街が少しずつ、赤と緑に染まってきました。
イルミネーション、流れてくるクリスマスソング、
「今年ももう終わりだね」という会話。

来週はいよいよクリスマス。

けれど不思議なことに、この時期にちゅ楽へ来られる方の多くが、
こんな言葉を口にします。

「ワクワクするはずなのに、なんだか疲れていて」
「気持ちが追いつかないんです」
「楽しいイベントなのに、体が重い」

それは、あなたが弱いからでも、気合が足りないからでもありません。
**12月という季節そのものが、人を“がんばらせすぎる月”**だからです。
 

12月は「楽しい顔」をしながら、無理を重ねる月

クリスマス、忘年会、仕事の締め、家のこと、家族のこと。
12月は、やることが増えるのに、休む理由は減っていきます。

• 忙しいのが当たり前

• 疲れているのは自分だけじゃない

• ここで休んだら負けな気がする

そんな空気の中で、体と心はそっと悲鳴を上げています。

でもその声は、とても小さい。

肩こり
首の重さ
寝ても取れない疲労
理由のないイライラ
深呼吸しづらい感じ

どれも「まだ動ける」範囲だからこそ、見過ごされがちです。
 

クリスマス前に体調を崩す人が多い理由

実は、12月中旬は一年の中でも
自律神経が乱れやすいタイミング。

• 気温差

• 日照時間の短さ

• 年末特有の緊張感

• 睡眠リズムの乱れ

これらが重なり、体はずっと“ON”の状態。

アクセルを踏み続けて、ブレーキを忘れているようなものです。

だからクリスマス直前に、
「急に腰が痛くなった」
「頭が重くて集中できない」
「気持ちが落ち込む」
という方が増えるのです。
 

クリスマスは「がんばる日」じゃなくていい

ちゅ楽では、この時期になると
「誰かのためじゃなく、自分のために来ました」
という方が増えます。

それはとても、自然な選択。

本来クリスマスは、
“何かを成し遂げる日”ではなく
“少し立ち止まる日”だったはずだから。

キャンドルの灯りがゆらぐように、
体も心も、ゆらぎながら整っていく時間が必要です。
 

体がゆるむと、心も自然にほどけていく

施術中、ふっと力が抜けた瞬間に
笑みがこぼれます。

理由を聞くと、皆さん同じようなことを言います。

「ずっと気を張っていたんだと気づきました」
「休んでいいって、体が教えてくれた気がします」

体をゆるめることは、
サボることでも、甘えることでもありません。

回復するための、立派な行動です。
 

クリスマス前に整えると、年末が変わる

体が整うと、

• 呼吸が深くなる

• 思考が静かになる

• 余計な焦りが消える

• 笑顔が自然に出る

そんな変化が起こります。

すると不思議と、
「やらなきゃ」が減り
「やりたい」が戻ってくる。

年末を“消耗戦”で終えるか、
“穏やかな締めくくり”にするかは、
このタイミングでの選択次第です。
 

今年のクリスマスは、体にもプレゼントを

誰かへのプレゼントはもう決めましたか？

もしまだなら、
自分の体にも、少しだけ優しさを。

・一年間がんばった筋肉
・フル稼働だった神経
・ずっと後回しにしてきた自分自身

それらをねぎらう時間は、
決して無駄になりません。

静かに、深く、整う。
それはきっと、
この冬一番の贈り物になります。

 

「体が硬いだけだから」「歳のせいかな」
そう思われがちな股関節の硬さですが、実は股関節は“体の土台”ともいえる重要な関節です。
ここが固くなることで、痛み・疲労・姿勢・自律神経にまで影響が広がっていきます。

今回は、股関節が固くなることで体に何が起きるのか、
そしてなぜ早めのケアが必要なのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
 

股関節は「動き」と「支え」を両立する関節

股関節は、
・歩く
・立つ
・座る
・階段を上る
といった日常動作のほぼすべてに関わる関節です。

さらに、上半身の重さを支えながら、衝撃を吸収する役割も担っています。
つまり股関節がスムーズに動かないと、その負担は他の場所に押し付けられることになります。
 

影響① 腰痛・坐骨神経痛が起こりやすくなる

股関節が固くなると、本来股関節が行うべき動きを腰が代わりに行います。
その結果、腰椎や骨盤周囲の筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛につながります。

