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スタッフブログ 8ページ目

腰の痛みとお腹の関係

青葉台のちゅ楽です。

ちゅ楽にいらしてくださるお客さまのお悩みのトップ2である“腰痛”と“肩こり”。

こうしたお悩みを抱えたお客さまの施術にあたっていて、結構な頻度で思うことがあります。

お腹が硬い!

のです。

ご本人はあまり気づいておられません。

辛いのは、腰であり、肩であって、お腹ではありませんので。

そんな時、お腹を触られても「なんで?」って感じかと思いますが、

お腹を緩めていくと、腰の緊張がスーッとほどけていきます。

そして、お腹が硬くなっていると前かがみの姿勢がクセになっていきますので、

猫背→肩こりへまっしぐら、となります。

理想は、ポニョポニョの柔らかいお腹。

機会がありましたら、赤ちゃんのお腹を見てみてください。

呼吸とともにお腹が上下しています。

私たち大人もこうありたいですね。

いつもお腹を引き上げてる方、ストレスたっぷりの方、大腰筋が縮んでしまっている方は、要注意です。



と言われても、お腹が硬いと感じていないのですから、ピンときませんよね。

それでは、お腹の硬さチェック!やってみましょう。


その1

みぞおちに手を差し込んでみて下さい。そこから肋骨の下へと移動します。

痛みなくスルッと入ればOKです。

痛みがある方、手が入らない方は黄色信号が点ってます。


その2

仰向けに寝て膝を立てます。

片手をデコルテに、もう一方を下腹部に置きます。

デコルテに置いた手が上下しないように、ゆっくりと腹式呼吸を行います。

デコルテに置いた手が動いた方、腹式呼吸が出来ていません。

お腹が硬い可能性大です。

吸って吐いてで一呼吸。

この一呼吸の長さを計ってみて下さい。

30秒前後の方…ギリギリ合格です。硬くなり始めているので注意してくださいね。

40秒以上の方…まずまず合格です。60秒を目指しましょう。

30秒以下の方…お腹が硬くなってます。

肩こり・腰痛はありませんか?

今自覚症状がなくても、肩こり・腰痛が潜んでいます。

お腹を緩めてあげてくださいね。

緩め方がわからないときは、どうぞちゅ楽へいらしてくださいませ。

整体でも、ボディリラクゼーションでも、アロマトリートメントでも、インディバでも

お好きなコースでお腹を緩めるお手伝いをいたします。







この記事を書いた人

          
   ヨガも本格的に学び                 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽
体を知り尽くしたスペシャリスト              〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23-14
         生長  真起子                                       アルファ青葉台ビル2F
   Makiko Ikunaga                         


青葉台周辺にお住いの肩コリさん、腰痛持ちさんお見逃しなく!

青葉台のちゅ楽です。

ちゅ楽の
3日間限定半額キャンペーンには山のお客様がいらしてくださり、大盛況でした。

青葉台のお近くにお住まいのお客様なら3日間連続で来てほしい~!

とスタッフ一同願っておりましたので、大変嬉しかったです。

頑固な肩こりや腰痛も、連続して施術を受けると、

随分と楽になることを実感していただくことが出来ました。

ご来店ありがとうございました!



今後も不定期で“お得な日”のお知らせをも行います。

お得情報を見逃さないように、

ちゅ楽のホームページInstagramFacebookなどをチェックしてくださいね。

ちゅ楽の【メール会員】登録をしておくと、

「見逃しちゃって残念~!weep」なんてことが防げます。

これを機会に、是非ご登録くださいませ。

メール会員のご登録はこちらから。s-illust209_thumb.jpg皆さまのご登録をお待ちしております。

しわやたるみの原因に!?紫外線対策でアンチエイジング~

青葉台は今日もカンカン照りの猛暑です。
毎日強い陽射しが照り付けています。
夏らしいこの陽射しですが
美容的にはちょっと怖い存在です。

≪光老化≫という言葉を聞いたことはないでしょうか。
「光」「老化」すると言われるくらい、
紫外線の肌に与えるダメージは強力なのです。



【光でお肌の老化が進む!!】

1紫外線解説 .png

まず、紫外線を浴びると、メラニン色素が増えます。これは紫外線からDNAを守るための防御機能です。
メラニンで防げなかった紫外線は更に肌の奥深くの真皮にまで到達します。
この時紫外線を防御するのがコラーゲンです。

