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スタッフブログ 2024年7月

寝不足になりそうな気がする・・・



ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
遂に始まりましたね～♪
 
パリオリンピック！！！
 
夜中の開会式は、さすがに眠かった…
 
これが連日続くと、寝不足になりそうです(´；ω；`)ｳｩｩ
 
 
でも観たいですよね～
 
 
昔からスポーツをしていたので、
 
スポーツ観戦の楽しさを知っています。
 
スポーツ観戦は、カラダにも良い影響があるんですよ。
 
 
ちょっと考えてみましょう。
 
 
 
 
●ストレス解消
 
スポーツ観戦は興奮と楽しみを提供し、
 
日常のストレスから解放される手助けをします。
 
興奮や喜びを感じると、脳内でエンドルフィン（幸福ホルモン）が
 
分泌され気分が良くなります。
 
 
 
 
●インスピレーションとモチベーション
 
オリンピック選手の努力や成功を見ることで、
 
自分も運動を始めようというモチベーションが高まります。
 
これが健康的なライフスタイルの維持に繋がります。
 
 
 
●リラクゼーション効果
 
好きなスポーツを観戦することはリラックス効果があります。
 
リラックスすると、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が安定する効果があります。
 
 
 
●ポジティブな感情の増加
 
好きなチームや選手が勝つと、喜びや達成感を感じることができます。
 
ポジティブな感情は全体的なウェルビーイング（幸福感）を高めます。
 
 
 
他にも、たくさんの良い影響がありそうですが、
 
とにかく日本を応援するだけでも、テンションあがります！
 
 
ちなみに僕は、バスケに注目しています。
 
 
でも、さすがに睡眠不足はカラダに悪影響がありますので、
 
そんな方は、ちゅ楽の『睡眠コース』を受けてみてください。
 
爆速で眠れること間違いなしです！！！！
 
 
「パリオリンピック」と「ちゅ楽の睡眠コース」
 
最強の習慣だとおもいませんか？(笑)
 
 
ご来店お待ちしておりま～す(^^♪

(ちゅ楽) 2024年7月27日 14:38     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

夏に気をつけないといけないカラダの症状とは？！



ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
 
そろそろ、梅雨もあけますかね～♪
 
梅雨が明けると、
いよいよ夏本番ってかんじですね。
 
 
僕は、沖縄出身なので比較的に夏には強いです！！
 
しかし…
 
冷房が苦手で…


 
 
『ちゅ楽』でも冷房を入れていますが、寒いと感じたら
 
遠慮なくお申し付けください。
 
 
 
夏は、カラダの体調が悪くなることが多くあります。
 
参考までに読んでみてくださいね。
 
 
1. 熱中症
 
原因：高温多湿な環境での長時間の活動や過ごし方。
症状：頭痛、めまい、吐き気、筋肉のけいれん、意識喪失。
対策：こまめな水分補給、涼しい場所での休息、適切な服装。

 
 
2. 脱水症状
 
原因：過度の発汗による体内の水分や電解質の不足。
症状：口渇、めまい、疲労感、尿量の減少。
対策：水分と電解質の補給（スポーツドリンクなど）。
 

 
3. 食中毒
 
原因：夏場の高温で食べ物が腐りやすくなること。
症状：腹痛、下痢、嘔吐、発熱。
対策：食材の保存方法に注意し、衛生的な調理を心がける。

 
 
4. 夏バテ
 
原因：暑さによる自律神経の乱れ、食欲不振。
症状：全身のだるさ、食欲不振、体重減少。
対策：栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動。

 
 
5. 冷房病
 
原因：冷房の効きすぎた室内と外気温の差による自律神経の乱れ。
症状：頭痛、肩こり、疲労感、風邪のような症状。
対策：適度な温度設定、定期的な換気、体温調節。
 

 
6. 紫外線による影響
 
原因：強い紫外線による皮膚や目のダメージ。
症状：日焼け、皮膚炎、眼精疲労。
対策：日焼け止めの使用、帽子やサングラスの着用、適度な日陰での休息。
 
 
 
