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6月キャンペーンやってます!!

6月も半ばを過ぎましたが
まだまだ今月のキャンペーンやっています!!

ご新規様はコチラ!!
なんとすべてのコースが
30%オフ!!







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【夏季限定】インディバ代謝アップバイタルトリートメント
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ボディラインをスッキリさせたい方にもおススメです!
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カラダの事やコースで悩んでしまう方
お気軽にお問合せ下さい。

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整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽
青葉台で姿勢・カラダの歪みを調整するなら ちゅ楽へ

【ぎっくり腰】予防が大切

5月・6月
ぎっくり腰になっちゃった~」
とご来店される方がとても多いように思います。
私の周りにも5人ほどいらっしゃいました。



ぎっくり腰は、不自然な姿勢が続くことや
急な動作などでおこる腰痛

「急性腰痛」や「腰椎捻挫」などとも言われています。

 
重い荷物を持ち上げた時にギクっ!
となるイメージが大きいと思いますが、
それ以外にも・・・

物を拾おうとして前屈みになる、
くしゃみをする、
階段を上がる
など、ちょっとした動作で発症することもあります。
 

さまざまな原因が考えられますが、
長時間の立ち仕事や
中腰などの不自然
な体勢、姿勢の悪さ、疲労、
運動不足、冷え、肥満、体のかたさ、古傷、
ストレスなどがあげられると思います。
 

その中でも、
筋肉疲労や背骨のゆがみや
骨盤のゆがみがあることで起こり
やすい
とされています。
 

そこに、
前屈やくしゃみのような動作が引き金となって
発症するケースが
大半ですが、
中にはもともと腰の状態悪く、
特に無理な動作をしたわ
ではないのに
急に発症するケースもあります。
 
 

しかし、
ぎっくり腰が起こる時には、
その前から腰の重さやだるさ
といった前触れがある事が多い気がします。
 

その腰の重だるさを放置すると、
段々と筋肉に無理がかかり疲労し始めます。

疲労して強張った筋肉には
「酸素」や「ミネラル類」
という筋肉を正常に
働かせる栄養が行き渡らなくなって
ついに「もうダメだ」と悲鳴を上げるのです。
 

そうなると、
魔女の一突きとも言われるぎっくり腰
「ギクッ」とか「ズキン」という鋭い痛みになって、
ぎっくり腰ができあがってしまいます。
 
 

筋肉に強張りや短縮のない腰の状態から
ぎっくり腰を起こそうと思うと
そうとう無理をしないと、
ぎっくり腰にはなりにくいと思います。
 


日頃から、
カラダのメンテナンスが重要で
腰や脚がつらいと思ったら

ケアをしっかり行うことが予防に繋がります。



お身体のメンテナンスは定期的に月に1回できると
コンディションも整ってきます。
お身体の状態に合わせて
整体・ほぐし・アロマ・インディバのコースを
お選び頂けますshine








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天然のコルセット

昨日の多裂筋に続いて、インナーマッスルの腹横筋についてです。
 
腹横筋は、文字通り腹筋に含まれる筋肉のひとつです。
しかし、働きとしては他の腹筋とは違い、みなさんが思っている腹筋運動
とはちょっと違うかもしれません。
人が毎日健康で生活を送るためにはとても重要な筋肉になります。
 
腹横筋はお腹を凹ませることによって、体幹を安定させたりする筋肉です。
他にも呼吸をする時に、息を吐く時に使っていて、息を吸う時に使っている
横隔膜と連動して、腹式呼吸などの動きで重要です。

シックスパックのような、腹筋が割れて見えるような筋肉ではなく深層部の
筋肉なんですね。
 
でも、その筋肉がとても重要なんです!
 
地面から重い物を持ち上げる動作は、日常生活や仕事でもあると思います。
その時に、大きな力が腰への負担がかかることになるのです。
これは、腰痛を発生させる大きな原因にもなります!
 