紫外線解説②.png


皮膚に紫外線を浴びると、
表皮内の角化細胞はサイトカイン(細胞間の情報伝達をするタンパク質)
など様々な物質を出します。
化学伝達物質によって真皮の細胞に情報が伝達されます。
真皮には、コラーゲン線維、ケラチン線維、基質などを合成する繊維芽細胞がありますが、
放出されたサイトカインによって線維芽細胞の代謝が変化します。

光老化.jpgまた、サイトカインが血管内皮細胞に作用することで、
リンパ球などが炎症細胞として血管から真皮内に染み出します。

真皮に出てきた炎症細胞は、
コラゲナーゼやエスラスターゼなどの真皮の線維タンパク質を分解する酵素を分泌します。
この酵素が分泌されるとコラーゲンやエラスチンなどの分解が進みます。
分解の進行によって生成とのバランスが崩れていきます。

その他にも線維タンパク質の分子に酵素でも分解できないものが出てきます。
その結果、変異した線維芽細胞になり、
この不良細胞からは
変異したコラーゲンやエラスチンが生成されることになります。

これらのことが繰り返し起こることで、
皮膚のハリがなくなり、シワ、タルミなどが増えていきます。 


通常は壊れたコラーゲンを修復するために
真皮に存在する繊維芽細胞が新しいコラーゲンを生成しますが、
乾燥している肌、年齢を重ねた肌は繊維芽細胞も減少させてしまい、
コラーゲンを生成する量が減ってしまいます。

紫外線だけでなく、細胞の酸化や糖化も、
繊維芽細胞を減少させ、更に働きを弱くしていきます。



紫外線による肌への影響はシミだけでなく、
肌のたるみ、しわに直結してしまうのです。




【紫外線への対処法】

対策としては、
なるべく直射日光は避け、
UVカットクリームを使用するなど、毎日のケアが大切です。
肌の代謝機能を高めるための栄養・睡眠も不可欠です。

それでも、うっかり日焼けしてしまった!!
という方には
ちゅ楽のフェイシャルコースで使用する
『コラーゲンパック』
がおススメです!!
別名コラゲニアとも呼ばれるシロバナルーピン種子エキス
コラーゲンの生成の活性、コラーゲン形成のサポートしてくれます。
さtらに数種の天然植物から抽出したポリフェノール
も配合されているので、
抗酸化作用も高く
肌サビを防いでくれます。


ご紹介したコラーゲンパックは
70分のフェイシャルコース(¥8800税込)
90分のフェイシャルコース(¥13200税込)
で使用します。



暦的には季節はもうすでに秋。
夏肌リセット、してみませんか??



暑い日が続きますが毎日営業しております

「毎日暑いですね~。」が挨拶代りとなってきました。

青葉台では35℃くらいあったみたいです。

長い梅雨が終わって、晴れ間が見えるありがたさに、

暑さへの不平不満は少なめな今年の夏です。

…にしても! 暑い!!

外に出るのには気合が必要になりますね。

せめて、おうちの中では、快適に過ごしたいものです。

私はお風呂上りに、ミントのアロマオイル入りローションを全身に塗ります。

ふふふ。

これでクーラーの効いたお部屋に入ると、冷え冷えなんです。

寒いくらい!(笑)

夏のミント、おススメですよ。

就寝前のひと時をバッチリ快適に過ごせます。



8月前半に実施した“半額キャンペーン”は好評で、

沢山のお客様がいらしてくださいました。

滅多にない「半額」ということもあって、

二度三度と足をお運びくださったお客様もいらっしゃり、

続けて施術を受ける良さを感じていただけたようです。

お見えになる度に顔色がよくなり、表情も明るくなっていきました。

一度の施術で楽にならない時、

「楽になった」と感じていても、まだまだ固さが残る時など、

日を空けずに施術を受けていただくと、グッと効果が上がります。

我慢して間を空けるより、早く楽になりますので、

どのくらいの間隔で次の施術を受けたらよいか、スタッフにご相談くださいませ。



ちゅ楽は換気のためドアや窓を開けてお休みなく営業しております。

“蚊”対策に網戸もつけました。



これがなかなか良い感じです。

真ん中から横に開いてお入りください。



暑い日はまだまだ続きそうです。

ご自愛くださいませ。



この記事を書いた人

          
   ヨガも本格的に学び                 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽
体を知り尽くしたスペシャリスト              〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23-14
         生長  真起子                                       アルファ青葉台ビル2F
   Makiko Ikunaga                                                        




