青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

――アロマトリートメントで“眠れる体”を取り戻したお客様の物語

 

■「最近、深呼吸できてない気がして…」

40代の女性・Aさん。
仕事も家庭も大切にしながら、常に周囲を気遣うタイプ。
ある日、「なんだか呼吸が浅くて、夜もぐっすり眠れない」と感じ、青葉台ちゅ楽にご来店されました。

詳しくお話を伺うと、
・寝つきが悪い
・肩や胸まわりが常にこわばっている
・気づくと息を止めていることがある
という状態。

体を触らせていただくと、鎖骨まわりや肋骨、横隔膜（呼吸筋）が硬く、背中にも強い張りがありました。
「呼吸が浅い」と感じるとき、実は“心の緊張”が体にそのまま表れていることが多いのです。
 

■ 呼吸の浅さは「心のブレーキ」

現代人の多くは、無意識のうちに息を詰めています。
緊張や不安、焦りが続くと、自律神経が常に“交感神経優位”に傾き、
体が戦闘モードのまま緩まなくなってしまうのです。
 

Aさんもまさにその状態。
一生懸命がんばっているのに、体は休めない。
「リラックスしたい」と思っても、ブレーキがかかったままアクセルを踏んでいるような感覚です。

こうした呼吸の乱れは、
✔ 睡眠の質低下
✔ 慢性的な肩こり・首こり
✔ 自律神経の乱れ
✔ 冷え・代謝の低下
など、放っておくと心身のバランスを大きく崩してしまいます。
 

■ ちゅ楽でのケア：アロマで“呼吸を思い出す”時間

Aさんには「アロマトリートメント」をご提案しました。
目的は、“呼吸の再教育”。

使用したのは、呼吸器系にアプローチするオイルを選択しブレンド。
副交感神経を優位に導き、胸の奥から呼吸を深めるサポートをしてくれる香りです。

施術では、まず肋骨まわり・横隔膜・肩甲骨周囲を丁寧にほぐしながら、
アロマの香りで脳に「安心していいよ」というサインを送りました。

背中のトリートメントでは、
硬くなっていた呼吸筋（特に広背筋・菱形筋）が少しずつ緩み、
Aさんの呼吸が自然と深くなっていくのが手のひらから伝わります。

最後にヘッドとデコルテを解放しながら、
“考えすぎる脳”を休めていく――
終わるころには、Aさんの表情は見違えるほど穏やかでした。
 

■ 「息ができるって、こんなに楽なんですね」

施術後、Aさんが最初に漏らした言葉。
「体が軽いのはもちろんだけど、呼吸ができるって、こんなに楽なんですね」

翌週のご来店時には、
「最近は寝つきがよくなって、夜中に目が覚めなくなりました」
「朝、胸のあたりがスッと広がって気持ちいいです」と笑顔で報告してくれました。

それから、Aさんは週に一度のアロマケアを続けることで、
呼吸の浅さも改善し、心身ともに安定した日々を取り戻しています。
 

■ 呼吸が浅い人が抱える“見えない損失”

「寝ても疲れが取れない」
「肩こりがずっと治らない」
「気分の浮き沈みが激しい」

これらの背景には、“浅い呼吸”が潜んでいることが非常に多いです。
呼吸が浅い＝酸素が足りないということは、脳や内臓の働きが低下し、結果的にパフォーマンスも下がります。
放置すると、自律神経失調や慢性疲労症候群、うつ状態などに発展するケースも。

つまり、「呼吸が浅いまま」は、見えない損失を積み重ねているようなものなのです。
 

■ 深呼吸できる体は、人生を変える

アロマの力で呼吸を整えることは、単なるリラクゼーションではありません。
それは、“体の声を取り戻すプロセス”です。

呼吸が深くなると、
血流が改善し、冷えが和らぎ、心拍数も落ち着く。
そして、脳が「安心」だと感じると、自然と笑顔や前向きな気持ちが戻ってきます。

もし今、あなたが「ちゃんと休めていない」「息が浅い」と感じているなら、
それは体が“助けを求めているサイン”かもしれません。
 

■ 行動を変えることで、未来が変わる

Aさんも最初は「忙しいし、マッサージなんて贅沢かも」と言っていました。
でも今では、「この時間があるから、毎日頑張れる」と話してくれます。

あなたも、呼吸が浅いまま日々を過ごしていませんか？
青葉台ちゅ楽のアロマトリートメントで、
“深く息ができる体”を取り戻しませんか？

きっと、その一呼吸が、あなたの心と体を変えてくれるはずです。
 

スマホやパソコンを長時間見ることが日常になった現代。
多くの人が「目が疲れる」「首や肩が重い」と感じているのではないでしょうか。
実は、眼精疲労と首こりは切っても切れない関係にあります。
どちらか一方を放っておくと、もう一方も悪化する――まるで“悪循環のペア”のように、互いに影響を及ぼし合うのです。

