普段あまり意識することのない「肩甲骨」ですが、実はここがスムーズに動くかどうかで、体の調子は大きく左右されます。
最近「肩が重い」「背中が張る」「呼吸が浅い気がする」と感じている方は、肩甲骨の“固さ”が関係しているかもしれません。
 

肩甲骨は“浮いている骨”という重要な存在

肩甲骨は、肋骨の上に乗るように位置し、鎖骨や上腕骨と連動しながら動く骨です。
背骨や肋骨と直接関節していないため、非常に自由度が高く、本来は上下・左右・回旋と大きく動く構造になっています。

しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足、ストレスによる緊張などが重なると、
周囲の筋肉が硬くなり、肩甲骨は徐々に動きを失っていきます。これが「肩甲骨が固い」状態です。
 

肩甲骨が固くなると起こる主な影響

① 慢性的な肩こり・首こり

肩甲骨が動かなくなると、肩や首の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまいます。
本来分散されるはずの負担が一部に集中し、慢性的なコリや重だるさを感じやすくなります。
「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、肩甲骨の可動性が落ちている可能性が高いです。
 

② 背中の張り・猫背・姿勢の崩れ

肩甲骨は姿勢を支える重要な役割も担っています。
固くなると肩が前に巻き込み、背中が丸くなりやすくなります。
猫背姿勢が続くことで、見た目年齢が上がるだけでなく、腰や首への負担も増えてしまいます。
 

③ 呼吸が浅くなる

肩甲骨周辺には肋骨があり、呼吸に関わる筋肉も多く存在します。
肩甲骨が固まると肋骨の動きも制限され、呼吸は浅くなりがちです。
結果として、疲れやすさや集中力低下、自律神経の乱れにつながることもあります。
 

④ 腕が上がりにくい・四十肩・五十肩のリスク

腕を上げる動作は、肩関節だけでなく肩甲骨との連動で成り立っています。
肩甲骨が動かない状態で無理に腕を使い続けると、肩関節に負担が集中し、
四十肩・五十肩の引き金になるケースも少なくありません。
 

⑤ 血流・リンパの流れが悪くなる

肩甲骨周辺は血管やリンパが集まるエリアです。
動きが悪くなることで巡りが滞り、冷え、むくみ、疲労の抜けにくさを感じやすくなります。
「上半身だけ冷える」「疲れが取れにくい」という方にも共通するポイントです。
 

なぜ現代人は肩甲骨が固まりやすいのか

現代の生活は、前かがみ姿勢が圧倒的に多くなっています。
パソコン、スマホ、車の運転など、肩甲骨を広げたまま固定する時間が長く、
反対方向に動かす機会がほとんどありません。さらにストレスがかかると無意識に肩に力が入り、
筋肉は緊張したままになります。

つまり肩甲骨の固さは、「年齢のせい」ではなく、日常の積み重ねによる結果なのです。
 

肩甲骨をゆるめることが、全身を変える第一歩

肩甲骨の動きが戻ると、肩や首だけでなく、背中・腰・呼吸・自律神経まで良い影響が広がります。
体を部分的に見るのではなく、「全身の連動」を取り戻すことが大切です。
 

ちゅ楽では、肩甲骨だけを無理に動かすことはしません。
周囲の筋肉や関節、呼吸の状態を確認しながら、ボディケアやヘッドケアを組み合わせ、
自然に肩甲骨が動き出す状態をつくっていきます。
「背中が軽い」「呼吸が深くなった」「姿勢が楽」と感じる方が多いのも、そのためです。
 

肩甲骨が変わると、体はもっと楽になる

肩甲骨の固さは、放っておくと不調の連鎖を生みますが、逆に言えば、ここが変わると体全体が楽になります。
もし今、肩や首のつらさ、疲れやすさを感じているなら、肩甲骨の状態に目を向けてみてください。

「年だから仕方ない」と諦める前に、体はまだ変われます。肩甲骨から、軽く動ける体を取り戻していきましょう。
 

― 冬になると「いつも以上につらい肩」の正体 ―
 

寒さが本格的になると、「肩こりがひどくなった」「首まで重だるい」「頭痛まで出てきた」
という声が一気に増えてきます。
実はこれ、気のせいでも年齢のせいでもありません。
寒さそのものが、肩こりを深刻化させる大きな要因なのです。
 

なぜ寒くなると肩がこるのか？

寒さを感じると、私たちの体は無意識に“守る反応”を起こします。

・首をすくめる
・背中を丸める
・肩に力を入れる
・呼吸が浅くなる

これらはすべて、「体温を逃がさないため」の防御反応です。
問題は、この姿勢や緊張が長時間続いてしまうこと。

特に肩・首・背中まわりは、冷気の影響を受けやすく、筋肉がこわばりやすい場所。
筋肉が固くなる → 血流が悪くなる → 酸素や栄養が届かない → 疲労物質が溜まる
この悪循環が、冬の肩こりを“頑固なもの”にしてしまいます。
 

冬の肩こりは「もんでも取れない」理由

「肩こり＝とりあえず揉めばいい」
そう思われがちですが、寒さが関係している肩こりほど、
表面をほぐすだけでは改善しにくい傾向があります。
 

なぜなら、問題は筋肉だけでなく、

・関節の動きの低下
・筋膜の滑走不良
・神経の緊張
・自律神経の乱れ

といった、体の深い部分の機能低下にまで及んでいるからです。

特に冬は、自律神経が乱れやすい季節。
寒暖差、日照時間の短さ、年末の忙しさが重なり、交感神経が優位になり続けます。
その結果、筋肉は「緩めなくていい」と勘違いし、常に緊張したままになります。
 

