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一日中オフィスで座ってパソコンに向かっている。

ごくごく当たり前のお仕事風景ですよね。

じつは、この「一日中～座って○○」というのが、カラダによくないんです。

同じ姿勢を続けることもだし、座りっぱなしは特によくない。

最近では寿命を縮めるなんてことも言われてますしね。

そうは言っても、PCなしでは仕事にならないのが現状です。

海外では、立ってパソコンに向かうオフィスもあると聞いたことがありますが、

お客様に伺ってみましたが、

立ってデスクワークをしていらっしゃる方にはまだお会いしたことがありません。

長時間同じ姿勢を取り続けているカラダを動かしてあげること、

ぜひお勧めしたいと思います。

私はヨガをしており、時折お客様から、

「ヨガっていいの？」とか「ヨガやってみたいのよね。」と

訊ねられることがあります。

私のお返事は「ヨガっていいです！」

ヨガにはそれ自体セラピー効果があり、

正しく練習をすることによって痛みを取り除いてくれます。

「あんな複雑なポーズ、カラダが硬いからできないわ。」

↑これ、ヨガあるあるのひとつです(笑）

ヨガはカラダの柔らかい人だけがするものではありません。

あえて言うなら、ヨガで目指すのは心の柔らかさなんです。

心がカタイと、痛みを作り出してしまいます。

痛みの原因はどこにあるのか、

どうしたら痛みの元を断てるのか、

それぞれに合わせた練習法を先生が教えてくださいます。

本来ヨガはオーダーメードの練習なんですよ。

とっても勉強になります。

私のお仕事にフィードバックしていきたいです。

そんな私のヨガの先生と先生に教えを受けた生徒たちが、

自分たちが得た「ヨガっていいんです！」を皆さまにも味わってもらいたく、

6月の国際ヨガの日に無料クラスを行います。

朝はお仕事の前の7時半から、

夜はお仕事後にも参加できる8時まで、

12クラス全てがまるごと無料です。

ヨガにご興味のある方

とれない痛みにお悩みの方、

どうぞいらしてくださいね。

痛みや不快感を取り除くクラスがいっぱいです。

ふふふ。

実は私もクラスを持ってます。

きゃあ～照れる！

会場でお会い出来ましたら、お声かけくださいませ。

ヨガ奉り　　2016年6月21日(火）
https://www.facebook.com/vys621/

(ちゅ楽) 2016年5月16日 14:25

春の雨

春は雨が多くなりますね。

この時期の雨を“桜雨”と呼んだりもするそうです。

日が差さない雨の日は、なんとなく寒い感じがしますが、

春はひと雨ごとに暖かくなる印象があります。

そんな雨が続く季節に増えるのが、“頭痛”に悩むお客さまです。

このところ、やはり増えているように感じてます。

そこで、4月はヘッドケア20分の回数券を販売しております。

5回綴りで￥9,800。

頭痛対策だけでなく、肩や首がお辛い方にはおススメです。

頭部をほぐしてあげると、首・肩がグンと楽になるのですが、

頭部がかたくなっていることに気づいていらっしゃらないお客さまも多いのです。

ついでに、

お顔のたるみ対策にもいいですよ。

顔色も明るくなって、嬉しくなっちゃいます。

お得な期間は4月いっぱい。

ぜひお見逃しなく！

(ちゅ楽) 2016年4月 7日 17:03

お花見が待ち遠しい

ようやく、桜のつぼみもほころぶ暖かさになってきましたね。

満開になるのは4月に入ってからでしょうか。

ほわんとしたピンクに埋め尽くされる風景に心もふわんと緩むようです。

この時期に毎年作るのは、桜ごはん。

ほんのりピンク色のご飯が春らしいです。

私が作る桜ごはんは、塩漬けの桜を用いますが、

蛸の炊き込みご飯のことを桜ごはんとも呼ぶそうで、

江戸っ子が好んでいたとか。

今でもお花見弁当に入っていることがあるそうです。

今日初めて知りました！

お花見の代表選手と言えば、染井吉野。

