いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。

ちゅ楽は、ココロとカラダを両方整えるアプローチをしています。

それなのに・・・

メンタルケアの発信をしていないことに気づきました(´；ω；`)ｳｩｩ

ということで、

今回からメンタルケアも入れていきます！

■ 「自分はダメだ」と思ってしまうあなたへ

「私なんて…」とつい口にしてしまったり、人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか？
実は多くの人が、知らないうちに 自己肯定感の低下 に悩んでいます。
 

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■ 自己肯定感が低いとどうなるのか

自己肯定感が低いと、

• 失敗が怖くて挑戦できない

• 褒められても「たまたま」と受け取れない

• 人間関係で遠慮しすぎて疲れてしまう
  といった悪循環を招きます。
  放っておくと「生きづらさ」がどんどん強まり、心も体も消耗してしまいます。

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■ 自己肯定感を育てる3つの習慣

自己肯定感は「小さな心がけ」で少しずつ取り戻せます。

1. 弱さを受け入れる
   　完璧を目指す必要はありません。「できなかった自分も自分」と認めることからスタートです。

2. 小さな成功を数える
   　「今日は散歩できた」「返信を1件返せた」など、日常の小さな達成を大切にしましょう。

3. 自分に優しい言葉をかける
   　「ダメだ」ではなく「よく頑張ったね」と自分をねぎらう習慣を作ると、心は驚くほど軽くなります。

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■ 実際に効果を感じた人の声

「毎日“できたこと”を3つ書くだけで、少しずつ前向きになれました」
「弱さを隠さなくていいと思えたら、人間関係も楽になった」

たとえ小さな一歩でも、積み重ねることで 心は確実にしなやかに強くなります。
 

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■ あなたも今日から始めてみませんか？

自己肯定感は特別な才能ではなく、習慣で育てられるものです。
今この瞬間から「自分を否定する言葉」ではなく「自分を認める言葉」を選んでみてください。

それが、あなたのメンタルを守り、しなやかに生きる力へとつながっていきます。