木枯らし1号が吹き、日中は温かくても、朝晩はグッと冷え込むようになってきました。

日中と朝晩の気温差が10℃以上ある日もあります。

着るものに頭を悩ませる季節でもありますね。

この寒暖差は心身の不調の要因となります。

頻繁に気温差対応を迫られる自律神経のバランスが乱れてしまうことがあるのです。


　  ～～～～～～～～～～～～自律神経の乱れセルフチェック～～～～～～～～～～～～
 

　　　　　　　　 □季節の変わり目や気候で体調を崩しやすい　　□暑いところで寒さを感じたり、

　　　　　　　　 □ストレスを感じることが多い　　　　　　　　　 寒いところでほてりを感じる　

　　　　　　　　 □疲れているのに眠れない　　　　　　　　　　□肩こりや腰痛が起きやすい　　　　　　　

　　　　　　　　 □体が怠く、やる気が起きない　　　　　　　　□めまい、立ちくらみがよく起きる　　　　　　　　　

 　　　　　　　　□胃の調子が悪い　　　　　　　　　　　　　　□胸がドキドキして苦しい　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　  　　　　　　　 □緊張しやすい
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チェックが3つ以上ついた方は要注意。

その体調不良は自律神経の乱れからきているのかもしれません。

自律神経のバランスを取り戻すために、お家でできることがいくつかあります。



①呼吸

ゆったりとした腹式呼吸で、吐く方を長く行ってみてください。

吐く方を長く行うと、徐々に副交感神経が優位になってリラックスしてきます。

いつでもどこでも手軽にできますし、おススメです。


②入浴

お家で出来るリラックスと言えば、入浴。

熱いお湯は交感神経が優位になりますので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおススメ。

首のあたりの強張りが強いと自律神経のバランスが乱れやすいとも言われています。

37℃から41℃のお湯に15分以上浸かりましょう。

そこでおススメなのが、重炭酸温浴。

薬用ホットタブ重炭酸湯なら、お家で手軽に炭酸泉のお湯に浸かるような、

肩こり・腰痛・疲労回復・冷え性・神経痛・リウマチ・痔・産前産後の冷え・

うちみ・くじき・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・にきび・

しっしんなどへの効能もあります。

使い続けるうちに、お肌のキメも整ってきて、まるで温泉美容液。

プレミアムホットタブ重炭酸湯Bioはより美肌効果が高くなっています。

お肌の乾燥が気になる方におススメです。