本記事では、その原因と仕組み、そして根本的に改善するためのアプローチを、整体の視点から解説します。
 

■ なぜ「目の疲れ」が「首」にくるのか

一見、関係なさそうに見える“目”と“首”。
しかしこの2つは、実は神経・筋肉・姿勢の3つのルートで深くつながっています。
 

① 眼と首をつなぐ「自律神経のルート」

目が疲れると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
とくに、ピントを合わせるために働く「毛様体筋」は、交感神経と密接に関係しています。
パソコン作業やスマホを凝視していると、交感神経が優位になり、首や肩まわりの筋肉が常に緊張状態に。
その結果、血流が滞り、首こり・肩こり・頭痛へとつながります。
 

② 目の動きを支える「小さな筋肉群」

目を動かす外眼筋（がいがんきん）は、後頭部や首の深い筋肉と連動しています。
たとえば長時間、同じ距離を見続けていると、外眼筋がこわばり、
それに連動する後頭下筋群（こうとうかきんぐん）も緊張。
この筋肉は首の付け根から頭蓋骨にかけて位置するため、目の疲れが首のハリや痛みとして現れるのです。
 

③ 姿勢の崩れ

スマホを見るとき、頭が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」の姿勢になりやすいですよね。
この状態では、頭（約5kg）の重さを首の筋肉で支え続けることになり、首こりを加速させます。
しかも、目線が下がることでピントを合わせる筋肉も疲労。
つまり「姿勢」と「視線」はセットで負担を生んでいるのです。

 

■ 悪循環が続くと、こんな症状が出る

眼精疲労と首こりの関係を放っておくと、次のような全身の不調へと発展していきます。

• 頭痛・めまい・ふらつき

• 顎関節のこわばり

• 集中力の低下、イライラ

• 自律神経の乱れ（不眠・動悸・冷えなど）

• 背中や腰の慢性痛

つまり、首こりは単なる「筋肉のこり」ではなく、“全身のバランスの乱れ”のサインなのです。

 

■ 改善のポイント①
目の筋肉を「ゆるめる」

最初にアプローチすべきは、首よりも“目”。
視覚筋の疲労を取ることで、連動している首まわりの緊張もほぐれやすくなります。
 

▶ 温める

ホットタオルや蒸気アイマスクなどで目を温めましょう。
血流が改善し、ピント調整筋（毛様体筋）の緊張が和らぎます。
1日3回、1回5分を目安に取り入れると効果的。
 

▶ 遠くを見る習慣

1時間に1回は窓の外など遠くを見ることで、ピントを合わせる筋肉がリセットされます。
この“焦点のリズム”が、首の緊張緩和にもつながります。
 

▶ まぶたのマッサージ

目の上を軽く押さえ、円を描くようにやさしくマッサージ。
まぶた周囲の血流を促すことで、目の奥の疲労感も軽減します。

 

■ 改善のポイント②
首まわりを「支える」

目の疲労を取ったうえで、次は首まわりの土台を整えます。
 

▶ 深い筋肉をゆるめる

首の奥には「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉があります。
この部分が硬くなると、脳への血流が低下し、頭痛やめまいが起きやすくなります。
リリース整体やヘッドケアでは、この深層筋にアプローチし、
目と首の連動をリセットすることができます。
 

▶ 肩甲骨を動かす

肩甲骨が固まると、首が自由に動かなくなり、常に引っ張られた状態に。
“肩甲骨はがし”のようなストレッチを取り入れることで、首の負担を分散できます。
 

▶ 枕の高さを見直す

高すぎる枕は首の自然なカーブを失わせ、ストレートネックを助長します。
理想は、仰向けで寝たときに顔がやや上を向く程度。
朝起きたときに首や肩が重い場合は、枕の見直しが必要です。

 

■ 改善のポイント③
姿勢と呼吸を整える

首こりや眼精疲労を繰り返す人は、共通して「浅い呼吸」になっています。
呼吸が浅いと、酸素が十分に行き渡らず、筋肉が緊張しやすくなるのです。
 

▶ 胸を開くストレッチ

デスクワークの合間に、両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸。
これだけで首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋）の緊張が緩み、姿勢が自然と整います。
 

