青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

7月にはいり、梅雨も後半戦ですね！
今年は梅雨明けが例年よりも早いそうです。

以前に熱中症について書きましたが
他にも気をつけたいポイントがありますのでご紹介します。



①隠れ脱水症に注意しましょう

気温が上がり始めたこの時期注意したいのが「隠れ脱水症」です。
軽度の脱水症状よりも前の段階で、症状を本人も自覚出来ていない状態です。
特に高齢者はその状態からもとに戻る力が弱く、
そのまま脱水症に陥りやすくなります。
痙攣や意識障害などの重篤な症状を引き起こすことにもなりかねません。
この時期に

・体が怠い
・食欲がない
・疲れやすい
・口の中が粘つく
・便秘気味である

こんな症状が現れたら隠れ脱水症の可能性があります。
水分補給をこまめに取り、規則正しい生活を送りましょう。




②カビやダニに注意

梅雨や台風の季節に多く繁殖するのがカビやダニ。
健康な状態ではなんてことはなんてことはありませんが
体力や免疫力が低下していると
カビやダニの感染症で病気が発症する恐れがあります。

特に多いのが、脂漏性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎です。
予防としては、皮膚の清潔を保ち、皮膚に潤いを与えることが大事です。
また、除湿などをして室内の温度を50パーセント以下に保ちましょう。





これから夏も本番ですが
自宅勤務の方もまだまだ多いと思います。
室内での熱中症を防ぐためにも
暑いなと感じたら
無理をせず、エアコンなどで快適な温度で過ごしましょう。

お花屋さんで目に留まった
お花達。


黄色のヒマワリに
とてもパワーを貰える感じがしました。


白のトルコキキョウもエレガント♪




玄関でヒマワリがお出迎え



アロマのお部屋にも
ベニバナとオンシジューム。












待合室にも♥





お花を目にした時、
お花に触れた時、


可愛いな
キレイだな
癒されるな～


と一瞬でも感じられると
とても心地よいリラックスした気分になります。


お花のある部屋では
交感神経（緊張やストレスを感じる神経）が25％低下し
副交感神経（休息やリラックスの神経）が２９％上昇する



ことが生花がもたらす
生理的リラックス効果を
医学的に証明できることが
明らかになっているそうです

お花に目が留まった時
直感で手に取ってみてはいかがでしょうか？


1本でも2本でも
お部屋にお花があると
元気がでますよ♪

インスタもアップしています♪
週1回のトレイニング動画も
是非一緒にやってみてくださいね












　　　　7月のキャンペーンも大好評♪

 

この記事を書いた人

　物作りと旅行が大好き！
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井　恵美子
Emico Arai　

 

