食べ物に含まれる栄養素は
体内に取り込まれた後、
それぞれ相互に作用しあって
身体へと働きかけています。


相性の良い栄養素同士をうまく組み合わせ
バランスの良い食事を
摂るのが『キレイ』への近道です。
特に秋が旬の食材には
栄養価の高いものが多いので
積極的にたべるようにしましょう！！



■おススメの食べ合わせ

【抗酸化】
　かばちゃ×植物オイル
　カボチャにはＢ-カロテンやビタミンＣ、ビタミンＥ食物繊維
　などが豊富に含まれています。
　Ｂ- カロテン、ビタミンＥは植物油と一緒に採取すると
　吸収率が良くなるため、
　カボチャを油で炒めたお料理は
　抗酸化にベストマッチ！


【美白】
　リンゴ×さつまいも
　リンゴに含まれる「りんごポリフェノール」
　はシミやそばかすの原因となる
　メラニンの生成を抑え、　
　紫外線をカットする働きがあります。
　さつまいもには、
　抗酸化作用を持つビタミンEが
　豊富に含まれているため、
　一緒に摂ると相乗効果で、より高い美白効果が期待できます！


【ハリ・弾力】
　大豆×ブロッコリー
　大豆に含まれているタンパク質と
　ブロッコリーに含まれるビタミンＣを組み合わせることで
　コラーゲンが増大し若々しい肌を保つ作用が期待できます！！
　大豆は女性ホルモン様作用があると言われ、
　女性には非常に嬉しい組合せです


旬のものを取り入れながら、色々な食材を
まんべんなく食べるのが大切です。