青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

こんにちは、ちゅ楽の佐久眞です。
 

「冬の間はそれほどでもなかったのに、春になったら急に腰が痛くなった」
「2月や3月に入ってから肩こりがひどくて、毎晩つらい」
「なんとなく体がだるくて、重い感じが続いている」
 

これを読んでいるあなたも、心当たりがあるのではないでしょうか。

実は、春先に腰痛や肩こりが増えるのには、ちゃんとした理由があります。
「年のせいかな」「運動不足かな」と片付けてしまう前に、ぜひ読んでください。
あなたの体に何が起きているのか、21年以上この仕事をしてきた僕が、整体師の視点でお話しします。
 

春が「体の危険シーズン」である3つの理由

1. 寒暖差が筋肉を「混乱」させる

2月から3月にかけて、気温は日によって大きく変動します。
朝は冷え込んでコートが必要なのに、昼間は汗ばむほど暖かい、なんて日も珍しくありませんよね。

この寒暖差が、実は筋肉にとって大きなストレスになります。
 

寒いときは体温を逃がさないために、筋肉が無意識に収縮して体を守ろうとします。
いわゆる「体が縮こまる」状態です。
逆に暖かくなると筋肉は緩もうとする。
この収縮と弛緩を一日の中で何度も繰り返すことで、筋肉は慢性的な疲労状態に陥ります。
 

特に影響を受けやすいのが、首から背中にかけての僧帽筋と、腰を支える脊柱起立筋群です。
これらの筋肉は姿勢を維持するために常に働いており、寒暖差のたびに収縮・弛緩を繰り返すことで、
微細な損傷と炎症が蓄積していきます。これが春先の肩こりや腰痛として表れてくるのです。
 

2. 自律神経が「季節の変わり目」についていけない

私たちの体は、自律神経によって体温や血圧、心拍数などを自動的に調節しています。
冬の間は交感神経が優位な状態が続き、体を「省エネモード」で動かしています。
 

春になって気温が上がると、今度は副交感神経が優位になり、体をリラックスモードへと切り替えようとします。
ところが、この切り替えがスムーズにいかないのが現代人の体です。
 

仕事のストレス、環境の変化、睡眠不足、スマホや画面からの過剰な情報刺激——
これらが自律神経のバランスをすでに乱しているところに、季節の変化まで加わると、
体の調節機能がオーバーロード状態になります。
 

自律神経が乱れると、筋肉への血流調節もうまくいかなくなります。
必要な部位に十分な血液が届かず、疲労物質が蓄積したまま排出されない。
これが「なんとなく体が重い」「いつも疲れている」という春特有のだるさの正体です。
 

3. 「春の行動変化」が体に急激な負荷をかける

国民生活センターも注意を呼びかけているように、春は引っ越しの季節でもあります。
進学、就職、異動、転居——生活環境が大きく変わるこの時期、人は無意識のうちに普段とまったく違う動作を体に課します。
 

引っ越しの荷物運び、新居の片付け、慣れない通勤経路での長時間歩行、新しい椅子やデスクへの対応…
これらはすべて、それまでの体の「使い方のパターン」を崩すことを意味します。
 

また、新年度に向けた仕事の追い込みや、年度末の長時間デスクワークも重なります。
普段より長く同じ姿勢で座り続けることで、腸腰筋（背骨と太ももをつなぐ深層筋）が短縮し、
骨盤が前傾して腰椎への圧力が高まります。
これが「急に腰が痛くなった」という状態を引き起こすのです。
 

春先の体に起きている「構造的な変化」

もう少し深い話をさせてください。

冬の間、体は寒さから身を守るために全身の筋肉を緊張させ続けています。
特に、肩を前に巻き込むような姿勢（巻き肩）と、骨盤を後傾させる姿勢が定着しやすい。
この状態が数ヶ月続くと、筋膜（筋肉を包む薄い膜）に癒着が生じてきます。
 

筋膜の癒着とは、本来なめらかにスライドするはずの筋肉と筋膜の層が、
まるでセロテープで貼り付いたような状態になってしまうことです。
この癒着が残ったまま春になり、体を動かす機会が増えると、癒着した筋膜が引っ張られ、痛みや制限として表面化します。

