11月〜2月にかけて、体調を崩す人が急激に増えます。
「なんとなく疲れる」「やる気が出ない」「朝がつらい」
「肩こりや頭痛が悪化する」「眠りが浅い」
こういった不調は、単なる“寒さのせい”だけではありません。

実は、多くの専門家が指摘しているのが
“日照時間の減少による自律神経の乱れ” です。

冬に入り、身体の不調が出やすくなる理由の裏側には、私たちが意識していない「光」の影響が大きく関わっています。
 

■ 冬になると心身が乱れる
「日照時間のメカニズム」

冬は太陽が出ている時間が大幅に短くなります。
この変化が、自律神経を乱す“見えないストレス”になるのです。
 

● 1. セロトニン分泌量が低下する

太陽光を浴びることで活性化する「セロトニン」。
これは自律神経のバランスを整え、心を安定させる働きをするホルモンです。

日照時間が減るとセロトニン量が下がり、

• 気分が落ちやすい

• イライラ

• やる気が出ない

• 朝起きられない

• 自律神経が乱れる

などの不調が表れます。

特に、冬に気分が落ち込みやすいのは、まさにこの影響です。
 

● 2. 体内時計がズレる

朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
しかし日の出が遅い冬は、リズムがズレやすく、

• 睡眠の質が落ちる

• 朝スッキリ起きられない

• 昼間の集中力低下

などが起こりやすくなります。
 

● 3. 交感神経が過緊張になりやすい

寒さや光不足のストレスにより、交感神経が優位な状態が続き、筋肉の緊張や血管の収縮が起こります。

結果として、

• 肩こり、首こり

• 頭痛

• めまい

• 手足の冷え

• 便秘・胃の不調

といった身体症状として現れてきます。
 

■ 放っておくと「冬の不調」が慢性化する理由

日照時間の減少 → セロトニン低下 → 自律神経の乱れ → 筋肉の緊張 → 血流低下

この悪循環が続くと、不調はどんどん重くなります。

「冬は毎年つらい」
「年末は体がしんどい」
という人は、まさにこのループにハマっている可能性が大。

そして、この自律神経の乱れは、自然に回復するのを待つよりも、積極的にケアした方が早く改善します。
 

■ 日照時間による不調を
整えるために今日からできること

● ① 朝、一番にカーテンを開ける

5分でも良いので、朝の光を浴びる習慣を。
曇っていても、室内の照明より外の自然光の方が強い刺激になります。
 

● ② 1日15分の散歩

歩く振動と光の刺激は、セロトニンを活性化。
通勤途中の一駅歩きでもOKです。
 

● ③ 首・肩・胸のストレッチ

自律神経は首周りを通っているため、ここが固まると乱れが加速します。

• 胸を開く

• 肩を回す

• 首をゆっくり伸ばす

これだけで血流が変わります。
 

● ④ スマホを見る時間を減らす

光不足×スマホのブルーライトは、自律神経の天敵。
寝る1時間前はスマホを控えると睡眠の質が上がります。
 

● ⑤ 深呼吸を意識する

呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなります。
1日10回で良いので、ゆっくり息を吐く時間を。
 