淡いピンクが目に浮かびますね。

元はオオシマザクラとエドヒガンを交配させて作られたそうで、

全部同じ木から生まれたクローンなのだそうです。

クローンだから一斉に咲くのだとか。

待ち遠しいですね、満開の桜。

(ちゅ楽) 2016年3月29日 19:50

スギ花粉の悩み

風に冷たさは残るものの、季節はすっかり春！

気温が上昇し、花粉も飛んでいるようです。

花粉からくる辛い症状は、前回もお伝えしましたが、

温めるとだいぶ楽になります。

お風呂に入るとか。

それが出来ないときは、

ホットタオルをお顔や首の後ろのちょっと下辺りに乗せるのもいいですよ。

目がかゆい時は、人口涙液を使います。

お薬ではありませんが、痒みが落ち着き、結構楽になります。

昨年の今頃は、目が真っ赤になっていましたが、今年は大丈夫。

防腐剤が使われていないのも、安心です。

ヨガの練習法、ネッティもおススメです。

これはかなりスッキリしますし、続けていると症状が和らぎます。

私の友人の中には、花粉症とスッカリさようならできた人が増えてきました。

ヨガの呼吸法、タイガーブリ―ジングもおススメですよ。

ご興味のある方には、お話いたしますので、お声をかけてくださいませ。

そして最後にもうひとつ。

ムズムズして、ついついこすってしまう鼻や目の皮膚を助けてくれているのが、

こちら↓ユイルドゥソワンプルミエール。

荒れがちな春のお肌の回復に、一役も二役も買っていれています。

手放せませ～ん！

鼻の周りがヒリヒリする方、目の周りが腫れぼったくなっている方

是非お試しくださいませ！

(ちゅ楽) 2016年3月22日 15:03

花粉飛んでます

花粉温度計をご存知ですか？

1月1日からの最高気温を積算したもので、400℃を超えると本格的な花粉飛散が始まり、

750℃以上になると花粉飛散がピークになると言われています。

3月9日までの東京辺りの最高気温の合計は824℃。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓

正に花粉飛散ピーク真っ只中です。

20年以上にわたる私の花粉症歴から、体得した花粉対策により、

ここ数年段々と楽に過ごせるようになって来ました。

まず1番は、体調を整えることです。

当ったり前過ぎなのですが、寝不足、栄養バランスの乱れ、ストレス、

こういったものは症状を悪化させますので、まずはベースを整えておくことです。
　
そして、カラダを冷やさないこと。

お風呂に入って体が温まったときは、花粉症の症状が楽になっていませんか？

ちょっと小走りに駅へと急いだときなんかも、「あれ？楽。」となってたりしますよ。

地味～な対策ですが、毎年繰り返している内に変化が出てきました。

来年を目指して地道に続けてくみてくださいね。

でも、今症状が出ているのよ！と言う方には、こんな方法もおススメ。

を明日お届けします。

(ちゅ楽) 2016年3月10日 12:32

季節もの

そろそろスギ花粉の季節です。

敏感に反応する方は、もうすでに花粉が飛んでいるのを感じているようですね。

私はまだなんですが、今週末には気温が上昇するようですし、　

そろそろかなぁ？と若干緊張しているところです。

20年ほど前の私は、「人相が違う」と言われるほど症状が重かったのですが、

アロマテラピーを行うようになってから、少しずつ改善し始め、

水シャワーやネッティ（鼻うがい）をするようになって、さらに症状が軽くなって来ました。

そんな私がこの季節気をつけていることのひとつが

カラダを冷やさない、です。

カラダを冷やしてしまうと、グーンと症状が重くなってしまうのです。

とは言っても、家で暖房をガンガンかける、とういうようなことはしていません。

むしろ、暖房はほとんど使ってないかも（笑）。

冷たいものを口にしないようにしたり、

着る物の上下のバランスを考えたり（上ばかり重ね着しないように）、

そんなことです。

そんな私の、お気に入りのカラダポカポカ飲み物がコレ↓。