肩こりは「肩だけ」の問題ではない

慢性的な肩こりの方ほど、「肩を触られるのは気持ちいいけど、すぐ戻る」という経験が多いのではないでしょうか。

それもそのはず。
肩こりは、体全体のバランスの崩れの結果として出ていることがほとんどです。

・背骨の動きが悪い
・胸郭（肋骨まわり）が硬い
・骨盤が安定していない
・呼吸が浅い

これらが重なると、肩は「代わりに頑張らされる場所」になります。
寒さで動きが減る冬は、この代償動作がさらに強まり、肩こりが悪化しやすくなるのです。
 

ちゅ楽が考える、冬の肩こりへの向き合い方

ちゅ楽では、冬の肩こりを
**「冷え＋緊張＋動きの低下」**が重なった状態と捉えています。

そのため、ただ強く揉むことはしません。

・関節の動きを取り戻す
・筋肉と筋膜の滑りを改善する
・呼吸が自然に入る体をつくる
・神経の緊張を抜く

こうした“体の土台”から整えていくことで、
「その場だけ楽」ではなく、戻りにくい肩を目指します。

ボディケアでは、肩だけでなく背中・首・腕・胸まわりまで含めて調整。
ヘッドケアを組み合わせることで、脳と神経の緊張も同時にリセットします。

「肩が軽くなっただけでなく、呼吸が楽になった」
「目がスッと開く感じがする」
そんな感想が多いのも、体全体を見ているからこそです。
 

冬こそ、肩こりを放置しないでほしい理由

寒い時期の肩こりを我慢していると、

・頭痛
・めまい
・腕や手のしびれ
・睡眠の質の低下

といった不調に広がっていくことも少なくありません。
「いつもの肩こりだから」と放っておくほど、春になっても引きずってしまいます。
 

今年の冬は、「仕方ない」を手放す

寒いから肩がこる。
忙しいから仕方ない。

そうやって我慢を重ねてきた方ほど、
一度しっかり体を整えるだけで、驚くほど楽になります。

寒さに耐える冬ではなく、
きちんと緩めて、軽く過ごす冬へ。

肩こりが当たり前になる前に、
ぜひ一度、体の声を聞きにいらしてください。
 

街が少しずつ、赤と緑に染まってきました。
イルミネーション、流れてくるクリスマスソング、
「今年ももう終わりだね」という会話。

来週はいよいよクリスマス。

けれど不思議なことに、この時期にちゅ楽へ来られる方の多くが、
こんな言葉を口にします。

「ワクワクするはずなのに、なんだか疲れていて」
「気持ちが追いつかないんです」
「楽しいイベントなのに、体が重い」

それは、あなたが弱いからでも、気合が足りないからでもありません。
**12月という季節そのものが、人を“がんばらせすぎる月”**だからです。
 

12月は「楽しい顔」をしながら、無理を重ねる月

クリスマス、忘年会、仕事の締め、家のこと、家族のこと。
12月は、やることが増えるのに、休む理由は減っていきます。

• 忙しいのが当たり前

• 疲れているのは自分だけじゃない

• ここで休んだら負けな気がする

そんな空気の中で、体と心はそっと悲鳴を上げています。

でもその声は、とても小さい。

肩こり
首の重さ
寝ても取れない疲労
理由のないイライラ
深呼吸しづらい感じ

どれも「まだ動ける」範囲だからこそ、見過ごされがちです。
 

クリスマス前に体調を崩す人が多い理由

実は、12月中旬は一年の中でも
自律神経が乱れやすいタイミング。

• 気温差

• 日照時間の短さ

• 年末特有の緊張感

• 睡眠リズムの乱れ

これらが重なり、体はずっと“ON”の状態。

アクセルを踏み続けて、ブレーキを忘れているようなものです。

だからクリスマス直前に、
「急に腰が痛くなった」
「頭が重くて集中できない」
「気持ちが落ち込む」
という方が増えるのです。
 

クリスマスは「がんばる日」じゃなくていい

ちゅ楽では、この時期になると
「誰かのためじゃなく、自分のために来ました」
という方が増えます。

それはとても、自然な選択。

本来クリスマスは、
“何かを成し遂げる日”ではなく
“少し立ち止まる日”だったはずだから。

キャンドルの灯りがゆらぐように、
体も心も、ゆらぎながら整っていく時間が必要です。
 

体がゆるむと、心も自然にほどけていく

施術中、ふっと力が抜けた瞬間に
笑みがこぼれます。

理由を聞くと、皆さん同じようなことを言います。

「ずっと気を張っていたんだと気づきました」
「休んでいいって、体が教えてくれた気がします」

体をゆるめることは、
サボることでも、甘えることでもありません。

回復するための、立派な行動です。
 

クリスマス前に整えると、年末が変わる

体が整うと、

• 呼吸が深くなる

• 思考が静かになる

• 余計な焦りが消える

• 笑顔が自然に出る

そんな変化が起こります。

すると不思議と、
「やらなきゃ」が減り
「やりたい」が戻ってくる。

年末を“消耗戦”で終えるか、
“穏やかな締めくくり”にするかは、
このタイミングでの選択次第です。
 

今年のクリスマスは、体にもプレゼントを

誰かへのプレゼントはもう決めましたか？

もしまだなら、
自分の体にも、少しだけ優しさを。

・一年間がんばった筋肉
・フル稼働だった神経
・ずっと後回しにしてきた自分自身

それらをねぎらう時間は、
決して無駄になりません。

静かに、深く、整う。
それはきっと、
この冬一番の贈り物になります。

 

