スタッフブログ
腰痛と呼吸
今日は、急性腰痛と呼吸についてです。
急性腰痛といっても、かなり様々な原因や症状があります。
・転ばれてから痛めてしまった方…
・長時間、同じ姿勢で動こうとしたら動けない方…
・朝痛みで目が覚めてからずっと曲がらない方…。
急性腰痛を引き起こすきっかけ・メカニズムは様々ありますが、
同じ動作をしても、痛くなる人もいれば、痛くならない人もいます。
・「歳だから…」
・「運動不足だから…」
・「疲労がたまって…」
みなさん、同じようなことをおっしゃいます。
同じ年齢でも痛めない方、運動をしていても疲労がたまって
痛める方もいます。
重要なのは自分のカラダに気づいて、対策をしてあげる事です。
腰痛のお客様の多くは、腹式呼吸が苦手な方が多いです。
胸式呼吸の癖が強く頭で理解しても実践出来ない事に
驚かれていました。
腹式呼吸ができず、体幹に力を入れる事ができない方は要注意です！
腹式呼吸とは、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに
お腹を引っ込ませるという呼吸方法ですが、お腹の筋肉を動
かすので腹筋や背筋を有効に鍛えることができます。
また、腹式呼吸は腹腔圧力を高めることができるのも腰痛に
効果的です。
腹腔圧力が高くなると、腰椎や脊椎にかける負担が軽減されます。
ですから、日常的に腹式呼吸をしていると、それだけ腰痛が起こり
にくくなるわけです。
自分が腹式呼吸を出来ているかチェックしてみてはいかがでしょうか？
