スタッフブログ | 8ページ目 | 青葉台の整体、マッサージ、アロマは体を知り尽くしたスペシャリストが揃うちゅ楽へ

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寒い冬に気分が落ち込むのは、「冬季うつ」の可能性があるかもしれません・・・

毎日寒いですね～

こんな寒い冬に

「寒いのが苦手だな～とか、冬は気分が落ち込むな・・・」

という方は、季節性の冬季うつの可能性があるかもしれません。

冬季うつの原因は、まだはっきりと解明されていませんが、日照時間が関係

していると言われています。

冬は、太陽が出ている時間が短く、人が光にあたる時間が少なくなります。

すると、神経伝達物質であるセロトニンが減って脳の活動が鈍くなり、

カラダのリズムが狂ってしまいます。

・何事もおっくうで仕事がはかどらない

・人に会うのがめんどくさい

・寒いので家から出たくない・・・etc

いろいろな症状が出てきます。

また、うつ病は通常、食欲が低下すると言われていますが、冬季うつは食欲

が高まるそうです。

特に、炭水化物を食べたがり、結果として体重が増える傾向があります。

精神的な症状だけではなく、カラダの変化もあります。

・睡眠障害

・カラダの痛みやしびれ

・頭痛やめまい

・吐き気・・・etc

さまざまな症状を訴えている人がいます。

体調が悪くて、内科を受診したが原因がわからず、精神科や心療内科を

紹介されて、うつ病と診断される場合が多いようです。

うつ病の方は、カラダのどこかの筋肉が硬くなって緊張しています。

それが、数か月間から何十年間と長い間、緊張し続けていることが

ほとんどではないでしょうか。

これは、うつ病の症状を完治できないひとつの理由ではないかと思います。

ストレスから感情を抑え込んでしまうと筋肉は緊張して、その積み重ねが

うつの症状をまねいてしまいます。

感情は、カラダと関係します。例えば、自分が怒っている時のこと

を思い出してみてください。

多くの方は、肩や首に力が入り怒るのを我慢していると思います。

カラダに力が入り、筋肉が緊張するのです。

歩いたり、走ったり、運動する時は、筋肉は緊張したり緩んだりして、

動きの中で緊張と弛緩を繰り返します。

しかし、感情が関係する緊張は、なかなか緩むことができません。

無意識に力が入った状態が長く続いて、力を抜くことさえできなくなると、

うつの完治に必要な心身のリラックスを妨げているので、なかなか

治らなくなってしまうのです。

筋肉の緊張が続くと、カラダの捻じれや歪みにつながります。

歪みの代表的な姿勢は、猫背です。猫背は、いろいろなところの緊張が

ありますが、胸の筋肉が緊張し硬くなり悪い姿勢になります。

その猫背の姿勢は、うつで悩んでいる方に多い姿勢です。

感情とカラダは、とても大事な関係があるんです！！

「ちゅ楽」では、フィトコンディショニング（整体+アロマ）というコース

があります。

スポーツ整体で骨格をアプローチした後にアロマトリートメントを行う

ことで、関節や筋肉の柔軟性を正常な状態にしていきます。

カラダのバランスが整う事で治癒力がたかまり、アロマ効果で肉体的・

精神的にもリラックスし、元気なカラダを取り戻していきます。

この寒い冬に、カラダが辛いとか、何をするのもおっくうだなと感じる方は

是非、一度お試しください。

(ちゅ楽) 2018年1月16日 18:55

冬肌トラブル①

冬の肌の大敵と言えば、ご存じのとおり「寒さと空気の乾燥」です。
冬の肌はさまざまな影響を受けて、
四季の中では最悪のコンディションとなります。

冬肌トラブル①血行不良　
気温が下がってくると、毛細血管が収縮し血行が悪くなります。
そうすると、毛細血管からの栄養や酸素が供給されにくくなり新陳代謝が低下します。
新陳代謝の乱れは肌の様々な機能に悪影響を与え、肌の衰えを早めます。