12月に入り、大掃除の話題が増えてきましたね。
窓を磨いたり、キッチンの油汚れを落としたり、普段は手が回らない場所を整える時期。
「やらなきゃとは思うけど、気持ちがついていかない…」
そんな声もお客様からよく耳にします。

実は、年末に“掃除したくない”“やる気が起きない”という状態の裏には、
カラダの疲れ・脳の疲れ・内臓の疲れが深く関係していることをご存じですか？

結論から言うと、
 

大掃除がしんどいのは、あなたの意志が弱いからではありません。

カラダの中が「汚れすぎている」だけなのです。

今日は、大掃除のシーズンにこそ知ってほしい“内側の大掃除”の話をしてみます。
 

◆ 1. 年末は「カラダのゴミ」が
溜まりやすい季節です

気温がグッと下がり、自律神経が忙しく働く12月。
忘年会やイベントも増え、食事も乱れやすい。
すると、こんな状態が起こります：

• 胃腸が疲れて消化力ダウン

• 血流が悪くなり冷えやすい

• 呼吸が浅くなり酸素不足になる

• 頭がぼんやりしやすく判断力が落ちる

• 肩こり・首こりが強まりやすい

これはすべて、カラダに「疲労のゴミ」が積もってきているサイン。

普段なら気にならないちょっとした家事や掃除も、年末には普段の倍しんどく感じるのはこのためです。
 

◆ 2. カラダの“汚れポイント”は
家の大掃除と同じです

面白いことに、カラダの疲れ方って家の汚れ方にすごく似ています。
 

▸ 背中：ホコリが溜まりやすい棚の上

背中の筋肉は、普段意識されにくい場所。
見えないのに疲労が溜まっていくのは、棚の上のホコリと同じ。
放置していると呼吸が浅くなり、肩こり・睡眠の質低下まで起きます。
 

▸ 頭・目：キッチンの油汚れ

脳疲労や眼精疲労は、キッチンのベタつき汚れのように、気づいたときには広がっています。
放置するほど落としにくくなる“厄介な疲労”です。
 

▸ 内臓：換気扇の汚れ

胃腸・肝臓・腸などの内臓疲労は、まさに換気扇の油汚れのようなもの。
忘年会・飲食の機会が増える季節は特に、知らないうちに汚れが蓄積しやすい場所です。

カラダも家と同じく、
“汚れを放置するほど動きづらくなる”
のです。
 

◆ 3. お客様の声
：カラダを整えると「掃除が進む」理由

ちゅ楽に毎年12月に来られるお客様の多くが、こんな感想を言われます。

「施術を受けたら、その日のうちに大掃除が一気に進みました！」
「頭がスッキリして『やろう』って自然と思えるんです」
「疲れてたのは気合いの問題じゃなかったんですね…」

そう。
年末の“やる気のなさ”は意志ではなく、カラダのエネルギー不足。

カラダが整うと、脳にも十分な酸素が行き、判断力・集中力が戻り、自然と動けるようになるんです。
 

◆ 4. カラダの大掃除は、
外側の掃除より優先すべき理由

外側の掃除は後回しにしても問題ありませんが、
カラダの掃除は後回しにしてはいけません。

なぜなら——

• 疲れたまま掃除をすると腰・肩を痛めやすい

• 集中力が切れて怪我につながる

• 風邪や体調不良を起こしやすい

• 年末年始を寝込んで過ごすリスクが上がる

だからこそ、
 

大掃除の前に、まずは“あなた自身のカラダ”を整えることが最優先。

外側の掃除は誰かに頼むこともできますが、
あなたのカラダの掃除をできるのは、あなただけだからです。
 

◆ 5. ちゅ楽が提案する「年末のカラダ大掃除」

年末に増えやすい“背中の疲れ”“脳の疲れ”“内臓の疲れ”を総合的にリセットするために、
今月は 大掃除シーズンに合わせた特別コース をご用意しています。

◆ 6. まとめ
：最後に掃除すべき場所は、“あなた自身”

大掃除の季節にこそ、大切にしてほしいことがあります。

それは——
 

「家より先に、あなたのカラダを整えてほしい」ということ。

窓も床もキッチンも、来年また掃除できます。
でも、あなたのカラダは取り替えがききません。

今年一年、よく頑張った自分を労い、
気持ちよく新年を迎えるための“カラダの大掃除”。

疲れの深さを感じている方、年末に動けなくなりがちな方、
がんばりすぎてしまう方こそ、ぜひ一度整えにいらしてくださいね。
 

12月に入り、街はキラキラしたイルミネーションでいっぱい。
クリスマスソングが流れ、なんとなく心がワクワクする季節ですよね。

でも実はこの時期、
「なんだか疲れる…」「気持ちが落ち着かない」「眠りが浅い」
という声が、ちゅ楽では例年以上に増えるタイミングでもあります。

なぜ、楽しいはずのクリスマス前に“心と体が疲れやすくなる”のでしょうか？
その理由と、今やるべきケアをしっかりまとめました。
年末に向けて、あなたの体が無理をする前にぜひ読んでみてください。

