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自宅ヨガで汗ダラダラ

春からヨガ教室に通おう♪

と張り切っていた矢先。
コロナの自粛で
通うことを断念・・・


カラダを動かす何か・・・


とっ
たどり着いたのが。


自宅でも出来るヨガ




ユーチューブで
「まりこヨガ」

で検索すると。
まりこ先生のヨガが無料で沢山受けられます。


コロナ自粛期間中は
LIVE配信や脂肪燃焼系のヨガを
取り入れたエクササイズもされていて
とても面白かったですよ。


体の部位別や
優しいヨガからストレッチ
朝、昼、夜などにも分かれています。

時間も短時間のものから
1時間くらいのものまであるので
隙間時間にもできます。



今のカラダの状態に合わせて
ヨガやエクササイズ、ストレッチが
出来るので (笑)

私の今の流行りにさせてもらっています♡


体がなまってるな~
動かしたいな~

と思っている方
是非、検索してみてください!




何度か行っていくうちに
自分自身のカラダと向き合えてきます。

こんなところが硬かったんだ~
こんなにお尻の筋肉が使えてなかったんだ~

など
からだの弱い部分が見えてきます。



カラダを動かしたりストレッチしながら
筋肉や関節のこわばりや硬さもわかってきます。


そんな時は、ちゅ楽でのケアもおすすめです♪

「この動作のこういう時にこの部分に違和感でるんです」
「この動きがいつも上手くいかないんです」

などなど
こう言った感じで
お気軽にちゅ楽にいらしてください♪


動かせるカラダ 使えるカラダ

のケアをしていきます!



 shineshineshine 8月のキャンペーン shineshineshine






shineshineshine ご新規の方のお得なコース shineshineshine




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お花の癒し効果

お花屋さんで目に留まった
お花達。


黄色のヒマワリに
とてもパワーを貰える感じがしました。


白のトルコキキョウもエレガント♪




玄関でヒマワリがお出迎え



アロマのお部屋にも
ベニバナとオンシジューム。












待合室にも♥





お花を目にした時、
お花に触れた時、


可愛いな
キレイだな
癒されるな~


と一瞬でも感じられると
とても心地よいリラックスした気分になります。


お花のある部屋では
交感神経(緊張やストレスを感じる神経)が25%低下し
副交感神経(休息やリラックスの神経)が29%上昇する



ことが生花がもたらす
生理的リラックス効果を
医学的に証明できることが
明らかになっているそうです


お花に目が留まった時
直感で手に取ってみてはいかがでしょうか?


1本でも2本でも
お部屋にお花があると
元気がでますよ♪



インスタもアップしています♪
週1回のトレイニング動画も
是非一緒にやってみてくださいね












    7月のキャンペーンも大好評♪




 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 


腕の使い過ぎによる痛みには「腕ほぐし」



連日、マスク作りをしていたら・・・

腕が筋肉痛になってしまった・・・


皆さんにも
パソコンをし過ぎて腕が痛い
スマホゲームのし過ぎで腕が痛い
編み物を熱中しすぎて腕が痛い

などなど
何かのし過ぎで腕が痛くなることないですか?




×印の部分が痛くなることが多いですよね。
私の腕も触るだけで痛いです。


何でこうなってしまったのか・・・


という理由はわかっているのです。


それは・・・

裁ちばさみの切れ味が悪くて
親指の力が入り過ぎたのと何十枚と布を一気に切ったので
間違いなくコレが原因です。



裁ちばさみ



新調します!


私達は何か身体の違和感を感じると
なんでそうなったか?
どうすると痛いか?
どうしたら改善できるか?


を常に考えてしまいます。
職業病ですね(笑)

そして、改善するためのアクションを起こします。

痛いままにしていると
自分が辛いだけですから。

体にとっても心にとっても
良いコトがないとわかっているからです。



今回の例だと

アロマとかっさを使って
腕をほぐしていきます。





アロマの精油は

ラベンダー
   と
ウィンターグリーン
(私物です)

をブレンドしました。
ラベンダーは鎮痛作用・筋肉を緩めるのにとても効果を発揮してくれます。
ウィンターグリーンは鎮痛作用・筋肉痛・関節炎などによく使われる精油です。

マカデミアナッツのキャリアオイルで希釈して
前腕に塗布します。



今回痛みが出て疲れている筋肉は

腕橈骨筋

短母指屈筋

第1背側骨間筋



【腕橈骨筋】

(写真はクリニカルマッサージを参照)





手の母指球
【短母指屈筋】
【短母指外転筋】



【第1背側骨間筋】


この3箇所を念入りにほぐしていきます。

最初は張っているのでとても痛いのですが
徐々に筋肉がほぐれていくと
痛みが和らいでいきます。


身体の違和感や
アレ?体がおかしいな?

