青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

枯葉が舞い、朝晩の冷え込みが増す11月。
「もう冬が来るな」と体が感じ始める時期です。
気温の低下や日照時間の短さは、私たちの体のリズムや自律神経、血流に少しずつ影響を与えます。
このタイミングで「なんだか疲れやすい」「肩がこる」「眠りが浅い」と感じる方が増えるのは当然のこと。
実は、11月は 「冬に向けた体のメンテナンスをスタートする最適な時期」 なのです。
 

■ なぜ11月に“健康の冬支度”が必要なのか？

1. 気温の低下＝血流・代謝への影響
   寒さは血管を収縮させ、特に末端の手足や腰まわりの血流が滞りがちになります。
   血流が滞ると筋肉の動きが鈍くなり、肩こり・腰痛・冷え・疲労といった不調を招きやすくなります。

2. 日照時間の短縮＝自律神経の乱れ・ホルモン変化
   日光を浴びる時間が減ることで、体内時計やホルモン（例：メラトニン・セロトニン）のバランスが崩れ、
   眠りの質が下がったり、気分が沈みやすくなったりします。

3. 冬の不調がスタートする前の「予防期」
   インフルエンザや風邪など体調を崩しやすい時期の入り口でもあります。
   免疫力を整えておくことが、冬を快適に過ごす鍵となります。

■ 11月に取り入れたい4つの健康習慣

① 深部を温める温熱＆整体ケア
青葉台「ちゅ楽」では、筋膜リリース整体・温熱（インディバ）・アロマで
「体を温めながら整える」施術を提供しています。
深部からの血流改善は、11月の冷え・だるさ・肩こり対策に非常に有効です。

② 姿勢・呼吸の見直し
冷えで体が縮こまりがちな時期だからこそ、背筋を伸ばし、胸を開くストレッチや「4秒吸って8秒吐く」
呼吸法で副交感神経を優位にしていきましょう。
習慣化することで、体の緊張が和らぎ、肩・腰まわりの負担も軽くなります。

③ 日中の軽い運動と日光を意識
冬に向けて活動量が落ちると代謝が低下しやすくなります。
屋外での散歩や室内エクササイズを習慣にし、日光を浴びる時間を確保することで、
寒さ・萎え感・冷えの予防につながります。

④ この時期に整えたい“食・睡眠・水分”の3点
寒いとつい飲食を控えたり、寝不足になりがち。
栄養（特にビタミンD・C・鉄分）、適切な水分補給、7〜8時間の睡眠を意識してください。
これらは免疫力・回復力・体調維持に直結します。
 

■ ちゅ楽で11月限定の“冬支度メニュー”をご紹介

11月は「冬に入る前の体づくり期」と捉え、ちゅ楽では以下のようなメニューをおすすめしています：

• インディバとセットで半額キャンペーン

「冬本番になる前に、体を“軽く・温かく・動きやすく”しておきたい」方は、
11月中のご予約がおすすめです。冬になると予約が集中するため、早めのご連絡を推奨します。
 

■ “11月の体調不良”を放置すると…？

・冷えが進んで肩こり・腰痛が慢性化
・眠りが浅く、疲れがとれない日が続く
・代謝低下でむくみ・体重増加・冷えが加速
・免疫低下で風邪・体調不良を繰り返す

こうした“冬前のサイン”を見逃すと、春先まで体調が優れない状態になりかねません。
11月のうちに体を整えることで、これらのリスクを大きく減らすことができます。
 

■ まとめ

11月は、体が静かに冬支度を始める時期。
冷え・肩こり・眠りの乱れを感じたら、それは体からの“準備信号”です。

青葉台「ちゅ楽」では、冷え・血流・自律神経・姿勢・呼吸にアプローチした施術を通じて、
11月という“冬に入る前のゴールデンタイム”を最大限に活かすお手伝いをしています。

体を温め、整え、動きやすくしておくことは、快適な冬を迎えるためだけでなく、日常の質を高める第一歩。
この11月、あなたの“体の冬支度”をスタートしませんか？ご予約お待ちしております。
 