1. クリスマス前は「自律神経が揺れやすい」時期

冬は一年の中でも自律神経が乱れやすい季節。
さらにクリスマス前の12月は、心身にこんな負担が重なります。
 

① 日照時間の減少 → セロトニン不足へ

冬は日の光を浴びられる時間が少なくなるため、
幸せホルモン「セロトニン」 が不足気味に。

すると、

• 気分が下がる

• やる気が出ない

• 眠りが浅い

• 食欲が乱れる

などの不調が起きやすくなります。

イルミネーションの光は綺麗ですが、
自律神経に作用するのは自然光のほう。
そのギャップも体にストレスを与えています。
 

② イベントの増加で“気疲れ”が増える

クリスマス前は職場・友人・家族、さまざまな予定が増える季節。

• 「行かなきゃいけない」のプレッシャー

• 人との会話で消耗

• 帰宅時間が遅くなる

• 食べる量・飲む量の増加

知らず知らずのうちに“心のエネルギー”が削られていきます。

特に多いのが、
「寝ても疲れが抜けない」
という声。

これは、睡眠の質が低下し、身体が“修復モード”に入りきれていないサインです。
 

③ 冷えで内蔵疲労・筋肉の緊張が強まる

気温がぐっと下がるこの季節は、体の血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。

• 肩こり

• 腰痛

• 背中のハリ

• 呼吸が浅くなる

など、クリスマス前は特に筋肉の緊張が強くなるのが特徴。

さらに冷えは胃腸の動きも悪くするため、
「食事の予定が多い季節なのに胃腸が弱っている」
という、年末のあるあるパターンに。

2. クリスマス前の体は“メンタルと自律神経”のケアが必須

体と心はつながっている、と言われますが、
実は 「頭（脳）」と「自律神経」 の関係がとても深いのです。

心が疲れているとき、実際にはこんな変化が起きています。

• 脳が働きすぎて休めていない

• 睡眠の質が低下

• 呼吸が浅くなる

• 交感神経がずっと優位になる

• 消化・免疫・回復力が落ちる

つまり“心の疲れ”は
身体の疲れそのもの
と言っていい状態なのです。

毎年、12月に崩れる人が多い理由はここにあります。

3. 自分でできる「クリスマス前ケア」

ちゅ楽のお客様にも毎年お伝えしている、
今の時期こそやってほしいセルフケアをまとめました。

① 朝5分の太陽浴び

冬は光量が少ないため、
朝の5分だけでも窓際で光を浴びるだけでOK。

• 自律神経のリセット

• セロトニン分泌

• 体内時計の調整

に効果的です。
 

② みぞおちをふんわり温める

カイロを貼る位置は“おへそより少し上”が正解。
横隔膜がゆるみ、呼吸が深くなり、胃腸も動きやすくなります。
 

③ 1日3回「ふーっ」と長い息を吐く

吐く呼吸は、副交感神経のスイッチ。
忙しい時期ほど“吐く”を大切にしてください。
 

4. クリスマス前は「脊椎・頭・アロマ」が効く理由

冬の緊張・冷え・メンタルの疲れには、
脳疲労ケア・ボディケア・アロマトリートメント
が特に効果を発揮します。

理由はシンプルで、

• 頭の緊張を抜く → 自律神経が整う

• 背骨の動きを整える → 呼吸が深くなる

• アロマで副交感神経をON

• 深いリラックス → 内藏の働きが回復

という“冬特有の不調”に直結する改善ができるから。

クリスマス前は特に、
「疲れを抜く力」自体が低下する季節 なので、
一度全身をゆるめてあげるのが効果的です。

5. クリスマス前のご褒美ケアは、実は必要なケア

イベントが増える12月こそ、
“贅沢ではなく、必要なメンテナンス”の時間が大切です。

• 気持ちの余裕

• 睡眠の深さ

• 呼吸の軽さ

• 胃腸の回復

• 肩こり・頭痛の軽減

これらが整うだけで、
クリスマスも年末年始もまったく別の心地よさで過ごせます。

もし、

「今ちょっと無理してるな…」
「気持ちが落ち着かない」
「疲れが抜けなくて12月が長い…」

と感じていたら、
早めのケアが“年末年始の元気”をつくります。

6. この時期のご予約について

クリスマス前後は例年ご予約が埋まりやすく、
「もっと早く来ればよかった…」というお声も多い時期です。

クリスマスを気持ちよく迎えたい方も、
今年の疲れを今年のうちに整えたい方も、
ぜひお気軽にご相談くださいね。

あなたの12月が、少しでも軽く温かく過ごせますように。
ちゅ楽がしっかりサポートします。

12月24日と25日は、特別コースも実施します。
アプリやメールでご確認ください。
 

12月に入ると、「胃が重い」「食事が入らない」「眠りが浅い」「なんとなくだるい」など、
内臓の不調を訴える方が一気に増えます。
特にこの時期は忘年会・会食・仕事の追い込み・年末のバタバタが重なり、“カラダの中”が疲れる季節です。

