スタッフブログ院長佐久眞ブログ: 2016年7月

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筋肉をつけるということ

「筋肉をつけたほうがいいですか？」

よく聞かれる質問です。

確かに必要な筋肉はつけたほうがいいと思いますが、

大事なのは、効率よく正しく動く事が重要ではないでしょうか。

例えば、筋肉をつけて腰や肩の痛みがなくなることはよくあります。

でも筋肉が大きいから痛みがなくなるのであれば、ボディビルダーや

アスリートはみんな痛みがないということになります。

オーバーワークや同じ動作での筋肉の負担、疲労・・・・・etc

いろいろな原因が考えられます。

筋肉をつける=痛みが無くなる

では、ないと思います。

自分自身もウェイトトレーニングは、もちろんやっていますが、

最近は効率よく重量をあげるようなトレーニングに変えています。

例えばMAXで上げられる重量を20回やるトレーニングがあったら、

筋肉をつけるために、一生懸命行うと思います。

しかし、これがトレーニングではなく毎日20回MAXの重量をあげる

仕事だとしたらどうでしょうか？

◎いかに効率よく上げるか

◎いかに疲れないように上げるか

を考えると思いませんか？

動作とは

筋肉に力を入れて動くではなく、いかに効率よく動く

かが大事な気がします。

もちろん、筋肉をつける事が悪いわけではありません。

実際、僕もウェイトトレーニングはしてますので、

必要な筋力をつけて、

いかに効率よく正しく動けるという事が大切ですというお話でした。

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(ちゅ楽) 2016年7月13日 12:40

足指は大事！

今、あなたの足の指は地面についていますか？

靴を履いているなら、靴底に足指が触れていますか？

足の甲側が緊張して、足指が引っぱり上げられている方、意外と多いです。

本来は、足指は長く伸びて床についているのがいいです。

いろいろな動きで、足の指が浮いたりすることは当然あります。

でも普段は、足指は自然に地面へ下ろしましょう。

足はからだの一番下にあって、足指が地面から浮いていると降りているとでは、

全身のバランスが大きく異なります。

足指が浮いていると、スネの前側の筋肉も固くなったり、

膝が動きづらくなったり、太ももの前も固くなります。

しかし、足指が地面に降りていても、力が入って指が曲がっていたり

する人もいます。

ヒールなどをよく履いている女性や合わない靴を履いている方は、

足指が曲がってしまっていて足指の関節（甲側）にマメができて

皮膚が固くなっていることもあります。

足指は、自然に長く前に伸びて地面に降りているのがポイントです。

みなさんも、自分の足指をよく見てみてくださいね。

もし、気になるようなら「ちゅ楽」でご相談ください！

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(ちゅ楽) 2016年7月 8日 19:39

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