「肩や背中がいつも張っている」
「体を動かしていないのに、なぜか疲れる」
「整体に行っても、すぐ元に戻る」

もし、こんな状態が続いているなら、
**“呼吸の浅さ”**に目を向けたことはありますか？

呼吸は、ただ空気を吸って吐くだけの行為ではありません。
実は、筋膜の柔らかさ・体の回復力・コリやすさにまで深く関係しています。

今回は、「なぜ呼吸が浅いと筋膜が硬くなるのか？」を、
できるだけやさしく、わかりやすくお話しします。
 

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筋膜は「動き」と「呼吸」が大好物

筋膜とは、筋肉や内臓、血管、神経まで包み込む全身ネットワーク。
この筋膜は、
✔ 伸び縮み
✔ 揺れ
✔ 呼吸による内側からの動き

こうした**“微細な動き”があることで、柔軟性を保っています**。

ところが、呼吸が浅くなるとどうなるでしょう。

胸やお腹がほとんど動かず、
肩や首だけで息をしている状態。

このとき、体の中では
「動かない＝固めておこう」
というスイッチが入ります。

筋膜は使われない部分から水分が減り、
乾いたゴムのように硬くなっていくのです。
 

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浅い呼吸は「常に緊張モード」を作る

呼吸が浅い人に共通するのが、
交感神経（緊張・戦うモード）が優位な状態。

✔ 仕事で気を張っている
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 常に何か考えている
✔ 無意識に歯を食いしばっている

こうした生活が続くと、
呼吸は自然と浅く、速くなります。

すると脳は、
「今はリラックスする場面じゃない」
と判断し続けます。

その結果、
筋肉も筋膜も**“守るために固める”**方向へ。

これが、
・何もしていないのに疲れる
・朝から体が重い
・深呼吸がしづらい

といった状態につながります。
 

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特に硬くなりやすい場所がある

呼吸が浅い方ほど、
次の部位に違和感が出やすくなります。

・首〜肩
・背中（特に肩甲骨の内側）
・肋骨まわり
・みぞおち
・腰〜骨盤周辺

これらはすべて、
呼吸の動きと連動している筋膜ライン。

息が入らない＝動かない
動かない＝癒着・硬化

という負のループが起こります。

「肩こりなのに、肩を揉んでも変わらない」
そんなとき、問題は肩そのものではないことが多いのです。
 

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深呼吸すれば解決？…実はそれだけでは足りない

「じゃあ、深呼吸すればいいんですね」

そう思われるかもしれませんが、
実は多くの人が**“深呼吸がうまくできない体”**になっています。

・肋骨が動かない
・お腹が膨らまない
・吸うと肩がすくむ

これは、すでに筋膜が硬くなり、
呼吸の通り道が狭くなっているサイン。

この状態で無理に呼吸を深くしようとすると、
逆に首や肩が疲れてしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、
✔ 呼吸を邪魔している筋膜をゆるめる
✔ 肋骨・背骨・骨盤の動きを取り戻す
✔ 脳に「安全だよ」と伝える

という順番。
 

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ちゅ楽が「呼吸」を大切にしている理由

ちゅ楽の施術では、
表面的なコリだけを見ることはありません。

「この人は、どこで呼吸が止まっているのか」
「どこが動かないことで、全身が引っ張られているのか」

そこを丁寧に感じ取りながら、
筋膜・関節・神経にアプローチしていきます。

すると多くの方が、施術後にこう言います。

「息が勝手に深く入る」
「胸が広がった感じがする」
「体だけじゃなく、頭までスッキリした」

呼吸が変わると、
体の緊張の“基準”そのものが変わるのです。
 

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コリをどうにかしたいなら、まず「息」を感じてみて

今この瞬間、
あなたの呼吸はどこまで動いていますか？

胸だけ？
お腹まで？
背中や脇腹は？

もし「浅いかも」と感じたなら、
それは体からの大切なサイン。

コリは敵ではありません。
「今、がんばりすぎてるよ」
と教えてくれているだけ。

次にケアを選ぶときは、
“どこが硬いか”ではなく、“なぜ力が抜けないか”
そこに目を向けてみてください。

体が変わり始めるきっかけは、
いつも思っているより、ずっとシンプルです。

――続きは、また。