青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

「肩がこる人は、呼吸が浅いですね」

そう言われて、ドキッとしたことはありませんか？
実際に「じゃあ深呼吸してみましょう」と言われてみると、

・胸が広がらない
・途中で息が止まる
・吸っているのに、苦しい

そんな感覚が出る方はとても多いです。

そしてこれは、偶然ではありません。
肩こりが慢性化している人ほど、ほぼ例外なく「呼吸」が浅くなっています。
 

肩こりは「肩の問題」ではない

多くの人が誤解していますが、
肩こり＝肩の筋肉が硬い、という単純な話ではありません。

肩は、
・首
・背骨
・肋骨
・横隔膜
・自律神経

これらとセットで動く構造です。

つまり、呼吸が浅くなれば、肩は必ずこります。
そして肩がこれば、さらに呼吸は浅くなる。

この負のループに入ってしまっている人が、非常に多いのです。
 

呼吸が浅くなる「本当の理由」

では、なぜ肩こりの人は呼吸が浅くなるのでしょうか？

理由は大きく3つあります。

① 胸と肋骨が動いていない

本来、呼吸は
「肺が膨らむ」のではなく、
肋骨と横隔膜が動くことで空気が入る仕組みです。

しかし肩こりが強い人ほど、

・猫背
・巻き肩
・デスクワーク姿勢
・スマホ姿勢

が日常化し、肋骨がガチガチに固まっています。

結果、
「吸っているつもりでも、空気が入らない」
状態になってしまうのです。
 

② 呼吸を助ける筋肉が“肩に集中”している

本来、呼吸はお腹（横隔膜）が主役です。

しかし呼吸が浅くなると、
首・肩・鎖骨まわりの筋肉を使って
無理やり空気を吸おうとします。

これを努力性呼吸といいます。

つまり、
肩こりの人は
「呼吸するたびに肩を酷使している」
状態なのです。

楽になるはずの呼吸が、
肩を疲れさせる原因になっている。

これは、かなり皮肉な話です。
 

③ 自律神経がずっと“戦闘モード”