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと増してきました。

「最近、体が重だるい」「手足が冷えて寝つけない」「肩こりがひどくなった
」──そんな声が増えてくる季節です。

実はこの“冷え疲労”、ただの冷え性ではなく
体の深部の温度＝深部体温が低下しているサイン。

この深部体温の低下こそ、冬の不調の根っこにあります。

そんな季節にぴったりなのが、ちゅ楽で人気の「インディバ」です。

11月は特別キャンペーンとして、全身を芯から温め
代謝・免疫・疲労回復を底上げする“深部温活ケア”を実施します。

 

深部体温を上げると、なぜ体調が変わるのか？

体の中の温度（深部体温）は、筋肉や内臓の働きに直結しています。
1℃下がると、代謝は約12％、免疫力は30％も低下するといわれています。

つまり、「なんとなく疲れが取れない」
「肩こりや腰痛が慢性化してきた」という状態は、

深部体温の低下による細胞レベルの代謝低下が
関係していることが多いのです。
 

特に女性は、筋肉量が少ないため熱を作りにくく
40代以降はホルモンバランスの変化も重なり
体温が下がりやすくなります。


この“冷えスパイラル”を抜け出すには
外からの温めではなく
体の中から熱を生み出すサポートが必要です。

 

インディバの魅力 ―
「内側から温まる」唯一の温熱法

インディバは、スペインの医療機器メーカーが開発した高周波温熱機器で、
体内でジュール熱（摩擦熱）を発生させることで
身体の深部を直接温めることができます。

一般的な温熱療法が「皮膚表面を温める」のに対し、
インディバは筋肉・内臓・血管の奥まで
熱を届けることができるのが最大の特徴です。

 

体の内側から温まることで、以下のような変化が期待できます。

• ✅ 血流・リンパの流れが促進され、疲労物質がスムーズに排出

• ✅ 冷えによる筋肉のこわばり・関節痛の改善

• ✅ 自律神経が整い、眠りの質が向上

• ✅ 胃腸機能の活性化で、むくみ・便秘の改善

• ✅ 肩・腰・首など慢性的な痛みの緩和

施術中は「じんわりと気持ちいい温かさ」が体を包み込み
ウトウトしてしまう方も多いほど。

終了後は「体の芯までポカポカが続く」
「足先まで血が通った感じがする」
といった感想をよくいただきます。
 

冷え疲労・免疫低下・自律神経の乱れにも

11月から冬にかけては
寒暖差が激しくなることで
自律神経のバランスが乱れやすくなります。

体は冷えを感じると
血管を収縮させて体温を保とうとしますが
これが繰り返されると交感神経が優位になり
慢性的な緊張状態に。


結果として
肩こり・頭痛・睡眠の質低下・気分の落ち込みなど
全身に影響が出てしまいます。
 

インディバの温熱は
自律神経のうち“リラックス”をつかさどる
副交感神経を優位にするため
心身が自然とゆるみます。

「冷え」と「ストレス」を同時にケアできるのが
インディバの魅力です。

 

ちゅ楽のインディバは“組み合わせ”が特徴

ちゅ楽では
インディバを単なる温熱ケアではなく
体の状態に合わせた施術との組み合わせで行います。


温めながら筋肉や筋膜を丁寧にゆるめることで
血流が飛躍的に改善し、コリや痛みの改善効果が持続します。
 

たとえば、

• 腰痛や肩こりが長引いている方 → 深部の筋肉を緩め、神経の圧迫を軽減

• 冷え・むくみ・だるさが続く方 → リンパの流れと代謝を促進

• 胃腸の不調や便秘に悩む方 → お腹を温めて内臓の動きをサポート
   

体のどの部位を温めるかによって、目的や効果も変わります。
ちゅ楽では、初回カウンセリングで体の状態を丁寧に確認し
その日のベストプランをご提案しています。

 

11月限定キャンペーン ―
「インディバとセットで半額」で冬を快適に

この11月、ちゅ楽では「インディバとセットで半額キャンペーン」を開催中です。

 ・特典内容インディバと組み合わせたメニューが半額！（インディバの金額は通常価格です。）
・インディバ60分＋アロマ30分 ￥11,000＋￥5,500（半額￥2,750）→90分 ￥13,750
・インディバ60分＋ボディケア60分 ￥11,000＋￥7,700（半額￥3,850）→120分 ￥14,850
・インディバ60分＋ヘッドケア20分 ￥11,000＋￥2,530（半額￥1,265）→80分 ￥12,265