■ 自律神経の乱れは
“プロの手”を借りると圧倒的に早く整う

日照時間が短くなる冬は、セルフケアだけでは不調が抜けにくい時期。
ちゅ楽では、この季節に合わせたメニューで、自律神経の乱れを整えるサポートをしています。
 

■ ちゅ楽が冬におすすめする3つのケア

● 1. 脳疲労ケア（ヘッドマッサージ）

光不足によって疲れやすくなる“脳”をリセットするケア。
頭の緊張を緩めることで、睡眠の質も向上します。
スマホ疲れが気になっている方にも最適です。
 

● 2. ボディケア（もみほぐし）

自律神経の乱れでガチガチになった肩・首・背中を丁寧に解放。
深いリラックス状態をつくり、呼吸を整え、緊張した身体をゆるめます。
 

● 3. インディバ

深部温熱で身体の内側から温め、血流・代謝・自律神経を整える冬の最強ケア。
日照不足＋冷えで悪化した不調に抜群の相性です。
 

■ 冬の不調は“放っておかない”ことが大事

日照時間が短くなる冬は、身体が本来の力を発揮しにくい季節です。
だからこそ、
「早めにケアする」
ことが春までのコンディションを決めます。

• 最近眠れない

• 肩こりが悪化している

• 気分が落ちる

• 朝スッキリ起きられない

• 集中力が続かない

これらはすべて“日照時間によるサイン”です。

冬の不調をリセットし、1年を気持ちよく終えるためにも、身体と自律神経を整える時間をつくりませんか？

ちゅ楽でお待ちしています。
 

冬こそ受けたい“ゆるめるケア”で痛みを防ぐ
 

冬が近づくと、肩が上がり、背中が丸まり、全身がガチガチになりやすくなります。
ちゅ楽にも、11月〜2月は特に「肩が痛い」「首がつらい」「腰が固まって動かない」というご相談が一気に増えます。

その原因はとてもシンプルで、でも多くの人が気づいていないこと。
それは――

寒さで体に“無意識に”力が入るから。

体は寒さに対抗しようと反射的に筋肉を収縮させます。これが冬の不調を生む大きなスタートラインです。
 

■ なぜ寒いと体に力が入るのか？

1. 筋肉は「熱を守るために縮む」

人間の体は、体温を下げないように“熱を逃さない構造”をとります。
そのひとつが筋肉を固めて熱を保持する反応。

● 肩がすくむ
● 首が前に出る
● 背中が丸まる
● お腹が固まる
● 呼吸が浅くなる

これはすべて「冷えると体が守りに入るサイン」です。
 

2. 力が入る→筋膜が硬くなる

寒さで筋肉が縮むと、筋肉を包む筋膜もギュッと固まり、伸び縮みがしづらくなります。
この状態で日常生活を送ると…

● 肩こりが慢性化
● 腰が動かず腰痛が悪化
● 股関節が固まり歩幅が狭くなる
● 頭痛・めまいが出やすい

など、冬特有の不調が生まれやすくなります。
 

3. 血流も自律神経も乱れやすい

筋肉が緊張すると血管も圧迫され、血の巡りが低下。
これが「冷えの悪循環」を作ります。

さらに
・交感神経が優位に
・呼吸が浅くなり脳の疲れが取れない
といった“冬の自律神経トラブル”が起きてきます。
 

■ 冬は「知らないうちに疲れが溜まる季節」

冬の体は、あなたが思っている以上にストレスを抱えています。

・布団から出た瞬間に寒さで緊張
・駅までの道で肩がすくむ
・冷えたオフィスで背中が固まる
・夜の冷えで眠りが浅くなる

1日の中で、力が抜ける瞬間がほとんどありません。

だからこそ、ちゅ楽のような“ゆるめるケア”が冬には必要になるのです。
 

■ ちゅ楽では、なぜ冬の不調に強いのか？

ちゅ楽の強みは、
「深層からゆるむ」施術が揃っていること。

大きく分けて、3つのアプローチがあります。
 

① 【リリース整体】

筋膜・関節・姿勢の深層から緊張をほどく

冬に固まりやすい
・肩甲骨まわり
・肋骨
・股関節
・背骨
を集中的にリリースし、体のクセを取り除きます。

深呼吸が入り、背中がスッと伸びると
“体に力が入らない状態”が保ちやすくなります。
 

② 【インディバ】

温めより深い「細胞レベルの回復」

寒さで力が入る→血流が悪化→痛みが増える
この冬の悪循環を断ち切るのがインディバ。

● 深部加温で体の芯から温める
● 疲労物質の排出を促す
● 内臓の冷えにもアプローチ
● 筋肉・筋膜が驚くほどゆるむ

施術後の“軽さ”が長続きするのが特徴です。
 

③ 【アロマトリートメント】

冬に乱れがちな自律神経を整える

寒い季節は、交感神経が働きすぎて脳が疲れやすい時期。
アロマの香り＋やさしい圧が神経を緩ませ、
「呼吸が深くなる」「眠れるようになる」という方も多くいます。

脳がゆるむと体の緊張が自然とほどけていきます。
 

■ 冬こそケアの“始めどき”