「急に腰が痛くなった」「動かすと肩が引っかかる感じがする」——
これらは冬の間に蓄積してきたものが、春という「動くシーズン」の到来によって一気に顕在化したサインなのです。
 

今日からできる「春のセルフケア」

①胸椎のモビリティエクサで巻き肩をリセット

タオルを丸めて背中の中央（胸椎10番あたり）に横向きに置き、仰向けに寝ます。
両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと上体を後ろに反らせる。10秒キープを5回。

胸椎の可動性を回復させることで、巻き肩が改善し、首・肩への負担が大幅に軽減されます。
冬に固まった上半身をほぐすのに最も効果的な方法のひとつです。
 

②腸腰筋のストレッチで骨盤を整える

片膝をついた姿勢（ランジポジション）で、後ろ足側の股関節の前面が伸びるようにゆっくりと体重を前にかけます。
30秒キープを左右3回ずつ。

この腸腰筋は「姿勢の要」とも呼ばれる筋肉で、ここが硬縮していると骨盤が傾き、腰椎への圧力が集中します。
デスクワークが長い方ほど、この筋肉の硬縮が深刻です。
 

③入浴で「深部体温」を上げてから寝る

春先は気温が不安定なため、入浴をシャワーで済ませてしまう方が増えます。
しかし湯船に浸かることで深部体温を上げると、その後の体温低下とともに眠気が誘発され、深い睡眠を促します。
深い睡眠中に筋肉や組織の修復が行われるため、慢性的な疲労の解消につながります。

38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分。これだけで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれます。
 

春こそ、体のメンテナンスを

「なんとなく調子が悪い」「季節の変わり目はいつもこうだから」と放置していると、
体は徐々に慢性的な不調へと移行していきます。

ちゅ楽のリリース整体は、冬に蓄積した筋膜の癒着を丁寧にリリースしながら、
骨格と筋肉のバランスを根本から整えていきます。
特にこの時期は、腸腰筋・胸椎・肩甲骨周辺へのアプローチが大事になってきます。
 

インディバの高周波温熱ケアを組み合わせることで、深部から体を温めながら自律神経のバランスも整え、
季節の変わり目特有の「なんとなく不調」を根本から解消するサポートをしています。
 

また、スマホやPC作業の疲れが積み重なっている方には「脳疲労ケア」もおすすめです。
頭部・首まわりを丁寧にほぐすことで自律神経を整え、春のだるさや睡眠の浅さを改善するお手伝いをします。
 

21年以上の経験を持つスタッフが、今のあなたの体の状態を丁寧に見極め、最適なケアをご提案いたします。
 

「今年の春こそ、体の調子を整えてスタートしたい」という方は、ぜひお気軽にご連絡ください。

火曜日・金曜日は24時まで営業中（一時的）です。年度末のお仕事帰りにも、ぜひどうぞ。

春を、軽やかな体で迎えましょう。

ご予約、お待ちしています。
 

ちゅ楽 
神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
・045-509-1888
・ 平日11:00-21:00／土日祝10:00-19:00 　 火・金曜日は24:00まで営業中（一時的）
・ 青葉台駅より徒歩5分

こんにちは、ちゅ楽の佐久眞です。
 

突然ですが、こんな経験はありませんか？

「昨日は8時間寝たのに、朝から体が重い」 「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」

実はこれ、睡眠時間の問題ではないんです。「睡眠の質」の問題です。
 

厚生労働省の調査によると、睡眠で十分な休養が取れていると答えた日本人成人は約75%に留まり、
4人に1人が慢性的な不眠状態にあるとされています。
さらに他のの調査では、33カ国の平均睡眠時間が8時間28分なのに対し、日本は7時間22分と最も短く、
世界でも最低レベルにあるという深刻な現実があります。
 

でも、21年以上この仕事をしていて感じるのは、睡眠不足よりも「眠れているのに疲れが取れない」という方が、
年々増えているということ。
今日はその原因と、整体師の視点からできることをお話しします。
 