冬肌トラブル②分泌機能の低下
冬は、汗や皮脂の分泌量が大幅に減少します。
そのため、汗や皮脂により構成される皮脂膜が不足します。
そうすると、肌のうるおいは失われ、肌荒れなどが起きやすくなります

冬肌トラブル③肌水分の蒸散
冬は肌の水分分泌量が減少することに加え
外気の乾燥により肌の水分が蒸散し、失われていきます。
皮脂も不足するので水分の蒸散を防ぐ機能そのものも低下します。
肌の乾燥は、肌老化を引き起こす原因となります。
冬の肌はカサカサに乾燥し、老化するリスクが高いのです！！

このように保湿機能を始めとした肌健康機能そのものが低下します。
まさに冬は肌がお手入れを欲している季節であり、
特に日々のスキンケアに注意を払う必要があります。

次回は
冬のスキンケアのポイント「肌乾燥防止」と「肌細胞の活性」について
ご紹介します。

(ちゅ楽) 2018年1月10日 14:19

O脚矯正や脚を細くするといった、ストレッチや整体で一時的な効果で終わっていませんか？

1月は、やっぱり寒いですね～　
体調を崩していませんか？

体調の変化は、なるべく早めの対処が大事ですので、
ご来店お待ちしております。

話は変わって、
年末にあるお客様が脚のO脚について気にされている方がいたので、

今回はO脚について書いていきます。

脚の形は、とても気になることだと思います。

特に女性は、「綺麗な脚になりたい！」
と思ってる方が大半ではないでしょうか。

O脚矯正や脚を細くするといった、
整体やストレッチなど多くありますが、

一時的な効果で終わっていませんか？

骨格の形は、とても大事なんですが
日常の意識を変えていかないと、
またもとに戻ってしまいます。

綺麗な脚を目指すためには、
まっすぐに近い状態に変えていくことが目的ですが、
まっすぐになっても習慣や意識が変わらなければいい結果はでません。

これは、脚の形だけではなく骨盤や姿勢でも同じことが言えます。

骨格の形を変えるという事は、
カラダの使い方が変わるという事です。

カラダの使い方が変われば、
その使い方に合わせて骨格が変化していきます。

O脚の人は、立った時に重心が脚の外側（小趾側）にかかります。

足裏全体が地面についている感じはないと思います。

この状態が変わらないといくら、
脚の形を変えてもまた元に戻ってしまいます。

O脚で、特に調整を意識するところがいくつかあります。
調整をすることで重心が脚の内側（拇趾側）に乗り、
足裏全体が地面につく感じがします。

しかし、今までの脚の使い方は意識していかないとまた戻ってしまいます。

立っていても、椅子に座っていても自然と重心が内側にある状態が大事です。

O脚の方の調整でいくつかの大事な関節があるのですが、

ひとつは股関節です。

例えば、つま先が閉じた「ハ」の字型（内股）と
反対につま先が開いた「逆ハ」の字型は、
どっちがO脚になりやすいと思いますか？

つま先が閉じて踵が開いた「ハ」の字型で立ってしまうと、
やがてO脚になる可能性が大きいです。

「ハ」の字型になっているということは、
お尻の筋肉が弱くなっています。

お尻の筋肉はいくつかあって、
その中に外旋筋群と呼ばれる
脚を外側に回旋させる働きのある筋肉があります。

「ハ」の字型は、
脚が内側に回旋している状態が通常ですので、
脚を外側に回旋させる外旋筋群は伸ばされてゆるんだ状態です。
お尻の筋肉が使えていない状態は、
脚の形に大きく関係しています。

その他にも骨盤の中心にある仙骨が下がってしまい、
お尻が垂れた状態になったり、
股関節の大腿骨頭が外側に出っ張った状態にもなります。

そこで、股関節の調整が大事になってくるんですね。

他にも大事なポイントはありますが、またの機会に書きますね。

自分で意識をした方がいいのは、お尻の筋肉です。

お尻の筋肉を意識して、締める習慣を身につけましょう。
お尻の筋肉がうまく使えると、
脚の形や使い方が少しづつ変わってくると思います。

是非、お尻を意識してみてください！

ちゅ楽にご来店がまだの方は、ご新規様限定割引がありますのでご覧ください。

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ちゅ楽にまだ一度もご来店のないお客様に
人気コースを特別価格でご提供致します。
お好きなコースをお選び下さい。

