青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

以前から
『むくみ』についてはブログで何回か
紹介していますが、今回もしつこくむくみの話を。



圧倒的に女性に多いむくみの悩みですが
ケアをきちんとされている方はごくわずか。

多くの方は
『仕事のせいだから・・・』
『としだから・・』
と諦めていらっしゃる方がほとんど。

積極的にケアされている方でも
外からの刺激で老廃物を流す「マッサージ」や
体表から熱を入れて血行を促す「入浴法」
など受動的なケアが多いように感じます。
もちろんこれらのケアが悪いというわけではありません。
上記のようなケアにプラスして
能動的なケアを生活に取り入れることが出来れば
より効果的に、効率よくトラブルを解消できるようになります。

今回私がおススメしたいのは
自分の筋肉を自らうごかす能動的な『下半身の筋トレ』
です。

筋トレと言ってもジムに通ったり
重い負荷をかける必要は一切ありません

脚の筋肉を動かすことで、滞った血液を
心臓に押し流し、むくみを改善、そしてなにより
筋肉を強くすることでむくみを予防してくれます。

狙うポイントは

ふくらはぎ

トレーニング種目

カーフレイズ


太もものように大きな筋肉ではありませんが
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるように
全身の血流にに影響を与えます。

やり方はとても簡単です。
『カーフレイズ』のトレーニング方法は

①ＬＶ1　床などの平らな所で立ちます
　ＬＶ２　足首が上下できるように台などの上に立ちます
　（ご自宅では階段の一番下の段うのがおすすめ）

②カラダがぶれないように前でも横でもいいので壁に手をつき
つま先立ちになります

③背筋を伸ばしたままゆっくりと踵を上下に動かします
　まずは1セット15～20回、3セット目指して行ってみましょう


可動域が狭い筋トレなので、出来るだけ足を上にあげることがポイントです。
２～３秒ほど時間をかけてかかとを上げたら一度静止し
また２～３秒かけてゆっくりかかとを下すようにすると
よりふくらはぎへの効果が高まります

ふくらはぎの筋肉は鍛えづらい筋肉のひとつですが
この筋肉がしっかり使えるようになると
むくみをはじめ、足の倦怠感や疲れやすさ
等のトラブルが解消・軽減されます

筋肉が引き締まることで脚痩せの効果もあります

一日5分で健康なふくらはぎを手に入れましょう

 

 

 

最近、食事をとる時に
その時口にする食品を
調べながら食べることにハマっています。

毎日食べていて身近なものなのに
意外と知らないことばかり！
日々発見の連続です

そんな中でもここ最近のヒットは
イチゴです





先日イチゴを頂いたので
いつものようにもぐもぐ食べながら調べていたら
驚きの事実が発覚！！！！




イ　チ　ゴ　は　野　菜




ええええええええええ！！！？？？？


大好物のイチゴですが、
長年食べてきたのですが、フルーツだと思っていましたよ
スイカやメロンが野菜にカテゴライズされるのはわかりますが
イチゴが野菜の仲間とは微塵も思ったことはありませんでした

ちなみに韓国と日本では野菜に分類するそうですが
その他の国では果物になるようです

さらにもう一つ私の知らない
驚きの事実が





イチゴの果実は表面のブツブツ




椅子から落ちそうになりました。
あの赤くておいしいところが果実じゃないなんて
まさに青天の霹靂です
自分が信じていたものは何だったのでしょうｗ
　

イチゴ（苺Fragaria）はバラ科の多年草。食用として供されている部分は花托であり果実ではない。イチゴにとっての果実は一見して種子に見える粒一粒一粒であり、正確には痩果という（『Wikipediaより抜粋』）


だそうです。
確かに木になるものが果物で、畑になるものが野菜
と習いました。

しかしイチゴが野菜とは
にはかには受け入れ難い・・・・

しかしイチゴが野菜でも果物でも
成分や効果が変わるわけではありません

イチゴには
豊富なビタミンＣ、カリウムやカルシウム鉄分などの
ミネラルの他
話題のエラグ酸やアントシアニンなどのポリフェノール
が含まれています

美肌や美白効果が高いだけでなく
造血作用、抗ストレス、むくみや便秘の改善
も期待できます


イチゴの時期が終わってしまう前に
たくさん食べてきましょう

今日は『ひな祭り』ですね。
ひな祭りといえば美味しいご馳走
ちらし寿司にハマグリのお吸い物
甘酒に菱餅などなど・・・
見た目の春っぽくとっても美味しいものばかり
実は美味しいだけではなく
美容やダイエット効果が期待される女性に嬉しい
食材や成分が沢山含まれているのです