自宅ヨガで汗ダラダラ

春からヨガ教室に通おう♪

と張り切っていた矢先。
コロナの自粛で
通うことを断念・・・


カラダを動かす何か・・・


とっ
たどり着いたのが。


自宅でも出来るヨガ




ユーチューブで
「まりこヨガ」

で検索すると。
まりこ先生のヨガが無料で沢山受けられます。


コロナ自粛期間中は
LIVE配信や脂肪燃焼系のヨガを
取り入れたエクササイズもされていて
とても面白かったですよ。


体の部位別や
優しいヨガからストレッチ
朝、昼、夜などにも分かれています。

時間も短時間のものから
1時間くらいのものまであるので
隙間時間にもできます。



今のカラダの状態に合わせて
ヨガやエクササイズ、ストレッチが
出来るので (笑)

私の今の流行りにさせてもらっています♡


体がなまってるな~
動かしたいな~

と思っている方
是非、検索してみてください!




何度か行っていくうちに
自分自身のカラダと向き合えてきます。

こんなところが硬かったんだ~
こんなにお尻の筋肉が使えてなかったんだ~

など
からだの弱い部分が見えてきます。



カラダを動かしたりストレッチしながら
筋肉や関節のこわばりや硬さもわかってきます。


そんな時は、ちゅ楽でのケアもおすすめです♪

「この動作のこういう時にこの部分に違和感でるんです」
「この動きがいつも上手くいかないんです」

などなど
こう言った感じで
お気軽にちゅ楽にいらしてください♪


動かせるカラダ 使えるカラダ

のケアをしていきます!



 shineshineshine 8月のキャンペーン shineshineshine






shineshineshine ご新規の方のお得なコース shineshineshine




花火見られるかな?

ちゅ楽の窓から見える空はどんより灰色です。

今日は全国で一斉に花火が上がるとか。

混雑を避けるため、打ち上げ場所は秘密だそうで、

時間も、20時から1分半の間とのことなので、

見上げた空に花火を見つけられたらラッキーですね。



「全国一斉花火プロジェクトーはじまりの花火』開催概要

時間: 午後8時
場所: 全国47都道府県各所 約120か所
    東京都内の各地3~4か所

~日本青年会議所公式サイトより~



20時近くになったら、空を見上げてみようっと!



一本で色々使えるマジックソープ入荷しました

蒸し蒸しと暑い日が続きますが
関東でも来週あたり梅雨明けととのこと。
梅雨が明ければさらに気温も上昇!
本格的な暑さが到来します!


そんあな今の季節にピッタリな、手軽に涼がとれるアイテムを
数量限定で入荷致しました!!


アメリカで圧倒的支持を集め、
これ一本で色々な用途に使えるALLONEソープ、

「Dr BRONNER マジックソープ」

    ペパーミントの増量セットです!!!





マジックソープはカリフォルニア発、
天然由来成分100%のオーガニックソープです。

これ一本で、ハンドソープやボディソープ、
お掃除用の洗剤としてもご利用いただけます。





【爽快なミントの香りで気分もリフレッシュ】

旅行やアウトドアに便利な、1本で顔もカラダも洗えるオール・イン・ワン・ソープ。
237mlに59mlのサイズが付いたお得なセットです。
お風呂上りにエアコン要らずの使い心地で夏にぴったりのアイテムです。




【人にも環境にも優しい天然由来成分100%】

原材料を生産する時、農薬や化学肥料等は一切使用しておりません。自然を守りながら
育てたものが製品になっています。デリケートな肌の方にも心地よく使用して頂けます。




【地球にも優しいフェアトレード】

原材料は独自の厳しいガイドラインを定めたフェアトレードプロジェクトを通じて
調達しています。社会と環境に配慮した高い品質の製品です。




【マジックソープの色々な使い方】

マジックソープは天然の洗浄成分が濃厚なため、合わせる水の量によって
様々な用途にお使い頂ける万能ソープです。

・洗顔
・ボディケア
・シェ―ビング
・食器洗い
・お掃除
・犬用シャンプー
・部分洗濯

などなど。
ペパーミントの香りに包まれれば面倒なお掃除も爽やかで楽しい時間に!!


増量中のお得なこの期間に
是非お求めください!!!