①アロマトリートメント90分

　通常価格￥11340(税込)　特別価格8800円(税込)

オイルを使って全身をほぐします。
お客様一人一人に合わせたオーダーメイドの
ブレンドオイルを使用します。
ストレス解消や疲労回復にとても効果的です。

②リラクゼーション90分　

通常価格￥8640(税込）　特別価格6800円(税込）

お洋服の上から凝り固まった筋肉をほぐします。
筋肉をほぐすことで、筋肉内の疲労物質を除去し、
血流、リンパの流れがスムーズになり、不調を緩和します。

ご来店から施術までの流れを書いています

これを読めば不安も解消されます

　　　　　　　↑　↑　↑
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(ちゅ楽) 2018年1月 7日 12:46

お正月明けて

お正月の家族で過ごす穏やかな時間が私は好きです。

私のお正月は毎年ワンパターン(笑）。

家族と過ごすのが定番です。

この年末は、例年にない体験を一つしました。

近所の神社で「年越しの大祓」とういう行事に参加してきました。

知らず知らずのうちに犯したであろう罪や過ち、心身の穢れを祓い清めるための神事です。

こうした行事があることを、私はつい数年前まで知りませんでした。

平安時代の初期にはすでに行われていた記録があるのだとか。

一度参加してみたいなぁと思いつつ、年末の忙しい時期のこと、

神社に行くのをついつい忘れてしまって…。

今回は、忘れまい！と気合を入れて(笑）、神社へと向かいました。

「どなたでも参加できますよ。」と親切に声をかけていただいて

ホッとした気持ちで受付に向かいました。

「形代」と呼ばれる人の形をした和紙に名前と生年月日と年齢を書いて、

息をふっと吹きかけます。

この形代を私の代わりとして祓ってくださいます。

いい時間を過ごしました。

こうした地元の行事参加できるのは嬉しいものですね。

穢れをはらっていただいて身も心もスッキリしたところで、新年を迎えることができました。

お正月は帰省や旅行でリフレッシュ、と楽しいイベントがある一方で、

年末の大掃除の疲れが残っていたり、この寒さで体調を崩したりという方もいらっしゃることでしょう。

お正月休みも終わり、昨日から今日から仕事始めの方も多いことと思います。

今日出勤したら三連休の方も多いかもしれませんね。

今年は戌年。

それにちなんで「ワン！ワン！ワン！ワン！ワン！」と

『１』新春並びのキャンペーンを行っております。

毎年人気のお年玉クーポン券も発売しております。

お得をゲットしてくださいね。

皆さまのご来店をお待ちしております。

(ちゅ楽) 2018年1月 5日 15:13

新年、初のほぐしは青葉台ちゅ楽にいらしてください

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はちゅ楽をご愛顧いただきまして
誠にありがとうございました。

今年は１０周年を迎えます。

新年より気持ちを新たに、
ご来店くださるお客様にご満足頂けますよう、
より一層技術に磨きをかけスタッフ一同精進して参りますので
今後とも変わらぬご愛顧の程、何卒よろしくお願い致します。

ちゅ楽院長　　　佐久眞　正己

ちゅ楽は本日より通常営業致します。

お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか？

2018年も皆様の元気をサポートしていきたいと思っております。

・痛みに悩んでいる方
・なかなか体の違和感が取れない方
・ケガでスポーツに支障が出ている方
・ストレスが原因で体の不調が出ている方
・満足するマッサージを受けたい方

などなど

お体にお悩みがある方
是非、ちゅ楽にいらしてください。

メールでのご相談もお気軽にご連絡ください

お問合せ

【1月】のキャンペーン

①新春キャンペーン
今年は戌年なので、￥11111(税込)
の特別メニューをご用意いたしました！！
以下の二つのコース、
どちらも￥11111(税込)です
お好きなコースをお選び下さい happy02

