青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

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スタッフブログ 新井ブログ 9ページ目

赤ちゃんの抱っこが辛い・・・

最近、私の周りには



「赤ちゃんの抱っこが辛い・・・泣」
「1歳で１０Ｋｇ超えしてて、腰が砕けそう・・・泣」



と顔を歪ませている
ママさんが沢山います。


去年の夏まで
私もそうでした。


毎日の仕事と
育児に追われ


気が付けば
ズングリムックリな姿に


寝ても体の疲れは取れない。
起きる時は、背中と足が痛む。
抱っこ中は腰と肩が痛い。


これはまずい！

と思い。
カラダを変えることを決めました。


月1回のカラダのメンテナンスと
週1回1時間の運動を始めました。


確かに、
育児や抱っこにおんぶ
身体の負担は
とても大きいはずです。


自分のカラダを酷使し過ぎて
寝込んだり
倒れたり
痛みがひどくなったりしては


精神的にも疲れてしまいますよね。


いつも笑顔でニコニコ
笑っていたいですもんね。


固い決意を胸に始めた運動

チアガールのように
軽くホッピングしながら
膝を上げ
脚を上げ


ムリムリ・・・
と声が出ないくらい
限界まで追い込んでくれるトレーナーさん



これが効くんです

お腹まわり
おしり回り

妊娠前に履けなかったパンツが
すっぽり履けるようになりました


これはお家でも出来るので
是非、ＴＲＹしてみて下さい！
大好きな曲が終わるまで
リズム良くモモ上げ＆足上げ


特にガッツリトレーニング
しているわけではなく

ムリなく身体を鍛えてくれるんです



気が付けば
半年が過ぎ・・・

赤ちゃんを抱っこしても
腰が痛くない。


体幹がしっかり維持
できるようになったので

疲れにくくなりましたよ

合言葉のように「疲れた～」
と発することもなくなりましたよ


育児している今だからこそ

身体をいたわり
疲れにくい身体を作らないと
いけないと私は思います。


時間がないからではなく
時間を作ってみて下さい。


3年後・5年後のカラダは
必ず元気なはずですよ



母の日招待券も好評発売中

(ちゅ楽) 2015年4月25日 12:49    

山高神代桜

綺麗な桜の見頃も終わってしまい・・・
寒い日が続いていますね。

皆さま、体調を崩されてはいないですか？



先日、山梨県の北杜市にある


【山高神代桜】

を見に行って来ました。


ふと。
歴史のある桜が見たいな～
と、思いつきで行ってみたのですが・・・


最高の天気と満開の桜で
気分もテンションも上がりました♥





南アルプスとのコントラストも最高でしたよ。

樹齢2000年とも言われているそうで
１日も休まず生き続けているその桜の木は
とてもたくましくて美しかったです♪

日本三大桜の一つだそうです。






その場に居るだけで、
エネルギーをもらえる気がしましたよ。



日本には、四季があって
春夏秋冬と色々な事が楽しめますよね。
まだまだ、知らない未知の場所や風景を
沢山見に行きたいと思った１日でした！

(ちゅ楽) 2015年4月11日 11:17    

プランクトレーニングでお腹引き締め♪

先日、
子供が笑顔満々で普通にこなしている動きを
大人もやってみよう～！！


ということで・・・

色々してみました。


ダッシュ
スキップ
けんけんダッシュ
グーチョキパーダッシュ
手押し車
大縄跳び
本気鬼ごっこ


どれも、若かれし頃みなさん体験してきたと思います。


これって、大人になった今してみよう！



って・・・
何かのきっかけがなければ、しませんよね。((+_+))


もちろん、体力には多少自身のある私は・・・


簡単簡単♪
楽々こなせるでしょ～

とやる気満々でＴＲＹしてみたら・・・


「きゃーぁ！！」
「無理無理！体動かない！脚上がらない！」

の声しか出ない　"(-""-)"


