肩こり、首こりのセルフケア

スタッフブログ

今日は、肩こりや首が辛い方にセルフケアのアドバイスです。

肩こりや首こりが辛くて、凝っているところを自分でモミモミ

したりグリグリしたり・・・

その手が疲れてきますよね？

そんな時は、凝っているところに2-3本の指の腹をあてて、

「押す」というよりも奥の方を触る感じです。

押そうとすると肩や腕に余計な力が入ってしまい、

違うところが辛く感じます。

指じゃなくてもテニスボール等でも効果あります。

奥の方を触る感じができたら、そのまま腕や肩甲骨や首や頭を

気持ちいい方向にゆっくり動かしてみます。

例えば肩こりの人は首のつけねだけでなく、肩甲骨の後面の部分

を指で触りながら腕を回してみたり、

鎖骨まわりを触りながら首を動かしてみたり。

指でグリグリしなくても、組織をしっかりとらえて関連する部位

を動かすことによってセルフケアができます。

実は、僕がよくお客様に施術する時に使うテクニックなんです。

もちろん、僕は専門的知識のもとに筋膜へ圧を加えてお客様に

身体を動かしてもらいます。

そうすることによってお客様の知覚や

動きのコーディネーションにも働きかけているんです。

自分のカラダをほぐしてみると、

こんなところまでつながってるんだな～って思いますよ。

楽しんでみてください！