浅い呼吸は、交感神経（緊張・ストレス）を優位にします。

すると体は常に、

・力が抜けない
・無意識に歯を食いしばる
・眠りが浅い
・疲れが取れない

という状態に。

このとき、肩や首は
**「守りの姿勢」**として固まります。

肩こりとは、
「頑張り続けてきた体の防御反応」
とも言えるのです。
 

肩を揉んでも楽にならない理由

ここで、多くの人が陥る落とし穴があります。

「肩がこる → 肩を揉む」

一時的には楽になります。
でも、すぐ戻りませんか？

それは、
呼吸のクセが変わっていないからです。

呼吸が浅いままでは、
どれだけ肩をほぐしても
またすぐ緊張します。

根本を変えずに、
表面だけ触っている状態なのです。
 

呼吸が変わると、肩は自然にゆるむ

ちゅ楽では、肩こりの方ほど
いきなり肩を強く触りません。

・背骨の動き
・肋骨の柔らかさ
・お腹と呼吸の連動
・頭（脳）の疲労

こうした部分を整えることで、
「気づいたら肩が軽い」
という変化を引き出します。

多くの方が言われます。

「呼吸が楽になったら、肩が気にならなくなった」

これは決して特別なことではありません。
体の仕組みとして、自然な結果なのです。
 

その肩こり、放置しないでください

呼吸が浅い状態が続くと、

・慢性肩こり
・頭痛
・めまい
・不安感
・自律神経の乱れ

へと広がっていく可能性があります。

肩こりは、
「もう限界だよ」という体からのメッセージ。

無理に我慢し続けるほど、
回復には時間がかかります。
 

肩こりを変えたいなら、呼吸から

もし今、

・肩こりが当たり前になっている
・深呼吸がしづらい
・寝ても疲れが抜けない

そんな感覚があるなら、
一度「呼吸」を見直してみてください。

肩を揉む前に、
体が安心して息ができる状態をつくる。

それが、
肩こりを繰り返さない体への第一歩です。

ちゅ楽では、あなたの呼吸と体の状態を見ながら、
最適なケアをご提案しています。

「呼吸が変わると、体は変わる」
その感覚を、ぜひ体験してみてください。
 

朝起きた瞬間から肩が重い。
マッサージに行っても、その場では楽になるけど、数日で元通り。
湿布もストレッチも試したけど、正直もう「慣れてしまった」。

もし今、あなたが
「肩こりは仕方ないもの」
そう思っているなら――
それ、かなり危険なサインです。

肩こりは、ただの疲れではありません。
体が必死に出しているSOSです。
 

■ 肩こりは「肩」だけの問題ではない

多くの方が勘違いしています。
肩こり＝肩の筋肉が硬いから。
だから「揉めばいい」「ほぐせばいい」と。

でも実際、肩だけを触っても改善しない人がほとんどです。

なぜなら肩こりの正体は、
姿勢・呼吸・内臓・自律神経・脳の疲れ
これらが複雑に絡み合った「全身の問題」だからです。

例えば――
・スマホやパソコンで前かがみの姿勢
・浅い呼吸が続く日常
・ストレスで交感神経が働きっぱなし
・内臓が疲れて背骨が固まる

これらが積み重なると、肩は「最後の受け皿」になります。
 

■ なぜ、肩だけがこんなにつらくなるのか？

肩は、腕と頭を支える場所。
つまり 負担が集中しやすい構造 です。

特に現代人は、
・目を酷使
・脳を酷使
・体はほとんど動かさない

このアンバランスが、肩に一気にのしかかります。

さらに怖いのは、
肩こりが慢性化すると「感覚が鈍くなる」こと。

本当は相当つらいのに、
「まあ、いつものことだから」
と流してしまう。

でも体の中では、
血流低下・神経の圧迫・呼吸の制限が静かに進行しています。
 

■ 肩こりが引き起こす“意外な不調”

肩こりを甘く見ていると、
こんな症状につながることも少なくありません。

・頭痛、めまい
・眠りが浅い
・集中力が続かない
・イライラしやすい
・腕や指のしびれ
・自律神経の乱れ

「え、これも肩こりが原因？」
そう思われるかもしれません。

でも、肩周りは
首・背骨・神経・血管が密集する超重要エリア。
ここが固まれば、全身に影響が出るのは当然なのです。
 

■ ちゅ楽が考える「本当に必要な肩こりケア」

ちゅ楽では、
肩だけを揉むことはほとんどありません。

なぜなら、それでは根本的に変わらないから。

大切にしているのは、
・背骨の動き
・呼吸の深さ
・神経の緊張
・体の重心バランス

ボディケアでは関節と筋肉の連動を整え、
アロマでは巡りと自律神経にアプローチし、
ヘッドケアでは脳の疲労をリセットする。

肩こりを「結果」として捉え、
原因を全身からほどいていく。
それが、ちゅ楽の考え方です。
 

■ 「もう年だから」は、言い訳になりません

よく聞きます。
「年齢的に仕方ないですよね」

でも実際、
年齢よりも体の使い方で差が出ます。

50代でも肩が軽い人はいます。
30代でもガチガチな人もいます。

違いはただ一つ。
体の声を無視してきたかどうか。
 

■ 肩こりは、我慢しなくていい

肩こりは
「頑張っている証拠」ではありません。
「休ませてほしい」という合図です。

もし今、
・肩が重いのが当たり前
・気づくと肩に力が入っている
・深く息が吸えない

ひとつでも当てはまるなら、
体はもう限界に近いかもしれません。
 

■ 最後に

肩こりが楽になると、
視界が明るくなり
呼吸が深くなり
気持ちまで軽くなります。

「肩が軽いって、こんなに違うんだ」
そう感じる方を、何人も見てきました。

頑張り続けた体を、
一度きちんとリセットしませんか？

ちゅ楽は、
その“きっかけ”になる場所でありたいと思っています。

次は、
「なぜ肩こりの人ほど、呼吸が浅いのか？」
そんなお話も書いていきますね。
 

お正月が終わると、
「体が重い」
「胃がスッキリしない」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな声をよく聞きます。