例えば、麹から作られる甘酒
食べ物から摂取した糖質、脂質、タンパク質を代謝するのに必要な、
ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、ビタミンHを豊富に含んでいます
ダイエットはもちろん、肌や髪を美しく保ったり、疲労回復にも効果がきたいできます
また代謝アップや腸内環境の改善にも！
まさに女性にとっていいことだらけ。

ちらし寿司に使われるれんこんには、
ビタミンCや食物繊維が豊富で、高血圧予防にも嬉しい食材です
ひな祭りのお吸い物の定番・はまぐりは、
血圧やコレステロールの低下など、
生活習慣病の予防に効果が期待できます

「ひし餅」にも嬉しい美容成分がはいっています
白い餅の部分に使われているのが時用強壮に良いひしの実
桃色の餅には解毒効果が期待されるクチナシ
緑の餅には造血に良しとされるよもぎが使用されています

伝統的なひな祭りのメニューは、まさに女性のイベントにふさわしい
キレイになるためのレシピだったんですね！！

今日から3月です
あっという間に2016年も2か月過ぎてしまったんですね~

肌の大敵である紫外線量が
実は3月から急激に増え始めるのを皆さんご存知でしょうか？？

夏ごろから紫外線対策・・・・では
実はもう手遅れ！！
3月から10月まではかなり徹底した紫外線対策をしましょう！

そこでおススメなのが
今日から発売の
『ＵＶケア　スペシャルセット』です



美容液級の効果が得られるバイオラブの『日焼け止めクリーム』に
1回でハリ艶溢れるお肌に導く『クリームパック』
をお付けして


3800円（税抜）！！！



とってもお得です！！



通常の日焼け止めクリームの価格そのままで
約3000円相当のパックがついてしまいます。

クリームパックは
『点滴パック』と呼ばれるほど、塗った次の日には
肌がピカピカ！
イベントの多い3月~4月に活躍すること請け合いです

数量限定販売なので、
早い者勝ちです

是非お得なこの機会におためしください

先日自宅近くのスーパーのお米コーナーで
見かけない商品を発見しました

アマランサス



皆さんご存知ですか？

直径1mmくらいの小っちゃい黄色い粒の
穀物です。ヒエやキビに似ていますがもっと小さい感じです

何だかよくわからなったのですが

注目のスーパーフード！！

と書いてあったので
とりあえず買ってみましたｗ

見た目がゴマっぽかったので
人参しりしりにまぜてみたのですが、
とても面白い触感でした。
プチプチした感じが魚卵っぽく、
クセもないのでとっても食べやすかったです


何の知識もなく買ったのですが
よくよく調べてみたら
とっても興味深い食品でしたので
今日は「アマランサラス」ついてかいてみます



アマランサスは雑穀の中でも群を抜いて
栄養価の高い南米原産の雑穀です

白米と比較すると

マグネシウム　12倍
カルシウム　　32倍
鉄分　　　　　　12倍
カリウム　　　　7倍
亜鉛　　　　　　4倍
食物繊維　　　15倍

栄養価がとても高く、『スーパーグレイン（驚異の穀物）』
とも呼ばれ、

ＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）

もその栄養価に注目して宇宙食に取り入れているそうです

アマランサスは白米との栄養バランスが良く、
白米に不足しがちな必須アミノ酸の
リジンを補うことが出来ます。

人が必要とする必須アミノ酸は9種類あるのですが
そのうち一つでも不足すると
ほかの8つのアミノ酸は全て無駄になってしまいます

また摂取した8つのアミノ酸のうちどれかが低いと
一番低い量に統一されてしまいます

白米にアマランサスをプラスすることで
アミノ酸スコアのバランスがよくなり
必須アミノ酸の吸収が抜群に良くなるのです！！

他にも
コレステロール値を下げたり、アレルギー症状の改善
高い抗酸化力を持つので、アンチエイジングにも
効果を発揮するそうです！

クッキーやお菓子に入れても
美味しそうなので
色々試してみようと思います

 

