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天然のコルセット
昨日の多裂筋に続いて、インナーマッスルの腹横筋についてです。
腹横筋は、文字通り腹筋に含まれる筋肉のひとつです。
しかし、働きとしては他の腹筋とは違い、みなさんが思っている腹筋運動
とはちょっと違うかもしれません。
人が毎日健康で生活を送るためにはとても重要な筋肉になります。
腹横筋はお腹を凹ませることによって、体幹を安定させたりする筋肉です。
他にも呼吸をする時に、息を吐く時に使っていて、息を吸う時に使っている
横隔膜と連動して、腹式呼吸などの動きで重要です。
シックスパックのような、腹筋が割れて見えるような筋肉ではなく深層部の
筋肉なんですね。
でも、その筋肉がとても重要なんです！
地面から重い物を持ち上げる動作は、日常生活や仕事でもあると思います。
その時に、大きな力が腰への負担がかかることになるのです。
これは、腰痛を発生させる大きな原因にもなります！
そんな時に、活躍してくれるのが腹横筋！！！！
腹横筋が使われることにより、腹圧が高まった状態を作ることで
腰椎（腰の骨）が安定し、腰椎が支えられて負担が減るんです。
ウェイトリウティング等で、腰にベルトをまいているのをご覧になった
ことがあると思います。
ベルトを締めることで、腹圧を高めて腰を守っているんです。
それと似ていて、カラダのコルセットでお腹を締め、腹圧を上げ体幹を
しっかり固定するということになります。
この腹横筋がうまく使えてないと、腰痛のリスクが高まる可能性が
ありそうですね。
自分が本来持っている ”天然のコルセット” をうまく使っていきましょう！！
腰痛にお困りの方は、是非「ちゅ楽」へご相談ください。