「眠れているのに疲れる」の正体

深部体温が下がらないと、眠りは浅くなる

人間の体は、眠りに入るときに体の内側の「深部体温」を下げることで、脳と体を修復モードへと切り替えます。
これは、手足から熱を放散することで行われています。

ところが、筋肉が緊張して硬くなっていると、この熱放散がうまくいきません。
肩や首、背中が凝り固まっている方に「眠りが浅い」という方が多いのは、偶然ではないのです。
 

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎが続くと、僧帽筋や脊柱起立筋が持続的に緊張した状態になります。
この状態では血管が圧迫されて血流が悪化し、深部体温の調節機能が乱れてしまう。
「体はしっかり横になっているのに、なぜか休まらない」という感覚は、まさにここから来ています。
 

自律神経の「切り替え」ができていない

もうひとつの大きな原因が、自律神経のバランスの乱れです。

私たちの体は、活動時に交感神経が優位になり、休息時には副交感神経が優位になるという切り替えを繰り返しています。
この切り替えが、現代人はうまくできなくなっているのです。
 

仕事のプレッシャー、スマホからの情報過多、人間関係のストレス。
こうした刺激が続くと、交感神経が常に高ぶった状態になり、夜になっても「戦闘モード」が解除されません。
就寝時に交感神経が優位なままでは、脳波がリラックス状態に移行できず、眠りが浅くなります。
 

睡眠中の「成長ホルモン」が十分に分泌されない

睡眠中、特に眠り始めの3時間に集中して分泌される成長ホルモンは、
筋肉や骨の修復、免疫機能の強化、疲労回復に不可欠なホルモンです。
 

このホルモンは、深い睡眠（ノンレム睡眠の第3・第4段階、いわゆる「徐波睡眠」）の時間帯にしか十分に分泌されません。
つまり、眠れていても眠りが浅ければ、体の修復が追いつかない。
「寝ても疲れが取れない」のは、まさにこれが原因であることが多いのです。
 

実は、脳そのものが疲弊しているかもしれない

ここで、ひとつ大事な話をさせてください。

「眠りが浅い」「疲れが取れない」という方の多くに共通しているのが、脳疲労という状態です。
 

長時間のスマホやPC作業が続くと、脳は膨大な情報処理を強いられ続けます。
視覚情報の処理、判断、感情のコントロール…これらを担う脳の神経細胞は、酷使されるほど疲弊し、
自律神経のコントロール機能そのものが低下していきます。
 

脳が疲れると、自律神経が乱れる。
自律神経が乱れると、眠りが浅くなる。
眠りが浅いと、脳の回復が追いつかない。

この悪循環が、「頑張って寝てるのに、どこか常に疲れている」という状態を作り出しているのです。
 

さらに脳疲労が進むと、頭痛・眼精疲労・集中力の低下・気分の落ち込みなど、体と心の両方に影響が広がっていきます。
「なんとなく調子が悪い」の積み重ねは、実はここに原因があるケースが非常に多いのです。
 

整体師が考える「本当の睡眠改善」

では、どうすれば睡眠の質は上がるのか。21年の施術経験から、特に効果を感じているアプローチをお伝えします。
 

① 就寝前の「熱放散」ストレッチ

就寝1〜2時間前に、肩甲骨周りと股関節周りの大きな筋群をほぐすことが非常に効果的です。
仰向けに寝た状態で、両膝を立てて左右にゆっくり倒す動作を10回。
次に、腕を大きく上に伸ばしてからゆっくり下ろす動作を5回繰り返す。
これだけで肩甲骨周囲の緊張がほぐれ、深部体温の放散がスムーズになります。
 

② 迷走神経を刺激する「4-8呼吸法」

迷走神経は、耳の後ろから首、内臓へとつながる最大の副交感神経です。
この神経を刺激するのに最も手軽な方法が深呼吸です。

ポイントは、吸うより「吐く」時間を長くすること。
4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口からゆっくり吐く。
これを5〜10回繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、脈拍が落ち着き、体がリラックスモードへと移行していきます。
 

③ 後頭部の「頭蓋底ほぐし」

あまり知られていませんが、頸椎周辺の筋肉が硬直していると、脳を包む硬膜が引っ張られ、脳脊髄液の流れが滞ります。
この状態では脳の疲労物質の排出が阻害され、どれだけ寝ても「頭が重い」「スッキリしない」感覚が続きます。