大きくこんな感じですかね。
 
 
熱中症や脱水症状は
命の関わることもあるので
早めの対応が重要です！！
 
 
夏バテや冷房病
紫外線による影響などは
『ちゅ楽』でも対応可能です。

 
ボディケアやアロマ、フェイシャルと
体調不良に合わせて施術致します。
 
 
今年の夏は、かなり暑いと言われているので、
 
万全の対策で乗り切りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
 

(ちゅ楽) 2024年7月17日 20:25     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

筋トレしてますか？

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 


 
最近、ジムの数が増えたと思いませんか？
 
青葉台でも、施設のジム・24時間ジム・パーソナルジム・・・etc
 
とにかく増えましたよね。
 
 
SNSでも、腹筋バキバキの画像やマッチョの写真が多いような…

コロナ以降、「筋トレ」がブームなのでは？
 
 

筋トレって、とても大事です。
 
・基礎代謝の向上
・冷え性やコリの改善
・成長ホルモンの分泌
・睡眠の改善・・・etc
 
あげるときりがないくらい、筋トレの効果は絶大です。
 
 
が、しかし・・・
 
健康のためにやっている筋トレで、
 
健康になっていない人もいるという事実です。
 
 
筋トレの時間が週１３０～１４０分を超える人たちでは、
 
筋トレをやらない人たちより（糖尿病以外の）疾病リスクが上昇し、
 
死亡リスクも高まるという研究結果が出ていました。
 
 
これは、衝撃です！！！
 
 
でも勘違いしないでください。
 
やり過ぎが良くないってことです。
 
 
 
他にも、筋トレをしてカラダが痛いという方もいます・・・
 
肩や腰、脚などの筋肉を傷めてしまっています。
 
 
そんな、筋トレが健康にいいのか？
 
 
 
 
いいんです！
 
僕もやっていて、効果を実感しているから！
 
 
筋トレがカラダに良いという研究論文もたくさんあります。
 
 
しかし、やり過ぎにも注意が必要なんです。
 
 
 
そして・・・
 
 
ケアが大事です。筋トレとケアはセットです！！！
 
 
筋トレにおけるカラダのケアの重要性について説明しますね♬
 
 
 
●筋肉の回復促進
筋トレによって筋肉が微細な損傷を受けると、カラダはその修復を行う過程で筋肉を強化します。
 
カラダのケアは、この修復プロセスを促進するのに役立ちます。
 
筋肉に適度な圧力をかけることで、血流が増加し、栄養素や酸素が効果的に供給され、
 
筋肉の回復が速まります。
 
 
● 疲労の軽減
筋トレはカラダに負担をかけ、疲労を引き起こします。
 
カラダのケアは筋肉の緊張を緩和し、疲労感を軽減する効果があります。
 
これにより、次のトレーニングに向けてカラダをリフレッシュさせることができます。
 
 
●柔軟性の向上
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げるのに役立ちます。
 
これにより、筋トレの際の動作がスムーズになり、怪我のリスクが減少します。
 
柔軟な筋肉は、より効果的なトレーニングを可能にし、パフォーマンスの向上につながります。
 
 
●血液循環の改善
ケアをすることで血液循環を促進し、筋肉や組織に新鮮な血液を供給します。
 
これにより、筋肉の疲労物質や老廃物が効果的に除去され、全体的な健康状態が向上します。
 
良好な血液循環は、筋肉の健康を保つために不可欠です。
 
 
●ストレスと緊張の軽減
筋トレは肉体的なストレスを引き起こすことがありますが、
 
カラダのケアはそのストレスを軽減するのに効果的です。
 
リラックス効果のあるケアは、精神的な緊張も和らげ、全身のリラックスを促します。
 
ストレスが軽減されることで、トレーニングの質も向上します。
 
 
●怪我の予防
筋肉が硬くなると、怪我のリスクが高まります。
 
カラダのケアは筋肉の柔軟性を維持し、硬くなるのを防ぐことで、怪我の予防に役立ちます。
 
特に高強度のトレーニングを行う場合、定期的なケアは非常に重要です。
 
 
 
結論
筋トレの効果を最大限に引き出し、カラダを健康に保つためには、
 
ケアを取り入れることが重要です。
 
カラダのケアは筋肉の回復を促進し、疲労を軽減し、柔軟性を向上させ、血液循環を改善します。
 
また、ストレスの軽減や怪我の予防にも役立ちます。
 
これにより、筋トレの効果を最大化し、長期的な健康を維持することが可能です。
 
 
 
『ちゅ楽』では、カラダのケアを重要と考えています。
 
リリース整体・ボディケア・アロマ・インディバと様々な手技で、
 
全方向からアプローチできます。
 
カラダでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
 

(ちゅ楽) 2024年7月 8日 19:38     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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