そんな時に、活躍してくれるのが腹横筋!!!!
腹横筋が使われることにより、腹圧が高まった状態を作ることで
腰椎(腰の骨)が安定し、腰椎が支えられて負担が減るんです。
 
ウェイトリウティング等で、腰にベルトをまいているのをご覧になった
ことがあると思います。
ベルトを締めることで、腹圧を高めて腰を守っているんです。
 
それと似ていて、カラダのコルセットでお腹を締め、腹圧を上げ体幹を
しっかり固定するということになります。
 
この腹横筋がうまく使えてないと、腰痛のリスクが高まる可能性が
ありそうですね。
 
 
自分が本来持っている ”天然のコルセット” をうまく使っていきましょう!!

青葉台で腰痛にお困りの方は、是非「ちゅ楽」へご相談ください。

多裂筋って知ってますか?

多裂筋という筋肉をご存知ですか?
筋肉に詳しい人は、知っているかもしれませんが、あまり聞いたことのない
筋肉だと思います。
 
しかし、この多裂筋はとても重要な筋肉で背中にあります。体幹を支える
筋肉のひとつなんです。
 
腰痛は、多裂筋が関与していることが多くあるので、今日は多裂筋について
少し書いていきます。
 
背骨を支えている有名な筋肉は、脊柱起立筋です。その脊柱起立筋よりも
深層部に位置するのが多裂筋です。
仙骨~腰の下の部分の多裂筋は身体の中でも、最も強靭な筋肉と言われて
います。

主な働きとして、脊柱の固定、伸展、回旋、側屈です。
 
 
その多裂筋が筋力低下すれば、骨盤・腰椎の安定性は失われてしまいます。
日常生活で日頃から悪い姿勢でいると、多裂筋の疲労が増し腰椎の安定が
失われ、結果的に腰痛が起きることが多くなります。
 
もちろん、腰痛の原因はさまざまですが、腰の安定性は腰痛にとって
とても重要なことですので、多裂筋の筋力低下は防ぎたいですね!
 
トレーニング方法やストレッチは、ちゅ楽にご来店の際にお尋ねください。

腰痛の予防には、整体でカラダを整えるのがオススメです!
 
 

父の日限定ご招待券発売中

今日は父の日。

母の日に比べて、ちょこっと印象の薄い父の日ですが、

お父さんへの感謝の気持ちは、お母さんへの気持ちと同じです。

『お父さんありがとう』の気持ちをご招待券に忍ばせて送りませんか?

まだまだ間に合います。

ちゅ楽でお待ちしております。


もうすぐ父の日!

今度の日曜日は父の日です。

日頃頑張って働いているお父さんへ、感謝の気持ちを表したい。

お父さんはどんなことを喜んでくれるのかしら?

ちゅ楽の黒一点、佐久眞オーナーに聞いてみました。

『お父さんありがとう

シンプルにこれが一番嬉しいそうです。

父の日は、日頃なかなか口に出来ずにいる感謝の気持ちを伝える良い機会ですね。



気持ちと一緒に、ちゅ楽のご招待券をプレゼントするのはいかがでしょう。

いつも忙しいお父さんに喜んでいただけるよう、父の日バージョンのご招待券をご用意しました。


ボデイリラクゼーション60分+ヘッドケア20分 ¥7,777


合計80分のコースがいつもよりお得になってます。

上記以外のちゅ楽の全てのコースのご招待券をご用意できますので、スタッフまでお気軽にご相談くださいませ。

スタッフ一同、『お父さんありがとう』の気持ちを込めて施術いたします。

どうぞご利用くださいませ。

 

梅雨といえば

関東地方も梅雨入りしましたね。

こうしたニュースで季節を感じられるのも、

四季のある日本ならではの良さだなぁと思う今日この頃です。

お客様のお話を伺っていると、「そろそろ“梅雨”入りだなぁ」と

感じる話題があります。

この時期になると、“頭痛”や“むくみ”を訴えるお客様が増えるのです。

気圧が自律神経に及ぼす影響で頭が痛くなる、なんてお話もよく聞かれますね。

日頃から自律神経のバランスを整えるように気を付けることは頭痛の予防になりますので、

思い当たることがありましたら、食事や睡眠、運動、ストレスなど、見直してみてくださいね。

一方のむくみ。

こちらも梅雨時から夏場にかけて、辛差を感じるお客様が増えてきます。

湯船につかったり、ふくらはぎを動かす運動をしたり、セルフマッサージもむくみ解消に良いですね。

BIOLABのユイル ドゥ メタボリズムはセルフマッサージにおススメです。


グループフレーつの爽やかな香りも、暑い時期に心地いいです。

このユイル ドゥ メタボリズムインディバを組み合わせた

代謝アップバイタルトリートメントも是非お試しください。


むくみは冷えへ、冷えは代謝ダウンへとつながりますので、放っておかず対処しましょう。



 

今年の梅ジュース

今年も
梅ジュースnote
を作る季節になりましたdelicious



ume.jpg


この時期は
梅ジュース&梅酒をご家庭で作る方も
多いのではないでしょうか?