（インディバは90分・60分・30分に変更可能です。組み合わせはご自由にお選びください。）


寒さで固まった体をほぐし、疲れをため込まない冬支度を。
冷え性の方はもちろん
慢性的なコリ・自律神経の不調・寝つきの悪さを
感じる方にもおすすめです。


「冷え」は万病のもと ―
今、温めることが未来の健康に！
冷えをそのままにしておくと
血流や代謝が低下し
痛み・不眠・免疫低下・ホルモンバランスの乱れなど
さまざまな不調につながります。


インディバはその根本にアプローチし
体を“治る体質”に導くケアです。

「最近、なんとなく調子が上がらない」
「体を温めても、すぐに冷えてしまう」

そんな方は、
11月のこのタイミングに、ぜひ一度お試しください。
体が芯から温まる感覚とともに、心まで軽くなるはずです。

 

あなたは自分の「足裏の感覚」を意識したことがありますか？
普段、私たちは歩いたり立ったりする中で、無意識に足裏を使っています。
けれど、現代人の多くは“足裏のセンサー”が眠ったまま。
その結果、姿勢の崩れ・腰痛・疲労感・転倒リスクまで高まっているのです。

「足裏覚醒」とは、足の感覚を取り戻し、体の軸を再構築するアプローチ。
青葉台「ちゅ楽」では、この“足から整える”発想をもとに、全身のバランスを根本から見直します。
 

■ 足裏は「第2の脳」だった

足裏には、全身の神経が密集しています。
その数、片足で約7,000個以上の感覚受容器。
これらが地面からの刺激を脳に伝え、姿勢・筋肉の緊張・バランスをコントロールしています。

しかし、クッション性の高い靴・運動不足・デスクワークなどによって、
足裏の神経が鈍くなり、脳への情報が正しく届かなくなる。
その結果、体の重心がズレ、筋肉の使い方もアンバランスになっていくのです。

たとえば、

• 立つと片方に体重が寄る

• 歩くと足音がバラバラ

• いつも同じところにマメができる

これらはすべて「足裏のセンサーが眠っている」サイン。

■ 足裏覚醒がもたらす驚きの変化

足裏が目覚めると、体はまるで別人のように変わります。

• 姿勢が安定する（骨盤・背骨のバランスが整う）

• 肩こり・腰痛が軽減する（無駄な力が抜ける）

• 呼吸が深くなる（体の軸が立つことで横隔膜が動きやすく）

• 自律神経が整う（地面を感じる安心感が交感神経を鎮める）

• 転倒予防・運動能力UP（足の反応速度が向上）

まさに「足裏が覚める＝体が目覚める」という状態です。
 

■ ちゅ楽の“足裏覚醒”

青葉台「ちゅ楽」では、リリース整体・フットケアを組み合わせた
足裏覚醒を提供しています。

施術では、まず足底筋膜やふくらはぎを緩め、感覚受容器を活性化。
足首から骨盤までを“ひとつのユニット”として整えていきます。

さらに、フットケアで足裏を刺激し足裏の感覚を取り戻していきます。
 

多くのお客様が
「足が地面をつかむ感覚がわかるようになった」
「体がスッと上に伸びる感じがする」
と驚かれます。
 

■ 足裏を眠らせたままだと…

足裏のセンサーが衰えると、体は自分の位置を正しく把握できません。
すると、姿勢を保つために首・肩・腰の筋肉が過剰に働き、慢性的なコリや痛みが起こります。

また、地面からの情報不足は自律神経にも影響し、
・寝つきが悪い
・集中できない
・疲れが抜けない
といった“なんとなく不調”の原因になることも。

つまり、足裏を放置することは、体の土台を放置するということなのです。
 

■ 今日からできる“足裏覚醒セルフケア”

