青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

冬至は一年の中で最も昼の時間が短く、
夜の時間が長い日です。
冬至を超えると、日照時間は少しづつ伸びていきます。
陰陽説でいうと、冬至は
陰の気が極まり、陽の気が動き出す日。
新しく物事をスタートさせる、再度仕切りなおし『リスタートさせるのに
一番いい日といわれています。
今年の冬至は12月22日(金)です。
いい運気を取り込んで試してみたい事に挑戦してみるのはいかがでしょうか



「陰」から「陽」への気の変化は、「静」から「動」への変化です。
このさきもまだまだ寒い日が続きますが、
冬至を境に大地のエネルギーはゆっくりでも確実に、
温かなエネルギーを運び始めます。



！！挑戦&再挑戦にツキあり！！

陽の気が動き出す最初の日である冬至は、
強いパワーを秘めているので、
アクションを起こすのにいい日とされています。
以前からやりたかったことや、
欲しかったものを買うなど、
実行したいプランがある人にピッタリな日だそうです。
また以前トライしてうまくいかなかったことを
再度始めるのにもいい日です。
物事を実現するこ力が強まる為、
願いをかなえるチャンスです。
ちょっとしたことでもいいので心にも変化をつけてみましょう



！！冬の七草で運を見方に！！

冬至といえば、かぼちゃを食べて柚子湯に入ると健康にいい！！とされています。
風水では土のエネルギーを表す黄色いものは、
いい変化を促し、運気を安定させ、財運を運びます。

冬の七草は南瓜(カボチャ)人参、蓮根、銀杏、金柑、寒天、うどん。
全て「ん」が二つ付くものとなっています。
「ん」は50音順で最後となる文字。
ここからまた新しいサイクルの始まりです。

今年も残り僅かですが陽の気を蓄えて、新しい年を迎えましょう！！

少し前に、冬の時期におすすめの食材を紹介しましたので、
今回は「美容」向けのおススメ食材を紹介します。


☆☆お肌の悩み別栄養素☆☆

①シミくすみ
予防のβカロテンと出来てしまった後のビタミンＣがおススメ
βカロテンはメラニンの沈着を抑える働きがあります。
油溶性の成分で体内に長くとどまるので
シミ対策や日焼けしにくい肌作りのために
毎日たっぷり摂取しましょう。
出来てしまったシミや、色素沈着を薄くする為にはビタミンＣが有効です。
ビタミンＣは水溶性で、体外に排出されやすいので毎食こまめに摂ることが大切です。
大根、白菜、小松菜、ホウレンソウ、蓮根

②乾燥肌
乾燥対策のキーは代謝促進
肌のタンパク質不足で新陳代謝が乱れていることで乾燥は進行していきます。
タンパク質とビタミンＣをあわせてとることで、
代謝を促進し、自ら潤いを作り出す肌へ導くことが出来ます。
ブリ大根、豚肉と白菜の重ね煮

③シワ
若さを生み出すビタミンＥ群
シワの原因となるコラーゲンの減少には、
コラーゲン生成のためのビタミンＣや肌の弾力を維持するβカロテン、
そして活性酸素を分解してくれるビタミンＥが効果的。
ナッツ類、かぼちゃ、すじこ

④毛穴の開き、黒ずみ
毛穴トラブルにはビタミンＢ群
過剰な皮脂分泌と、詰まった皮脂汚れが原因の毛穴トラブル。
肌の新陳代謝を整えて過剰な皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンＢ群がおススメです。
旬の魚介、牡蠣

☆☆冬におすすめの美肌食材☆☆

冷えた体を温める、温かい食事が恋しい季節です。
心身ともにキレイを目指すには、
毎日の「食」に気を付けないといけません。
肌とカラダに良い栄養素たっぷりの美肌素材で、
しっかりと栄養を補給し、
冬を乗り越えましょう！





①かぼちゃ
大きな特徴でもある黄色はＢカロテンの色。
新陳代謝を促進する働きがあります。
βカロテンは油に溶けやすいため、
サラダ油や、オリーブオイル、バター、生クリーム
等と一緒に食べると吸収率がアップします！
【主な成分】
βカロテン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、
ビタミンＥ、食物繊維など






②蓮根
エネルギーの高い野菜として身体を温める食材の一つです。
また、コラーゲン生成のサポート、シミそばかすの予防と
美肌にとってなくてはならない成分、ビタミンＣの量は
レモンに匹敵するほど！！抗酸化作用がある皮ごと
蓮根チップスにするのもおススメです。
【おもな成分】
βカロテン、食物繊維、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、
ビタミンＣ、鉄、亜鉛、銅など。

12月の割には意外とあったかいなーと、最近思っていましたが。
今日は一気に冷え込みましたね！
さむい！！

気温が下がってくると、身体もカチカチになり
肩こりや腰痛が悪化！！なんて方も多いのではないでしょうか！？
何故寒くなると筋肉は硬くなるのか、知っていますか？

実は身体の熱エネルギーの６～7割は筋肉で生み出し、
残りの3～4割は肝臓や腎臓で作られていると言われています。
筋肉が熱を生み出すシステムは収縮熱です。
筋肉がぎゅーーっと縮む時に熱エネルギーが発生します。

外気温が寒いと、筋肉を収縮させ、熱エネルギーを
生み出し、体温を維持しようとするんですね。

体にとって、熱はとても大切なものです。
体温が下がると免疫が下がり、様々な病気のリスクが高まります。
なのでカラダは熱を産もうと筋肉を収縮させます。
そうすると、もともと硬く、拘縮を起こしている筋肉は
さらに硬くなってしまうのです。

気温が低下する冬こそ！
筋肉を労わってあげましょう。

こち落ちに難くなった筋肉には
アロママッサージでゆったりほぐしてあげたり、
カラダの深部を加温する事の出来る温熱療法、インディバ
のコースがおススメです！
今月はアロマトリートメント30分が半額
のキャンペーンも行っていますので
是非ご利用下さい！

フェイシャルとアロマのとってもお得なコースもございます！
１年の疲れをリフレッシュしてくださいね！