「マッサージしても腰痛がすぐ戻る」
そんな方は、原因が腰ではなく股関節にあるケースも少なくありません。
 

影響② 膝の痛み・変形性膝関節症のリスク

股関節の可動域が狭くなると、歩行時の衝撃を膝が受け止める形になります。
これが続くと、膝の軟骨への負担が増え、
・膝の違和感
・階段の痛み
・変形性膝関節症
につながっていきます。

膝だけをケアしても改善しにくい場合、股関節の硬さが根本原因であることも多いのです。
 

影響③ 姿勢が崩れ、疲れやすくなる

股関節が固いと、骨盤の動きも制限されます。
その結果、
・反り腰
・猫背
・左右のバランスの崩れ
が起こりやすくなります。

姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、全身の血流も低下。
「何もしていないのに疲れる」
「夕方になると一気にだるくなる」
といった状態を招きます。
 

影響④ 冷え・むくみ・代謝低下

股関節周囲には、太い血管やリンパが集中しています。
ここが硬くなると流れが滞り、
・下半身の冷え
・むくみ
・代謝低下
につながります。

特に女性は、筋肉量が少ないため影響を受けやすく、
「足先だけ冷える」「下半身が重い」
と感じる方が多くなります。
 

影響⑤ 自律神経・メンタルへの影響

股関節周辺は骨盤と深く関係し、骨盤内には自律神経とも関係する組織があります。
動きが悪くなることで、体は常に緊張状態になり、
・眠りが浅い
・イライラしやすい
・気持ちが落ち込みやすい
といった変化が起こることも。

体の緊張は、心の緊張にもつながっていきます。
 

なぜ放置すると悪循環になるのか？

股関節の硬さは、
→ 動きが減る
→ 血流が悪くなる
→ さらに硬くなる
という負のループに入りやすいのが特徴です。

「痛いから動かさない」
「年齢だから仕方ない」
と我慢している間に、症状は静かに進行していきます。
 

ちゅ楽で大切にしている考え方

ちゅ楽では、股関節だけを見るのではなく、
・骨盤
・背骨
・足裏
・呼吸
まで含めて体全体を評価します。

無理にストレッチをするのではなく、
筋肉・筋膜・関節のつながりを整えながら、自然に動ける状態を目指します。

「歩くのが楽になった」
「立ち上がりがスムーズ」
「腰や膝まで楽になった」
そんな声を多くいただく理由です。
 

まとめ：股関節は“今後の体”を左右する関節

股関節の硬さは、
単なる柔軟性の問題ではなく、将来の体の使い方そのものに影響します。

・最近、動きが悪い
・腰や膝が気になる
・疲れやすくなった
そんなサインが出ているなら、今が見直しどきです。

不調が大きくなる前に、
**「股関節から体を整える」**という選択をしてみてください。

体が変わると、毎日の過ごしやすさが確実に変わります。
 

普段あまり意識することのない「肩甲骨」ですが、実はここがスムーズに動くかどうかで、体の調子は大きく左右されます。
最近「肩が重い」「背中が張る」「呼吸が浅い気がする」と感じている方は、肩甲骨の“固さ”が関係しているかもしれません。
 

肩甲骨は“浮いている骨”という重要な存在

肩甲骨は、肋骨の上に乗るように位置し、鎖骨や上腕骨と連動しながら動く骨です。
背骨や肋骨と直接関節していないため、非常に自由度が高く、本来は上下・左右・回旋と大きく動く構造になっています。

しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足、ストレスによる緊張などが重なると、
周囲の筋肉が硬くなり、肩甲骨は徐々に動きを失っていきます。これが「肩甲骨が固い」状態です。
 

肩甲骨が固くなると起こる主な影響

① 慢性的な肩こり・首こり

肩甲骨が動かなくなると、肩や首の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまいます。
本来分散されるはずの負担が一部に集中し、慢性的なコリや重だるさを感じやすくなります。
「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、肩甲骨の可動性が落ちている可能性が高いです。
 