・ボディリラクゼーション90分
　　＋ヘッドケア15分＋フットケア15分(120分)

・アロマトリートメント80分＋ヘッドケア20分(100分)

②お年玉クーポン券
昨年好評いただきましたお年玉クーポンですが、今年はなんと
2種類登場！！

・10000円コース･･･11000円分のクーポン＋お楽しみクーポン券
・20000円コース･･･13000円分のクーポン＋お楽しみクーポン券

個数限定販売なので、売り切れ御免で販売致します！！
お早目にお求めください！！

２０１８年もどうぞちゅ楽を宜しくお願いいたします confident

(ちゅ楽) 2018年1月 4日 11:18

冬至で運気アップ？

冬至は一年の中で最も昼の時間が短く、
夜の時間が長い日です。
冬至を超えると、日照時間は少しづつ伸びていきます。
陰陽説でいうと、冬至は
陰の気が極まり、陽の気が動き出す日。
新しく物事をスタートさせる、再度仕切りなおし『リスタートさせるのに
一番いい日といわれています。
今年の冬至は12月22日(金)です。
いい運気を取り込んで試してみたい事に挑戦してみるのはいかがでしょうか

「陰」から「陽」への気の変化は、「静」から「動」への変化です。
このさきもまだまだ寒い日が続きますが、
冬至を境に大地のエネルギーはゆっくりでも確実に、
温かなエネルギーを運び始めます。

！！挑戦&再挑戦にツキあり！！

陽の気が動き出す最初の日である冬至は、
強いパワーを秘めているので、
アクションを起こすのにいい日とされています。
以前からやりたかったことや、
欲しかったものを買うなど、
実行したいプランがある人にピッタリな日だそうです。
また以前トライしてうまくいかなかったことを
再度始めるのにもいい日です。
物事を実現するこ力が強まる為、
願いをかなえるチャンスです。
ちょっとしたことでもいいので心にも変化をつけてみましょう

！！冬の七草で運を見方に！！

冬至といえば、かぼちゃを食べて柚子湯に入ると健康にいい！！とされています。
風水では土のエネルギーを表す黄色いものは、
いい変化を促し、運気を安定させ、財運を運びます。

冬の七草は南瓜(カボチャ)人参、蓮根、銀杏、金柑、寒天、うどん。
全て「ん」が二つ付くものとなっています。
「ん」は50音順で最後となる文字。
ここからまた新しいサイクルの始まりです。