1.裸足で立つ時間を増やす
フローリングでもOK。足の裏で床の冷たさ・硬さを感じるだけで神経が刺激されます。

2.ゴルフボール転がし
土踏まずのあたりを軽く転がし、硬くなった足底筋膜をゆるめましょう。

3.足指グーパー運動
足の指をしっかり動かすことで、足裏と脳の神経連携を回復させます。
 

■ 足裏から、人生が軽くなる

体のバランスを支えているのは、わずか足裏の数㎠。
そこが目覚めることで、姿勢も、呼吸も、心の安定も変わります。

青葉台「ちゅ楽」の“足裏覚醒リリース”は、
「最近バランスが悪い」「疲れやすい」「姿勢が気になる」方にこそ体験してほしい施術です。

足裏が覚めると、体が変わる。
そして、体が変わると、人生が軽くなる。

――足の感覚が、あなたの未来を支えています。
 

鏡の前に立って、ふと感じたことはありませんか？
「最近、顔がたるんできた気がする」「肩が前に出ている」「立っているだけで疲れる」…。

実はその違和感、すべてに共通する“見えない敵”があります。
それが――**重力**です。
 

■ 体は、重力に毎日「押しつぶされている」

私たちは、地球上で生きている限り、常に重力の影響を受けながら生活しています。
朝起きて立ち上がった瞬間から、筋肉や関節、骨格、内臓、血流、皮膚にいたるまで、全てが下向きの力に引かれています。

この“重力ストレス”に、体がどれだけ上手く対応できているかが――
姿勢・疲労感・肌のハリ・内臓機能・メンタルの安定にまで、深く関わっているのです。

たとえば、猫背や反り腰の人は、頭の重さ（約5kg）が前方にズレることで首・肩・背中に大きな負担がかかります。
重力に抗えず、体を「支える力」が弱くなっている状態です。

その結果、肩こり・腰痛・慢性疲労・呼吸の浅さ・顔のたるみまで――
すべてが“重力の影響”で加速していくのです。
 

■ リリース整体 × インディバ × アロマ で、“浮くような軽さ”へ

・リリース整体で筋膜や関節の歪みを解放し、身体が上に伸びる感覚が味わえます。
・インディバで深部から温めて、内臓や筋肉の“重さ”をリセット。
・アロマトリートメントで神経系の緊張を和らげ、全身のバランスを再統合します。

重力に対して下がっていた体が、“スッと上に引き上がる”感覚。
お客様の多くが「体が軽い」「視界が明るくなった」「呼吸が楽」と感じるのは、
血流や神経の通り道が整い、重力に抵抗できるポジションを取り戻した証拠です。
 

■ 重力に負けると、老化が加速する

重力ストレスは、年齢とともに確実に体へ影響します。
・顔が下がる（皮膚と筋膜のゆるみ）
・お腹がぽっこりする（内臓下垂）
・猫背や巻き肩になる（筋力バランスの低下）
・立ち上がりが重い（神経伝達の鈍化）

つまり、「老けて見える」現象の多くは、重力に負けているサインでもあります。
このまま放置すれば、血流が悪くなり、代謝や免疫力の低下、慢性的なだるさにもつながっていきます。
 

■ “ケアすること”で手に入る未来

重力に対して正しく立てる体は、
・姿勢が整い、疲れにくい
・呼吸が深くなり、自律神経が安定
・血流とリンパがスムーズに
・フェイスラインやお腹のラインがすっきり
・メンタルまで前向きに変化

つまり、外見も内側も若返るのです。
単なる「見た目のリフトアップ」ではなく、生命力そのものを引き上げるケアとも言えます。
 

■ もう一度、“重力の味方”になる

ちゅ楽の施術では、「あなたの体を診ています。」
日常生活での姿勢・呼吸・重心の使い方まで丁寧にアドバイスします。

重力は敵ではありません。
ただ、“正しく使いこなせていない”だけ。
その状態を整えれば、体は自然と上へ伸び、動きやすく、若々しくなります。
 

■ 最後に ―「軽やかに生きる」という選択

重力は、24時間、あなたの体にかかり続けています。
でも、その力を味方につけられた人だけが、“軽やかに生きる”ことができるのです。

もし、最近「体が重い」「姿勢が崩れてきた」「なんとなく疲れやすい」と感じているなら、
それはあなたの体が“重力と再調整したい”というサイン。

青葉台「ちゅ楽」で、
体の内側から上に引き上げる新しい体験をしてみませんか？

重力は変えられません。
でも、重力との関係は、今からでも変えられます。