② 背中の張り・猫背・姿勢の崩れ

肩甲骨は姿勢を支える重要な役割も担っています。
固くなると肩が前に巻き込み、背中が丸くなりやすくなります。
猫背姿勢が続くことで、見た目年齢が上がるだけでなく、腰や首への負担も増えてしまいます。
 

③ 呼吸が浅くなる

肩甲骨周辺には肋骨があり、呼吸に関わる筋肉も多く存在します。
肩甲骨が固まると肋骨の動きも制限され、呼吸は浅くなりがちです。
結果として、疲れやすさや集中力低下、自律神経の乱れにつながることもあります。
 

④ 腕が上がりにくい・四十肩・五十肩のリスク

腕を上げる動作は、肩関節だけでなく肩甲骨との連動で成り立っています。
肩甲骨が動かない状態で無理に腕を使い続けると、肩関節に負担が集中し、
四十肩・五十肩の引き金になるケースも少なくありません。
 

⑤ 血流・リンパの流れが悪くなる

肩甲骨周辺は血管やリンパが集まるエリアです。
動きが悪くなることで巡りが滞り、冷え、むくみ、疲労の抜けにくさを感じやすくなります。
「上半身だけ冷える」「疲れが取れにくい」という方にも共通するポイントです。
 

なぜ現代人は肩甲骨が固まりやすいのか

現代の生活は、前かがみ姿勢が圧倒的に多くなっています。
パソコン、スマホ、車の運転など、肩甲骨を広げたまま固定する時間が長く、
反対方向に動かす機会がほとんどありません。さらにストレスがかかると無意識に肩に力が入り、
筋肉は緊張したままになります。

つまり肩甲骨の固さは、「年齢のせい」ではなく、日常の積み重ねによる結果なのです。
 

肩甲骨をゆるめることが、全身を変える第一歩

肩甲骨の動きが戻ると、肩や首だけでなく、背中・腰・呼吸・自律神経まで良い影響が広がります。
体を部分的に見るのではなく、「全身の連動」を取り戻すことが大切です。
 

ちゅ楽では、肩甲骨だけを無理に動かすことはしません。
周囲の筋肉や関節、呼吸の状態を確認しながら、ボディケアやヘッドケアを組み合わせ、
自然に肩甲骨が動き出す状態をつくっていきます。
「背中が軽い」「呼吸が深くなった」「姿勢が楽」と感じる方が多いのも、そのためです。
 

肩甲骨が変わると、体はもっと楽になる

肩甲骨の固さは、放っておくと不調の連鎖を生みますが、逆に言えば、ここが変わると体全体が楽になります。
もし今、肩や首のつらさ、疲れやすさを感じているなら、肩甲骨の状態に目を向けてみてください。

「年だから仕方ない」と諦める前に、体はまだ変われます。肩甲骨から、軽く動ける体を取り戻していきましょう。
 

― 冬になると「いつも以上につらい肩」の正体 ―
 

寒さが本格的になると、「肩こりがひどくなった」「首まで重だるい」「頭痛まで出てきた」
という声が一気に増えてきます。
実はこれ、気のせいでも年齢のせいでもありません。
寒さそのものが、肩こりを深刻化させる大きな要因なのです。
 

なぜ寒くなると肩がこるのか？

寒さを感じると、私たちの体は無意識に“守る反応”を起こします。

・首をすくめる
・背中を丸める
・肩に力を入れる
・呼吸が浅くなる

これらはすべて、「体温を逃がさないため」の防御反応です。
問題は、この姿勢や緊張が長時間続いてしまうこと。

特に肩・首・背中まわりは、冷気の影響を受けやすく、筋肉がこわばりやすい場所。
筋肉が固くなる → 血流が悪くなる → 酸素や栄養が届かない → 疲労物質が溜まる
この悪循環が、冬の肩こりを“頑固なもの”にしてしまいます。
 