後頭部の根元（頭蓋底）に指をあて、ゆっくり円を描くようにほぐすセルフマッサージは、この流れを改善するのに有効です。
ただし、自己流では限界があるため、定期的な専門ケアとの組み合わせをお勧めしています。
 

ちゅ楽の「脳疲労ケア」について

ちゅ楽には、こうした現代人の体の変化に対応するために生まれたメニューがあります。
それが**「脳疲労ケア」**です。
 

頭部や首のまわりを丁寧にほぐし、脳への緊張を緩めることで自律神経を整え、深いリラックスへと導きます。
施術後は頭が軽くなる爽快感に加え、睡眠の質の向上やストレス軽減、翌日の集中力アップを実感される方がとても多いです。

「整体＝腰や肩だけ」というイメージをお持ちの方も多いですが、脳と体はつながっています。
頭のケアをすることで、全身の状態が整う。これが、ちゅ楽が脳疲労ケアを大切にしている理由です。
 

スマホやPCを毎日長時間使う方、仕事や家事でなかなか頭が切り替えられない方、
最近なんとなく疲れやすいと感じている方に、ぜひ一度試していただきたいメニューです。
 

「最近、眠りが浅くて…」と感じていたら、それは体があなたに出している大切なサインです。
睡眠薬に頼る前に、体の根本から整えることを、ぜひ一度試してみてください。
 

青葉台で17年、地域の皆様の健康に寄り添い続けてきた「ちゅ楽」が、あなたの体を本来の状態へと導くお手伝いをいたします。

火曜日・金曜日は24時まで営業中です。仕事帰りのお立ち寄りも、ぜひお気軽にどうぞ。

質の良い眠りは、質の良い明日へとつながります。
 

ご予約、お待ちしています。
 

ちゅ楽 
神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
・045-509-1888
・ 平日11:00-21:00／土日祝10:00-19:00 　 火・金曜日は24:00まで営業中（一時的）
・ 青葉台駅より徒歩5分