一見「食べすぎ・飲みすぎかな？」と思われがちですが、
実は胃や内臓の不調は 冬の自律神経の乱れ と深い関係があります。

今日は、そんな冬ならではの “内側の疲れ” について、わかりやすくお話ししていきます。
 

■ 冬に胃が弱りやすいのには、
ちゃんと理由がある

① 寒さで「内臓の血流」が低下する

冬は外気温の影響で血管が収縮し、血流が優先的に「脳・心臓・筋肉」へ回されます。
その反面、胃腸や肝臓などの内臓には血液が届きにくくなり、働きが低下します。

➡ 消化不良・胃もたれ・便秘・下痢・冷えによる腹痛 が起こりやすくなる。
 

② 忘年会・会食で “内臓に負担のかかる生活” が加速

・油もの
・アルコール
・遅い時間の食事
・短い睡眠
・ストレス食い

この時期は、誰でも内臓に負担をかけがち。
そこに 冬の血流低下が重なると、不調はさらに悪化。

➡ 特にアルコールは肝臓に負担をかけ、翌日のだるさやむくみに直結。
 

③ 日照時間の減少で自律神経が乱れる

冬は日照時間が短くなり、脳がストレスを感じやすくなります。
すると胃腸と深い関係がある“副交感神経（リラックス神経）”が働きにくくなり、内臓の動きが落ちてしまいます。

➡ 「食べると疲れる」「胃が重い」「眠りが浅くなる」など、全身症状に広がる。
 

④ スマホ・PCによる脳疲労が内臓に影響

脳と内臓は自律神経でつながっているため、
脳が疲れる → 胃腸も疲れる
という連鎖が起こります。

特に年末の忙しさで脳疲労が溜まりやすいことも、胃の不調を助長します。
 

■ 放置するとどうなる？

冬の内臓疲れをそのままにすると…

・食べるとすぐ胃もたれ
・朝からだるくて動けない
・冷えやむくみが悪化
・ストレスに弱くなる
・睡眠の質が下がる
・免疫力が落ちる

そして怖いのは、
1〜2月の体調不良の“種”になる
ということ。

実際、1〜2月に「突然の体調不良」「疲れが抜けない」と来られる方は、
ほとんどが “12月の内臓疲れの積み残し” です。

だからこそ、
年内に “内臓の大掃除” をしておくことが、実はとても大事。
 

■ 内臓疲れをとるには「外側」だけでは足りない

内臓の不調は、押したり揉んだりするだけでは改善が難しい場合があります。
なぜなら、深い部分の筋緊張、横隔膜の硬さ、ストレスによる自律神経の乱れが大きく関わっているからです。

ちゅ楽では、

✔ お腹（内臓）周辺の筋膜
✔ 背骨まわりの緊張
✔ 呼吸を司る横隔膜
✔ 胃腸とつながる自律神経

にアプローチすることで、
「内側から元気になる状態」をつくっていきます。

施術を受けたお客様からは、

・食欲が正常に戻った
・眠れるようになった
・疲れの回復が早くなった
・お腹がぽかぽかして軽い

といったお声をいただきます。
 

■ 忘年会のダメージが溜まりやすい12月は
“ケアのタイミング”