冬の肩こりは「もんでも取れない」理由

「肩こり＝とりあえず揉めばいい」
そう思われがちですが、寒さが関係している肩こりほど、
表面をほぐすだけでは改善しにくい傾向があります。
 

なぜなら、問題は筋肉だけでなく、

・関節の動きの低下
・筋膜の滑走不良
・神経の緊張
・自律神経の乱れ

といった、体の深い部分の機能低下にまで及んでいるからです。

特に冬は、自律神経が乱れやすい季節。
寒暖差、日照時間の短さ、年末の忙しさが重なり、交感神経が優位になり続けます。
その結果、筋肉は「緩めなくていい」と勘違いし、常に緊張したままになります。
 

肩こりは「肩だけ」の問題ではない

慢性的な肩こりの方ほど、「肩を触られるのは気持ちいいけど、すぐ戻る」という経験が多いのではないでしょうか。

それもそのはず。
肩こりは、体全体のバランスの崩れの結果として出ていることがほとんどです。

・背骨の動きが悪い
・胸郭（肋骨まわり）が硬い
・骨盤が安定していない
・呼吸が浅い

これらが重なると、肩は「代わりに頑張らされる場所」になります。
寒さで動きが減る冬は、この代償動作がさらに強まり、肩こりが悪化しやすくなるのです。
 

ちゅ楽が考える、冬の肩こりへの向き合い方

ちゅ楽では、冬の肩こりを
**「冷え＋緊張＋動きの低下」**が重なった状態と捉えています。

そのため、ただ強く揉むことはしません。

・関節の動きを取り戻す
・筋肉と筋膜の滑りを改善する
・呼吸が自然に入る体をつくる
・神経の緊張を抜く

こうした“体の土台”から整えていくことで、
「その場だけ楽」ではなく、戻りにくい肩を目指します。

ボディケアでは、肩だけでなく背中・首・腕・胸まわりまで含めて調整。
ヘッドケアを組み合わせることで、脳と神経の緊張も同時にリセットします。

「肩が軽くなっただけでなく、呼吸が楽になった」
「目がスッと開く感じがする」
そんな感想が多いのも、体全体を見ているからこそです。
 

冬こそ、肩こりを放置しないでほしい理由

寒い時期の肩こりを我慢していると、

・頭痛
・めまい
・腕や手のしびれ
・睡眠の質の低下

といった不調に広がっていくことも少なくありません。
「いつもの肩こりだから」と放っておくほど、春になっても引きずってしまいます。
 

今年の冬は、「仕方ない」を手放す

寒いから肩がこる。
忙しいから仕方ない。

そうやって我慢を重ねてきた方ほど、
一度しっかり体を整えるだけで、驚くほど楽になります。

寒さに耐える冬ではなく、
きちんと緩めて、軽く過ごす冬へ。

肩こりが当たり前になる前に、
ぜひ一度、体の声を聞きにいらしてください。
 

12月に入り、大掃除の話題が増えてきましたね。
窓を磨いたり、キッチンの油汚れを落としたり、普段は手が回らない場所を整える時期。
「やらなきゃとは思うけど、気持ちがついていかない…」
そんな声もお客様からよく耳にします。

実は、年末に“掃除したくない”“やる気が起きない”という状態の裏には、
カラダの疲れ・脳の疲れ・内臓の疲れが深く関係していることをご存じですか？

結論から言うと、
 

大掃除がしんどいのは、あなたの意志が弱いからではありません。

カラダの中が「汚れすぎている」だけなのです。

今日は、大掃除のシーズンにこそ知ってほしい“内側の大掃除”の話をしてみます。
 

◆ 1. 年末は「カラダのゴミ」が
溜まりやすい季節です

気温がグッと下がり、自律神経が忙しく働く12月。
忘年会やイベントも増え、食事も乱れやすい。
すると、こんな状態が起こります：

• 胃腸が疲れて消化力ダウン

• 血流が悪くなり冷えやすい

• 呼吸が浅くなり酸素不足になる

• 頭がぼんやりしやすく判断力が落ちる

• 肩こり・首こりが強まりやすい

これはすべて、カラダに「疲労のゴミ」が積もってきているサイン。

普段なら気にならないちょっとした家事や掃除も、年末には普段の倍しんどく感じるのはこのためです。
 

◆ 2. カラダの“汚れポイント”は
家の大掃除と同じです

面白いことに、カラダの疲れ方って家の汚れ方にすごく似ています。
 

▸ 背中：ホコリが溜まりやすい棚の上

背中の筋肉は、普段意識されにくい場所。
見えないのに疲労が溜まっていくのは、棚の上のホコリと同じ。
放置していると呼吸が浅くなり、肩こり・睡眠の質低下まで起きます。
 