ハチミツシナモンティーです。

私の場合は、もう単純に蜂蜜+シナモン+お湯（もしくは紅茶）を混ぜ混ぜするだけ。

蜂蜜とシナモンの組み合わせ、これなかなかのものなんですよ。

カラダの温め効果はもちろんのこと、

関節炎、抜け毛、膀胱感染症、歯痛、コレステロール、風邪、生殖不能、胃の不調、

心臓病、免疫系、消化不良、インフルエンザ、皮膚の感染症、減量、癌、疲労、口臭

と、その効果は広範囲。

それぞれに適した使用法・レシピがあるようです。

シナモンは毛細血管を修復する効能があることでも知られていますね。

ただし、シナモンは刺激の強いスパイスですので、ご利用に際してはご注意くださいね。

蜂蜜も、1歳未満のお子さまには食べさせてはいけませんので、こちらもご注意を。

手軽な食材で、健康＆アンチエイジングも出来ちゃう、しかも美味しい。

ハチミツシナモンティーでの私のお茶タイムは、言うことなしの幸せな時間です。

(ちゅ楽) 2016年2月 9日 16:00

暦の上では春

昨日は立春。

暦の上では、春を迎えました。

昔の暦でいえば、新しい年の始まりでもあります。

心機一転、これから来る一年の計画を立てるのにもよさそうですね。

立春の前日、節分と言えば豆まきにも使われる“豆”ですが、

立春の今日、縁起の良い食べ物は？…と調べてみたところ、

いくつか見つかりました。

立春の朝に作られる桜餅やうぐいす餅などの生菓子、その名も「立春生菓子」。

節分の夜から立春の未明にかけて搾ってつめた日本酒「立春朝搾り」

そして「立春大吉豆腐」

白い豆腐には邪気を追い払う霊力が宿ると言われているそうです。

出雲大社相模分祠の文献に、「節分に豆腐は身を清める」と記されていたのを

豆腐製造業者有志の会『べに白会』が見つけて普及をすすめているとか。

あら、新しいんですね（笑）。

立春は2月4日だけのことではなくて、次の雨水までの期間のことだそうです。

一年を24に分けた二十四節気の第一の節が立春。

太陽の角度が315度の時に立春となるのだそうです。

で、立春の次が雨水。

今年の雨水は2月19日なので、2月4日～2月18日までが立春となるのですね。

改めて調べてみると、知らないことがいっぱいでした。

さてさて、2月4日に食べ損ねた「立春生菓子」に「立春大吉豆腐」

まだ間に合いますかね？

(ちゅ楽) 2016年2月 5日 15:07

若く見える秘密？

若い頃から、実年齢より若く見られることが多かった私。

「何か特別な事をやっているんですか？」

とよく聞かれます。

「特に何も。」といつも答えるのですが、

自分では当たり前過ぎてなんとも思っていないところに、

もしかして何か秘訣があるかも!（笑）と、普段の生活を見直してみました。

で、思い当たったのが、

私、よく海苔を食べるんです。

日本人の平均的な海苔の消費量は、年間に80枚くらい（海苔屋さんのサイトより）だそうです。

私はというと、年にざっと300枚くらいは食べていると思います。

だいぶ多いですよね?　自分でもびっくり！（笑）

そこで、海苔の栄養と効果を調べてみました。

意外なことに、海苔はタンパク質を多く含んでいるそうです。

海苔一枚当たり３ｇなので、大した量にはならなそうですけど、それでも卵1/5個分。

その他にミネラル類（カルシウム・カリウム・鉄分）やビタミン類も豊富に含まれています。

海苔2枚で一日に必要なビタミンＡが摂れるそうですよ。

ビタミンＢ1は、牛乳100ｍｌと同程度。

栄養素ではありませんが、食物繊維も豊富です。

そんなわけで、海苔にはこんな↓↓効果が期待できるのです。

【美容的効果】
　・肥満抑制効果（脂肪や糖分の吸収を抑制）
　・血液サラサラ
　・美肌美白効果
　・新陳代謝・デトックス効果
　・むくみ対策

【医療的効果】
　・快便作用（便秘解消）
　・整腸作用
　・高血圧予防
　・血糖値上昇予防
　・コレステロール値抑制
　・粘膜保護と強化・潰瘍予防
　・癌予防
　・風邪予防