驚くほど体力がないことに、
危機と悔しさが・・・

鏡に映る情けない姿。


こんなはずじゃないはず。。。

と自分に言い聞かせて　（笑）


子供の体力って半端ないです！



いつまでも動けるカラダ
と、勘違いしていた自分。

動けるカラダトレーニングを
指導してもらっています。


そのトレーニングの中から
今月もご紹介♡





プランクトレーニング。

写真のように
つま先と腕だけで体をキープ。

背中が一直線になるように
お腹をクイッと持ち上げます。
おへその下を意識すると安定します。


まずは、1分間トライしてみてくださいね。


呼吸は止めずにゆっくり深呼吸。


結構きついです。プルプルします。
それを乗り越えてくださいね♪


腹筋が鍛えられるので、体幹がしっかりしてきますよ。

腰痛やすぐ体が疲れてしまう・お腹がポッコリ出てきた！
という方にはおすすめです♪




＊痛みや違和感がある場合は、中止してください。

(ちゅ楽) 2015年3月 1日 10:45    

股関節のエクササイズ♪

今月のチラシにお家で出来るエクササイズを載せてみました。

みなさん、トライして頂けましたでしょうか？




世の中、バリアフリーが多くなってきているので
脚を上げるという動作をしなくなっています。

つまずきやすかったり、疲れやすかったり
立った時にどちらかに重心をかけたり・・・

知らいないうちに、股関節周りの筋力が衰えているんです。

この運動は股関節を引き上げる時に使う【大腰筋】と
おへその下の【下腹部】のエクササイズです。


簡単そうに見えて15回を超えたくらいから・・・・

ムリムリムリ・・・

となります。


でもそこを乗り切って20回頑張ってみて下さい。


フラフラする場合は、おへその下を意識してみて下さい。
何かに軽くつかまってもいいですよ。

余裕で20回出来る方は、50回目指してくださいね！

ポッコリお腹も引っ込みますよ。


エクササイズは、無理のないように行て下さいね。
痛みや違和感が出てきたら、一度中止してくださいね。

(ちゅ楽) 2015年2月21日 14:15    

おっぱい番長の「乳トレ」

(ちゅ楽) 2015年1月31日 11:30    

ポジティブな言葉が心の活力！

「思うは招く」

だったらこうしてみたら？
で　夢はかなう

ふと。
こんな記事を見つけました。

時間がありましたら、是非観て頂きたいですね


http://youtu.be/gBumdOWWMhY?list=PLaNzZv_d5-BC12OaFl7Cob2cck2cwqE_k




人の良さそ～ぅな社長さんですね。

自分では分っていそうで、
ここまで、言葉や画像で出してくれると
元気と活力がみなぎる感じです


・できない理由を考えないで、できる理由を考える。
・やったことのないことをやってみよう。
・どーせ無理、だったらこうしてみたら？
・思い続けることで夢はかなう。
・苦しい・辛い・悲しい・申し訳ない・悔しい・恥ずかしいは、
　ただ今、成長中！と言えばいい。