忘年会・仕事の追い込み・生活リズムの乱れ。
これは 12月特有の「内臓疲労スパイラル」 をつくりやすい時期です。

だからこそ、今月のキャンペーンでは
内臓疲れ × 脳疲労 × 冷え
に特化したコースをご用意しました。
 

【12月限定】
内臓疲れを根本からケアする特別コース

①【脳疲労リセット】全身大掃除コース

ボディケア 90分 ＋ ヘッド20分（110分）
12,980円 → 11,000円

✔ 内臓の動きを助ける背中・腰の筋膜へアプローチ
✔ 横隔膜をゆるめて呼吸を深く
✔ 自律神経を整えるヘッドで脳疲労も同時に改善

忘年会のダメージ＆冬の内臓疲労の両方をケアできます。
 

②【冷え・ストレス解消】ご褒美アロマ＆極上ヘッド

アロマ90分 ＋ ヘッド20分（110分）
15,180円 → 13,000円

✔ 内臓の周りの筋緊張をゆるめる深層アロマ
✔ お腹を温めて巡りUP
✔ ストレスによる胃腸疲れにも最適

香りと手技で内臓までふんわりと温まり、深いリラックスへ。
 

 さらに

12/14までの予約で、次回500円OFFクーポン付（1/15まで有効）

忘年会が増える今こそ、内側から整えるチャンスです。
 

■ 「胃が重い」「食欲がない」「だるい」…
それ、内臓がSOSを出しているサイン

冬の不調は、外から見えないから気づきにくいですが、
実はカラダの中ではさまざまな負担が積み重なっています。

内臓が元気になると…

・朝が楽になる
・気持ちが軽くなる
・代謝が上がる
・冷えが減る
・肌の調子が整う

と、全身が動きやすくなります。

今年の年末は、 “胃腸の声” を聞いてあげませんか？

忘年会のダメージを残したくない方、
冬のだるさをどうにかしたい方、
新年を軽いカラダで迎えたい方。

あなたの12月が、少しでもラクになるように——
心とカラダの大掃除、お手伝いしますね。
 

■冬は「つらさが出やすい季節」
―その理由は“寒さだけ”ではない

冬になると、

• 肩こりが強くなる

• 腰が張る

• 体が冷えて動きにくい

• 朝のだるさが抜けない

• 気持ちが沈みやすい

• 頭痛や不調が増える

こんな声が一気に増えます。

でも実は、
冬のつらさは、寒さ以外にも“複数の要因”が重なって起こる季節性の変化なのです。

身体を責める必要はありません。
むしろ、理由を知れば「冬のつらさ」はしっかりケアできます。
 

■① 冷えによる「筋肉の硬直」

冬の代表的な不調は、やはり“冷え”。

寒くなると体は反射的に熱を逃さないようにしようとします。
その結果、

• 筋肉がギュッと縮まる

• 血流が悪くなる

• 老廃物が抜けにくくなる

これが 肩こり・腰痛・背中の張り を引き起こす大きな原因。

暖かい日よりも、
同じ姿勢でも“つらくなりやすい” のはこのためです。
 

■② 日照時間の減少 → 自律神経が乱れやすい

冬は日照時間が短くなり、光の刺激が減少します。
光は自律神経のスイッチを入れる役割があるため、

• 朝スッキリ起きられない

• なんとなくだるい

• 集中できない

• 気持ちが落ち込みやすい

という「冬特有のメンタル不調」が起こりやすくなります。

これは決して“気のせい”ではなく、
体の自然な反応です。
 

■③ 寒さで「呼吸が浅くなる」 → 肩こり加速

寒いと肩をすくめたり、体を丸める姿勢が増えます。
すると呼吸が浅くなり、

• 酸素が巡りにくくなる

• 交感神経が過剰に働く

• 肩と首の筋肉に影響

その結果、
肩こり・頭痛・脳疲労につながりやすくなります。

「冬は息が深く吸えない感じがする」
という方はまさにこのタイプです。
 

■④ 冬特有の「内臓の冷え」も影響する

外気の寒さだけでなく、冬は内臓も冷えやすい季節です。

内臓が冷えると、

• 背中のハリ

• 下腹の張り

• 冷えからくる腰痛

• 便秘・むくみ

などが起こりやすくなります。

腰痛の原因が“内臓の冷え”だった、というケースも多くみられます。
 

■⑤ 年末の忙しさが“追い打ち”をかける

冬は身体のストレスに加えて、

• 忙しさ

• プレッシャー

• 緊張

• 睡眠不足

• 予定の詰め込み

など外的ストレスが重なる時期でもあります。

この時期の疲れは
気づきにくい・抜けにくい・溜まりやすい
という特徴があります。

だからこそ、“今ケアするかどうか”が年明けの体調に大きく影響します。
 

■冬のつらさは「放置すると慢性化」する

冬にたまった疲労・不調は、放っておくと春になっても続きます。
その理由は、冬の間に

• 筋肉の硬さが習慣化

• 呼吸が浅いまま

• 自律神経の乱れが持ち越し

• 血流が慢性的に弱まる

という状態がクセになるためです。

つまり、
冬のケアは“今だけの対策”ではなく、来年の体調につながる投資なのです。

■ちゅ楽が冬に選ばれる理由 ― “深部”と“自律神経”にアプローチ

ちゅ楽のケアは、冬に起きやすい不調を的確に改善するために、
深い技術と複数のアプローチを組み合わせています。
 

● ボディケア
：筋肉・関節の深部のこわばりを徹底ケア

寒さで固まった筋肉・関節を丁寧に緩め、血流を戻します。

• 肩こり

• 腰痛

• 背中の張り

• 冬のぎっくり腰予防

などに効果的。
 

● アロマトリートメント
：自律神経の乱れを整える

冬に乱れがちな交感神経を落ち着かせ、呼吸を深くします。

• 眠りの質UP

• メンタルの安定

• 冷え改善

• むくみ

香り・手技・深いリズムで、脳がゆるみやすいのが特徴。
 

● 脳疲労ケア（ヘッド）
：頭痛・思考過多・冬のメンタル低下に

冬は脳疲労が蓄積しやすい季節。
ヘッドケアで、

• 頭痛

• 眼精疲労

• 集中できない

• やる気が出ない

といった不調が改善しやすくなります。

■冬のつらさを「今年のうちに」整えませんか？

冬はつらさが出やすい季節。
しかし、正しいケアをすれば、

• 朝のだるさが消える

• 肩が軽くなる

• 呼吸が深くなる

• 体がポカポカする

• 気持ちが落ち着く

という“冬の快適な体”を取り戻せます。

忙しい12月ですが、
こんな時期だからこそ「整える時間」を取ることが、
年末年始をラクに過ごすための最善の方法です。

冬のつらさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合った最適なケアをご提案します。
 

私たちが普段「感じていること」や「考えていること」は、意識全体のわずか5％ほどと言われています。
残りの95％は、無自覚のまま働いている 潜在意識（無意識） の領域だと言われます。

