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クリスマス前の"心と体"は忙しい──冬の負担を軽くして、気持ちよく年末を迎える方法
12月に入り、街はキラキラしたイルミネーションでいっぱい。
クリスマスソングが流れ、なんとなく心がワクワクする季節ですよね。
でも実はこの時期、
「なんだか疲れる…」「気持ちが落ち着かない」「眠りが浅い」
という声が、ちゅ楽では例年以上に増えるタイミングでもあります。
なぜ、楽しいはずのクリスマス前に“心と体が疲れやすくなる”のでしょうか？
その理由と、今やるべきケアをしっかりまとめました。
年末に向けて、あなたの体が無理をする前にぜひ読んでみてください。
1. クリスマス前は「自律神経が揺れやすい」時期
冬は一年の中でも自律神経が乱れやすい季節。
さらにクリスマス前の12月は、心身にこんな負担が重なります。
① 日照時間の減少 → セロトニン不足へ
冬は日の光を浴びられる時間が少なくなるため、
幸せホルモン「セロトニン」 が不足気味に。
すると、
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気分が下がる
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やる気が出ない
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眠りが浅い
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食欲が乱れる
などの不調が起きやすくなります。
イルミネーションの光は綺麗ですが、
自律神経に作用するのは自然光のほう。
そのギャップも体にストレスを与えています。
② イベントの増加で“気疲れ”が増える
クリスマス前は職場・友人・家族、さまざまな予定が増える季節。
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「行かなきゃいけない」のプレッシャー
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人との会話で消耗
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帰宅時間が遅くなる
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食べる量・飲む量の増加
知らず知らずのうちに“心のエネルギー”が削られていきます。
特に多いのが、
「寝ても疲れが抜けない」
という声。
これは、睡眠の質が低下し、身体が“修復モード”に入りきれていないサインです。
③ 冷えで内蔵疲労・筋肉の緊張が強まる
気温がぐっと下がるこの季節は、体の血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。
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肩こり
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腰痛
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背中のハリ
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呼吸が浅くなる
など、クリスマス前は特に筋肉の緊張が強くなるのが特徴。
さらに冷えは胃腸の動きも悪くするため、
「食事の予定が多い季節なのに胃腸が弱っている」
という、年末のあるあるパターンに。
2. クリスマス前の体は“メンタルと自律神経”のケアが必須
体と心はつながっている、と言われますが、
実は 「頭（脳）」と「自律神経」 の関係がとても深いのです。
心が疲れているとき、実際にはこんな変化が起きています。
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脳が働きすぎて休めていない
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睡眠の質が低下
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呼吸が浅くなる
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交感神経がずっと優位になる
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消化・免疫・回復力が落ちる
つまり“心の疲れ”は
身体の疲れそのもの
と言っていい状態なのです。
毎年、12月に崩れる人が多い理由はここにあります。
3. 自分でできる「クリスマス前ケア」
ちゅ楽のお客様にも毎年お伝えしている、
今の時期こそやってほしいセルフケアをまとめました。
① 朝5分の太陽浴び
冬は光量が少ないため、
朝の5分だけでも窓際で光を浴びるだけでOK。
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自律神経のリセット
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セロトニン分泌
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体内時計の調整
に効果的です。
② みぞおちをふんわり温める
カイロを貼る位置は“おへそより少し上”が正解。
横隔膜がゆるみ、呼吸が深くなり、胃腸も動きやすくなります。
③ 1日3回「ふーっ」と長い息を吐く
吐く呼吸は、副交感神経のスイッチ。
忙しい時期ほど“吐く”を大切にしてください。
4. クリスマス前は「脊椎・頭・アロマ」が効く理由
冬の緊張・冷え・メンタルの疲れには、
脳疲労ケア・ボディケア・アロマトリートメント
が特に効果を発揮します。
理由はシンプルで、
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頭の緊張を抜く → 自律神経が整う
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背骨の動きを整える → 呼吸が深くなる
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アロマで副交感神経をON
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深いリラックス → 内藏の働きが回復
という“冬特有の不調”に直結する改善ができるから。
クリスマス前は特に、
「疲れを抜く力」自体が低下する季節 なので、
一度全身をゆるめてあげるのが効果的です。
5. クリスマス前のご褒美ケアは、実は必要なケア
イベントが増える12月こそ、
“贅沢ではなく、必要なメンテナンス”の時間が大切です。
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気持ちの余裕
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睡眠の深さ
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呼吸の軽さ
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胃腸の回復
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肩こり・頭痛の軽減
これらが整うだけで、
クリスマスも年末年始もまったく別の心地よさで過ごせます。
もし、
「今ちょっと無理してるな…」
「気持ちが落ち着かない」
「疲れが抜けなくて12月が長い…」
と感じていたら、
早めのケアが“年末年始の元気”をつくります。
6. この時期のご予約について
クリスマス前後は例年ご予約が埋まりやすく、
「もっと早く来ればよかった…」というお声も多い時期です。
クリスマスを気持ちよく迎えたい方も、
今年の疲れを今年のうちに整えたい方も、
ぜひお気軽にご相談くださいね。
あなたの12月が、少しでも軽く温かく過ごせますように。
ちゅ楽がしっかりサポートします。
12月24日と25日は、特別コースも実施します。
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