーン

 

*キャンペーン実施期間:2019年7月30日(火)~8月1日(木)の3日間
 
*キャンペーン内容:アロマトリートメント60分又は90分を15%オフでご提供いたします。
 アロマトリートメント以外のコースと組み合わせた場合、そちらも合わせて割引となります。
 
*アロマトリートメント30分は対象外となります。
 
*回数券は対象外となります。
 
*駐車場割引等、他の割引との併用はできません。
 
 
ご予約ご来店を心よりお待ちしております。


 
 
 
 
メニューはこちらからご覧ください。

 
 
 


かき氷のシロップはみんな同じ味!?

九州、近畿地方で梅雨明けが発表されました。

去年よりも2週間遅い梅雨明けだそうです。

関東もそろそろ梅雨明けの予感がしますが、

・・・まだ気象庁からの発表はありませんね。

梅雨明け宣言が待ち遠しい!!



梅雨明けはまだですが、時期的には夏祭りやイベントの季節!

夏のお祭りの屋台の定番と言えばかき氷(個人的な意見です)ですが、

驚くのは種類の多さ。

いちごに、メロン、レモンにブルーハワイ…さまざまな味が並んでいますが

じつは全部味が同じ、とういうのをご存知でしょうか?



かき氷のシロップの材料は基本的に加糖ぶどう糖です。

イチゴやメロン、レモンなど

ほとんどすべてのシロップに共通して使われています。

この甘い液体イチゴに近い香料を加えればイチゴシロップに。

レモンに近い香料と着色料を加えればレモンシロップに。

味は同じで香りと色を変えるだけで、様々なシロップになるのです。





味の違いを感じるのは、色と香りの影響



おなじ味のシロップなのに、違う味に感じるのは脳の錯覚とも言われています。

人は目の前にある食べ物の色や香りでこんな味に違いないと思い込んでしまいます。

例えばイチゴシロップであれば舌で感じる味そのものよりも、

視覚や嗅覚に頼る割合の方が大きいそうです。


人がシロップを見ると勝手に味を想像します。

さらにこれらに香りが加わることで

「赤はイチゴ」「緑はメロン」「黄色はレモン」と判断してしまうそうです。

味を感じるのは下の「味蕾」と言う部分ですが

それだけではなく

視覚、嗅覚、記憶なども様々な情報が組み合わることによって

味を感じます。

特に嗅覚に頼るところが大きく鼻が詰まった状態では、

ほとんど味がわからないこともままあります。




嗅覚から脳に働きかけるアロマテラピー

「嗅覚」はまた「五感の中で唯一脳にダイレクトに働きかけます。

香りの分子が嗅覚がキャッチすると、

感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」

「自律神経」をつかさどる「視床下部」にその情報が伝わり、

体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えます。



ちゅ楽のアロマテラピーは

「日本の森から生まれたアロマ」和精油を使用してトリートメント致します。

お客様の体調に合わせてオイルをおつくりし、

その日その日の体調に合わせて施術を行います。


このフィトアロマテラピーのコースが

7/30~8/1の三日間、通常よりお得に受けていただける

キャンペーンを行いますので、是非ご利用ください






 


肩こり腰痛と向き合う

梅雨空が続いていましたが、そろそろ梅雨明けでしょうか。
梅雨寒の間は、たまに顔を見せてくれる太陽に熱烈大歓迎の気持ちを送ってました(笑)。
夏の太陽は、待ち遠しさ半分、暑くなるのは大変!な気持ち半分。
この涼しさに助かる~と感じていた部分もありでして…。

と言うのも、早めの夏休みをいただき、ヨガの集中トレーニングに参加して来ました。
毎日滝汗!
これで外気温が高かったら、もっときつかったことでしょうね~。
練習を終えた後のヨガマットの上は沼!(笑)
常温でこれだけ汗をかく私に(私以外の方々も滝汗!)、ホットヨガは不要です。
これから夏真っ盛りを迎えると、沼状態の私のヨガマットは何になるんだろう?(笑)

本来、ヨガのポーズをとる時は、静かに形に入り、静かにポーズを保ち、静かに終わるものですが、
ヨガのポーズをとる前の準備の部分は、とってもハード。
外から見たら何をしているかわからなくても、後もう1mmと自分とのせめぎ合いなんです。
それは老いも若きも一緒で、私より年上の方々も自分と向き合ってます。スゴイ!
トレーニング前半、練習不足がたたって、思ったように体が動かず、
姿勢をホールドできずダメダメだった私。
それがだんだん長く持ちこたえられるように」なっていきました。
一日夜二日でいきなり筋力アップするわけでなし、
「ムリムリ!」から「やる!」に心のうちが変わっただけ。
たったそれだけで細胞が生き返る感じがしました。
もう苦しくて大変なことになっているんだけど、楽しい!

