12月――街が華やぎ、イベントが増え、仕事もプライベートも一年で最も“加速”する季節です。
しかしこの時期、サロンでも増えてくるのが、

• 眠れない

• 朝が起きられない

• 食生活が乱れる

• 肩こり・頭痛がひどくなる

• イライラや不安が強くなる

といった 生活リズムの乱れからくる不調 です。

年末は「忙しさ」という外的要因と、「寒さ」「日照時間の短さ」という季節要因が重なるため、
心身の負担が極端に大きくなる時期。
以下では、なぜ生活リズムが乱れるのか、その背景と対策、そしてちゅ楽がお手伝いできることを詳しくまとめます。
 

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■ なぜ年末は生活リズムが乱れやすいのか？

① 仕事量と予定が多くなる

年末進行・締め作業・忘年会・イベント…。
スケジュールに余白がなくなり、「睡眠の先送り」「食事の偏り」が起こりやすくなります。

睡眠や食事の乱れは、体内時計を狂わせ、自律神経にも大きな負担に。
 

② 寒さで交感神経が過緊張

冬は寒さによって筋肉が収縮します。
肩・首・背中が硬くなる → 血流低下 → 自律神経のバランスが崩れる
この悪循環が、疲労をさらに強めます。
 

③ 光不足でセロトニンが低下

日照時間が短い冬は、心を安定させる“セロトニン”が分泌されにくくなります。
その結果、

• 気持ちがソワソワする

• 落ち込みやすい

• 寝つきが悪い

といった心の揺らぎが増えます。
 

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■ 年末の生活リズムの乱れが招く不調

● 肩こり・首こり・背中の痛み

寒さ＋緊張＋作業姿勢の悪化で、筋肉が硬くなりやすい季節。
 

● 頭痛・めまい・脳疲労

睡眠不足やスマホ時間の増加で脳がオーバーヒート。
 

● 消化の不調・食欲の乱れ

暴飲暴食よりも、むしろ「時間が乱れること」のほうが胃腸に負担。
 

● 情緒の不安定

忙しさの連続で、脳のリセットが追いつかなくなります。
 

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■ 今日からできる“年末リズム対策”

◎ 1. 朝日を浴びる

脳のスイッチが入り、体内時計が整います。
 

◎ 2. 夜のスマホは30分早めに終了

脳疲労の軽減＋睡眠の質アップ。
 

◎ 3. ホットタオルで首を温める

副交感神経が優位になり緊張がほぐれます。
 

◎ 4. 夕食を軽めにする

胃腸に負担を残さず、睡眠の質を高めるコツ。
 

◎ 5. 「3分呼吸」でリセット

浅い呼吸は交感神経を過剰に刺激します。
ゆっくり深く吐く呼吸を意識するだけで、リズムが整い始めます。
 

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■ 年末の不調を軽くする“ちゅ楽の専門ケア”

セルフケアだけでは追いつかなくなるのが、年末の特徴。
特に、身体のこわばり・睡眠の質低下・脳疲労はプロのケアで大きく改善します。
 

● ① ボディケア

カチカチに固まった首・肩・背中をゆるめ、血流を改善。
「呼吸がしやすい」「視界が明るくなる」と言われることが多いメニュー。
 

● ② 脳疲労ケア

ヘッドスパとは違い、“自律神経を整える”専門ヘッドケア。
思考過多・スマホ疲れ・眠りの浅さに効果的。
 

● ③ インディバ

冬の必需品とも言える深部加温。
深い筋肉まで温まり、緊張と疲労が抜けやすくなります。
年末の乱れたリズムを“内側から”立て直す力があります。
 

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■ 年末こそ「整える時間」をつくる価値

忙しいと、ついケアを後回しにしてしまいます。
ですが、そのまま走り続けると、

• 年末に寝込む

• 正月に疲れが爆発

• 年明けから体が重い

という結果になりがちです。

年末こそ「10分でもいいから自分のための時間」をつくることが、最も効率的なコンディション管理です。
 

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■ 今年の疲れは今年のうちに

• 眠れない

• イライラが増えた

• 肩がずっと重い

• 頭が回らない

• 気力が湧かない

ひとつでも当てはまるなら、生活リズムが乱れているサイン。

ちゅ楽では、年末の忙しいあなたのために、
【12月限定キャンペーン】 をご用意しています。

 

今年の疲れは、今年のうちに。
整った状態で12月を乗り切り、軽い身体で新年を迎えましょう。

ご予約、お問い合わせをお待ちしております。