寒い季節は、放っておいて軽くなることはほとんどありません。

● 肩こりがいつもより強い
● 朝から体が重い
● 首や背中が固まりやすい
● 呼吸が浅くなっている
● ストレスで体が休まらない

こんな方こそ、ちゅ楽のケアが最適です。

冬の体は、少しゆるむだけで驚くほど変化します。
「力が抜けるって、こんなに楽なんだ」と実感されるはずです。
 

■ 寒い冬を“軽く動ける体”で過ごすために

冬の不調の正体は、
寒さによる“無意識の力み”。

それを放置するか、早めにゆるめるかで
年末〜年始の体調は大きく変わります。

ちゅ楽では、冬の体に合わせた最適な施術をご提案しています。

・リリース整体で深層からゆるめる
・インディバで芯まで温める
・アロマで自律神経を整える

どの施術も、冬のあなたの体が欲しているアプローチです。

あなたの体が本来持つ“自然な軽さ”を取り戻しましょう。
まずはお気軽にご相談ください。

現代人の多くが、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、目や頭に疲れを感じています。
「目がショボショボする」「肩こりや首こりがひどい」「頭が重い・すっきりしない」──
このような症状は、単なる肩こりや目の疲れではなく、脳疲労が関係している場合があります。
 

■ スマホ・目の疲れが引き起こす脳疲労とは

スマホやPCの画面を長時間見ると、目の筋肉（外眼筋）が緊張し、眼精疲労を引き起こします。
さらに、ブルーライトや細かい文字を追うことにより、脳の前頭葉や視覚野に過度の負荷がかかります。
これにより、次のような状態が引き起こされます。