▸ 頭・目：キッチンの油汚れ

脳疲労や眼精疲労は、キッチンのベタつき汚れのように、気づいたときには広がっています。
放置するほど落としにくくなる“厄介な疲労”です。
 

▸ 内臓：換気扇の汚れ

胃腸・肝臓・腸などの内臓疲労は、まさに換気扇の油汚れのようなもの。
忘年会・飲食の機会が増える季節は特に、知らないうちに汚れが蓄積しやすい場所です。

カラダも家と同じく、
“汚れを放置するほど動きづらくなる”
のです。
 

◆ 3. お客様の声
：カラダを整えると「掃除が進む」理由

ちゅ楽に毎年12月に来られるお客様の多くが、こんな感想を言われます。

「施術を受けたら、その日のうちに大掃除が一気に進みました！」
「頭がスッキリして『やろう』って自然と思えるんです」
「疲れてたのは気合いの問題じゃなかったんですね…」

そう。
年末の“やる気のなさ”は意志ではなく、カラダのエネルギー不足。

カラダが整うと、脳にも十分な酸素が行き、判断力・集中力が戻り、自然と動けるようになるんです。
 

◆ 4. カラダの大掃除は、
外側の掃除より優先すべき理由

外側の掃除は後回しにしても問題ありませんが、
カラダの掃除は後回しにしてはいけません。

なぜなら——

• 疲れたまま掃除をすると腰・肩を痛めやすい

• 集中力が切れて怪我につながる

• 風邪や体調不良を起こしやすい

• 年末年始を寝込んで過ごすリスクが上がる

だからこそ、
 

大掃除の前に、まずは“あなた自身のカラダ”を整えることが最優先。

外側の掃除は誰かに頼むこともできますが、
あなたのカラダの掃除をできるのは、あなただけだからです。
 

◆ 5. ちゅ楽が提案する「年末のカラダ大掃除」

年末に増えやすい“背中の疲れ”“脳の疲れ”“内臓の疲れ”を総合的にリセットするために、
今月は 大掃除シーズンに合わせた特別コース をご用意しています。

◆ 6. まとめ
：最後に掃除すべき場所は、“あなた自身”

大掃除の季節にこそ、大切にしてほしいことがあります。

それは——
 

「家より先に、あなたのカラダを整えてほしい」ということ。

窓も床もキッチンも、来年また掃除できます。
でも、あなたのカラダは取り替えがききません。

今年一年、よく頑張った自分を労い、
気持ちよく新年を迎えるための“カラダの大掃除”。

疲れの深さを感じている方、年末に動けなくなりがちな方、
がんばりすぎてしまう方こそ、ぜひ一度整えにいらしてくださいね。
 

12月に入り、街はキラキラしたイルミネーションでいっぱい。
クリスマスソングが流れ、なんとなく心がワクワクする季節ですよね。

でも実はこの時期、
「なんだか疲れる…」「気持ちが落ち着かない」「眠りが浅い」
という声が、ちゅ楽では例年以上に増えるタイミングでもあります。

なぜ、楽しいはずのクリスマス前に“心と体が疲れやすくなる”のでしょうか？
その理由と、今やるべきケアをしっかりまとめました。
年末に向けて、あなたの体が無理をする前にぜひ読んでみてください。