最初は、ほんの違和感でした。
朝起きたとき、肩甲骨の内側に少し引っかかる感じ。

「寝違えたかな？」
「そのうち良くなるでしょ」

そう思って、いつも通りの一日を過ごす。
でも夕方になると、背中の奥がズーンと重くなる。

肩を回してもスッキリしない。
揉んでも、温めても、なぜかピンポイントで残る痛み。

それが、肩甲骨の痛みの始まりだった――
そんな方が、ちゅ楽にはよく来られます。
 

肩じゃない。首でもない。

でも、確かに「そこ」が痛い

肩甲骨の痛みは、不思議です。

・肩を揉んでも変わらない
・首を動かしてもスッキリしない
・レントゲンでは異常なし

それなのに、
背中の奥に、ずっと残る違和感。

この時点で、多くの方が不安になります。

「これ、何が原因なんだろう」
「放っておいて大丈夫かな」

でも、痛みの正体は
“肩甲骨そのもの”にないことがほとんどです。
 

【ある50代の女性のお客様】

「仕事も家庭も、ずっと気を張っていました」

50代・女性のお客様。
主訴は「肩甲骨の内側の痛み」。

肩でも首でもなく、
まさに背中の奥。

お話を聞くと、
・長時間のデスクワーク
・常に時間に追われる生活
・家でも気を抜けない

「自分では普通だと思ってました」
そう言いながらも、
呼吸は浅く、背中はほとんど動いていませんでした。
 

肩甲骨は
「動かされなくなる」と痛みを出す

肩甲骨は、
本来とても自由に動く骨です。

腕を上げる
呼吸をする
背中をひねる

こうした動きの中で、
自然に滑るように動いています。

でも、
✔ 同じ姿勢が続く
✔ 緊張が抜けない
✔ 呼吸が浅い

こうした状態が続くと、
肩甲骨は動かされなくなる。

結果、
周囲の筋膜や神経が敏感になり、
「痛み」という形でサインを出します。
 

「姿勢が悪いから」
だけでは片づけられない

肩甲骨の痛みを
「猫背だから」
「筋力不足だから」

そう言われてきた方も多いと思います。

でも、ちゅ楽で体を見ていると、
問題はもっと深いところにあります。

・呼吸が背中まで入っていない
・無意識に力が抜けない
・安心する時間がない

体は正直です。
心と生活のクセが、そのまま背中に現れます。
 

施術中、ふっと呼吸が変わる瞬間

先ほどの女性も、
施術の途中で、こんな変化がありました。

「今、息が入りました」
「背中が、じんわり広がる感じがします」

強く揉んだわけではありません。
肩甲骨を無理に動かしたわけでもありません。

背中が“動いていい”状態を
体に思い出してもらっただけです。
 

「痛みが、怖くなくなりました」

施術後、その方は言いました。

「まだ少し違和感はあります」
「でも、あのズキッとした感じがない」

何より印象的だったのは、
表情が柔らかくなっていたこと。

肩甲骨の痛みは、
体だけでなく、心も緊張させます。

だから、
痛みが和らぐと、
自然と気持ちもほどけていきます。

肩甲骨の痛みは、体からの手紙

肩甲骨の痛みは、
「使いすぎ」ではなく、
「使えていない」サイン。

・ちゃんと呼吸できていますか？
・背中、動いていますか？
・ずっと頑張り続けていませんか？

そんな問いかけを、
体は痛みとして送ってきます。

最後に

もし今、
肩甲骨の奥に違和感や痛みを感じているなら。

それは、
あなたが弱いからでも、
年齢のせいでもありません。

体が、ちゃんと助けを求めているだけ。

ちゅ楽は、
その声を無視せず、
一緒に読み解く場所です。

肩甲骨がラクになると、
背中が軽くなり、
呼吸が深くなり、
毎日の景色が変わります。

その変化を、
あなたにも感じてほしい。

物語の続きは、
ぜひ体で体験してください。
 

こんにちは、ちゅ楽の佐久眞です。
かなり久しぶりの投稿になってしまい・・・
申し訳ありませんm(__)m
また頑張ってブログも更新していきます。
 

今、世界中が注目しているミラノ・コルティナ冬季オリンピック、ご覧になっていますか？
日本選手の活躍が連日報道されて、つい夜更かしして観戦してしまう…という方も多いのではないでしょうか。

実は、僕はまったく見ていません・・・
忙しいのもありますが、ウチナーンチュ（沖縄人）はウィンタースポーツはちょっと・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
 

この時期になると当店にいらっしゃるお客様から「最近、首と肩がひどくて」「腰が重だるい」といったご相談が急増するんです。
そして話を聞いてみると、「オリンピック、見てるんですよね」というお声がとても多い。

スポーツ観戦は素晴らしいことです。でも、その熱中が思わぬ体の不調を招いているかもしれません。
 

オリンピック観戦が体に与える
「3つの生理学的リスク」

1. 静的筋収縮による「筋虚血（きんきょけつ）」状態

カーリングの戦略を見守るとき、スキージャンプの着地の瞬間を待つとき、私たちは無意識のうちに体を固めています。
緊迫した場面になればなるほど、呼吸さえ浅くなり、首を前に突き出したまま画面に釘付けになってしまう。

この状態、専門的には「静的筋収縮」と呼ばれます。
筋肉が持続的に収縮し続けることで、筋肉内の血管が圧迫され、血流が阻害される。
すると筋肉への酸素供給が不足し、同時に疲労物質である乳酸が蓄積していきます。

特に首から肩にかけての僧帽筋上部線維は、頭部の重さ（成人で約5〜6kg）を支え続けているため、
同じ姿勢が30分以上続くと筋虚血状態に陥りやすい。これが、観戦後に感じる「肩がガチガチ」の正体なんです。
 

さらに問題なのは、この筋虚血状態が続くと「トリガーポイント」という筋肉の硬結（こわばり）が形成されること。
一度トリガーポイントができると、そこから痛みが周辺に放散し、頭痛や腕のしびれなど、様々な症状を引き起こす原因になります。
 