ヨガのクラスではお話を聞く時間もたくさんあります。
それはもう、昨日の私の心の中を見てたのか?って思うほど、タイムリーなお話が出て来るから不思議です。
どんなに体に気をつけていても、考え方や物の見方のクセから体の不調を起こすことがあります。
筋肉をほぐしても、筋肉を鍛えても、思考パターンが同じままだと、
また痛みが出るようになってしまいます。
「え~、そんなことで?」と思われるかもしれませんが、
腰痛の原因の一つにストレスがありますよね。
ヨガでは、同じ事象を違う角度から見ることを習います。
「ストレス」と感じそうな出来事も違う角度から見るとストレス度がさがることもあります。
同じ事象をストレスだと感じなければ、腰痛の原因がひとつ減るわけです。
そんな風にヨガ哲学を実生活でどう使うかを考えさせてくれるお話タイムは、
楽しくもあり、耳が痛くもあり。

「どうして肩がこるのかしら?」「なぜ腰が痛くなるの?」
そんな風に感じていたら、体のクセ&心のクセ、気づかずにやっている習慣を見直しもありだと、
心に留め置いておいてくださいね。

そうは言っても、どうにも辛い!考えてる余裕なんてない!
そんな時は、是非ちゅ楽へいらしてください。
体の強張りが取れてくると、心もほぐれてくるものです。
それから考えてもいいと思います。

月末は、リラックスにピッタリなアロマトリートメントのキャンペーンを行います。
アロマ60分、アロマ90分と他のコースを組み合わせると合計金額から割引になるお得な3日間。
まずは、ほぐれにいらしてくださいませ。






こむら返りとは?予防や対処法はどうすればいいの?

いつになったら、梅雨が終わるのでしょうか・・・来週あたりですかね~
 
梅雨が終わると、いよいよ夏です。そこで、夏になってくると多くなるのが、ふくらはぎがつる・痛み、
 
いわゆる「こむら返り」です。
 
 
ふくらはぎをつることを「こむら返り」といいます。
 


「痛い!痛い!足がつった~!」
こんな経験したことあるんじゃないですか?

ふくらはぎがつったことのある方は、とても多いのではないでしょうか。
 
そこで今回は、こむら返りについて書いていきます。ご興味あれば、読んでみてください。
 
 

1.こむら返りとは?

こむら返りの「こむら」は、平安時代の言葉で「ふくらはぎ」の事をさすそうです。

ふくらはぎの筋肉がひっくり返ったような感じから名付けられたと考えられています。
 
 
ふくらはぎは、「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」といって、
 
【腓腹筋】と【ヒラメ筋】の二つの筋肉をまとめて言う時の名前です。
 
 
 
そもそも脚がつるのは、どういう状態なのででしょうか?
 
「脚がつる」というのは、筋肉の緊張・弛緩の調整がうまく働かず、筋肉が急激な収縮・痙攣を起こしている状態です。
 
 
ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こし、いわゆるつる状態をこむら返りといいます。
 
 


2.こむら返りを起こす原因は?

・水分不足

・アルコールの取りすぎ

・ふくらはぎの疲労

・足の冷え

・ミネラルバランスの低下 
 
水分不足は、カラダの中の脱水状態を意味しています。汗を大量にかく夏場は、体内の水分が不足しがちですので、

これからの季節は、特に注意が必要です!
 
アルコールの取りすぎは、水分を体内から出してしまう利尿作用が働きます。お酒を飲んでいると、

トイレが近くなる経験はあるんじゃないでしょうか。
 
筋肉の疲労は、過度の運動や長時間の立ち仕事が続くことでもつりやすくなります。
 
夏場だけではなく、冬場に冷えが原因で筋肉が縮こまってつることも多いです。
 
そして、ミネラルバランスの低下は、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどの体内ミネラルが、

神経や筋肉と関連があって「筋紡錘」「腱紡錘」というセンサー感知器が、ミネラルバランスが崩れる事で、

センサー感知器が誤作動を起こすので、神経や筋肉の異常が痙攣を起こしやすくしています。
 
 
 

3.こむら返りの予防はどうしたらいいのでしょう?

単純に、原因になることを予防することが大切です。

・水分摂取を心がける

・ふくらはぎの疲労をためない

・ふくらはぎを冷やさない

・ふくらはぎのマッサージやストレッチで柔軟性を保つ

・アルコールを控える

・ミネラルバランスを考えた食事をする
 
 
夏の暑い時期は、とくに水分不足になりがちです。こまめに水分補給をこころがけましょう。
 
 
このような対策をしておくと、こむら返りの予防になります。
 
なってからどうするのではなく、なる前から心がけておくことが大切です。
 
 
 

4.こむら返りが起きてしまった時の対処法

〇寝てるときになった時は、

 膝を伸ばした状態で足の指先をカラダの方に近づけてストレッチします。
 
〇カラダが起きている時、運動時になった時は、

 膝を伸ばしたまま、足の指先に体重を乗せてストレッチします。(アキレス腱を伸ばすように)
 
攣ってしまう=異常な筋肉の収縮 
 
この異常に縮んだ筋肉を【伸ばす】ことで対処することができます。
 
 

5.まとめ

 
これから、暑い夏の時期がやってきます。

暑いと水分不足になりがちです。冷房などの冷えももちろん影響します。

水分を摂るように心掛けて、早め早めの予防でこむら返りを未然に防ぐことができますよ。

是非、お試しください。
 

BIOLAB今なら嬉しいプレゼントつき!!

梅雨空が続きますね。

台風5号も発生したということで、まだしばらく

低気圧の影響で体調が不安定になりやすいので

体調には要注意です。


今回はちょっとお得なお知らせです!


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数に限りがありますので、お早目に!!!





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