• 頭がぼーっとする・集中できない

• 眠りが浅くなる

• 自律神経のバランスが乱れ、肩こり・腰痛・便秘などの不調が連鎖

• イライラや気分の落ち込み

特に30代〜50代の女性は、生活リズムやホルモンバランスの影響もあり、脳疲労の回復力が低下しやすくなります。
 

■ 放置するとどうなる？
「見えない疲れ」のリスク

脳疲労は目に見えないため、放置されやすい問題です。慢性化すると、

• 作業効率や判断力の低下

• 自律神経失調による体調不良

• 睡眠障害

• 精神的ストレスや気分の落ち込み

と、日常生活や仕事、家庭のパフォーマンスに大きく影響します。
つまり、「ただの疲れ」と思って放置することが最大のリスクです。
 

■ 脳疲労ケアで体と心をリセット

青葉台の「ちゅ楽」では、脳疲労ケアを通じて、頭皮・首・肩の緊張をほぐし、
血流・リンパ・神経の流れを改善します。施術の特徴は以下の通りです。
 

1. 頭部の筋膜リリース
   　頭皮や側頭部の筋膜をやさしくほぐすことで、脳への圧迫感を軽減。

2. 自律神経の調整
   　首・肩の緊張を緩め、副交感神経を優位に。深いリラックス状態に導きます。

3. 血流・リンパの促進
   　頭部から首肩までの循環を改善することで、目の疲れや肩こりを和らげます。
    

■ 日常生活でできるセルフケア

脳疲労をためないために、日常でも簡単にできるケアがあります。

• 1時間に1回、目を休める（20秒程度遠くを見る）

• 深呼吸で副交感神経を優位にする

• 目や首のストレッチ

• 湯船で頭皮と首を温める

これにより、脳の緊張を日常的にリセットできます。
 

■ 来店での体験が変化を生む理由

セルフケアだけでは限界があります。
脳疲労ケアでは、普段使えていない筋肉や血流改善ポイントにプロの手で直接アプローチするため、
次の変化が期待できます。
 

• 頭がすっきりして集中力が上がる

• 眠りが深くなり、翌朝の目覚めが快適

• 肩こり・首こり・目の疲れが軽減

• 精神的にもリラックスしストレスが緩和
   

■ こんな方におすすめ

• スマホ・PC作業で目や頭が疲れている方

• 睡眠の質が低下している方

• 肩こり・首こりが慢性的な方

• 仕事や家事のパフォーマンスを上げたい方

脳疲労ケアは、ただのヘッドマッサージではなく、体と心の両方を整えるケアです。
放置せず、早めに取り入れることで、生活の質を大きく改善できます。
 

■ まとめ

目の疲れやスマホ使用による脳疲労は、体や心の不調につながります。
青葉台「ちゅ楽」の脳疲労ケアは、頭皮・首・肩に働きかけ、自律神経と血流を整え、
深いリラックスと全身の回復をもたらします。
「なんとなく疲れが取れない」「集中力が続かない」「眠りが浅い」と感じる方は、
ぜひ体験してみてください。
 