今年も大量発生中です。
しもやけが。

物心ついてから毎年
しもやけに悩まされているのですが、
実は去年はほとんどできなかったのです

しかし今年は出来てしまった...
今年と去年で違うことってなんだろう
と考えてみた結果、一つ心当たりが。

今季の冬は『青汁』を飲んでいない！！

私が飲んでいるこの青汁、
体内に発生した『活性酸素』を除去
する成分、スーパーオキシドディムスターゼが
配合されています。




しもやけと活性酸素になにか関係があるのかと
調べてみたところ・・・・・・・
やっぱりめちゃくちゃ関係ありました

しもやけとは
厳密にいうと冷え
温度の上昇とともに動脈の拡張が起きます。
しかし静脈の拡張が動脈の拡張と同時ではなく
少し遅れて拡張することで、
血液の動脈→静脈への流れが一時的に滞ってしまいます。
その際に活性酸素が生じ、しもやけに至る
・・・ということだそうです。

同じ冷えでも
静脈の働きが弱いとなりやすいというのは
お客さまのお身体を拝見していても分かる気がします。


やはり、去年しもやけにならなかったのは
潤いの青汁のおかげだったのかもしれません

お　や　？　？　？

じゃあしもやけの原因が
毛細血管周辺の組織の活性酸素による炎症
なのだとしたら、
抗酸化力の強いものを塗ったら治るんじゃない？

と思い至り、
またまた当店で販売している「バイオラブ」
の抗酸化が売りの美容オイル
『ユイル　ド　ソワン　プルミエール』
を塗ってみました



足先に使うなんてもったいないな～
と思ったのですが

こ　れ　は　ス　ゴ　イ　ぞ　！　！　！　！

あっという間に治りました

通常一度できてしまうと痒くなくなるのに2週間はかかるんです
それがなんと
3日で痒みがおさまりました

リンゴの表面にこのオイルを塗っておくと
酸化しないというのは知っていましたが、
改めてびっくりです。

これだけ抗酸化力があるということは
お顔に使えば、アンチエイジングの効果は
かなり期待できますね♪

冬季限定の
『ユイル　ドゥ　ソワン　プルミエール　限定キット』
あと少し在庫がございます。

残り僅かななので早いもの勝ちですよ～

私のお気に入りの青汁
『潤いの青汁　Ｂｅ　Ｇｒｅｅｎ』も
販売致しておりますので気になる方はお声おかけくださいね～

先日韓国に行ったお客様から
お土産を頂いたのですが（Ｙ様いつもありがとうございます！！）

皆様コレ知ってます？



おこげ飴。

私は全く知りませんでした。

なんというか、おこげというより

キャラメルコーン味？？？

なんとも不思議な甘さが美味しかったです！


ただ甘いのでお茶必須！ですｗ

国内でも売ってるようなので

みなさまも召し上がってみては！？

今日は2月2日、明日は節分ですよ～

最近は豆まきよりも恵方巻きの方が人気なのでしょうか。

あまり自宅で豆まきをしている光景って見なくなりましたね。


恵方巻きも美味しいけれど、

カラダのことや美容を気にしているなら

ダンゼン豆まきがおススメです


豆まきに使う

『煎り大豆』。

まいた後に数え年の数に一つ足した数を食べると

一年間「無病息災」でいられると言われています。

先人の知恵というものは凄いもので、

煎り大豆の栄養成分、パワーはとっても高く
、
健康増進にはもってこい！

な食品なのです




大豆のココがスゴイ①

昔から『畑の肉』と言われるくらい、タンパク質が豊富！

なのにとってもローカロリー！

ビタミンＢ1、Ｂ2、ビタミンＥなどビタミン豊富です。

食物繊維、カルシウムも多く含まれています

大豆に含まれるアルギニンは疲労回復に効果的です

あんな小さな粒の中にこれだけの栄養素がぎっしりなのですね！



大豆のココがスゴイ②

ダイエットに最適！！

大豆に含まれるビタミンＢ１と大豆サポニンには、

糖質や脂質を効率よく燃やし、

さらには体脂肪が蓄積されるのを抑制する効果があります

