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スタッフブログ 体について: 2023年11月

12月からの新メニュー【リリース整体】




整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
お客様を施術した後に、
 
家でもできる簡単なストレッチや運動を
 
指導することがあります。
 
 
 
 
 
自宅でセルフケアもしてもらった方が
 
施術の戻りも少ないし、どんどん改善していく
 
 
 
だからお客様のためにも、是非やってもらいたい!!
 
 
 
そして、お客様からも 
 
 
「何か良いストレッチありますか?」
 
 
 
と、尋ねられることも多々あります。
 
 
 
そしたら、教えますよ~♪
 
改善に近づくんですから~ 
 
 
自宅でできる簡単なストレッチや運動を・・・
 
 
 
 
でも、、、
 
 
 
 
 
お客様は、やらない・・・(笑)
 
 
 
 
 
自分から「教えてほしい」と
 
言っていた方でも、
 
 
 
やらない・・・(笑)
 
 
 
最初は少し実践しても、すぐにやめてしまう…
 
 
 
全てのお客様が、
 
そうだと言っている訳ではありません(-_-;)
 
 
 
やらない方が多いです。
 
 
でも、お客様が悪い訳ではありません。
 
 
それは、
 
 
セルフケアができない理由があるんです。
 
 
 
 
 
その理由は、、
 
 
 
 
 
○効果がよく分からないから
 
 
○面倒くさいから
 
 
 
 
この2つではないでしょうか
 
 
 
 
 
 
○効果がよくわからないから
 
せっかく頑張ってストレッチしたり
 
体操をしても、少しの効果では
 
モチベーションもあがりません。
 
 
 
効果を実感できないと、わざわざセルフで
 
続けるのは、難しいですよね・・・
 
 
 
 
○面倒くさいから
 
・覚えるのが面倒くさい
 
・横になってやるのが面倒くさい
 
・道具が必要で面倒くさい 
 
 
などなど、、、
 
面倒くさいをあげたら、きりがありません。
 
 
 
 
この2つがあると
 
 
ついつい後回しにして、
 
そのままやらずに終わってしまいます。
 
 
 
 
 
それが、人なんですよ~ (笑)
 
 
書いてる僕も、そんな時あります・・・(汗)
 
 
 
 
 
だから、できる時にやったらいいと思います。
 
「やらなきゃ!」って思うとストレスになります。
 
 
ゆる~く、セルフケアをしましょう!!
 
 
 
 
 
12月からの新メニュー
 
『リリース整体』
 
が始まります。
 
 
筋肉、骨格はもちろんですが、
 
筋膜の癒着をはがす筋膜リリースや
 
使えていない筋肉を動かす運動療法をしたりと
 
お客様のカラダを診ながら、
 
施術を組み立てます。
 
 
勿論、セルフケアのやり方も
 
アドバイスさせていただきます。
 
 
 
「効果が実感できる」
 
「面倒くさくない」
 
 
 
日常で気軽にできるセルフケアを提案します。
 
 
 
気になる方は、お問い合わせでご質問ください。
 
まだまだホームページの更新が追いついていません・・・
 
なるべく早く修正します。
 
 
長年の辛い症状にお困りの方や
 
スポーツで痛みをかかえている方など
 
おカラダでお悩みの方は、ご連絡ください_(._.)_
 
 
 

青葉台でもジムが多くなってませんか?



整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
最近、青葉台でもジムが多くなってませんか?
 
健康のためには、運動が必ず必要と思っています。
 
 
年齢が重なっていくことで筋力は衰えていきますが、
 
トレーニングをすることで、筋肉の衰えを緩やかにできます。
 
 
 
最近トレーニングに関する科学が進歩したことで
 
 
・トレーニングの体に良いこと
・トレーニングの体に悪いこと
 
 
が分かるようになってきました。
 
トレーニングは、
 
・血圧の低下
・糖尿病のリスク軽減
・全身性の炎症を抑える
・認知機能改善、うつ症状を抑える
 
 
といった素晴らしい効果があります。
 
他にも、脳や身体、心と様々な部分で影響します。
 
 
そんなトレーニングですが、
 
「週にどれくらいトレーニングすればいいの?」
「1日何回やっても大丈夫なの?」
 
という疑問が出てくると思います。
 
 
【結論】
 
週2~3回で大丈夫!!
 
 
 
 
アメリカで、筋力トレーニングが病気に与える影響を調査し、
 
さらに週単位でのトレーニング頻度も調査してくれました。
 
 
結果はトレーニングを継続的に行っている人と
 
トレーニングをしていない人は
 
『すべての病気の死亡率が23%減少する』
 
という結果を示しました。
 
 
継続してトレーニングするだけで20%以上も
 
病気による死亡率が下がるなんて、
 
やらない理由がわかりません!
 
 
 
と、言いたいところですが・・・
 
 
 
筋トレを続けることでがんによる死亡率を31~33%減らし、
 
すべての病気による死亡率を23%も減らすのですが、
 
 
やる気が出すぎて、トレーニングしすぎると
 
 
心理的負担や疲労によって病気による死亡率が減りにくい・・・
 
ということも調査結果で分かりました。
 
 
運動負荷というのは、カラダにストレスを与える為、
 
それを継続的に行えば、コルチゾールという
 
ストレスホルモンが出続けるということです。
 
 
カラダ鍛えてるのに、よく風邪ひいてる人いません?
 
 
ストレスホルモンが出続けると逆に
 
免疫が下がっちゃうんですよね(笑)
 
 
僕も、昔トレーニングし過ぎて腎臓に負担をかけて
 
しまった時期がありました(´;ω;`)ウゥゥ
 
 
なんでも、やり過ぎは注意ですね!
 
 
じゃあどれくらいが「やりすぎなのか?」
 
週5回以上のトレーニングです。
 
 
 
つまり、
 
「週にどれくらいトレーニングすればいいの?」
 
 
という疑問は、
 
週2~3回が健康にとってもっとも適切な頻度といえますね!
 
 
 
 
 
ちょっと待ってください!
 
 
 
 
トレーニングだけでは、健康とはいえません。
 
トレーニングをするために、カラダのケアが必要です!!!!!
 
筋肉が固まったままのトレーニングは、
 
必ず代償の動作が入ってしまい、適切なトレーニングできません。
 
筋膜の癒着は、動作において可動域の減少をつくります。
 
 
どうか、トレーニングのケアや準備に「ちゅ楽」を
 
ご利用ください_(._.)_

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