スタッフブログ
「人生120年時代」を軽やかに生きるために--40代からの体づくりが、すべてを決める。
こんにちは、ちゅ楽の佐久眞です。
2026年3月、「人生120年」というテーマが大きな注目を集めています。
医療技術の進歩により、人間の寿命はますます延びていく。
でも、長く生きることと、健康に生きることは、まったく別の話です。
あなたは、120歳まで生きたいですか?
——この質問に、多くの人が「元気でいられるなら」という条件をつけます。
そう、誰もが望んでいるのは「長生き」ではなく、「健康寿命」を延ばすことなのです。
そして、その健康寿命を左右する最も重要な分岐点が、実は40代だということをご存知でしょうか。
今日は、40代からの体づくりの重要性と、整体師として21年間見てきた「老後を決める体の真実」についてお話しします。
なぜ「40代」が分岐点なのか
①筋肉量が急激に減り始める
人間の筋肉量は、30代から年に1%ずつ減少していきます。
ところが40代に入ると、この減少スピードが加速します。
特に何もしなければ、50代では年に2〜3%、60代以降は年に3〜5%ものペースで筋肉が失われていくのです。
筋肉は、単に「力」を生み出すだけの器官ではありません。
血糖値を調整し、基礎代謝を維持し、骨を守り、姿勢を支え、転倒を防ぐ——
筋肉こそが、健康寿命を支える最大の資産なのです。
40代で筋肉を維持する習慣を作れた人と、何もしなかった人では、
10年後、20年後の生活の質に圧倒的な差が生まれます。
②関節の柔軟性が失われ始める
40代になると、関節を包む関節包や筋肉を覆う筋膜がコラーゲンの減少により硬くなり始めます。
肩・股関節・膝・足首——
これらの関節が硬くなると、日常動作のひとつひとつに負担がかかり、慢性的な痛みへとつながります。
「階段の上り下りがつらい」「靴下を履くのに苦労する」「車の後方確認で首が回らない」——
これらは決して「年のせい」ではなく、関節の柔軟性が失われているサインです。
そして一度失われた柔軟性は、自然には戻りません。
意識的にケアをしない限り、硬さは進行し続けるのです。
③自律神経のバランスが崩れやすくなる
40代は、仕事でも家庭でも責任が増す時期です。
ストレスが慢性化すると、交感神経が優位な状態が続き、副交感神経への切り替えがうまくいかなくなります。
この状態が続くと、不眠・慢性疲労・免疫力低下・ホルモンバランスの乱れといった不調が連鎖的に起こります。
さらに、自律神経の乱れは血管の老化を加速させ、動脈硬化・高血圧・心疾患のリスクを高めます。
40代で自律神経を整える習慣を持てるかどうかが、60代以降の健康状態を大きく左右するのです。
2026年、「ご自愛消費」というトレンド
シニア女性のトレンドキーワード2026として「ご自愛消費」という言葉が注目されています。
これは、自分の健康や心身のケアにお金をかけることを前向きに捉える価値観です。
「贅沢」ではなく「投資」として、自分の体をメンテナンスする——
この考え方が、今の時代に広がっているのです。
人生120年時代、定年後の時間は40年以上。
その長い時間を、痛みや不調に悩まされながら過ごすのか、それとも旅行や趣味を楽しみながら過ごすのか。
その分岐点は、40代の今、どれだけ自分の体に投資できるかにかかっています。
ちゅ楽がおすすめする「40代からの体づくり」
ちゅ楽では、40代以降の方に特におすすめしているのが、インディバとボディケアの組み合わせです。
インディバ——体の「芯」から温めて組織を再生する
インディバは、高周波(0.448MHz)を使って体の深部から温める最先端の温熱機器です。
表面だけでなく、筋肉・関節・内臓まで、体の芯から温度を上げることができます。
体温が1度上がると、免疫力は約30%向上し、基礎代謝は約12%上昇すると言われています。
さらに、深部温熱によって血流が劇的に改善されることで、細胞への酸素・栄養供給が促進され、
組織の修復スピードが上がります。
特に40代以降は、基礎代謝の低下によって「冷え」を感じやすくなります。
この冷えが、筋肉の硬直・関節の痛み・自律神経の乱れを引き起こす大きな要因となっているのです。
インディバで定期的に体を芯から温めることは、老化のスピードを緩やかにし、
健康寿命を延ばすための最も効果的なアプローチのひとつです。
ボディケア——全身の筋肉をほぐし、血流を促進する
ボディケアでは、全身の筋肉を丁寧にほぐしながら、リンパの流れを促進し、老廃物の排出をサポートします。
デスクワークや家事で固まった肩・背中・腰・脚——
これらの筋肉の緊張を解放することで、姿勢が整い、関節への負担が軽減され、慢性的な痛みが改善していきます。
さらに、ボディケアはリラクゼーション効果も非常に高く、副交感神経を優位にすることで自律神経のバランスを整えます。
施術中に深い眠りに落ちる方が多いのは、体が本当の意味で安心し、回復モードに入っている証拠です。
なぜ「組み合わせ」が最強なのか
インディバで体の芯を温めた後にボディケアを行うと、筋肉が非常にほぐれやすい状態になります。
温まった体は血流が良く、筋膜の癒着も解放されやすいため、
通常のボディケア単独よりも深いレベルでのケアが可能になります。
逆に、ボディケアで筋肉をほぐした後にインディバで温めると、
ほぐれた筋肉に栄養と酸素がしっかり届き、組織の修復が加速します。
この相乗効果こそが、「40代からの体づくり」に最も効果的なアプローチなのです。
人生120年時代——それは、素晴らしいチャンスでもあり、大きな試練でもあります。
「長生きしてよかった」と思える人生にするか、「こんなに長く生きるとは思わなかった」と後悔するか。
その分岐点は、40代の今、どれだけ自分の体に向き合えるかにかかっています。
経験を持つスタッフが、今のあなたの体の状態を丁寧に見極め、最適なケアをご提案いたします。
火曜日・金曜日は24時まで営業中(一時的)です。仕事帰りに、自分への「ご自愛消費」をしませんか。
未来の自分への、最高の投資を。
ご予約、お待ちしています。
ちゅ楽
神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
・045-509-1888
・ 平日11:00-21:00／土日祝10:00-19:00 火・金曜日は24:00まで営業中（一時的）
・ 青葉台駅より徒歩5分