2. 頭部前方位姿勢（FHP）による頸椎への過負荷

画面を見るとき、多くの方は無意識に頭を前に突き出しています。
この姿勢を「頭部前方位姿勢」と言います。

正常な姿勢では、頭部は肩の真上に位置し、頸椎（首の骨）のS字カーブが衝撃を吸収します。
しかし頭が前に出ると、このバランスが崩れます。
 

ある研究によれば、頭が正常位置から2.5cm前に出るごとに、首にかかる負担は約4.5kg増加すると言われています。
つまり、10cm前に出れば、首は通常の約3倍、15〜20kgもの重さを支えることになるのです。

この過負荷が続くと、頸椎椎間板（首の骨と骨の間のクッション）に持続的な圧力がかかり、椎間板の変性を促進します。
さらに、頸椎周辺の筋肉（斜角筋、胸鎖乳突筋など）が過緊張状態になり、神経や血管を圧迫。
これが慢性的な首こり、肩こり、そして頭痛へと繋がっていくのです。
 

3. 交感神経優位による「回復モード」の欠如

オリンピックのような興奮する場面を見ているとき、私たちの自律神経は「交感神経優位」の状態にあります。
これは体が戦闘モード、つまり「活動」や「緊張」に適した状態です。

本来、夜間は副交感神経が優位になり、体は「回復モード」に入るべき時間帯。
しかし、興奮状態で観戦を続けると、交感神経が高ぶったまま就寝することになります。

この状態では、睡眠の質が著しく低下します。
特に深い眠り（徐波睡眠）が減少し、成長ホルモンの分泌が抑制される。
成長ホルモンは、筋肉や組織の修復、疲労回復に不可欠なホルモンです。

つまり、夜や早朝の観戦は単なる睡眠不足ではなく、「体の修復システムそのものを停止させている」と言えるのです。
結果として、翌日に疲労が持ち越され、蓄積していく。
慢性疲労や免疫力の低下、そして治りにくい肩こりや腰痛として表面化するのです。
 

整体師が実践する
「観戦時の体守る3つのテクニック」

21年以上の施術経験から、私が実際にお客様にお伝えしている、具体的な対策をご紹介します。
 

1. 「筋ポンプ作用」を活用した血流促進法

15分に一度、以下の動作を行ってください：

①肩甲骨の寄せ運動 両手を背中で組み、肩甲骨を背骨に向かって寄せる（5秒キープ×3回）。
これにより僧帽筋中部・下部線維が収縮し、上部線維の緊張が緩和されます。

②頸部の等尺性運動 手を額に当て、頭で手を押し返す（5秒×3回）。
次に後頭部、左右の側頭部も同様に。
これは筋肉を動かさずに収縮させる「等尺性収縮」という方法で、筋肉内の血流を一気に促進する効果があります。

③足首のポンプ運動 座ったまま、つま先を上げ下げする（20回）。
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血液循環を助けます。
下肢の血流を促進することで、全身の循環改善に繋がります。
 

2. 「頸椎アライメント」を整える座り方

正しい座位姿勢の3つのポイント

①坐骨を立てる：お尻の下に手を入れ、ゴリゴリした骨（坐骨）を感じてください。
この骨が座面に垂直に当たるように座ることが基本です。
 

②耳-肩-骨盤を一直線に：横から見たとき、耳の穴、肩の中心、骨盤が一直線上に並ぶのが理想的な姿勢。
顎を軽く引き、頭頂部が天井から引っ張られているイメージを持つと良いでしょう。
 

③腰椎の前弯を保つ：クッションやタオルを腰に当て、腰の自然なカーブ（前弯）を維持します。
これにより骨盤が安定し、上半身の負担が軽減されます。
 

3. 「筋膜リリース」的セルフケア

観戦後、就寝前に行うと効果的な方法です：

首から肩のセルフ筋膜リリース テニスボール2個を靴下に入れ、床に仰向けに寝転がり、首の付け根（後頭骨の下）に当てる。
頭の重みでボールを圧迫し、左右にゆっくり首を動かす（2〜3分）。

これは筋膜（筋肉を覆う薄い膜）の癒着を解放する「筋膜リリース」という技術の応用版。
当店の施術でも行っている手法を、ご自宅で簡単にできるようアレンジしたものです。
 