▶ 座り方を見直す

骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
背もたれに頼らず、坐骨（お尻の骨）で座ることで、首や肩に余計な負担をかけずに済みます。

 

■ ヘッドケアでできる
「根本アプローチ」

ちゅ楽の脳疲労ケア（ヘッドケア）では、単に首や肩をほぐすだけでなく、
“目〜頭〜首〜肩”をひとつのユニットとして整えることを重視しています。
具体的には、

• 眼精疲労に関連する後頭下筋群や側頭筋へのアプローチ

• 自律神経の調整（頭蓋リリース）

• 呼吸と姿勢をリンクさせる運動療法
  などを組み合わせ、全身のバランスを再構築していきます。

実際、「首のコリが取れたら視界が明るくなった」「頭がスッキリして仕事の集中力が上がった」
といった声も多く寄せられています。
 

■ まとめ

眼精疲労と首こりは、どちらか一方の問題ではありません。
目の酷使による筋肉の緊張 → 姿勢の崩れ → 首や肩のこり → 血流低下 → さらに目が疲れる…
この悪循環を断ち切るためには、目・首・姿勢・呼吸をトータルで整えることが大切です。

日常のセルフケアで限界を感じている方は、一度「目と首の関係」に着目した整体を受けてみてください。
体だけでなく、頭や心まで軽くなる感覚をきっと実感できるはずです。
 

「猫背はよく聞くけど、“平背”ってなに？」
そんな声をよく耳にします。
実は、整体の現場では猫背よりも深刻なケースとして増えているのが、この「平背（へいはい）」です。
背骨の自然なカーブが失われ、まっすぐすぎる背中になってしまう状態のこと。
一見「姿勢が良い」と勘違いされやすいのですが、実は、体にさまざまな不調を引き起こします。
 

■ 平背とは？──S字カーブを失った“硬い背骨”

私たちの背骨は本来、横から見ると「S字カーブ」を描いています。
首の前弯（ぜんわん）・胸の後弯（こうわん）・腰の前弯。
この3つのカーブがあることで、重力や衝撃を吸収し、体を支えてくれているのです。

しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作、呼吸の浅さ、ストレスによる緊張などが重なると、
筋肉が固まり、背骨が“まっすぐに固定”されていきます。
これが「平背（へいはい）」です。

見た目は姿勢が正しく見えるかもしれません。
けれど、S字カーブを失った背骨は、まるでバネのない釘のように衝撃を吸収できず、
腰痛・肩こり・首こり・自律神経の乱れを招きます。
 

■ 平背の人に多い症状とサイン

• 仰向けで寝ると腰が痛い

• 背中が板のように硬い

• 呼吸が浅い、息苦しい

• ストレートネックと言われた

• 姿勢を正そうとすると余計に疲れる

これらのサインがあれば、すでに“平背傾向”かもしれません。
特に「呼吸の浅さ」と「腰の重さ」がセットで起こっている人は要注意です。
 

■ なぜ“平背”になるのか？──筋膜と呼吸の関係

平背を作る大きな要因のひとつが「筋膜（きんまく）」の癒着です。
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜で、全身をボディスーツのようにつないでいます。
この筋膜が固まると、背骨の動きが制限されて、自然なカーブが作れなくなります。

さらに、呼吸の浅さも大きな要因。
横隔膜（おうかくまく）が十分に動かないことで、胸郭（きょうかく）や肋骨まわりの筋肉が硬くなり、
背中が丸まったり平らになったりします。
これはストレスによって交感神経が優位になり、体が常に“緊張モード”にある人ほど起きやすい傾向です。

つまり、平背は“筋肉だけの問題”ではなく、“呼吸と神経の問題”でもあるのです。
 

■ 放置するとどうなる？──「平背」から始まる悪循環

平背を放置すると、腰や背中への負担が増え、
▶️ 慢性的な腰痛
▶️ 呼吸の浅さからくる自律神経の乱れ
▶️ 血流低下による冷えやむくみ
▶️ 背骨の可動性低下による老化の加速
といった悪循環が起こります。

また、平背の人は「姿勢を正そうと頑張る」傾向がありますが、実はそれが逆効果。
硬くなった筋肉をさらに緊張させ、痛みを助長してしまうこともあります。
「正しい姿勢」は“力で作るもの”ではなく、“しなやかに支えるもの”。
その柔軟さを取り戻すには、まず“ゆるめる”ことが大切です。
 

