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足裏の感覚と体のバランス：姿勢・転倒予防・慢性痛にまで関係する"足の知覚"
「最近、足の裏の感覚が鈍い」「地面をしっかり踏めていない気がする」――
そんな小さな違和感から、姿勢の崩れや腰・膝の痛みにつながることがあります。
実は、足裏の感覚（足底感覚）こそが“体の土台”を支える最重要センサー。
バランス感覚、筋肉の使い方、姿勢の安定――そのすべてに関係しています。
足裏は“第二の脳”――神経が集中する体の司令塔
足の裏には約7,000もの神経終末があり、
歩くたび、立つたびに「地面の硬さ・傾き・温度」などの情報を脳へ送り続けています。
この情報をもとに、脳は「どの筋肉に力を入れるか」を瞬時に調整します。
つまり、足裏の感覚が鈍ると“体全体のバランス制御”が狂い、
結果的に、膝・股関節・腰・肩・首といった上半身まで歪み始めるのです。
とくに最近は、スニーカーやクッション性の高い靴の普及、
長時間のデスクワークによる運動不足で“足裏の神経”が休眠状態になっている人が増えています。
足裏の衰えサイン、気づいていますか？
以下のような症状がある方は、足裏のセンサーが弱っている可能性があります。
これらは単なる“足の問題”ではなく、
「脳と体の連携がうまくいっていない」ことのサインでもあります。
足裏と姿勢の意外な関係
人間は本来、足裏の三点（かかと・親指のつけ根・小指のつけ根）で体を支えています。
しかし、重心がどちらかに偏ると、その補正のために上半身の筋肉が過緊張を起こし、
肩こり・腰痛・頭痛・疲労感といった慢性不調へとつながります。
たとえば、足の指が浮いている“浮き指”の人は、
無意識に前のめり姿勢になり、
首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。
つまり、足裏の機能を取り戻すことは「姿勢の再教育」でもあるのです。
改善のカギは「足の再覚醒」――リリース＋感覚入力
当院「ちゅ楽」では、足裏の筋膜や足首の可動域を整える
“リリース整体”や“ボディケア”をベースに、
必要に応じてオプションのフットケアをおすすめしています。
足裏が柔軟になり、神経伝達がスムーズになると、
自然と姿勢が整い、「体の軽さ」「安定感」が戻ってくる方がほとんどです。
実際、慢性的な腰痛や肩こりの原因が「足裏」にあったケースも少なくありません。
自宅でできる“足裏覚醒”セルフケア
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足指グーパー運動：1日3セット、血流と神経刺激に◎
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ゴルフボール転がし：足裏全体を刺激して感覚入力を回復
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裸足で歩く：芝生や畳の上など、自然な地面を感じることが大切
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お風呂上がりの足首回し：むくみ・冷え対策にも効果的
こうしたセルフケアを継続することで、
体幹の安定や姿勢改善を実感する方が多くいます。
足裏から、人生が変わる？
「たかが足裏」と思うかもしれません。
でも、足裏は“全身のセンサー”であり、“健康の入り口”でもあります。
足の感覚が戻ると、姿勢が変わり、呼吸が深くなり、
そして――気持ちまで前向きになります。
もし今、肩こりや腰痛、バランスの悪さを感じているなら、
その原因は“足の裏”かもしれません。
まとめ
足裏の感覚低下は、慢性的な不調の「始まりのサイン」。
感覚を取り戻すことで、姿勢も、動きも、心も変わります。
自分の体としっかり向き合う第一歩として、
“足裏から整える”ケアを始めてみませんか？
青葉台「ちゅ楽」では、体の土台から整える施術で、
「歩く」「立つ」「動く」をもっと快適に導きます。