今年も残り僅かですが陽の気を蓄えて、新しい年を迎えましょう！！

(ちゅ楽) 2017年12月19日 17:17

カラダの硬い人は温熱療法・マッサージ・ストレッチが効果的

「昔からカラダが硬いんです。」

この言葉は、ほんとお客様からよく聞きます。

カラダが硬いという人は、たくさんいると思いますが、何をもってカラダが

硬いのでしょうか？

前屈ができないとか、開脚ができないとか、どのレベルが柔らかいのかという

疑問があります。

そもそも、カラダの使い方に問題があるだけで、カラダが硬いのではないん

じゃないかと思います。

人間は、生まれた時には皆同じで、赤ちゃんがカラダが硬いというのは

あまりないと思います。

大きく成長するにつれて、カラダの使い方の違いでカラダが硬くなって

いくのです。

『硬くなった筋肉は、どうしたほうがいいのでしょうか？』

硬くなった筋・短縮した筋に対しては、血流を改善し、筋の柔軟性を回復

させることが重要です。

温熱療法、マッサージ、ストレッチなどが有効です。

ストレッチは、多くの人が体育の授業やスポーツの時にやったことがあると

思います。

ストレッチは、物理的に短縮した筋肉を引き伸ばすことで柔軟性を増大させます。

ストレッチ後は、血流の改善や筋肉の硬さを正常化することがあげられます。

しかし、長期間の伸張によっては、良い結果がでますが、短時間の伸張では、

あまりいい結果がでていません。

以前にもブログに書きましたが、人のカラダは、無理に伸ばそうとすると、

逆に縮もうと無意識で働いてしまいます。

ではどうやったら身体は柔らかくなるのでしょう？

低強度の長時間のストレッチが、最も安全に筋肉を伸ばすことができます。

筋肉の伸張性が拡大するまでに10～20秒必要とされています。

そして、関節の可動域を増加させるには、60秒間を反復させると効果がかなり

あがります。

そして、もうひとつは、骨を意識してあげるです。

例えば、前屈を何も意識せずにしてみてください。硬いな～と感じると

思います。

次に、股関節から曲がる意識をするとさっきよりも前屈ができるように

なります。それから、今度は太ももの真ん中あたりが股関節だと思い

そこで折れる感じで前屈してみると、ビックリするような結果がでると

思います。

これは、骨を意識することで、カラダの使い方が変わるということです。

カラダが硬いとお悩みの方は、是非お試しください。

(ちゅ楽) 2017年12月17日 20:49

腰を曲げると腰が痛いときは、○○筋や○○筋膜が関係しています

腰を曲げると腰やお尻に痛みが出る人は、腰痛の方にとても多くいます。

それは大腰筋や背面の筋膜の硬さが影響していることが多いです。

まず、大腰筋が硬くなると立っている時に、
腰椎前弯が強くなる姿勢になります。

つまり反り腰の形になり、
腰の負担が大きくなります。

大腰筋は、

・股関節を曲げる（脚をあげたり、上半身を前に倒す）

・姿勢を維持する（骨盤を前傾の位置に保つ）

という働きがあります。

歩く時や走る時など大腰筋が働いています。

ということは、
大腰筋をゆるめて筋肉の伸縮がスムーズになると、
歩く時や走る動作が変わってきます。

また、姿勢の維持にも大腰筋が機能することが必要なので、
大腰筋が固まっていると、姿勢が悪くなったり、
腰痛や肩こりの原因になります。

大腰筋を鍛えれば腰痛は良くなるのか？

最近は、大腰筋を鍛えれば腰痛が治ると一部で言われていますが、

良くなる方もいると思います。

ただ、鍛えるだけでは良くならない方もいます。

大腰筋が硬くなることで、姿勢が悪くなって
背部や臀部に負担がかかり

痛みがでているので、
鍛えたからといって
硬さが改善するわけではないです。

大腰筋だけではなく、腹筋や背筋を鍛えると腰痛がなくなると言われて、

良くなる人も良くならない人もいます。

スポーツ選手などの筋力がある人でも腰痛の人は、たくさんいます。

腰痛を治すために筋トレして、
余計痛くなったという経験者もいますから・・・

大腰筋を鍛えれば、
全ての腰痛が良くなるわけではありません。

姿勢が悪いから腰が痛くなるのか？

姿勢の問題が腰痛の原因と考えられることが多いですが、
姿勢の問題や他の問題もあると思います。

大腰筋は、姿勢と大きく関係していて、
中腰の姿勢が多いと大腰筋は硬くなりやすく、
腰痛になりやすいです。
しかし、
姿勢を良くしたところで

大腰筋が柔らかくなるとは思いません。

大腰筋が硬いまま、姿勢を良くするということは、

広背筋（背中の筋肉）の負担が大きくなり、
腰痛の悪化や背部痛、肩こり

の原因にもなります。

そして、腰を曲げた時の痛みで、もうひとつは背面の筋膜です。