■ 平背改善のカギは「ゆるめて、呼吸を取り戻す」

整体の現場では、背骨だけでなく、
・胸郭（呼吸の動き）
・骨盤（体幹の支点）
・足裏（全身バランス）
を整えることが重要です。

リリース整体で、背中〜腰〜骨盤の動きを引き出し、
呼吸に合わせて神経の緊張をゆるめていくと、自然にS字カーブが戻ってきます。

多くの方が施術後にこう言います。
「息が深くなった」
「姿勢がラクに保てるようになった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
体の変化は、心や睡眠にも波及していくのです。
 

■ セルフチェック：あなたの背中、大丈夫？

• 仰向けで寝ると背中全体が床にペタッとつく

• 胸を張ろうとすると首が前に出る

• 深呼吸しても胸があまり動かない

この3つのうち2つ以上当てはまれば、“平背予備軍”の可能性があります。
まずは日常生活で「呼吸を深める」「長時間同じ姿勢を避ける」「お風呂で背中を温める」
ことから始めてみましょう。
 

■ 最後に──「姿勢」は、あなたの生き方の鏡

姿勢は、心と体の状態を映す鏡。
「背中がまっすぐ＝良い姿勢」とは限りません。
本当に整った姿勢とは、“力を抜いてもまっすぐ立てる”こと。
それは、頑張りすぎていた自分を手放すことでもあります。

もし今、背中や腰に違和感を感じているなら、
それは体が「もう無理をしないで」とサインを出している証拠かもしれません。

放置せず、一度しなやかな姿勢を取り戻すお手伝いをさせてください。
青葉台ちゅ楽では、平背・猫背・反り腰などの“姿勢タイプ別アプローチ”を行い、
あなた本来の「軽やかに動ける体」へ導きます。
 

「最近、足の裏の感覚が鈍い」「地面をしっかり踏めていない気がする」――
そんな小さな違和感から、姿勢の崩れや腰・膝の痛みにつながることがあります。

実は、足裏の感覚（足底感覚）こそが“体の土台”を支える最重要センサー。
バランス感覚、筋肉の使い方、姿勢の安定――そのすべてに関係しています。
 

足裏は“第二の脳”――神経が集中する体の司令塔

足の裏には約7,000もの神経終末があり、
歩くたび、立つたびに「地面の硬さ・傾き・温度」などの情報を脳へ送り続けています。

この情報をもとに、脳は「どの筋肉に力を入れるか」を瞬時に調整します。
つまり、足裏の感覚が鈍ると“体全体のバランス制御”が狂い、
結果的に、膝・股関節・腰・肩・首といった上半身まで歪み始めるのです。

とくに最近は、スニーカーやクッション性の高い靴の普及、
長時間のデスクワークによる運動不足で“足裏の神経”が休眠状態になっている人が増えています。
 

足裏の衰えサイン、気づいていますか？

以下のような症状がある方は、足裏のセンサーが弱っている可能性があります。

• 立っているとフラつく

• 長時間立つと腰や背中が張る

• かかと重心で歩いている

• 足の指で地面をつかめない

• 外反母趾・偏平足がある

これらは単なる“足の問題”ではなく、
「脳と体の連携がうまくいっていない」ことのサインでもあります。
 

足裏と姿勢の意外な関係

人間は本来、足裏の三点（かかと・親指のつけ根・小指のつけ根）で体を支えています。
しかし、重心がどちらかに偏ると、その補正のために上半身の筋肉が過緊張を起こし、
肩こり・腰痛・頭痛・疲労感といった慢性不調へとつながります。

たとえば、足の指が浮いている“浮き指”の人は、
無意識に前のめり姿勢になり、
首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。