分量や作り方もご家庭で違うので
家庭の味が作れて楽しいですよねshine


我が家は
グラニュー糖穀物酢を入れて作ります。

毎年、梅の調達は一山越えた場所にある
JAセレサモス川崎
ここは、旬のものが安くて新鮮!
朝からすごい人人人ですがね。




今年も大ぶりの梅ちゃんgetです!
ume1.jpg




《我が家の梅ジュースレシピ》
梅・・・2kg
グラニュー糖・・・2kg
穀物酢・・・500ml


穀物酢とグラニュー糖200gを火にかけて
 少し沸騰させたところで火を止めて冷まします。
 
沸騰させると酢がまろやかになります。

梅のおへそを爪楊枝でとる。
 ↑
 
梅に穴を開けてしまうと、しぼまず膨らんでしまうので注意!

梅をよく洗いキッチンペーパーで水気をとる。

梅をビンに入れ、梅→お砂糖→梅→お砂糖と交互に入れていく。

最後に2回くらいに分けて沸騰させ冷めたお酢を流し入れて、
 更に梅→お酢を入れる

暗く涼しい場所に置く。
 3日に1回くらいはビンごとグルグル回してあげて下さい。


後は・・・
1か月くらい経つと梅が茶色くしぼんできます。
甘酸っぱく美味しい梅ジュースの出来上がりですhappy01


お水・炭酸水で割ったり、凍らしてアイスにしたり、ゼリーにしたり・・・
色々楽しめますよwink



これから暑くなってカラダに欲する成分がたくさん入っている『梅』
季節を感じながら、季節の野菜・果物を食することは大切ですよね。


便利な世の中になっていますが、
昔ながらの知恵は、子ども達にも伝えていきたいものですね。

参考までに・・・↓↓↓

≪梅の効果・効能≫
・疲労回復
・食欲増進
・整腸作用
・解毒作用
・美肌作り
・血液浄化

梅に含まれているクエン酸は、
疲労回復に効果があり、
また、公害物質を排除してくれて、
毒素を分解して血液浄化もしてくれると言われています。

そして、
整腸や胃の働きを助けてくれるのにも役立つ優れものです。



【ちゅ楽】6月のチラシ








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ご紹介カード

ちゅ楽の『ご紹介カード』をご存知ですか?

ご紹介カード』に、ご紹介者様のお名前を記入し、ご紹介くださる方にお渡しくださいませ。

ただ今、『ご紹介カード』をお持ちいただくと、

キャンペーンコースを除く全ての施術を30%OFFにてお受けいただけます。

そして、

ご紹介様も10%OFFにて施術をお受けいただけます。

ご家族、お知り合いの方にちゅ楽『ご紹介カード』をお渡しくださいませ。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。





 

引き続き、メール会員を募集しております

今月は梅雨の入りが早いとか。

そう聞いた途端に、晴れ間が貴重なものに思えてくるから不思議です。

雨あってこその晴れのありがたさ、ですね。


先日の仕事終わりのこと、「突然の雨があるかも」とのことで、

「ビニール傘を買って帰ろう」となったのですが、

私の「ビニール傘を買ったことが無い」発言に、ビックリされました。

皆さんはどうですか?



そんな梅雨入り目前の今日も、夏本番の暑い日もちゅ楽ではメール会員を募集しております。

メール会員登録していただきますと、

月替わりで、メール会員限定のサービスコースなどのお得な情報をお届けしております。

5月は、90分のボディーリラクゼーションのコースを、

メール会員様だけのお得な価格でご提供いたしました。

6月はまた別のお得情報をお届けしております。

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