筋肉は筋膜という膜に包まれています。
この筋膜と筋肉のバランスが崩れて痛みがでます。

悪い姿勢や繰り返しの動作などの負担が、
筋膜に小さなしこりやねじれができるんですね。

背面の筋膜のなかでも、
アキレス腱や仙骨、脊柱起立筋などは、
硬くなりやすく触れると痛がる方もいます。

この部分が腰の痛みと大きく関係してくるんですね。

大腰筋や背面の筋膜は、ほぐすのにちょっとしたコツがありますので、

気になる方は、「ちゅ楽」にご来店の際にご質問ください。

セルフメンテナンスもしっかりできると思いますよ。

ちゅ楽では、スポーツ整体やボディリラクゼーション（筋肉のほぐし）

アロマトリートメントといろいろな手技で腰の痛みにアプローチします。

是非、一度ご来店ください。

(ちゅ楽) 2017年12月15日 20:15

冬の栄養学②

少し前に、冬の時期におすすめの食材を紹介しましたので、
今回は「美容」向けのおススメ食材を紹介します。

☆☆お肌の悩み別栄養素☆☆

①シミくすみ
予防のβカロテンと出来てしまった後のビタミンＣがおススメ
βカロテンはメラニンの沈着を抑える働きがあります。
油溶性の成分で体内に長くとどまるので
シミ対策や日焼けしにくい肌作りのために
毎日たっぷり摂取しましょう。
出来てしまったシミや、色素沈着を薄くする為にはビタミンＣが有効です。
ビタミンＣは水溶性で、体外に排出されやすいので毎食こまめに摂ることが大切です。
大根、白菜、小松菜、ホウレンソウ、蓮根

②乾燥肌
乾燥対策のキーは代謝促進
肌のタンパク質不足で新陳代謝が乱れていることで乾燥は進行していきます。
タンパク質とビタミンＣをあわせてとることで、
代謝を促進し、自ら潤いを作り出す肌へ導くことが出来ます。
ブリ大根、豚肉と白菜の重ね煮

③シワ
若さを生み出すビタミンＥ群
シワの原因となるコラーゲンの減少には、
コラーゲン生成のためのビタミンＣや肌の弾力を維持するβカロテン、
そして活性酸素を分解してくれるビタミンＥが効果的。
ナッツ類、かぼちゃ、すじこ

④毛穴の開き、黒ずみ
毛穴トラブルにはビタミンＢ群
過剰な皮脂分泌と、詰まった皮脂汚れが原因の毛穴トラブル。
肌の新陳代謝を整えて過剰な皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンＢ群がおススメです。
旬の魚介、牡蠣

(ちゅ楽) 2017年12月14日 11:48

正月事始め

冷たい風が吹く今日この頃、ちゅ楽の窓から見える銀杏の葉はかなり落ちて、

僅かに残るだけとなりました。

向こう側が見えないくらいビッシリとついていた黄金色の葉が、

スカスカになってしまって、窓から見るだけでも寒さを感じます。

そんな寒い今日、12月13日を「正月事始め」の日というのだそうです。

単なるお掃除ではなくて、煤払いのようにお正月の準備に取りかかる日。

知りませんでした～！

ちゅ楽でも、12月はスタッフ皆で手分けして大掃除を行います。

一年の感謝を込めて、新しい年もまた皆さまに気持ちよく過ごしていただけるように。

最近では年末年始に開いているお店も多く、

子どもの頃に感じていたようなお正月感は随分と少なくなってしまいましたが、

新年は小ざっぱりと綺麗にして迎えたくなります。

子どもの頃からの刷り込みでしょうか？(笑）

お部屋のように、お身体もスッキリさせて新年を迎えたくなりますよね。

12月は、こちらのふたつのコースがおすすめです。↓↓↓

①リラクゼーション60分、90分を
　　　　　　　　　　　受けてくださるお客様にはこちらを！！

ちょい足しアロマでこんなにスッキリ！？

アロマ30分　　￥2160(税込)

ボディリラクゼーションだけでも勿論スッキリしますが、
アロマトリートメントと組み合わせることで
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※このキャンペーンは以下のコースと組み合わせた時に半額適用になります
ボディリラクゼーション60分
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割引対象外となりますので、ご了承ください。

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至福のアロマトリートメントは日本産の精油に包まれながらの全身トリートメント。

疲れきった身体を優しく癒します。

フェイシャルトリートメントは美容効果の高いパックや、

植物のアロマ香る美容効果の高い化粧品を使用していく贅沢な内容となっております。

一年の終わりだからこその、贅沢な180分をお楽しみください。