スタッフブログ
足首の痛み・不調は日常生活の小さな習慣が原因？―正しいケアで毎日を快適に
「歩くと足首が痛い」「夕方になると足首がむくむ」「なんとなく違和感が続いている」――
そんな症状、つい我慢していませんか？足首は体重を支える大切な関節で、
少しの歪みや筋力のバランスの乱れが全身の不調につながります。
特に30～50代女性は、運動不足やハイヒール、長時間の立ち仕事、
加齢による筋力低下などで足首に負担がかかりやすく、慢性的な痛みやむくみ、
疲れやすさを感じる方が増えています。
しかし、「痛みが軽いから大丈夫」と放置してしまうと、関節の変形や歩行の歪み、
膝や腰の不調にもつながることがあります。
足首の痛み・不調の原因とは？
足首の不調は、以下のような要因が絡み合って起こります。
-
関節の歪み：足首は距骨・踵骨・脛骨で構成され、靭帯や筋肉が支えています。
歪みがあると体重が均等にかからず、関節の炎症や痛みが発生します。 -
筋力・柔軟性の低下：ふくらはぎや足の筋肉が硬くなると、足首の可動域が狭まり、
歩くときの衝撃を吸収できなくなります。 -
むくみ・血流不良：長時間の立ち仕事や座りっぱなしは血流を悪くし、
足首のむくみやだるさを引き起こします。 -
靴や歩き方の習慣：ハイヒールやサイズの合わない靴、偏った歩き方は足首に負担をかけ、
痛みや捻挫の原因になります。
足首の不調セルフチェック
-
片足立ちでバランスを取りにくい
-
歩行時に足首がグラグラする
-
夕方や仕事終わりに足首がむくむ
-
足首の前方や内側に痛みや違和感がある
これらの症状がある方は、早めのケアが必要です。
日常でできるセルフケア
-
ストレッチ：ふくらはぎ・足首を回す、アキレス腱を伸ばすなどで可動域を確保。
-
マッサージ：足首周りの筋肉や腱をほぐすと血流が改善し、むくみや痛みの緩和に効果的。
-
正しい靴の選択：足首をしっかり支える靴、クッション性のある靴底を選びましょう。
-
歩き方の意識：つま先で蹴りすぎず、踵から着地する歩行を心がける。
ちゅ楽の施術で足首を根本改善
足首の不調は、単なる局所の問題だけではなく、体全体の歪みや筋肉バランスの乱れも関係しています。
「ちゅ楽」では以下のアプローチで根本改善を目指します。
-
骨盤・下肢バランス調整：足首の歪みだけでなく、骨盤や膝、股関節のバランスを整えることで、体重が均等にかかるように調整。
-
筋膜リリース・リリース整体：ふくらはぎや足首周囲の硬くなった筋膜を丁寧にほぐし、可動域を改善。
-
アロマ＋ヘッドケア：リラックス効果で自律神経を整え、血流改善や疲労回復をサポート。
お客様の体験談
-
40代女性・横浜市青葉区：「長年立ち仕事で夕方には足首がパンパン。
ちゅ楽さんの整体を受けてからむくみが減り、歩きやすくなりました。」 -
50代女性・川崎市麻生区：「階段で足首が痛かったのですが、筋膜リリースと骨盤調整で痛みがほとんど消えました。」
予防と習慣化で毎日を快適に
足首の不調は、早めの対処と日常の習慣改善で防げます。
ストレッチやマッサージ、正しい靴選び、歩き方の意識を取り入れるだけでも変化が実感できます。
しかし、痛みが慢性化する前に、体全体を整える施術を受けることがより効果的です。
「ちゅ楽」で足首から全身のバランスを整え、毎日を快適に過ごしましょう。