食物繊維も豊富なので、

ダイエットの天敵、便秘の改善にも効果があり！



大豆のココがスゴイ③

メタボ対策にも！！

大豆に含まれる脂質は、血圧を安定させて、

コレステロールを分解するリノール酸を多く含んでいます。

また、大豆レシチンはコレステロールの上昇を防ぎます。
（大豆レシチンは脳を活性化させる効果もあります。）

さらにさらに

血中脂質を低下させる大豆サポニンなど、

メタボリック症候群に効果が期待できるのです。




大豆は私達のカラダ全身になんらかの有用な効果をもたらす栄養素が豊富なのです。

そのままだと食べにくいので。炊き込みご飯や煮物などに調理すると、食べやすいかもしれませんね。

明日は是非、豆を食べましょう

 

 

空気が乾燥して、気温が冷たくなってくると
真っ先に乾燥する唇。
唇が真っ先に乾燥する原因は
皮膚と構造がちがうから。

唇には皮膚にあるような皮脂膜がほとんどなく
元々皮膚のバリア機能低いパーツです。
皮脂膜がほとんどないので水分も蒸発しやすく
天然保湿因子も作られにくい状態です。
さらには顔の中でも良く動かすパーツの為、
酷使され、とても荒れやすい場所なのです

しかし
唇のターンオーバーは他の皮膚に比べて
早いので、ケアすればそれだけ
効果が出るのも早いということ！

乾燥しているとついついをなめたくなりますが
じつは、コレ、逆に乾燥がひどくなってしまいますので
出来るだけ我慢し、
リップクリームで油分をしっかり補いましょう

なかなか荒れがおさまらない方
よりグラマラスな唇を目指している方

はさらにマッサージケアもプラスしてみましょう


やり方は簡単

シアバタ―やホホバオイルなど
保湿力の高いオイルを数滴指にとって
唇に軽く塗布します

そして中央から外側に向かって
いクルクルとえんを描きながらマッサージします

その後ラップを唇の上にそっと置いて
２～３分パックします！

この手間だけで
抜群にプルプルになります

バイオラブの↓のオイルでマッサージするのもおススメ！！

昨日テレビをぼんやり見ていたら
『柚子酢』
を紹介している番組が！




産地の方が柚子をお酢の代わりに使うのは
知っていましたが、
せいぜいお魚にかけたりするくらいだと思っておりました。
まさかすし飯やキュウリの酢の物などにまで使うとは！！
ほんのり柚子の香りのするお寿司、
美味しそうです～

柚子の花言葉は『健康美』だそうです
なるほど。
その言葉通りのとっても嬉しい効能が盛りだくさんですね

まず、ゆずの特徴であるあの香り。
この精油成分の中に
リモネン・ノミニン・シトラール
等が含まれます
これらの成分は
毛細血管を刺激し血行を促進、
新陳代謝を活発にするので
カラダが良く温まり冷えに対して効果を発揮。
免疫機能を高めるので風邪をひきにくくします
特にリモネンには交感神経を優位にし、
心臓からの血液の拍出量を増やし、
血液の流れをよくする効果があります

次にあのかすかな苦み成分、
リモノイドには
発がん抑制効果、悪玉コレステロール抑制効果があります。

皮の成分
ヘスペリジンは
毛細血管を上部にする作用にり、脳血管障害による病気の予防と
治療に効果があると言われています

ビタミン群、フラボノイドなども豊富なので、
病気の元である活性酸素を除去する働きもあります。
血中コレステロールの低下、抗ウイルス効果、抗ガン作用の働きをします。
また、ビタミンPも含まれ、血圧低下、脳卒中や、心筋梗塞の発作予防の働きもします。

血管年齢＝見た目年齢といいます
柚子を上手に取り入れて
血管美人を目指しましょう


ちゅ楽でも
その名もずばり
『柚子酢』
販売いたしております

番組で紹介されていた
お酢のしぼり汁+お塩
のお酢ではなく
柚子+ハチミツ+お酢
なので、どちらかというとジュースに近いかんじで
とっても飲みやすいのです

是非お試しくださいませ