などなど。
心の中にス～っと入っていく言葉のオンパレード


確かに、どーせ無理。
と決めつけるようになったのは、いつからだろう・・・

かなりのポジティブシンキングの私も、
今、ネガティブに思うことも多くなった気がすると振り返ってみた。


色々な事や物に挑戦しようとしている今。
どーせ無理は、禁句にしようと誓ってみました


ポジティブな心をもつと活力が溢れて元気になりますもんね

(ちゅ楽) 2014年10月25日 14:00    

【大好評】母の日招待券

今週末の母の日のプレゼント。
皆さんは、お決まりになりましたか？


勿論。
プレゼントではなく
日頃の感謝を込めた言葉や行動だけでも
お母様はきっと喜んでくれるはずですよね。


ちゅ楽では
施術のご招待券をご用意しています。
（詳しくはコチラで紹介しています）

毎年、母の日にプレゼントしたい
という方が、前日・当日に沢山いらっしゃいます。

そんな招待券を入れる袋のご紹介。
実は手作りなんです。



新しく種類を追加しました♪

私は、和紙を見たり和雑貨を見たりすると
つい。
色々手が出てしまうんです。

そんな、和紙もなかなか売っている所を探すのが
大変なんです・・・
青葉台だと伊東屋に売っていますが、
ちょっと現代的な和紙の柄なんですよね。


先日。
浅草に行く用事があったので、



【黒田屋】に寄ってみました。


ここは、江戸時代からの老舗のお店。
その当時、この辺は紙漉き職人が沢山いたそうです。
和紙の種類も豊富で、見ていても楽しかったですよ。

母の日。
素敵な1日にしてあげられるといいですね♪

(ちゅ楽) 2014年5月 9日 17:40    

ゴールデンウィークは休まず営業！

 
ちゅ楽はゴールデンウィークも営業中！！


連休中は混雑が予想されますので
お早目のご予約をおススメいたします



ちゅ楽の入り口にかぶと飾っています

ゴールデンウィーク
近づいてきましたね。

明日から大型連休にしている方も多いのでは？
今年はお休みが飛び飛びですもんね
皆さんどこかへ行かれますか？

私は毎年恒例になっているんですが
地元の友達ファミリーが集合して
こどもの国でＢＢＱする予定です

最初は友達5人くらいでしていたＢＢＱが
今や家族ができ子どもができで・・・
10数名の大人数になってしまいましたよ。

まぁ。そんなことはどうでもいいのですが・・・

皆さんも楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。


新年度が始まり身体に疲れが出てくる時期と言われています。
体力的・精神的。
身体がつらいな～。
やる気がでないな～。

と自覚症状が出ている方は
カラダのメンテナンスをしてあげて下さいね。
我慢はしてはダメですよ～

キャンペーンのコースも
ご覧下さい

(ちゅ楽) 2014年4月25日 13:01    

6か月の間にカラダを戻す！

産休中の新井です。

こんにちは。
2月4日に無事元気な男の子が誕生しました。

2ヶ月が経ちましたが、
慌ただしい毎日に
1日があっという間に終わってしまいます・・・

産後のたるんだカラダに
ストレスを感じて
1週間前から始めたＴＲＦ




なかなか楽しんで踊っています。
いい汗が出ます！

今のところ毎日続いていますよ

いい感じに踊っているところ
眠りから覚めて中断させられることも
多々ありますが・・・


産後のカラダ回復の勝負は
6か月と言われています。
骨盤のゆがみや余分な脂肪に
早くサヨナラさせないとですね。


30代半ばも過ぎると体力もつけないと
カラダがもちませんからね


さてさて。先日。
復帰第１日目となる来週の出勤に備えて、
ボサボサ頭を綺麗にしてもらいに
美容室へいってきました


行きつけの美容室のオーナーさんが
青葉台に3店舗目となるお店を
オープンさせたとのことで行ってきましたよ。

緑と木の温かみがとても印象的な
おしゃれな美容室でした





アロマの入ったシャンプーや商材を使って
オーガニックにこだわっているんですよ。


美容室を探している方がいらっしゃれば
是非、行ってみてくださいね。



詳しくはお店のＨＰをご覧下さい
　　↓　↓　↓
美容室　ルーチェ

(ちゅ楽) 2014年4月15日 17:15    

【新井】産休に入ります♪

皆様、こんにちは。

私事ですが・・・
来月出産を控えております。

なので・・・
しばし、お休みを頂きます

母子ともにすこぶる順調で
ありがたい事に、
この10カ月何のトラブルもなく
安定して過ごせました

ブログでは、
ちょくちょく記事を書くお手伝い
をする予定ですが、
お店復帰まで
しばらく、お休みを頂きます。



妊婦さんのアロマや
産後やベビーのアロマ
体系戻し・・・

などなど

お話できればなと思っております


【アロマのお話】
で、妊娠中のアロマの話を書いてますので
良かったらご覧下さい

(ちゅ楽) 2014年1月17日 13:50    

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