12月に入り、街中が一気に冬の空気へと変わってきました。
気温がぐっと下がり、身体も心も「冬仕様」へと切り替わり始める季節です。

この時期になると、ちゅ楽にも毎年増えてくる相談があります。

• 背中がガチガチに固まる

• 朝起きると首が動かない

• 足先が冷えて眠りが浅い

• なんとなく集中できない、疲れが抜けない

• 年末の忙しさで肩こり・腰痛が悪化する

もし、あなたも思い当たる節があるなら、実は“冬の身体の落とし穴”に入っているかもしれません。
 

■ 冬になると、
なぜ身体がこんなにも疲れやすくなるのか？

冬は 気温が下がり、血管が収縮し、筋肉がこわばりやすい季節 です。
これは生理的に当然の反応ですが、現代の生活ではこの“冬の反応”が負担になりやすいのです。

さらに、12月は…

• 忙しさから呼吸が浅くなる

• 寒さで肩をすくめる時間が増える

• スマホ・PCを見る時間が増える

• 仕事の締めや家事で体力を消耗する

• 自律神経が乱れやすくなる

こうした要因が重なり、身体は一年で最も疲れが蓄積しやすい時期 になります。

「寝ても疲れが抜けない」
「温めてもコリが取れない」

これらは、単なる疲労ではなく、筋膜・筋肉・血流のすべてが固まってしまっているサイン。

つまり—or more precisely—
“ケアの質”そのものを変えないと、改善しにくい状態 に入っている可能性が高いのです。
 

■ 12月は“放置すると悪化する”タイミング

年末はただでさえ忙しいため、
痛みやコリがあっても「年明けでいいか…」と先延ばしにされがちです。

しかし、実は 12〜1月に症状を放置すると、一気に悪化するリスクが高い時期 でもあります。

理由はシンプルで、

• 気温が低く筋肉がゆるみにくい

• 血流が悪くなり回復が遅い

• 自律神経が乱れやすい

• 食生活が乱れやすい

• 睡眠の質が落ちやすい

だからこそ、“予防”と“回復”のためのケアが最も効果を発揮するのが12月 なのです。

実際、毎年多くの方が12月に集中し、
「もっと早く来ればよかった…」とおっしゃいます。
 

■ 冬の不調には、
どんなアプローチが必要なのか？

冬の身体は、ほぐすだけでも、温めるだけでも十分ではありません。
必要なのは 筋膜・筋肉・循環・神経の4つへ同時にアプローチする施術 です。

ちゅ楽では、冬の回復力低下に合わせて、

• ボディケア（筋肉の深部アプローチ）

• アロマ（自律神経・血流・リラックス作用）

• リリース整体（筋膜・神経への総合アプローチ）

• INDIBA（深部加温による血流改善）

こうした施術を、一人ひとりの状態に合わせて組み立てています。

特に 「冬の首肩こり」「背中の張り」「足の冷え」 は、筋膜の癒着や深部の緊張が原因のことが多いため、
この時期のケアは非常に効果的です。
 

■ “年末の身体リセット”をしておくと、
来年のパフォーマンスが変わる

冬の不調を整えておくことは、
単に「気持ちよく過ごす」だけでなく、
 

● 疲れにくい身体に戻る

● 睡眠の質が上がる

● 集中力・気力が復活する

● 年明けの体調が安定する

● 慢性症状の悪化を防ぐ

というメリットがあります。

つまり、12月のケアは 「今年の疲れをリセットし、来年を快適に迎える準備」 なのです。
 

■ そこで、今年も
“12月限定キャンペーン”をご用意しました

今年一年の感謝と、
忙しくなる皆さまの身体を少しでも楽にしていただきたく、
12月は特別メニューをご用意しました。
 

【12月限定キャンペーン】

詳細はこちら
 

■ 最後に──
12月は“無理が表面化しやすい”季節です

不調は突然起こるのではなく、
日々の積み重ねが“冬のタイミング”で一気に表に出ます。

頑張りすぎている方ほど、
「気づいたら限界を超えていた」ということも少なくありません。

大切なのは、
“悪くなる前に整える”という選択をすること。

あなたの身体が、
今年一年の頑張りに応えてくれるように。

ちゅ楽が心身のメンテナンスをしっかりサポートいたします。

12月も、あなたのご来店を心よりお待ちしています。
 

立ち方・歩き方・姿勢まで変わる「足指ケア」の秘密
──青葉台ちゅ楽・院長が語る本質的ボディメンテナンス──**

多くの人が見落としているけれど、
実は“全身の不調の出発点”になっている場所があります。

それは 足指。

肩こりや腰痛、膝の痛み、姿勢の歪み、疲れやすさ——
これらが「足指の使えなさ」から始まっていると聞くと、
驚かれる方も多いのではないでしょうか。

整体の現場で20年以上、数えきれないほどの体を見てきた経験から言えるのは、
足指が使えていない人は、例外なく体が崩れる ということ。

今回は、見逃されがちな“足指の真実”と、
今日からできるケア方法について深掘りします。
 

■ 1. 足指が動かないと、なぜ体は崩れるのか？

人間の土台は「足の裏」ではなく、
足“指” にあります。

足指は、
・姿勢バランス
・歩行リズム
・重心コントロール
・全身の筋膜ライン
を調整する“情報センサー”の役割をしています。

しかし現代人の多くは、
✔ スマホ首
✔ デスクワーク
✔ 足を組む
✔ 運動不足
✔ クッション性の高い靴
これらの影響で 足指を使わずに立つ・歩く癖 がついています。

結果、
・指が浮く
・横アーチが消える
・かかと重心になる
・ふくらはぎが張る
・膝に負担がかかる
・骨盤が後ろへ倒れる
・猫背になる
という“連鎖”が起こるわけです。

