まだまだ日中は温かく感じる日が多いですが、
朝版は冷え込みが強くなってきましたね…

空気も乾燥してきて、いよいよ秋から冬に向かってきているなぁ
と日々感じます
　
この時期は、身体も冷えやすく体調がくずれやすくなります。
特に冷え性の方は辛い季節ですよね。

冬に限ったことではありませんが、私たちのカラダにとって、
血行を良くすることはとても大切です。

エクササイズやランニングなど、色々な方法がありますが、
この時期健康維持におススメなのが入浴です。


■冬のお風呂の入り方

基本はぬるめのお湯にゆっくりとつかることが大切です。
20分ほど湯船につかり、額にうっすら汗をかいたら、
カラダが温まった証拠です！

汗をかきにくい方は入浴前に温かい飲み物を飲むと発汗しやすくなります。

お風呂からでたら水分補給を忘れずにしましょう！