これはスピリチュアルではなく、脳科学や心理学でも説明されている現象。
面白いのは、この“潜在意識の働き”が、身体の不調や疲れにも深く関係しているということです。
 

■潜在意識は
「身体で感じているもの」も記憶している

潜在意識は、過去の経験、日常の習慣、感情、思い込みなどを全部ため込み、それを基準にあなたの行動や反応を決めています。

ここで重要なのが、
 

潜在意識は、言葉よりも【身体の感覚】に強く影響される

という点です。

例えば、

• 頑張りすぎて肩がガチガチ

• 我慢し続けて呼吸が浅くなる

• 緊張が続き、お腹が固い

• 人に気を遣い、無意識に力が入っている

これらは、単なる“クセ”のように見えますが、潜在意識に刻まれた「反応パターン」のひとつ。

身体と潜在意識は常にリンクしているため、身体に残った緊張は、無意識のストレスとして積み重なっていきます。
 

■潜在意識の緊張は
「疲れが取れにくい体」になる

潜在意識が緊張していると、身体は常に“戦闘モード”（交感神経優位）になりやすく、

• 寝ても疲れが抜けない

• 休んでいても頭が動いている

• 気持ちが落ち着かない

• ずっと肩に力が入る

といった状態が続きます。

そして多くの人は、その“潜在意識の緊張”にすら気づいていません。

「なんとなく疲れてる」
「なんか最近しんどい」

と感じる裏側に、潜在意識レベルのストレスが隠れていることが非常に多いのです。
 

■潜在意識をゆるめるには
「身体からのアプローチ」が効く

潜在意識は、思考ではコントロールできません。
でも、身体に働きかけると、潜在意識は自然とゆるむのです。

わかりやすい例がこちら：
 

●ヘッドマッサージ → 脳の緊張がゆるむ

（潜在意識の疲れが取れやすい）
 

●ゆったりしたアロマトリートメント → 自律神経が整う

（心の緊張が和らぐ）
 

●深部のこわばりをほぐすボディケア → 無意識の力みが抜ける

（潜在意識の“守りの姿勢”が解除される）
 

●ゆっくり呼吸ができる身体へ導く施術 → 潜在意識が「安全」と感じる

（防御モードがオフになる）

潜在意識は、言葉より “体感” によって変わるという性質を持っています。

だからこそ
「疲れているときほど、身体から整えるほうが早い」
という現象が起きます。
 

■潜在意識の緊張が強い人ほど、
施術の変化が大きい

ちゅ楽にも、

• 思考が止まらない

• 眠りが浅い

• 1年中肩に力が入っている

• 気づいたら息を止めている

• 休んでいても休まらない

そんな方が多く来られます。

そしてこういう方ほど、施術後の変化が顕著です。

・肩の力が抜ける
・呼吸が深くなる
・表情が柔らかくなる
・「なんか視界が明るい」と感じる
・頭の中のノイズが減る

これらはまさに、潜在意識レベルの緊張がゆるんだサインです。

目に見える変化ではありませんが、
「本当の意味でのリセット」は身体だけではなく、
脳と潜在意識にこびりついた“無意識の緊張”がほどけたときに起こります。
 

■「頑張った一年を、潜在意識レベルでゆるめる」

年末が近づくほど、潜在意識はストレスをため込みやすくなります。

忙しさ
気温差
人間関係
タスク
焦り
プレッシャー

これらは全部、あなたの“無意識”に積み重なっていきます。

だからこそ、年末は
心と身体と潜在意識を同時にゆるめるケア
が必要なのです。

ちゅ楽の施術は、筋肉のこわばりだけでなく
“脳・自律神経・潜在意識の緊張”にもアプローチできるメニューが揃っています。

• 深いこわばりを解くボディケア

• ストレスを鎮めるアロマ

• 脳疲労をオフにするヘッド

• 無意識の緊張が抜ける呼吸サポート

「最近、疲れというより “心の余裕” がない」
そんな方ほど、一度しっかりリセットしてあげてください。

潜在意識がゆるむと、身体も心も“本来の状態”に戻ります。
 

忙しさ・冷え・ストレスが重なる今こそ、全身を整えるチャンスです。**

気づけばもう12月。気温は下がり、仕事も家の予定も慌ただしくなり、気持ちばかりが先に急いでしまう季節です。
“今年の疲れは今年のうちに”と言いますが、
実は12月は一年の中で最もカラダの疲れが溜まりやすい月だということをご存じでしょうか。

「休んでいるはずなのに疲れが抜けない」
「肩や首がガチガチで、頭がずっと重い」
「夜ぐっすり眠れない」
「冷える、むくむ、気持ちがソワソワする」

もし、このどれかに当てはまるのなら —— それは単なる“疲労”の一言では片づけられない、
自律神経の乱れ × 冷え × 過緊張が重なった状態かもしれません。

12月は、その3つが同時に起きやすい、いわば“疲れのトリプルパンチ月間”。
そして、それを放置したまま年を越すと、
1月・2月の不調（だるい・眠い・肩こり悪化・ぎっくり腰・風邪を繰り返す）につながりやすいのです。