今日は夏至の日。

一年で一番日が長い日ですね。

おまけに部分日食が見られるそうなんですが、梅雨空が怪しい感じ。

見られるかな～？

スカッと晴れていない今日ですが、湿度があって結構暑いです。

「暑くなりましたね。」が挨拶となる季節到来かな。

ついつい口から出ちゃう「暑い！」

毎年言ってるのに、言ってどうなるわけでもないのに、

やっぱり「暑い！」と言ってしまいます。


こんな暑い日に食べたくなるものの一つが素麺。

今年の夏は楽しみにしているものがあるんです。

じゃ～ん！



三輪山本さんの“白髪”。

なんと0.3mmという細さ。

日本農林規格によると、機会麺の場合、素麺の太さは直径1.3mm未満とされているそうですから

0.3mmって相当細いですよね。

因みに、日本女性の髪の毛の太さは平均0.08mmだそうなので、

髪の毛よりは太いですね←当たり前か～。

それにしてもこの細さ、どんな食感なのか楽しみです。

昨年三輪を訪れた時に、「三輪と言えば三輪素麺よね。」と買ってきました。

細い麺なので、にゅう麺で食べるより、冷たいお汁で食べたいと、

暑くなるのを待っていました。　楽しみ。


そして今日は、父の日です。

母の日に比べて、どことなく存在感の薄い父の日ですが、

いつもなら照れくさい「ありがとう」の気持ちを伝えられる良い機会です。

ちゅ楽のご招待券に一言添えてプレゼントなさるのはいかがでしょう？

まだ間に合います。



一緒に施術を受けるのもいいかもしれませんね。

ご来店をお待ちしております。

お部屋の中に花や緑があるのはいいものですね。
緊急事態宣言を受けての自宅待機中、自宅のお部屋に花を飾りました。

残念なことに写真を撮るのは忘れてしまいました。


↑こんな感じのお花でした。たぶん、釣鐘草。
他になでしこと紫色のマーガレット。
巣篭り生活に彩りを添えてくれました。
ほんわり香りが漂ってくるのも嬉しいことでした。

ちゅ楽でもお花や緑を飾っていて、新しい芽を発見したときなどは愛おしくなります。
最近ちゅ楽に仲間入りしたアイビー。


始めはあちこちを向いていた葉が、太陽の方を向いてきました。
すっくと顔を上に向けているようで、嬉しくなります。

こちらは名も知らぬ花。薔薇の一種だと思われます。


6月になると咲きます。あっという間に花の盛りが終わってしまうので、
今だけのお楽しみ。
ゴージャスなお花も好きですが、こんな控えめなお花も好き。

そしてもうひとうアイビー。


柔らかい緑がいい感じです。
アイビーは強いので、助かる～（笑）。
私のような植物初心者でも、枯れずにいてくれます。

ちゅ楽のここそこに飾ってあるので、見つけたら
「おっ、あれだな。」って眺めてあげてください。

梅雨の時期になるとなんだか体調がイマイチ･･･。
と感じることはありませんか？

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、

心当たりがないでしょうか。
実は梅雨は体調不良になる方が増える時期。
梅雨入り前に、快適に過ごすためのポイントを
抑えておきましょう。




梅雨の時期になぜ具合いが悪くなるのか


まず第一に、この時期の気圧が低気圧であることが原因です。
低気圧の下だと私達のカラダは副交感神経が優位に働くようになります。
体が休息モードになるために「だるさ」や「憂鬱」を感じてしまうようになります。
また、低気圧が長く続くと炎症物質「ヒスタミン」の分泌が多くなり、
肩こりや片頭痛などが酷くなる場合があります。

そして、梅雨といえば湿気。
梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
そうすると内臓や循環器などの代謝が低下して
食欲不振、だるさ、むくみ、下痢、頭痛、めまいや不安感、不眠
などの症状が現れやすくなってしまうのです。




梅雨に不調にならないためには


それではどんなポイントに気をつければよいのか、まとめてみました。

１食事に気をつける

　【ビタミンＢ群を摂取しましょう】

　体力低下や体のダルさを感じやすいこの時期積極的に摂取したい栄養素。
　それは「ビタミンＢ群」です。
　「ビタミンＢ１」は糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから
　『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』
　とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
　玄米、発芽米、全粒粉パン、豚肉、紅鮭などに多く含まれます。

　「ビタミンＢ２」も糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに帰る時に必要なビタミンです。
　また、成長促進にも欠かせないため「発育ビタミン」とも呼ばれます。
　皮膚や粘膜、爪、髪などの細胞再生や、
　細胞を傷つけ老化の進行の一因とされる過酸化脂質を分解、消去する働きもあります。
　レバー、鰻、卵、海苔、わかめ、干しシイタケや納豆、アーモンドなどに多く含まれます。
　

　【カラダを温める食材を】

　食材には「カラダを温めるもの」「カラダを冷やすもの」があります。
　気候の変化で体の機能が低下しやすい梅雨には、「カラダを温める食材」
　を積極的に摂りいれましょう。
　
　カラダを温めるものは
　ニンジン、カボチャ、タマネギなどの根野菜、玄米、鮭、
　それから納豆やキムチなどが挙げられます。
　

