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姿勢は意識するだけでは、どうにもなりません！

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
 
 
よくお客様に
 
「猫背を改善したい！！」
「姿勢がよくなりますか？」
 
という事を聞かれます
 
 
姿勢は
自身が持っている
筋力の割合で変わります
 
そして
硬くなった筋肉や
硬くなった関節があることで

筋肉がしっかり使えてないことが
筋力への影響に繋がります。
 
 
 
例えば、重い荷物を持ち上げる時に、
背中の筋肉やお尻の筋肉を
使わないといけないのに
 
そこが硬いと
腰だけで持ち上げたりして
「ぎっくり腰」発動！！
 
みたいになってしまいます。
 
 

あ！姿勢の話でした・・・
 
 
 
 
 
骨盤のゆがみがある人は
 
腹横筋（ふくおうきん）という
 
筋肉が弱かったり
お尻の筋肉が硬かったりして
 
骨盤が開いていきます
 

 
これは産後に腰痛になる原因
にもなるのですが
 
 
逆に腸腰筋（ちょうようきん）という
筋肉が他の筋肉に比べて弱かったり
腰の筋肉が硬くなると
 
腰が反りやすく
骨盤が狭くなります
 
 
 
このように単純に
姿勢というのは意識して
良い姿勢を保とうとしても
難しいのです
 

頑張って姿勢を良くしようとして
背中がガチガチに
硬くなっている人が多くいます

 
 
腰の曲がっているおばあちゃんに
「腰をのばして歩いてください」
と言っても、できないですよね？
 
 
 
 
体というのは成るようになります。
 
 

意識せずとも
関節の位置や骨の位置
筋肉が正常に機能する
ということが大事です
 
 
おなか側の筋肉が硬く
収縮していると
カラダは丸まってしまいます

 
股関節の前側が硬くなっていると
腰を反らすことも難しくなります
 
 
そういった状況が
猫背や姿勢の悪さに
 
影響するのです・・・
 
 
 
 
ではどうしたら
猫背や悪い姿勢は
改善するのかというと
 
 
 
一番初めにやるべきは
 
 
『凝り固まった筋肉を緩める』

ということです。
 
 
とくに背中が丸くなる方は
前鋸筋（ぜんきょきん）という
筋肉が硬いです

 
 
 
 
 
この筋肉が硬くなって収縮すると
肩甲骨を外側に
引っ張りすぎてしまうので

肩が前に出て（巻き肩）
すごく姿勢が悪く
見えてしまいます
 
 
 
前鋸筋といった
肩甲骨周りの筋肉を
しっかりとほぐすことで
 
 
「背が高くなった気がする」
 
「胸が開いて、姿勢が良くなった気がする」
 
 
と言われますね（笑）
 
 
 
猫背自体は悪くはないのですが
筋肉が硬くなった状態が続くと
 
肩こりや不良姿勢を
改善できないという
状況になります
 
 
 
運動は、もちろん大事なんですが
その前に
筋肉を使える状態にしましょう！

 
悪い姿勢の運動は
悪い癖を作ってしまうかもしれません

 
全身を整えて
効率的な運動を
目指していきましょう！


 

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