■ 12月の疲れが“普通の疲労”より厄介な理由

① 気温低下で血流が落ちる → コリが倍増

気温が下がると、筋肉は無意識にギュッと固まり、首肩・腰まわりの緊張が強まります。
これは、身体が“体温を逃がさないように”する本能的な反応です。

✔ 肩こりがいつもより強い
✔ ふくらはぎがパンパン
✔ 朝、腰が重い

これらは全部、「冷えが作る緊張サイン」です。
 

② 忙しさで呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れる

12月は、買い物・仕事・スケジュール調整など、やることが増えます。
人は“やることが多いときほど”呼吸が浅くなり、交感神経（緊張モード）が過剰に働きます。

その結果、

・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・頭が冴えてしまう
・常に肩が上がっている

こうした状態に陥ります。
 

③ そのまま年を越すと、一気に“1月不調”へ

年末年始は、食事・睡眠・生活リズムが大きく乱れます。
そのため、12月に疲れを抱えたままだと…

・正月明けにひどく体が重い
・腰を痛めやすい
・風邪をひきやすい
・やる気が出ない

こんな“年明け不調”を引き起こしやすいのです。

だからこそ、**12月こそ“ケアの最優先月間”**なのです。

■ そこで——今年の12月、ちゅ楽がご用意した特別ケア

12月は例年ご予約が集中し、
「今年の疲れが取れないまま年を越しそう」
「頭がパンパンでリセットしたい」
という声を毎年いただきます。

その声に応えるために、今年は特別に 2つのキャンペーンコースをご用意しました。

**①【脳疲労リセット】全身大掃除コース（110分）

〇ボディケア90分＋ヘッド20分
12,980円 → 11,000円**

たまった疲れの中でも特に多いのが、
「頭が働きすぎて体が休まらない」＝脳疲労。

・スマホ時間が増えた
・考え事が止まらない
・寝つき悪い
・肩こり・首こりが慢性化

こうした症状に直結しています。

このコースは、

① ボディケアで深層の筋肉をゆるめる
② ヘッドケアで脳の緊張をオフにする

という流れで、“全身＋脳”の両方を大掃除する設計になっています。
年末の疲労をまとめてリセットしたい方に最適です。

**②【冷え・ストレス解消】ご褒美アロマ＆極上ヘッド（110分）

〇アロマ90分＋ヘッド20分
15,180円 → 13,000円**

冷え・むくみ・ストレス過多の方に一番人気。
アロマは、筋肉だけでなく 自律神経にダイレクトに届くケアです。

✔ 眠りの質を上げたい
✔ 心がざわざわする
✔ 全身が張っている
✔ とにかくリラックスしたい

そんな方に最高に向いています。

精油の香り × 深部まで届く手技 × ヘッドケア
で、身体も心もゆるむ110分です。

■ さらに 12/14までのご予約で、次回500円OFFクーポン付

疲れがたまる冬こそ“継続ケア”が本当に大切。
だからこそ、次回も負担なく通っていただけるよう、
早期予約特典をご用意しました（1/15まで有効）。

■ まとめ：12月の疲れは、“今ケアした人から”軽くなる

12月は、冷え・忙しさ・ストレスが重なる特別な季節。
放置すると、冬の不調・年明けの重さに直結します。

逆に言えば、
12月にケアするだけで、来年が驚くほど軽く始まります。

今年1年、本当に頑張った自分のために。
そして、スッキリした体で新しい年を迎えるために。

少しでも疲れを感じていたら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体と心を軽くする、最適な110分をご提案します。

お気軽にお問い合わせ・ご予約くださいね。
 

「最近、寝ても疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
「気持ちは元気なのに、体がついてこない」

11月〜12月は特に、このような“全身のだるさ”を訴える方が一気に増えます。
実はこれ、単純な疲労ではなく “深部疲労（しんぶひろう）” が蓄積している状態。

深部疲労とは、筋肉の奥深くや内臓、神経系にまで負担が及んでいる疲労のことを指します。
そして冬は、深部疲労が加速しやすい季節です。その理由は大きく３つあります。
 

1. 冷えによる血流低下で、疲労物質が滞る

気温が下がると、身体は体温を守るために血管をぎゅっと縮めます。
これにより血流が低下し、疲労物質が流れづらくなってしまいます。

血流が悪い＝筋肉が回復しない
という状態になるため、仕事・家事・育児の疲れが次の日も残り続けます。

さらに、深部体温が下がると内臓の動きも鈍くなり、
「胃腸の疲れ」「だるさ」「集中できない」
といった不調にもつながります。
 

2. 年末に向けた“やることの多さ”が
自律神経を消耗させる

12月に近づくと、仕事の締め、家のこと、イベントの準備など、普段よりタスクが増えます。

人はタスクが増えるほど“交感神経モード”になり、脳が過緊張に。
その状態が続くと、

• 首肩のコリが強くなる

• 呼吸が浅くなる

• 寝つきが悪くなる

• 起きてもスッキリしない

といった「自律神経疲労」が起きやすくなります。
 

3. 筋肉そのものが固まりやすく、
疲れを溜め込む

寒い冬は、知らず知らず身体に力が入りやすい季節です。

• 肩をすくめる

• 首に力を入れる

• 腰まわりが硬くなる

こうした“無意識の緊張”が重なり、全身が固まりやすくなります。

筋肉が硬いと血流がさらに悪くなり、疲労物質が蓄積。
「疲れているのに、なぜかほぐれない」
という状態になってしまうのです。
 

深部疲労のケアに必要なのは“温め×ほぐし”のセット

深部疲労の特徴は、「表面的なマッサージだけでは抜けない」こと。

筋肉の奥・内臓・神経レベルの緊張が溜まっているため、
深部から温めて回復力を取り戻すケア が必要になります。

そこで最も効果を発揮するのが、ちゅ楽の インディバ です。
 

インディバは“深部加温”ができる唯一の施術

インディバは、皮膚の表面ではなく 筋肉・内臓・神経の深い層 にまで届く温熱。

• 深部血流が一気に改善

• 自律神経が整う

• 内臓が温まり代謝アップ

• 回復力が引き出される

これにより、冬で固まった体を内側から緩め、疲労を根本から回復させます。

深部疲労は、ある日突然「動けない」「ぎっくり腰」「激痛」として現れることがあります。

毎年12月に不調が増えるのは、疲労のピークが重なるからです。

だからこそ、疲れが表面化する前にケアすることが大切。

今年の疲れは、今年のうちに。

冬の固まった身体、深く冷えた内臓、忙しさで緊張した頭。
すべてをまとめて整えられるのが、ちゅ楽のインディバセットです。

「とにかく疲れが抜けない…」
そんなあなたこそ、ぜひ一度受けてみてください。

あなたの身体が本来持つ“回復力”を取り戻すお手伝いをします。
ご予約お待ちしております。