　【カラダを冷やす食材に気をつけましょう】
　
　暖かい季節に育つ食材、夏に旬を迎える
　とまと、キュウリ、ナス、スイカなどの夏野菜は、身体を冷やす性質が
　あるので食べる際には注意しましょう。
　加熱や調理の仕方によってカラダを冷やす性質がなくなったりするので
　生野菜は控えめにして調理をして食べましょう。

 【タンパク質を摂りましょう】

　タンパク質の低下は免疫力の低下にもつながりますので、注意しましょう。
　暑さと多湿で体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
　消化吸収に優れた魚を中心にタンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。

２．良質な睡眠をとれるようにする
　
    快適な睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。　
　快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」
　梅雨独特の寝苦しさ「は、夏の暑さと湿度の高さが関係しています。
　



3・適度な運動を　

　体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大事です。
　水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調につながります。
　簡単な運動で良いので毎日の生活の中で少しづつ摂りいれましょう。
　運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。
　水分をとりいれることで基礎代謝が上がります。その結果水分の排出や
　体脂肪の燃焼が効率よく行なわれることに繋がります。

　　


食事や睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。
上手に過ごして梅雨を乗り切りましょう！！

連休明けから一気に夏になりましたね！

今日も横浜の気温は30度近くまで気温が上がるそうです。

いまやマスクをつけて外出するのが

当たりまえのようになっていますが、

暑くなってくると気をつけたいのが熱中症です。



マスクを着用していると

体内に熱がこもりやすくなる上、

喉の渇きを感じにくくなります。



さらに外出自粛で外に出る機会や、

運動などで汗をかく機会が減ると

暑さに体を慣らすことができないので、

一気に気温が高くなった時に、

体に熱がこもりやすくなってしまいます。

水分をこまめにとる、

湿度が高くならないようにこまめに換気するなど

例年よりも熱中症対策に気をつけましょう！！



《熱中症対策》

・こまめな水分補給と適度な塩分補給

・充分な睡眠、栄養、運動

・暑いと感じたら無理しない

・エアコンや扇風機を使う

昨日あたりから陽射しが夏のようです。
外を歩くと、首筋にひりつく様な暑さを感じるようになりました。
これはいけないと、しばらくお休みしていた日傘の出番です。
昨年初めて日傘を使い始め、その快適さに目から鱗状態になりました。
面倒くさがりの私が手放せなくなったほどです
まだ５月と侮ることなかれ、８月に次いで紫外線量が多いのが５月です。
紫外線はお肌や髪の大敵です。
今年はマスクでお顔の大半が隠れていますが、首や髪も日焼けしますからねぇ
油断は大敵です。

とはいえ、この陽気。
本音を言えば、気持ちよくて外に出たくなります！
太陽を浴びたくなります！

在宅ワークで一日中家にいると、太陽を浴びる機会も少なくなるそうですね。
朝の通勤時に浴びていた陽射しも大切な日光浴タイムだったそうで。
朝一番の日光浴は自律神経を整える、とも言われます。
お肌の大敵紫外線ですが、体調管理のために少しは浴びたほうがよさそうです。
15分から30分くらい、窓越しからでもいいそうですよ。

窓の外の揺れる銀杏の葉がキラキラと日差しを映して、
外に出たい気持ちがぐ～んと大きくなる私なのでした。
気兼ねなく外で深呼吸できる日常が一日も早く戻ってきますように。