3月からは「WBC」も…
体のメンテナンスは今から

オリンピックが終われば、3月にはワールド・ベースボール・クラシック（WBC）が始まります。
また寝不足の日々が続くことでしょう。

その前に、今のうちから体をリセットしておくことをおすすめします。

当店の「リリース整体」は、表層の筋肉だけでなく、深層筋（インナーマッスル）にまでアプローチし、
筋膜の癒着を解放していく技術です。
トリガーポイントを的確に見極め、根本から筋緊張を解きほぐします。
 

さらに必要に応じて、高周波温熱機器「インディバ」を併用することで、深部から体温を上げ、血流改善と組織修復を促進。
自律神経のバランスも整えていきます。

21年以上の経験を持つスタッフが、あなたの体の状態を丁寧に評価し、最適なアプローチをご提案いたします。

まずは、「最近、体が重いな」と感じたら、それが体からのサインです。

スポーツ観戦を存分に楽しむためにも、体のメンテナンスを忘れずに。
 

青葉台で17年、地域の皆様の健康をサポートし続けてきた「ちゅ楽」が、あなたの体と心をリセットするお手伝いをいたします。

オリンピックを心から楽しむために。 そしてその先の毎日を、軽やかに過ごすために。

ご予約、お待ちしています。
 

ちゅ楽 
神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
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「肩が重い」
「首から肩がガチガチ」
「毎日マッサージしてるのに、翌朝には元通り」