つまり、足裏の機能を取り戻すことは「姿勢の再教育」でもあるのです。
 

改善のカギは「足の再覚醒」――リリース＋感覚入力

当院「ちゅ楽」では、足裏の筋膜や足首の可動域を整える
“リリース整体”や“ボディケア”をベースに、

必要に応じてオプションのフットケアをおすすめしています。
 

足裏が柔軟になり、神経伝達がスムーズになると、
自然と姿勢が整い、「体の軽さ」「安定感」が戻ってくる方がほとんどです。

実際、慢性的な腰痛や肩こりの原因が「足裏」にあったケースも少なくありません。

自宅でできる“足裏覚醒”セルフケア

1. 足指グーパー運動：1日3セット、血流と神経刺激に◎

2. ゴルフボール転がし：足裏全体を刺激して感覚入力を回復

3. 裸足で歩く：芝生や畳の上など、自然な地面を感じることが大切

4. お風呂上がりの足首回し：むくみ・冷え対策にも効果的

こうしたセルフケアを継続することで、
体幹の安定や姿勢改善を実感する方が多くいます。
 

足裏から、人生が変わる？

「たかが足裏」と思うかもしれません。
でも、足裏は“全身のセンサー”であり、“健康の入り口”でもあります。

足の感覚が戻ると、姿勢が変わり、呼吸が深くなり、
そして――気持ちまで前向きになります。

もし今、肩こりや腰痛、バランスの悪さを感じているなら、
その原因は“足の裏”かもしれません。
 

まとめ

足裏の感覚低下は、慢性的な不調の「始まりのサイン」。
感覚を取り戻すことで、姿勢も、動きも、心も変わります。

自分の体としっかり向き合う第一歩として、
“足裏から整える”ケアを始めてみませんか？

青葉台「ちゅ楽」では、体の土台から整える施術で、
「歩く」「立つ」「動く」をもっと快適に導きます。
 

――“心が軽くなると、体も変わる” あるお客様の物語

「最近、体がずっと重くて……」
初めてご来店されたAさんは、40代後半の女性。
デスクワーク中心の仕事で、肩こり・首こり・背中のハリに長年悩まれていました。
病院では「異常なし」と言われても、疲れが抜けない。
寝てもスッキリしない。
「このまま年齢のせいにして、あきらめるしかないのかな」
そんな気持ちで、ちゅ楽の扉を叩かれました。
 

■ “体の不調”の奥に潜む「心のサイン」

カウンセリングを進めていくと、Aさんはこんな言葉を漏らしました。
「最近、何も楽しいと感じなくて……」
お話を伺うと、仕事の責任や人間関係のストレスが重なり、
「常に緊張している」状態が続いていたのです。

体を触れてみると、肩や背中だけでなく、
お腹まわりや肋骨周りも硬く、呼吸が浅い状態。
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、心の疲れが体の不調として現れやすくなります。
つまり、“心の緊張”が“体のこり”を作っていたのです。
 

■ 「ほぐす」だけでは変わらない理由

最初の施術では、固まった筋肉を無理に押すことはしません。
まずは、背骨の動きを整え、呼吸を深めることから始めました。
「深呼吸がこんなに気持ちいいなんて久しぶり」とAさん。

施術の途中で涙ぐまれる方もいます。
それは、体の緊張がほどけることで、
心の緊張まで解けていくからです。

Aさんも回数を重ねるうちに、
「イライラが減ってきた」
「朝起きたときの気分が軽くなった」
と少しずつ変化を感じるようになりました。
 

■ “体を整える”ことが“心を整える”ことに繋がる

体の緊張は、心の防御反応でもあります。
不安・我慢・プレッシャー――そういった感情が続くと、
体は無意識に「力を入れて」身を守ろうとします。

でも、それが続くと筋肉が固まり、血流が悪くなり、
疲れが取れなくなっていく。
まるで、心がSOSを出しているように。

Aさんの場合、3回目の施術を終えた頃、
「最近、周りに優しくできるようになったんです」と笑顔で話してくださいました。
その表情は、初回来店時の硬さが嘘のように柔らか。
体がほぐれることで、心に余白ができ、
自然と人に優しくなれる――そんな変化を見せてくれました。
 

■ 整体は「心のメンテナンス」でもある

整体というと「体を治すもの」と思われがちですが、
実は“心のメンテナンス”でもあります。
心と体はひとつのシステム。
どちらか一方を無視しても、本当の回復は起こりません。

例えば、背中がガチガチに固まっているとき、
「頑張りすぎ」「我慢しすぎ」な人が多いです。
反対に、足が重く冷たい人は、
「不安を抱え込みやすい」傾向があります。

体は正直です。
言葉よりも早く、心の状態を映し出します。
 

■ 「心の不調」を「体から」整えるという選択

最近では、“心身一如”という言葉が注目されています。
これは東洋医学の考えで、
「心と体は切り離せないひとつのもの」という意味です。

体を整えることで、
眠りが深くなり、気持ちが穏やかになる。
逆に、心を癒すことで、体のこりや痛みが軽くなる。
ちゅ楽の施術では、この両方のバランスを大切にしています。

だからこそ、Aさんのように
「体が楽になると、気持ちまで軽くなる」
という変化が生まれるのです。
 

■ 「心も体も休める場所」でありたい

現代社会では、“心の疲れ”が“体の疲れ”として現れる人が本当に多いです。
頑張ることが当たり前になりすぎて、
「休む」ことに罪悪感を感じてしまう人も少なくありません。