この記事を書いた人

　　　ヨガも本格的に学び
体を知り尽くしたスペシャリスト
   生長　真起子
Makiko Ikunaga

昨日、お客様から素敵なお花をいただきました。




「頑張ってください！」って・・・
お庭に咲いていた花を持ってきてくださいました。



泣ける・・・




コロナの影響で短縮営業をしたり、
ひとり営業をしたり、
お客様が減ってしまったり、
今までの生活や仕事の仕方が変わっています。



だから、不安もあります。


でも、
今回のコロナ騒ぎで
改めて感じたのが
お客様との信頼関係です。



「コロナで短縮営業、大丈夫ですか？」

「ひとりで営業、大変ですよね～」

「イチゴの差し入れなんで、食べてください」

「お客さん減っても私は来ますからね」

「いつも回数券だから、今日は現金で払うね」

「家は出れないから、出張で来てよ」

「コロナが終息したら必ず行くね。頑張って！」

「ちゅ楽も大変だろうから、また出張再開するね」

「ちゅ楽がなくなると、生きてけないよ～」・・・etc




メールやＬＩＮＥ、お電話、直接来てもらったり、
いろいろな形でたくさんの連絡がきました。


これ書いてるだけで、涙がでます・・・




お客様の愛に感謝しかありません。

ありがとうございます。
がんばります！！！

遅ればせながら
ちゅ楽のインスタを始めました！




健康・癒し・美容
様々な情報を
楽しく・面白く・わかりやすく
お伝えできたらな。
と思っています。

 

 

 

 

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足のむくみや足首、足の指がかたくなっている方は、お試しください。 意外と知らない、足甲のストレッチ！ #ちゅ楽 #青葉台 #青葉台整体 #青葉台マッサージ #青葉台アロマ #ストレッチ #足のむくみ #足のむくみ解消 #自宅でストレッチ #足指が使えるようになる #足裏の感覚が変わる #痛いけどしっかり伸ばす #痛いけど気持ちよく伸ばしてください #片足30秒

ちゅ楽（整体＆フィトアロマテラピー）(@churaku_aobadai)がシェアした投稿 - 2020年 5月月4日午前2時22分PDT

興味のある方は
是非、フォローしてくださいね☆

連日、マスク作りをしていたら・・・

腕が筋肉痛になってしまった・・・


皆さんにも
パソコンをし過ぎて腕が痛い
スマホゲームのし過ぎで腕が痛い
編み物を熱中しすぎて腕が痛い

などなど
何かのし過ぎで腕が痛くなることないですか？




×印の部分が痛くなることが多いですよね。
私の腕も触るだけで痛いです。


何でこうなってしまったのか・・・


という理由はわかっているのです。


それは・・・

裁ちばさみの切れ味が悪くて
親指の力が入り過ぎたのと何十枚と布を一気に切ったので
間違いなくコレが原因です。



裁ちばさみ



新調します！


私達は何か身体の違和感を感じると
なんでそうなったか？
どうすると痛いか？
どうしたら改善できるか？


を常に考えてしまいます。
職業病ですね（笑）

そして、改善するためのアクションを起こします。

痛いままにしていると
自分が辛いだけですから。

体にとっても心にとっても
良いコトがないとわかっているからです。



今回の例だと

アロマとかっさを使って
腕をほぐしていきます。





アロマの精油は

ラベンダー
　　　と
ウィンターグリーン
（私物です）

をブレンドしました。
ラベンダーは鎮痛作用・筋肉を緩めるのにとても効果を発揮してくれます。
ウィンターグリーンは鎮痛作用・筋肉痛・関節炎などによく使われる精油です。

マカデミアナッツのキャリアオイルで希釈して
前腕に塗布します。



今回痛みが出て疲れている筋肉は

腕橈骨筋

短母指屈筋

第１背側骨間筋


【腕橈骨筋】

（写真はクリニカルマッサージを参照）





手の母指球
【短母指屈筋】
【短母指外転筋】



【第１背側骨間筋】


この3箇所を念入りにほぐしていきます。

最初は張っているのでとても痛いのですが
徐々に筋肉がほぐれていくと
痛みが和らいでいきます。


身体の違和感や
アレ？体がおかしいな？

と思った時はそのままにせず
ストレッチや筋肉のほぐしを
行ってあげると体もこんなに疲れていたんだね。

と再確認することができますよ♪



必要な方に届きますように・・・

 

この記事を書いた人

　物作りと旅行が大好き！
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井　恵美子
Emico Arai