スタッフブログ
ストレッチって効果あるの？
お客様に、よくストレッチの方法を質問されます。
家で簡単にカラダを動かすには、とても取り組みやすいと思いますが、
個人的にストレッチに関しては、場合によって良くもあり悪くもあると思っています。
ストレッチの指導の現場では
「しっかり伸びているのを感じてくださいね」
と指導されることが多いと思われます。
この「しっかり伸びている感覚」というのが非常に難しいんです。
ストレッチというのは生理学的には筋肉の反射をおさえて
少しづつ伸ばすことにより効果をだすというもの。
この伸びているという感覚は一歩間違えれば筋肉が収縮してしまいます。
つまり、伸ばしているつもりなのに筋肉を縮めてしまい、
そこから強引に伸ばしている方が多く見られるのがストレッチをしている人
の現状ではないかと思います。
頑張って伸ばす的な感じが、結果的に間違ったやり方に
なってしっまっているような・・・
とにかく、頑張りすぎない！！
ちなみに個人的にはストレッチは
関節の可動域を高めるトレーニングとしては効果的だと思いますが、
筋肉をゆるめる効果があるかはちょっと疑問です。
でも、筋膜のひっかかりをとることで、ゆるめる効果がでます。
詳しくは、またブログに書きますね。
では、GW後半も頑張って仕事します！