つまり足指は、
全身の潤滑油であり、姿勢の辞書であり、動作の土台。

使えなくなれば不調が出るのは当然なのです。
 

■ 2. 足指が使えている人に共通する5つの特徴

整体院でカラダのバランスが整っている人ほど、
こんな特徴があります。
 

① 立ったとき、母指球と小指球に自然と体重がのる

土台が安定し、力みがない。
 

② 歩くとき、足が軽く前に出る

足指で地面を“つかむ感覚”がある。
 

③ ふくらはぎが柔らかい

血流・リンパの流れが良く、むくみにくい。
 

④ 骨盤が立ち、胸が開きやすい

下半身の安定が、上半身を整える。
 

⑤ 疲れにくく、姿勢が崩れにくい

全身を効率的に使えている証拠。

逆に、足指が使えていない人は
・歩くと遅い
・足が重い
・むくむ
・疲れが取れない
などの“慢性トラブル”を抱えやすい傾向にあります。
 

■ 3. 自分の「足指レベル」はどのくらい？セルフチェック

以下のうち、3つ以上当てはまれば要注意です。

• 裸足で立つと、足指が地面につかない

• グー・パーがうまくできない

• 外反母趾や浮き指傾向がある

• 歩くとすぐに疲れる

• 靴のかかとだけ減る

• ふくらはぎが常に硬い

• 足裏がつりやすい

• 足首が固いと言われる

足指が使えないと、
いくら姿勢を気にしても、
いくらストレッチしても、
根本的改善にはなりません。

“不調の原因を0から改善したい”人ほど、
足指ケアは必須です。

■ 4. 今日からできる「足指ケア」3つ

① 足指グー・パー運動（毎日1分）

・ゆっくり、丁寧に
・小指が動くかが重要
・回数より質
 

② タオルギャザー（テレビを見ながらOK）

足指でタオルを手繰り寄せる運動。
指の独立性（運動神経）が高まります。
 

③ つま先立ち・かかと立ち（各10回）

ふくらはぎ・足裏の連動性を高める。
むくみや冷えにも効果◎。

続けるほど、
・立ちやすくなる
・歩きが軽くなる
・姿勢が整う
と実感できます。

■ 5. 足指を整えるなら「プロによるアプローチ」が早い理由

自分では気づきにくいのが、
「どの指が動いていないのか」
「足首とどの筋膜が連動していないのか」
という根本原因。

ちゅ楽では、
・足部の関節調整
・足裏〜ふくらはぎの筋膜リリース
・重心ラインの再教育
・骨盤との連動アプローチ
などを行うことで、

“足指が自然に使える体”へ最短で導きます。

特に、
✔ 慢性腰痛
✔ 膝痛
✔ 猫背
✔ むくみ
✔ 歩くとすぐ疲れる
といった悩みを持つ人ほど、
足指アプローチは効果が出やすい領域です。

■ 6. 足指が変われば、人生が変わる

足指が使えるようになると…
・姿勢が整い
・歩くのが軽くなり
・疲れにくくなり
・体が美しく見え
・心にもゆとりが生まれます

足は“1番遠い場所”ではなく、
全身の司令塔。

今日から足指ケアを始めることで、
あなたの体はもっと楽に、もっと動けるようになります。

ちゅ楽は、そのお手伝いを全力でさせていただきます。
 

「最近、疲れやすくなった」
「体が固くなって、不調が増えた」
「気持ちが前向きになれない日がある」

40〜60代の方から、こうした声を聞く機会が増えています。
しかし、その裏にある共通点をご存じでしょうか？

それは――
“運動量が年々落ちている”
ということです。

もちろん仕事や家事、育児が忙しくて、わざわざ運動する時間なんてない。
そう感じている方も多いと思います。

でも実は、運動は「体のため」だけではありません。
・脳
・血流
・自律神経
・ホルモン
・気持ち（メンタル）
すべてに影響し、人生の質を大きく左右する要素なのです。

ここでは、「なぜ運動が人生にとって重要なのか？」
そして「どんな運動をすればいいのか？」
さらに、ちゅ楽のケアと組み合わせることで“効果が倍増する理由”をわかりやすくお伝えします。
 