肩こりで悩む方の多くが、
“肩そのもの”をどうにかしようとして、ずっと迷子になっています。

でも、はっきり言います。
肩こりが治らない人ほど、肩ばかり見すぎです。
 

肩こり＝筋肉疲労、
だと思っていませんか？

一般的に言われる肩こりの原因は、

・デスクワーク
・スマホの使いすぎ
・姿勢が悪い
・筋肉が硬い

確かに、どれも間違いではありません。
でも、これを「原因のすべて」だと思ってしまうと、改善は止まります。

なぜなら――
筋肉は“結果”であって、“犯人”ではないことが多いからです。
 

実は肩こりの正体は「無意識の緊張」

ちゅ楽に来られる肩こりの方に共通しているのが、
「力を抜くのが苦手」という特徴です。

・気を遣いすぎる
・真面目
・責任感が強い
・我慢が当たり前になっている

こういう方ほど、
何もしていない時でも体に力が入っています。

✔ 呼吸が浅い
✔ 肩が常にすくんでいる
✔ 奥歯を噛みしめている

これ、無意識です。
本人は「普通」に過ごしているつもりなんです。
 

肩は「感情」が集まりやすい場所

整体の視点で見ると、肩はとても正直な場所です。

・不安
・緊張
・プレッシャー
・我慢

こういった感情が、
肩〜首〜背中上部に溜まりやすい。

だから、
✔ マッサージ直後は楽
✔ でも数時間〜翌日には戻る

これは「ほぐしが足りない」のではなく、
体の使い方も、生き方も変わっていないから。
 

肩だけを触らない施術、やってます

ちゅ楽の施術で、
「え？肩こりなのに、そこ触るんですか？」
と言われることはよくあります。

・足
・骨盤
・背骨
・肋骨
・呼吸

肩こりなのに、肩をガンガンやらない。
なぜか？

肩は“支え役”だからです。

本来、
・腕の重さ
・頭の重さ
・姿勢の保持

これらは全身で分担するもの。
でもどこかがサボると、
肩が全部引き受けてしまう。

結果、パンパンになります。
 

「年だから仕方ない」
と思わないでください

40代、50代、60代になると、
「もう付き合っていくしかない」
そう思っている方が本当に多いです。

でも、断言します。

年齢＝肩こり、ではありません。

実際に、
・20年来の肩こり
・病院でも異常なし
・どこへ行っても変わらなかった

そんな方が、
「もっと早く来ればよかった」
と笑って帰られています。
 

肩こりは「体からのメッセージ」

肩こりは敵ではありません。
むしろ、体からのサインです。

✔ 無理してませんか？
✔ ちゃんと息できてますか？
✔ 自分の体、後回しにしてませんか？

これに気づけた時、
肩こりは“ただの不調”ではなくなります。

最後に

肩こりは、
「揉めば治るもの」ではありません。

ちゃんと向き合えば、変わるものです。

もし今、
「この肩、一生このままかも…」
と感じているなら。

それは、
体があなたに話しかけている合図かもしれません。

ちゅ楽は、
肩だけでなく、
あなたの体全体と、これまでの頑張りに寄り添います。

無理に我慢しなくていい。
ちゃんと楽になる道、ありますよ。
 

それ、“体”ではなく“脳”が疲れているのかもしれません。

「しっかり寝ているのにスッキリしない」
「何もしていないのに、常に頭が重い」
「考え事が止まらなくて、ぼーっとできない」

こうした不調を感じている方が、最近とても増えています。
でも病院に行っても「異常なし」。
だからまた我慢して、いつもの日常に戻る。

実はそれ、脳疲労と呼ばれる状態かもしれません。
 

脳疲労って、なに？

脳疲労という言葉は、
まだあまり聞き慣れないかもしれません。

簡単に言うと、
脳がずっと緊張しっぱなしで、休めていない状態です。

・情報が多すぎる
・常に考え事をしている
・スマホやPCを見る時間が長い
・気を遣いすぎる

こうした生活が続くと、
脳は「オン」のまま、切り替えができなくなります。

体は横になっていても、
脳はずっと働いている。

それが、
✔ 眠りが浅い
✔ 朝から疲れている
✔ 集中力が続かない

といった不調につながっていきます。
 

【体験談】

「何がつらいのか、自分でもわからなかったんです」

40代・女性のお客様。
最初に来られたとき、こんなことをおっしゃっていました。

「肩こりもあるし、頭も重い。でも一番つらいのは、
“ずっと疲れている感じ”なんです」

検査をしても異常はなく、
マッサージに行ってもスッキリしない。

でもお話を聞いていくと、
・仕事でも家庭でも気を抜けない
・常に先のことを考えている
・夜、布団に入っても頭が止まらない

まさに、脳が休めていない状態でした。
 

体をほぐしても、楽にならなかった理由

この方は、
これまで何度も「体のケア」は受けてきたそうです。

でも、
「その場では楽。でも、すぐ戻る」

なぜか。

それは、
体より先に、脳が疲れきっていたからです。

脳が緊張していると、
体は無意識に力が入り続けます。

肩も、首も、呼吸も、
ずっと“戦闘モード”。

だから、
体だけをほぐしても、
すぐ元に戻ってしまうんです。
 

脳疲労ケアで行うこと

ちゅ楽の脳疲労ケアでは、
強い刺激はほとんど使いません。

大切にしているのは、
✔ 安心
✔ ゆるみ
✔ 切り替え

頭・首・背中・呼吸。
そして、触れ方やリズム。

脳が
「もう頑張らなくていいんだ」
と感じられる環境をつくります。

施術中に、
「途中から記憶がない」
「気づいたら深く呼吸していた」

そんな反応が出る方も多いです。
 

【体験談の続き】

「久しぶりに、頭が静かになりました」

施術後、そのお客様はこう言いました。

「頭の中が、久しぶりに静かです」
「何も考えていない感じがします」

その日は、
夜ぐっすり眠れたそうです。

それ以来、
・頭痛が減った
・肩の重さが気にならない
・気持ちに余裕が出た

と、少しずつ変化が出てきました。

「体を休めるって、こういうことなんですね」
この言葉が、とても印象に残っています。
 

脳疲労は、
頑張り屋さんほど気づきにくい

脳疲労は、
怠けている人ではなく、
頑張り続けてきた人に起こりやすい。

だからこそ、
「まだ大丈夫」
「私より大変な人はいる」

そうやって、自分を後回しにしてしまいます。

でも、
疲れ切ってからでは、回復に時間がかかります。
 

最後に

もし今、
✔ 何となくずっと疲れている
✔ 頭が休まらない
✔ 気力が湧かない

そんな状態なら、
それは“心が弱い”わけでも、
“年齢のせい”でもありません。

脳が、休みたがっているだけ。

ちゅ楽の脳疲労ケアは、
頑張るためのケアではなく、
ちゃんと休むためのケアです。

頭が静かになると、
体も、気持ちも、自然と変わります。

「何がつらいかわからない」
そんな時こそ、思い出してください。

あなたは、
もう十分がんばっています。