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スタッフブログ 体について: 2017年7月

背中を柔らかくする

肩や腰が痛くて、ご来店される方で背中がカチコチに固まっている状態が

多くみられます。

背中が固いから、腰を使いすぎてる気がします。

脚を動かしたり、腕を動かしたり、腰を曲げたり、首を回したりするのに、

背中はあまり動かしていないのではないでしょうか？

 

日常生活で、脚や腕は常に動かしています。背中が固くなる、ひとつには

あまり動かしていないということがあります。

実際は、カラダは連動しているので動いてはいますが、意識して動かす

ということをしていない気がします。

 

背中を柔らかくする方法で大事なことは、【背中を意識する】ということです。

 

脚や腕は、意識がいきやすく思い通りに動かすことができると思いますが、

背中は、意識しづらくて「背中の真ん中だけ動かす」とか、やりづらいと

思います。

 

この意識がしにくい事が、背中が柔らかくなりにくいことにつながっていきます。

でも、逆に言えば意識することができれば「背中を柔らかくすることができる」

ということですね。

 

意識させる方法のひとつは、背中を触ってもらうといことです。背中に圧が

加わると、そこに意識がいきやすくなります。

 

背中を押してもらった時に、「こんなに固かったんだ」と思ったこと

ありますよね。

自分では気づいていないことがよくあるんです。この意識するということが

とても大事なんです。

 

背中を柔らかくするということは、腰や肩の負担も軽減しますよ。

 

ということで、自分でもあまり気づきにくい背中の固さを「ちゅ楽」で

ほぐしてみてはどうですか？

 

(ちゅ楽) 2017年7月28日 18:48    

首が辛い原因

最近、首が辛いというお客様が多くいるような気がします。

スマホの普及で、電車の中や職場、自宅等で常にスマホを使っているという

状態も首の辛さがでてしまうと思います。

 

首が辛い方の多くは、頭が前にですぎている状態が多いです。

そして、首の状態を良くしてもまたすぐに、前にでてきてしまいます。

足の裏から始まった、カラダの歪みや捻じれが、一番上の首まで影響を

だしています。

 

時間がある方は、一度自分の姿勢を前から横からチェックしてみてください！

 

よ～く観察してみると、どうですか？

真っ直ぐになっていますか？

歪みや捻じれがあったりしていませんか？

 

もし歪みや捻じれがあったら、首の問題になっているかもしれません。

 

重力がある中で、人間は自動的にカラダを調整しようとしています。

 

例えば、重心が後ろにあると後ろに倒れないように、頭が前にでて重心を

前にもっていくようなことがあります。

足や骨盤の歪みや捻じれがあれば、上半身や首でバランスをとろうとカラダ

が自動的に修正しているんです！ 

 

首が辛いからといって、首だけよくしても全体のバランスが大事なんですね。

カラダが真っ直ぐ立てば、首を自由に動かせるようになりますよ。

 

ということで、今日は首のお話でした。

「ちゅ楽」のスポーツ整体は、カラダ全体をみていきます。

関節のひっかかりや関節の可動域などの改善に効果があって、関節へのアプローチ

をすることで、骨盤の歪みや脚部の捻じれなどをとっていきます。

 

カラダが慢性的に辛くて、お悩みの方は一度ご相談ください。

(ちゅ楽) 2017年7月24日 18:34    

お尻の筋肉

最近、美尻やヒップトレーニングなどが流行っていて、お尻専門の

トレーニングジムもたくさんできています。

 

ということで、今日はお尻の筋肉について書いていきますが、その中でも

小殿筋という筋肉についてです。

 

なぜ？小殿筋かというと、小殿筋は腰痛とも大きく関わる筋肉なんです。

 

 

お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小殿筋、深層外旋六筋（大腿方形筋・梨状筋・

内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋）という筋肉が重なりあっています。

 

お尻の側面にある中臀筋は、大臀筋に覆われていて、小殿筋はさらにその

中臀筋の深層に位置しています。お尻の側面の一番深いところにある

インナーマッスルです。

股関節の動きに使われる筋肉ですが、その他にも大事な役割があって、

骨盤の安定にとても大事なんです！

 

骨盤の安定は、腰痛にも大きく関係していて不安定な状態だと、いろいろな

筋肉への負担がでてきてしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

他にも小殿筋は、腰痛のトリガーポイントとしても有名なんです。

 

トリガーポイントについては、また今度ブログで紹介しますね。

 

 

 

腰痛だけではなく、骨盤を安定させるということは、姿勢にも大きく影響してきす。

サイドから骨盤が安定することで、まっすぐ立つことが可能になります。

 

みなさんも見て感じたことがあると思いますが、立ち姿や歩く姿勢が綺麗

だと見た目の年齢が若々しく見えると思いませんか？

 

その見た目に影響がでるのが小殿筋なんです！

　　　　　　　　（他にもいろんな筋肉が見た目に影響するんですが・・・）

 

小殿筋や中臀筋が衰えてくると、立っていてもグラグラしてきたり、

見た目にもお尻が垂れてきたり、贅肉がつきやすくなったりとカラダが

衰えている印象がでてしまいます。

 

その為にも、小殿筋は鍛えておくといいかもしれませんね！

 

 

小殿筋は、腰痛や姿勢などにとても重要な筋肉なんですというお話でした。

 

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(ちゅ楽) 2017年7月14日 18:12    

インナーユニットが大事！

これまで、多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・横隔膜の4つの筋肉について

書きましたが、この4つの筋肉は非常に大事な筋肉なんです！

 

この４つの筋肉は、インナーユニットといって、体幹（コア）の中でも

特に重要な部分になります。

 

インナーユニットは、お腹～骨盤に位置していて、カラダを動かす時に

どの筋肉よりも少しだけ早く動いて、筋肉のコルセットとしてお腹周りを

引き締めて腹圧を高めます。そうすることで、骨盤と背骨を正しい位置関係

に保ってくれるのです。

 

 

しかし、このインナーユニットがうまく使えず、機能低下を起こすと、

姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛、股関節痛や膝痛などのいろいろな不調を

引き起こしてしまいます。

 

インナーユニットが動きの中で、少しだけ早く動いて骨盤や背骨の安定を

してくれることで、まわりのアウターの筋肉が動きやすくなります。

インナーユニットがうまく使えていないということは、骨盤や背骨の安定を

アウターの筋肉が代わりに安定させるために、アウターの筋肉の負担が

多くなり、様々な不調を引き起こすという訳です。

 

もちろん、痛みの原因は様々ですが、インナーユニットの機能低下は痛みの

原因のひとつになりますので、しっかり使えるようにしておきましょう！

 

(ちゅ楽) 2017年7月 3日 17:27    

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