■ 1. 40・50代から急激に落ちる「脳の元気」

人は年齢とともに筋肉が落ちる……これは誰もが知っています。
しかし実は、筋肉だけではありません。
脳の働きも、運動量と連動して落ちます。

運動すると

• 血流が増える

• 酸素が脳へ届きやすくなる

• 幸福ホルモン（セロトニン・ドーパミン）が分泌される

• ストレスホルモンの抑制

これらが一気に起こります。

だからこそ、運動後に
「頭がスッキリした！」
「落ち込んでいたのになんだか軽くなった」
「よく眠れる」
と感じるのです。

“疲れているから運動できない”のではなく、
運動していないから疲れが取れない
という逆転現象が起きている場合も多いのです。
 

■ 2. 動かない生活は「痛みを育てる」

現代人の腰痛・肩こり・膝痛の大半は
“動かなすぎ” からきています。

• 股関節が硬い

• 背骨が動かない

• お尻の筋肉が使えない

• 足裏の感覚が鈍る

• 呼吸が浅い

これらの積み重ねが、痛みを慢性化させます。

例えば股関節が硬いだけで
腰痛 → 背中のこわばり → 首こり → 頭痛
というように、ドミノ倒しのようにトラブルが連鎖します。

運動は、この悪循環を断ち切る最もシンプルで効果的な方法です。
 

■ 3. 運動は“寿命”ではなく“健康寿命”を伸ばす

80歳まで生きるとしても――
「元気に歩ける80歳」と
「痛みで動けない80歳」
では人生の質が天と地ほど違います。

筋肉を動かすことは
●認知機能の維持
●転倒予防
●骨密度の維持
●血管年齢の改善
●老化のスピードを緩める
など、健康寿命に直結します。

特に脚（大腿四頭筋やお尻の筋肉）は、第二の心臓と言われるほど重要。
ここが衰えると、全身の循環が悪くなり、疲れやすくなります。
 

■ 4. 「運動＝激しいトレーニング」ではない

ちゅ楽のお客様の多くが勘違いしていることがあります。

それは、
運動＝ランニング・筋トレ
と考えてしまうこと。

実際に効果的なのは

• ゆっくりしたウォーキング

• 軽いストレッチ

• 関節を大きく動かす体操

• 背骨をしなやかにする動き

• 呼吸を深くするエクササイズ

これだけで、自律神経・血流・筋肉の働きが劇的に変わります。

ポイントは
「毎日少し」を続けること。
1日5分でも、積み重ねることで体は確実に変化します。
 

■ 5. なぜ運動しても変わらない人がいるのか？

実は、運動しても効果が出にくい人がいます。
その原因は――
体が歪んだまま運動しているから。

• 背骨が固い

• 肩甲骨が動かない

• 股関節に左右差がある

• 足裏の感覚が弱い

こうした状態で運動しても、正しい筋肉が使われません。
むしろ痛みが悪化することも。

つまり、運動を習慣にする前に
土台（体の整い）が必要
なのです。
 

■ 6. だから、ちゅ楽のケアが運動と相性が良い

ちゅ楽が提供している

• リリース整体

• アロマトリートメント

• ボディケア

• インディバ

• 脳疲労ケア

これらの施術はすべて
「体の土台を整える」
という役割があります。

●可動域が広がる
●呼吸が深くなる
●筋肉の緊張が抜ける
●血流が良くなる
●自律神経が整う

この状態で運動を始めると
運動の効果が一気に上がり、疲れにくくなります。
 

■ 7. 今、運動をスタートする最適なタイミング

もしあなたが今、
・疲れやすい
・痛みがある
・気持ちが落ち込みやすい
・夜ぐっすり眠れない
・年々体力が落ちている
こうしたサインがあるなら、
運動を始めるベストタイミングです。

そして、運動効果を最大化するために、
まず体の土台を丁寧に整えることが大切です。

ちゅ楽では
あなたの体の状態に合わせた施術で、
「動きやすい体」「疲れにくい体」をつくるお手伝いをしています。

ぜひ一度、体を整えるケアを体験してみてください。
“動ける毎日”は、人生の質を大きく変えてくれます。