でも、それも無理はありません。

年末年始は
・ごちそう
・お酒
・夜更かし
・運動不足
が一気に重なる特別な時期。

つまり、体の外ではなく“内側”が一番疲れている時期でもあるのです。
 

食べ過ぎ・飲み過ぎで、
体の中では何が起きているのか？

まず影響を受けるのが、
胃・腸・肝臓などの内臓です。

食べ物やアルコールを処理するために、
内臓は年末年始ずっとフル稼働。

その結果、

・胃腸の動きが鈍くなる
・お腹が張る
・便秘や下痢
・体がむくむ
・疲れが抜けない

といった不調が起こりやすくなります。

ここで大事なのは、
内臓の疲れは、筋肉や姿勢にも影響するということ。
 

内臓が疲れると、
なぜ体が重くなるのか？

内臓は、背骨や筋膜と密接につながっています。

内臓が疲れて動きが悪くなると、
それをかばうように体は無意識に緊張します。

その結果、

・背中が丸くなる
・腰や背中が張る
・首肩がこる
・呼吸が浅くなる

といった“外側の不調”として現れてくるのです。

「食べ過ぎただけなのに、肩や腰までつらい…」
そんな経験がある方は、まさにこれ。
 

ちゅ楽が考える「食べ過ぎ・飲み過ぎケア」

ちゅ楽では、
「とにかく揉む」「無理に動かす」ことはしません。

この時期に大切なのは、
内臓が回復しやすい環境を体に作ること。

そのために行っているのが、

・お腹・肋骨まわりのやさしい調整
・背骨、骨盤の緊張をゆるめる施術
・呼吸が自然に深く入る状態づくり
・自律神経を落ち着かせるアプローチ

です。

内臓が「ほっとできる状態」を作ることで、
体は自然と元のリズムを取り戻していきます。
 

こんな方にこそ、今のケアを

✔ 食後に胃が重い
✔ お腹が張りやすい
✔ 体がむくむ
✔ 眠りが浅い
✔ 正月明けから疲れが抜けない
✔ なんとなく気分も重たい

一つでも当てはまるなら、
それは「年末年始のツケ」ではなく、
体からのサインかもしれません。
 

無理なリセットは、逆効果

「断食しよう」
「急に運動しなきゃ」
と頑張りすぎる方も多いですが、

疲れている内臓には、
頑張るケアより、ゆるめるケアが必要です。

体が整えば、
自然と食欲も落ち着き、
動きたくなる感覚が戻ってきます。
 

新年のスタートは、内側から整える

体が重いままでは、
気持ちも前に進みにくいもの。

ちゅ楽では、
その場しのぎではなく
「今年をラクに過ごせる体づくり」を大切にしています。

年末年始で頑張った内臓と体に、
少しだけ休憩をあげませんか？

「なんとなく不調」な今こそ、
整えるベストタイミングです。

ご来店、心よりお待ちしています。
 

お正月が明け、少しずつ日常が戻ってくるこの時期。
「休んだはずなのに、体が重い」「年末の疲れが抜けきらない」
そんな声が、毎年このタイミングで増えてきます。

実は1月は、一年の中でも体と心のバランスが最も崩れやすい時期。
生活リズムの乱れ、寒さによる緊張、食事や睡眠の不規則さが重なり、
不調の“芽”が静かに溜まり始めています。

