青葉台は本日も猛烈な残暑でした。
本日も引き続き毛穴のお話です。




食事で毛穴ケア

毛穴のトラブルを改善するために食事も非常に大切です。
外側から有効成分を導入しても、
身体の中のビタミンが不足していると
効果は期待できなくなってしまいます。

毛穴のために特に摂取した方がいいと言われているのは
ビタミンＢ１・Ｂ２
ビタミンＣ
ビタミンＥ
を多く含む食品です。




皮脂分泌を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＢ１・Ｂ２には皮脂分泌を抑える作用があります。
夏バテにも効果が期待できるので、この時期是非とりたい食品です。
多く含む食品は
豚ひれ・ウナギ・たらこ・卵　などです。







皮脂の酸化を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＣ・Ｅは皮脂の酸化を防ぎます。

そこでおすすめなのが、夏に旬を迎える
こちらのお野菜たち。





一年中いろいろな食品が買えますが、
旬のものは特に栄養素が高いのでおすすめです。




甘い食品と油の多い食品に気をつける

逆に毛穴を開きやすくさせる食品もあります。
特に気をつけないといけないのが
糖質と脂質のとりすぎです。

糖質や脂質をたくさん採ると
血液中の脂肪や糖分が増加し、皮脂腺を刺激します。
刺激された皮脂腺は活発に皮脂を分泌してしまいます。




アルコールはほどほどに

アルコールも体の中で分解されるときに
ビタミンＢ１を消費するので、飲み過ぎには注意です。





青葉台で気軽にフェイシャルなら
是非ちゅ楽にご来店ください♪


〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23－14
アルファ青葉台ビル2F