1. クリスマス前は「自律神経が揺れやすい」時期

冬は一年の中でも自律神経が乱れやすい季節。
さらにクリスマス前の12月は、心身にこんな負担が重なります。
 

① 日照時間の減少 → セロトニン不足へ

冬は日の光を浴びられる時間が少なくなるため、
幸せホルモン「セロトニン」 が不足気味に。

すると、

• 気分が下がる

• やる気が出ない

• 眠りが浅い

• 食欲が乱れる

などの不調が起きやすくなります。

イルミネーションの光は綺麗ですが、
自律神経に作用するのは自然光のほう。
そのギャップも体にストレスを与えています。
 

② イベントの増加で“気疲れ”が増える

クリスマス前は職場・友人・家族、さまざまな予定が増える季節。

• 「行かなきゃいけない」のプレッシャー

• 人との会話で消耗

• 帰宅時間が遅くなる

• 食べる量・飲む量の増加

知らず知らずのうちに“心のエネルギー”が削られていきます。

特に多いのが、
「寝ても疲れが抜けない」
という声。

これは、睡眠の質が低下し、身体が“修復モード”に入りきれていないサインです。
 

③ 冷えで内蔵疲労・筋肉の緊張が強まる

気温がぐっと下がるこの季節は、体の血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。

• 肩こり

• 腰痛

• 背中のハリ

• 呼吸が浅くなる

など、クリスマス前は特に筋肉の緊張が強くなるのが特徴。

さらに冷えは胃腸の動きも悪くするため、
「食事の予定が多い季節なのに胃腸が弱っている」
という、年末のあるあるパターンに。

2. クリスマス前の体は“メンタルと自律神経”のケアが必須

体と心はつながっている、と言われますが、
実は 「頭（脳）」と「自律神経」 の関係がとても深いのです。

心が疲れているとき、実際にはこんな変化が起きています。

• 脳が働きすぎて休めていない

• 睡眠の質が低下

• 呼吸が浅くなる

• 交感神経がずっと優位になる

• 消化・免疫・回復力が落ちる

つまり“心の疲れ”は
身体の疲れそのもの
と言っていい状態なのです。

毎年、12月に崩れる人が多い理由はここにあります。

3. 自分でできる「クリスマス前ケア」

ちゅ楽のお客様にも毎年お伝えしている、
今の時期こそやってほしいセルフケアをまとめました。

① 朝5分の太陽浴び

冬は光量が少ないため、
朝の5分だけでも窓際で光を浴びるだけでOK。

• 自律神経のリセット

• セロトニン分泌

• 体内時計の調整

に効果的です。
 

② みぞおちをふんわり温める

カイロを貼る位置は“おへそより少し上”が正解。
横隔膜がゆるみ、呼吸が深くなり、胃腸も動きやすくなります。
 

③ 1日3回「ふーっ」と長い息を吐く

吐く呼吸は、副交感神経のスイッチ。
忙しい時期ほど“吐く”を大切にしてください。
 

4. クリスマス前は「脊椎・頭・アロマ」が効く理由

冬の緊張・冷え・メンタルの疲れには、
脳疲労ケア・ボディケア・アロマトリートメント
が特に効果を発揮します。

理由はシンプルで、

• 頭の緊張を抜く → 自律神経が整う

• 背骨の動きを整える → 呼吸が深くなる

• アロマで副交感神経をON

• 深いリラックス → 内藏の働きが回復

という“冬特有の不調”に直結する改善ができるから。

クリスマス前は特に、
「疲れを抜く力」自体が低下する季節 なので、
一度全身をゆるめてあげるのが効果的です。

5. クリスマス前のご褒美ケアは、実は必要なケア

イベントが増える12月こそ、
“贅沢ではなく、必要なメンテナンス”の時間が大切です。

• 気持ちの余裕

• 睡眠の深さ

• 呼吸の軽さ

• 胃腸の回復

• 肩こり・頭痛の軽減

これらが整うだけで、
クリスマスも年末年始もまったく別の心地よさで過ごせます。

もし、

「今ちょっと無理してるな…」
「気持ちが落ち着かない」
「疲れが抜けなくて12月が長い…」

と感じていたら、
早めのケアが“年末年始の元気”をつくります。

6. この時期のご予約について

クリスマス前後は例年ご予約が埋まりやすく、
「もっと早く来ればよかった…」というお声も多い時期です。

クリスマスを気持ちよく迎えたい方も、
今年の疲れを今年のうちに整えたい方も、
ぜひお気軽にご相談くださいね。

あなたの12月が、少しでも軽く温かく過ごせますように。
ちゅ楽がしっかりサポートします。

12月24日と25日は、特別コースも実施します。
アプリやメールでご確認ください。