でも、体が悲鳴を上げる前に、
心をいたわる時間を持つこと。
それが、結果的に「健康」を守ることにつながります。

ちゅ楽は、そんな方が“素の自分に戻れる場所”でありたいと思っています。
心と体の両方を整えることで、
「本来の自分らしさ」を取り戻せるように。
 

■ 最後に

Aさんは今では月1回のメンテナンスを続けながら、
「以前よりも、前向きに仕事を楽しめるようになった」と話してくれます。

心と体は、確かに繋がっています。
どちらか一方だけを頑張らせすぎないこと。
それが、本当の意味で“健康”であり、“幸せ”なのかもしれません。

「歩くと足首が痛い」「夕方になると足首がむくむ」「なんとなく違和感が続いている」――
そんな症状、つい我慢していませんか？足首は体重を支える大切な関節で、
少しの歪みや筋力のバランスの乱れが全身の不調につながります。
 

特に30～50代女性は、運動不足やハイヒール、長時間の立ち仕事、
加齢による筋力低下などで足首に負担がかかりやすく、慢性的な痛みやむくみ、
疲れやすさを感じる方が増えています。
しかし、「痛みが軽いから大丈夫」と放置してしまうと、関節の変形や歩行の歪み、
膝や腰の不調にもつながることがあります。

 

足首の痛み・不調の原因とは？

足首の不調は、以下のような要因が絡み合って起こります。

• 関節の歪み：足首は距骨・踵骨・脛骨で構成され、靭帯や筋肉が支えています。
  　　　　　歪みがあると体重が均等にかからず、関節の炎症や痛みが発生します。

• 筋力・柔軟性の低下：ふくらはぎや足の筋肉が硬くなると、足首の可動域が狭まり、
  　　　　　歩くときの衝撃を吸収できなくなります。

• むくみ・血流不良：長時間の立ち仕事や座りっぱなしは血流を悪くし、
  　　　　　足首のむくみやだるさを引き起こします。

• 靴や歩き方の習慣：ハイヒールやサイズの合わない靴、偏った歩き方は足首に負担をかけ、
  　　　　　痛みや捻挫の原因になります。
   

足首の不調セルフチェック

• 片足立ちでバランスを取りにくい

• 歩行時に足首がグラグラする

• 夕方や仕事終わりに足首がむくむ

• 足首の前方や内側に痛みや違和感がある

これらの症状がある方は、早めのケアが必要です。
 

日常でできるセルフケア

1. ストレッチ：ふくらはぎ・足首を回す、アキレス腱を伸ばすなどで可動域を確保。

2. マッサージ：足首周りの筋肉や腱をほぐすと血流が改善し、むくみや痛みの緩和に効果的。

3. 正しい靴の選択：足首をしっかり支える靴、クッション性のある靴底を選びましょう。

4. 歩き方の意識：つま先で蹴りすぎず、踵から着地する歩行を心がける。

ちゅ楽の施術で足首を根本改善

足首の不調は、単なる局所の問題だけではなく、体全体の歪みや筋肉バランスの乱れも関係しています。
「ちゅ楽」では以下のアプローチで根本改善を目指します。

• 骨盤・下肢バランス調整：足首の歪みだけでなく、骨盤や膝、股関節のバランスを整えることで、体重が均等にかかるように調整。

• 筋膜リリース・リリース整体：ふくらはぎや足首周囲の硬くなった筋膜を丁寧にほぐし、可動域を改善。

• アロマ＋ヘッドケア：リラックス効果で自律神経を整え、血流改善や疲労回復をサポート。
   

お客様の体験談

• 40代女性・横浜市青葉区：「長年立ち仕事で夕方には足首がパンパン。
  　　　　　　　　　　　　　　ちゅ楽さんの整体を受けてからむくみが減り、歩きやすくなりました。」

• 50代女性・川崎市麻生区：「階段で足首が痛かったのですが、筋膜リリースと骨盤調整で痛みがほとんど消えました。」

予防と習慣化で毎日を快適に

足首の不調は、早めの対処と日常の習慣改善で防げます。
ストレッチやマッサージ、正しい靴選び、歩き方の意識を取り入れるだけでも変化が実感できます。
しかし、痛みが慢性化する前に、体全体を整える施術を受けることがより効果的です。
「ちゅ楽」で足首から全身のバランスを整え、毎日を快適に過ごしましょう。