¥1350(税込)
237ml+59ml
[全成分]水、ヤシ油、パーム核油、オリーブ果実油、香料(天然精油)、アサ種子油
ホホバ種子油、クエン酸、トコフェノール










梅雨から夏にかけて




7月にはいり、梅雨も後半戦ですね!
今年は梅雨明けが例年よりも早いそうです。

以前に熱中症について書きましたが
他にも気をつけたいポイントがありますのでご紹介します。



①隠れ脱水症に注意しましょう

気温が上がり始めたこの時期注意したいのが「隠れ脱水症」です。
軽度の脱水症状よりも前の段階で、症状を本人も自覚出来ていない状態です。
特に高齢者はその状態からもとに戻る力が弱く、
そのまま脱水症に陥りやすくなります。
痙攣や意識障害などの重篤な症状を引き起こすことにもなりかねません。
この時期に

・体が怠い
・食欲がない
・疲れやすい
・口の中が粘つく
・便秘気味である


こんな症状が現れたら隠れ脱水症の可能性があります。
水分補給をこまめに取り、規則正しい生活を送りましょう。




②カビやダニに注意

梅雨や台風の季節に多く繁殖するのがカビやダニ。
健康な状態ではなんてことはなんてことはありませんが
体力や免疫力が低下していると
カビやダニの感染症で病気が発症する恐れがあります。

特に多いのが、脂漏性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎です。
予防としては、皮膚の清潔を保ち、皮膚に潤いを与えることが大事です。
また、除湿などをして室内の温度を50パーセント以下に保ちましょう。





これから夏も本番ですが
自宅勤務の方もまだまだ多いと思います。
室内での熱中症を防ぐためにも
暑いなと感じたら
無理をせず、エアコンなどで快適な温度で過ごしましょう。






お花の癒し効果

お花屋さんで目に留まった
お花達。


黄色のヒマワリに
とてもパワーを貰える感じがしました。


白のトルコキキョウもエレガント♪




玄関でヒマワリがお出迎え



アロマのお部屋にも
ベニバナとオンシジューム。












待合室にも♥





お花を目にした時、
お花に触れた時、


可愛いな
キレイだな
癒されるな~


と一瞬でも感じられると
とても心地よいリラックスした気分になります。


お花のある部屋では
交感神経(緊張やストレスを感じる神経)が25%低下し
副交感神経(休息やリラックスの神経)が29%上昇する



ことが生花がもたらす
生理的リラックス効果を
医学的に証明できることが
明らかになっているそうです


お花に目が留まった時
直感で手に取ってみてはいかがでしょうか?


1本でも2本でも
お部屋にお花があると
元気がでますよ♪



インスタもアップしています♪
週1回のトレイニング動画も
是非一緒にやってみてくださいね












    7月のキャンペーンも大好評♪




 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 


2020/6/21・夏至・部分日食・父の日

今日は夏至の日。

一年で一番日が長い日ですね。

おまけに部分日食が見られるそうなんですが、梅雨空が怪しい感じ。

見られるかな~?

スカッと晴れていない今日ですが、湿度があって結構暑いです。

「暑くなりましたね。」が挨拶となる季節到来かな。

ついつい口から出ちゃう「暑い!」

毎年言ってるのに、言ってどうなるわけでもないのに、

やっぱり「暑い!」と言ってしまいます。


こんな暑い日に食べたくなるものの一つが素麺。

今年の夏は楽しみにしているものがあるんです。

じゃ~ん!



三輪山本さんの“白髪”。

なんと0.3mmという細さ。

日本農林規格によると、機会麺の場合、素麺の太さは直径1.3mm未満とされているそうですから

0.3mmって相当細いですよね。

因みに、日本女性の髪の毛の太さは平均0.08mmだそうなので、

髪の毛よりは太いですね←当たり前か~。

それにしてもこの細さ、どんな食感なのか楽しみです。

昨年三輪を訪れた時に、「三輪と言えば三輪素麺よね。」と買ってきました。

細い麺なので、にゅう麺で食べるより、冷たいお汁で食べたいと、

暑くなるのを待っていました。 楽しみ。


そして今日は、父の日です。

母の日に比べて、どことなく存在感の薄い父の日ですが、

いつもなら照れくさい「ありがとう」の気持ちを伝えられる良い機会です。

ちゅ楽のご招待券に一言添えてプレゼントなさるのはいかがでしょう?

まだ間に合います。



一緒に施術を受けるのもいいかもしれませんね。

ご来店をお待ちしております。







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