と思った時はそのままにせず
ストレッチや筋肉のほぐしを
行ってあげると体もこんなに疲れていたんだね。

と再確認することができますよ♪



必要な方に届きますように・・・





 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 




アロマ拡散器で香りを楽しみながら空気清浄!





ちゅ楽では、アロマの拡散器を使用して香りを楽しんで頂いております。

アロマトリートメントを受けられていない方でも
「今日のお部屋の香りは何の香りなの?」
「下の入り口から良い香りがしてくるわ!」

など、ちゅ楽に入る前に「香り」に気づいてくださるお客様がたくさんいらっしゃいます。


今日は、【レモン】【姫小松】
をブレンドしてみました。




【レモン】には殺菌消毒の作用もあるので、今の時期にはピッタリですね♪
【姫小松】はα―ピネン・カレンというモノテルペン炭化水素が多く入っているので、空気浄化・殺菌・抗感染・抗ウイルスの作用があります。

空気を浄化して香りに癒される空間は、一石二鳥ですね。


アロマの拡散器やディフューザーは使い方に合わせて精油選びをすると、とても楽しいですよ。

・風邪やインフルエンザが気になる時
・イライラしてリラックスしたい時
・仕事や勉強をはかどらせたい時
・お部屋の空気浄化


ココロとカラダのバランスも整えてくれます。





 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 



おうち時間はマスクづくり・・・

緊急事態宣言・自粛要請を受けて


ちゅ楽もスタッフの自粛や
営業時間の短縮・店内環境の徹底
を行い感染拡大防止に注意し
慎重に行いながら営業しております。


TVをつけるとコロナ情報ばかりで・・・
気持ちが下がってしまいますよね。


少し滞っていたちゅ楽のブログですが
役に立つ様々な情報や面白楽しく読んで頂けるように
書き続けていきたいと思っています。


おうち時間が多くなってみなさんは何をされていますか?


ストレスに感じていますか?
それとも
楽しく過ごせていますか?



私がまずやろう!
と思ったことは・・・

やっぱり

家の片づけ

です。


でもまだまだエンドレスです・・・


毎日毎日。
押入れを片付けないと!
服を整理しないと!
趣味のガラクタ整理をしないと!


と思う時間をなくして
毎日心地よい生活を送れるようにしたい
と常に思っていのですが。


ありふれたモノの整理をする時間


におうち時間を大切に使いたいと思っています。



その一方で

モノ作り精神がウズキはじめ
ミシンを出して


マスク作り

をしてみたり。


布断シャリ出来て意外と一石二鳥です。


今日のマスク




ちょっと柄柄マスクだけれど
洋服のオシャレ感覚と同じように
色んなマスクを作成に挑戦してみようかな。


もう少し身になる勉強もしていかないと!ですね。


マスクには必ずアロマのスプレーをしています。


自分の好きな香りをブレンドすると
気持ちもリラックスできて
心地よい時間が過ごせますよ。


まだ先の見えない不安の中、
1日も早い終息を願いつつ
皆さまの心とお身体の健康を
心よりお祈り申し上げます。




 

この記事を書いた人


 物作りと旅行が大好き!
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井 恵美子
Emico Arai 

 



 


ちゅ楽の近くに新しいカフェ♪

ちゅ楽のご近所に隠れ家的カフェがオープンしたそうです♪






「今日、明日は焼きたてのシフォンケーキ出してま~す」

と声をかけてチラシを渡してくれました♡

シフォンケーキ大好きな私は・・・


思わず立ち止まり・・・
お姉さんとお話をしてしまいました。

「今日は無理なんですけど・・・必ず行きます!」


と伝え(^_-)-☆
どこかのタイミングで是非行ってみたいです。
酵素玄米も出しているそうで・・・
この酵素玄米もモチ持ちしてて美味しいんですよね~



あ~~~気になるぅ♪



今日は青葉台のお店情報でした♪