そこでちゅ楽では、
「早めに整える人ほど、その年が楽になる」
という想いから、年始にご来店いただいた方へ
ささやかなお年玉をご用意しました。
 

1/3〜1/12限定｜お年玉クーポン配布中 

期間中にご来店いただいたすべてのお客様へ
▶︎ 1,000円OFFクーポン をプレゼントしています。

• 有効期限：2月15日まで

• 次回の施術でご利用可能

• メニュー制限なし

「年始は忙しくて、ゆっくりケアできなかった」
「少し間が空いてしまったけど、また整えたい」
そんな時に使いやすいクーポンです。
 

なぜ“1月のケア”が重要なのか？

年末年始は、体にとって特別な期間です。
動かなすぎる日と、急に動く日が混在し、
自律神経は休まるどころか、実はフル稼働しています。

特に多いのが、
・首・肩のこわばり
・腰や股関節の重だるさ
・眠りの浅さ
・気分の落ち込み、やる気の低下

これらはすべて、**「疲れが抜けない体」**のサイン。

1月のうちに整えておかないと、
そのまま2月・3月へ持ち越され、
「気づいたら慢性的な不調」に変わってしまうことも少なくありません。
 

ちゅ楽のケアは
「その場しのぎ」ではありません

ちゅ楽では、
ボディケア・アロマ・ヘッドケア・リリース整体などを通して、
筋肉・筋膜・神経・自律神経のバランスまで含めて整えていきます。

「気持ちよかった」だけで終わらせず、
・呼吸が楽になる
・体の力が抜ける
・翌日以降の軽さが違う

そんな**“変化が続くケア”**を大切にしています。

だからこそ、
1月のタイミングで一度リセットしておくことがとても重要なのです。
 

お年玉クーポンは「未来の自分への投資」

今回の1,000円クーポンは、
ただの割引ではありません。

✔︎ 忙しくなる前に、もう一度整える
✔︎ 不調が大きくなる前に、早めにケアする
✔︎ 自分の体を後回しにしない

そんな行動のきっかけとして使ってほしいと思っています。

「また今度でいいか」と思った時こそ、
体は静かにサインを出しています。
 

こんな方にこそ、
使ってほしいクーポンです

• 年末年始の疲れが残っている

• なんとなく体が重い・だるい

• 眠りが浅く、朝スッキリしない

• 肩こり・腰痛が戻ってきた

• 今年は体を大切にしたいと思っている

ひとつでも当てはまったら、
このお年玉クーポンをきっかけに、体を整える時間をつくってみてください。
 

新しい一年を、
楽な体でスタートするために

1月の体の状態は、
その年の過ごしやすさを大きく左右します。

無理を重ねる前に、
疲れが溜まりきる前に、
自分の体に目を向けること。

ちゅ楽は、
**「また頑張れる体」ではなく、「無理しなくても大丈夫な体」**を目指しています。

1/3〜1/12の期間にご来店いただいた方へお渡しする
お年玉クーポン（有効期限：2月15日まで）
ぜひ次回のケアにご活用ください。

今年も、あなたの体と心に寄り添える場所であり続けられたら嬉しいです。
 

1月3日から、ちゅ楽は新年の営業をスタートしました。
そして1月5日から、ブログの発信も再開します。
 

この「年のはじまり」というタイミングは、実は体と心にとって一年で最も大きな切り替えポイントです。
なぜなら、多くの方が無意識のうちに、

・年末の疲れを引きずったまま
・生活リズムが崩れた状態で
・「また頑張らなきゃ」と力を入れ直してしまうからです。
 

でも本当は、**1月に必要なのは“頑張る準備”ではなく、“整え直す時間”**なのです。
 

年末年始の体は、思っている以上に疲れている

「休んだはずなのに、体が重い」
「寝ているのに疲れが抜けない」
「肩や腰がいつもよりつらい」

年明け、こう感じている方はとても多いです。

理由はシンプルで、年末年始は

・食事時間が不規則
・睡眠リズムが乱れる
・寒さで体がこわばる
・人付き合いや行事で気疲れする

といった条件が一気に重なります。

体は“休んでいるようで、実はずっと緊張状態”。
特に自律神経は、切り替えがうまくできず、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態になります。

この状態で1月を走り出すと、
2月・3月に一気に不調が表面化するケースがとても多いのです。
 

1月の不調は「今までの積み重ね」が出る月

1月は、急に不調が出る月ではありません。
むしろ、

・去年からの疲れ
・見ないふりをしてきたコリ
・我慢してきた違和感

が、静かに表に出てくる時期です。

「まだ我慢できるから大丈夫」
「もう少し様子を見よう」

そうやって放置すると、春先に
✔ 動き出したら痛い
✔ 気力がついてこない
✔ 寝ても回復しない

といった状態につながります。

だからこそ、1月は“修正の月”。
ここで体を整え直せるかどうかが、その年の調子を大きく左右します。
 

ちゅ楽が1月に大切にしていること

ちゅ楽では、1月の施術で特に意識しているのは、

・緊張しきった筋肉を「ゆるめ直す」
・乱れた自律神経を「整え直す」
・呼吸や血流を「通し直す」

という、“リセットと再スタート”のケアです。

ただ強くほぐすのではなく、
ただ癒すだけでもなく、

「今年一年、動ける体の土台をつくる」

そんな視点で施術を行っています。

「最近、体の感覚が鈍くなっている」
「自分の体がどうなっているかわからない」

そう感じている方ほど、
一度リセットする価値があります。
 

体が整うと、気持ちも自然に前を向く

体と心は、切り離せません。

体がゆるみ、呼吸が深くなると、
✔ 思考が落ち着く
✔ 焦りが減る
✔ 気持ちに余白ができる

という変化が自然に起こります。

「気合いを入れ直す」のではなく、
“力を抜いた状態で進める自分”を取り戻す。

それが、1月に整える本当の意味です。
 

今年を「楽に、長く」過ごすために

一年は長いようで、あっという間です。
スタートで無理をすると、その反動は必ずどこかで出ます。

だからこそ、
✔ 不調が大きくなる前に
✔ 忙しくなる前に
✔ 余裕がある1月のうちに

体と心を一度、リセットしておく。

それは「贅沢」ではなく、
一年を楽に過ごすための準備です。
 

今年も、ちゅ楽は「立ち止まれる場所」でありたい

ちゅ楽は、
「調子が悪くなってから来る場所」ではなく、
**“崩れそうなときに立ち止まれる場所”**でありたいと思っています。

頑張りすぎる前に。
我慢しすぎる前に。
自分の体に目を向ける時間を。

1月は、その最初の一歩にぴったりの月です。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。
そして、2026年を、
“無理の少ない一年”にしていきましょう。