【その他効果】
　・記憶力向上
　・視力回復（眼精疲労の緩和）
　・抜け毛予防
　・老化防止（アンチエイジング）
http://todanori.main.jp/index.php/news/archives/12　より

こんなにいいこと尽くしだと嬉しくなっちゃいますね。

一つ注意しなければならないのが、ヨウ素。

過剰摂取すると、甲状腺によくありません。

と言っても、焼き海苔1枚当たりに含まれる要素は21μg。

成人の摂取上限量は3000μgだそうですから、焼き海苔143枚分くらいになりますね。

いくら私でも、一度にこんなには食べませ～ん。

甲状腺に疾患がなければ、気にしなくてもよさそうです。

今日も食べますよ～。

お役に立ちましたでしょうか？

(ちゅ楽) 2016年1月24日 18:01

スマホと頭痛

寒い日が続いています。

来週はもっと冷え込むとか。

来週はちょうど大寒を迎える週ですね。

肩をキュッと挙げ、カラダを縮こまらせて歩いていませんか？

話は変わって…

こんな画像を見つけました。

https://www.washingtonpost.com/news/morning-mix/wp/2014/11/20/text-neck-is-becoming-an-epidemic-and-could-wreck-your-spine/

重さは脊柱の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力を表しています。

ポンド表示なので、キログラムに直すと、左から順に、

頭の傾きが、0度で、4.5～5Kgくらい（←頭の重さですね）。

15度で、12Kg

３０度で、１８Kg

４５度で、22Kg

６０度で、27Kg

の重さが首にかかっていることになるらしいのですよ。

６０度まではいかなくても、３０～４５度くらいの傾きでスマホを眺めている人は大勢いそうです。

この首への負担が続くと

頭痛→後頭神経痛と症状が進んでいくことが考えられるそうで、

この後頭神経痛の痛みを表現すると、

焼けつくような痛みとか。

ときには、脳天に突き抜けるような痛みにもなるらしいです。

恐ろしい～～！

首の形が変形していくこともあります。

正常 s-首-正.jpg

⇒⇒⇒

ストレートネック
https://www.youtube.com/watch?v=8pm83sYZdmM

スマホやノートブックパソコンを長時間見ている自覚のある方は、

今からでも姿勢の見直しをおススメします。

こちら↓は医師が進める正しいスマホの持ち方です。

https://www.youtube.com/watch?v=aYE-blpjNj0

(ちゅ楽) 2016年1月14日 16:25

冬はつとめて

「寒いですねぇ。」が挨拶代りになるこの季節。

今朝の東京は初雪が降ったそうですね。

温かいお正月から始まった2016年、ようやく冬らしい寒さに嬉しくなりました。

そうは言っても、雪→霙→雨となった今朝は

空気が湿り気を帯び、空気に甘さを感じました。

枕草子に「冬はつとめて」と謳われているように

私も冬の早朝が好きです。

シンとした空気は心の中まで透明にしてくれそうです。

この時期、朝の水シャワーではカラダから湯気が立ちます。

湯船で温まったカラダは、外に出ると寒さを感じますが、

水シャワーを浴びた後は、暖房を入れていない部屋でも寒さを感じません。

カラダが内側からホカホカと暖かくなりますよ。

s-雪のお正月.jpg

暖かいお正月を迎えたと言っても、そこは冬。

お正月明けにちゅ楽にいらしてくださるお客さまも

冷えやコワバリが強くなってる方が多くなりました。

カラダを温めたり、動かしたりするのも大切。

それでもなかなか楽にならないときは、是非ちゅ楽にいらしてくださいませ。

今月は、お得な『お年玉付き2回券』をご用意しております。

90分コース2回分にヘッドケアのお年玉付きでかなりお得！